Paškaitējums jauniem pieaugušajiem un pusaudžiem

Kā norāda nosaukums, paškaitējums gados jauniem pieaugušajiem un pusaudžiem attiecas uz situāciju, kad jūs nodarat sev kaitējumu. Cilvēki parasti to dara, lai atbrīvotu savas emocionālās sāpes, dusmas vai neapmierinātību. Citi to dara arī, lai pārstātu justies nejutīgi vai kontrolētu. Tas var būt arī līdzeklis, lai:

• Izsakiet kaut ko tādu, ko viņi nezina, kā izteikt vārdos
• Novērsiet uzmanību no traumējošām atmiņām
• Ir kaut kas, uz ko viņi var paļauties
• Sodīt sevi par to, kā viņi jūtas vai ko viņi ir piedzīvojuši
• Radīt iespēju fiziski parūpēties par sevi
• Izsakiet domas par pašnāvību, neatņemot dzīvību

Paškaitējuma veidi pusaudžiem

Lai gan daži cilvēki atkal un atkal nodara sev kaitējumu vienādi, citi apvieno vairākus dažādus veidus. Tie var ietvert:

• Nesaskrāpē
• Pīrsings un griešana ar asiem priekšmetiem
• Simbolu/vārdu izgriešana uz ādas
• Dedzināšana ar sērkociņiem/ aizdedzinātām cigaretēm/apsildāmiem nažiem
• Sitiens/sitiens/dauzīt galvu
• Objektu ievietošana zem ādas
• Matu vilkšana
• Saindēšanās
• Nepietiekama/pārēšanās
• Biting
• Alkohola un narkotiku ļaunprātīga izmantošana
• Pārmērīga vingrošana, īpaši traumu gadījumā
• Tīša iesaistīšanās kautiņos, īpaši tajos, par kuriem mēs zinām, ka tas mūs sāpinās
• Iesaistīšanās riskantā seksuālā uzvedībā

Komplikācijas, kas saistītas ar paškaitējumu

Laika gaitā paškaitējums var izraisīt papildu komplikācijas, piemēram:

• Nāvējoši ievainojumi
• Infekcijas
• Izkropļojumi vai pastāvīgas rētas
• Paaugstināta kauna un vainas sajūta
• Neārstētu garīgās veselības problēmu un traucējumu pasliktināšanās

Pašsavainošanās novēršana jauniem pieaugušajiem

Ja vēlaties samazināt iespēju, ka kāds, kurš jums patīk, nodara sev kaitējumu, varat:

• Identificējiet riskam pakļautos cilvēkus un piedāvājiet viņiem palīdzēt — ja pazīstat kādu, kuram draud paškaitējums, esiet viņiem līdzās un pārrunājiet ar viņiem veselīgas pārvarēšanas metodes
• Palīdziet viņiem paplašināt savu sociālo tīklu — tas var palīdzēt viņiem justies mazāk vientuļiem un veidot veselīgākas attiecības, īpaši ar cilvēkiem, kuri nenodara sev kaitējumu
• Iedrošiniet ikvienu, kam ir grūtības meklēt palīdzību – mudinot meklēt palīdzību kādam, kas nodarbojas ar traumu vai garīgās veselības traucējumiem, var viņus atturēt no paškaitējuma ceļa
• Brīdiniet viņus par mediju ietekmi – kad jau tā neaizsargāti cilvēki patērē medijus, attēlojot paškaitējumu, viņi var tikt ietekmēti, lai viņi kaitētu sev.

Kad jūs cīnāties ar domām par paškaitējumu, jums ir jāatrod veidi, kā sevi pasargāt. Tāpēc, kad jūtat vēlmi pēc pašaizvainojuma, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt šobrīd:

• Koncentrējieties uz savu elpošanu un veiciet elpu
• Pastaigājies
• Veiciet kādu maigu vingrinājumu
• Runājiet ar draugu vai ģimenes locekli
• Sitiet pret spilvenu vai spilvenu, lai atbrīvotu spriedzi
• Saplēst avīzi vai žurnālu
• Turiet ledus kubiņu
• Glāstīt mājdzīvnieku
• Pārlejiet aukstu ūdeni pār plaukstu locītavām
• Iekod citronu
• Pieraksti savas domas un jūtas savā dienasgrāmatā
• Spēlējiet mūziku — apsveriet iespēju dziedāt vai dejot līdzi
• Izveidojiet sevis nomierinošu kastīti – tajā ir jābūt lietām, kas jūs nomierinās un novērš jūsu uzmanību no tā, ko jūtat

Izmaiņas, kas var padarīt lietas vieglākas

Interesanti, ka ir dažas nelielas izmaiņas, ko jūs varētu ieviest savā dzīvē, lai radītu jums labu garastāvokli un novērstu domas par paškaitējumu. Tie ietver:

• • Esiet laipns pret sevi — izturieties pret sevi kā pret savu labāko draugu, ja viņiem būtu grūtības
  • Dzeriet pietiekami daudz ūdens un pietiekami gulēt
  • Atpūtieties, kad nepieciešams – nepārslogojiet sevi
  • Praktizējiet pateicību katru dienu – katru rītu pierakstiet vismaz 3 lietas, par kurām esat pateicīgs
  • Izmantojot sociālos medijus, sekojiet līdzi tam, kā tas ietekmē jūsu garastāvokli – izmantojiet pozitīvu saturu un izvairieties no negatīva satura

Meklējam profesionālu palīdzību sev kaitējošam pusaudzim

Ja esat nodarījis sev kaitējumu vai domājat to darīt, profesionālas palīdzības meklēšana var mainīt situāciju. Vienkārši runājot ar savu ģimenes ārstu, jūs varat saņemt palīdzību — viņš var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālistiem, kas novērtēs jūsu situāciju un palīdzēs jums sākt ārstēšanu.

Gadījumos, kad uzskatāt, ka esat guvis dzīvībai bīstamu traumu, nekavējoties zvaniet 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru. Ja domājat izdarīt pašnāvību, nekavējoties zvaniet uz pašnāvību palīdzības tālruni savā valstī. ASV tas ir Nacionālā pašnāvību novēršanas palīdzības līnija — to var sasniegt pa tālruni 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Kā atbalstīt tuviniekus, kuri kaitē sev

Pirmais veids, kā jūs varat atbalstīt mīļoto, kurš cīnās ar paškaitējumu, ir apstiprināt viņa jūtas un būt saprotošam un līdzjūtīgam pret viņu nožēlojamo stāvokli. Mīlestība un pārliecība, ko šajā laikā sniedzat savam mīļotajam, var palīdzēt viņam labāk reaģēt uz ārstēšanu. Citi veidi, kā atvieglot dzīvi saviem mīļajiem, ir šādi:

• • • No mājām izņemt priekšmetus, kurus viņi var izmantot, lai kaitētu sev. Tie var ietvert skuvekļa asmeņus, adatas un zīmuļu asināmos
    • Identificēt modeļus, kas ir pirms viņu paškaitējuma, un iejaukties, kad viņi sevi pierāda. Pusaudžu vidū izplatīts modelis ir tāds, ka viņi izolējas pēc smagas dienas skolā, pirms viņi nodara paškaitējumu
    • Nodrošiniet visas mājās esošās zāles paslēptas vai aizslēgtas skapī

Iepriekšējais: Pusaudžu pierobežas personības traucējumi

nākamais: Kas ir terapeitiskā internātskola?