Nomofobija ir stāvoklis, kas ietekmē daudzus cilvēkus, 2008. gada aptauja atklāja, ka tā ir skārusi 53% cilvēku. Neskatoties uz to, tam nav saskaņotas definīcijas vai ārstēšanas. Tas ir tāpēc, ka nomofobija tika izveidota kā mārketinga triks, un nosaukums vispirms radās līdzās Lielbritānijas pasta nodaļas 2008. gada aptaujai.

Šis vārds ir “bez mobilā telefona fobijas” pārnēsātājs, kas norāda uz tā izcelsmi Apvienotajā Karalistē; tā nav nocelofobija. Lai gan garīgās veselības profesionāļi to vēl nav atzinuši, tomēr ir arvien vairāk pierādījumu, ka tas ietekmē daudzus cilvēkus¹Ahmeds, Sohels u.c. "Nomofobijas ietekme: atkarība no narkotikām fizioterapijas kursu studentu vidū, izmantojot tiešsaistes šķērsgriezuma aptauju — PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Skatīts 12. gada 2022. oktobrī..

Kādi ir nomofobijas simptomi?

Neskatoties uz nedaudz izcelsmi mēles vaigā, ir daudzi, kas atpazītu un ir pieredzējuši simptomus. Lai gan daži to varētu uzskatīt par vienkārši bailēm palaist garām FOMO, daudzi no simptomiem koncentrēsies uz attiecībām ar tālruni.

Cilvēki, kuri cieš no nomofobijas, nespēs izslēgt tālruni, bieži to nevajadzīgi uzlādējot, lai pārliecinātos, ka nav akumulatora izsīkšanas riska. Viņi nodrošinās, ka viņiem vienmēr ir tālrunis, bieži vien piespiedu kārtā pārbaudot, vai viņiem tas ir līdzi²Leon-Mejía, Ana C. u.c. "Sistēmisks pārskats par nomofobijas izplatību: rezultāti un standarta vadlīnijas turpmākajiem pētījumiem." Sistemātisks pārskats par nomofobijas izplatību: rezultāti un standarta vadlīnijas turpmākajiem pētījumiem | PLOS ONE, 18. gada 2021. maijs, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. Viņi regulāri pārbaudīs savu tālruni, pat ja nav saņemts paziņojums vai brīdinājums, kas tos pamudinātu.

Lai gan tie var šķist nekaitīgi simptomi, un lielākā daļa cilvēku, iespējams, tos uzskatīs par ieradumiem vai pat apdomīgu rīcību, dažiem cilvēkiem ir nopietnāki simptomi, kas varētu liecināt par formālākiem trauksmes traucējumiem.

Tie, kuriem ir nomofobija, var ciest trauksmi, ja viņi nonāk bez sava tālruņa vai arī tālrunī nav savienojuma akumulatora. Dažiem pat varētu būt bažas par to, ka tas, iespējams, notiek, piemēram, jāuztraucas par braucieniem, kuros šūnu pārklājums var neizdoties periodos, vai brīvdienās, kur viņi nav pārliecināti, vai viņi var izveidot savienojumu. Citiem pat bez iemesla varētu būt trauksme, domājot, kas notiktu, ja notiktu ārkārtas situācija un viņu tālrunis viņus pieviltu.

Ārkārtējos gadījumos nomofobisti var uzzināt, ka viņi upurē citas savas dzīves daļas, piemēram, sociālo mijiedarbību, lai pavadītu laiku pa tālruni, vai arī nokavē vai nokavē tikšanās, jo ir pazaudēti tālrunī. Tāpat kā jebkurš trauksmes traucējums, tas var radīt fiziskus simptomus. Piemēram, cīņas vai bēgšanas reakcijas aktivizēšana, ja viņi pēkšņi nonāk bez funkcionējoša tālruņa.

Nosacījums ir kļuvis par akadēmisko pētījumu priekšmetu. 2015. gada pētījumā tika apsvērta fobija un uzsvērti daži izplatīti fobijas cēloņi starp tiem, kuri ziņoja, ka ar to saskaras³Kazems, Ali Mahdi u.c. Nomofobija vēlīnā bērnībā un agrīnā pusaudža vecumā: jauna interaktīva elektroniskā nomofobijas testa izstrāde un apstiprināšana — psiholoģijas tendences. SpringerLink, 11. gada 2021. marts, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. Tās bija bailes no nespēja sazināties, sajūta, ka esat atvienojies bez tālruņa, uztraukšanās par to, ka nevar uzreiz piekļūt informācijai, un ērtības zudums, ko parasti sniedz tālrunis.

Vai nomofobija patiesībā pastāv?

Ir tādi, kas liecina, ka stāvoklis labākajā gadījumā ir maldinošs. Tie, kas apstrīd tā pastāvēšanu, uzsver, ka tālrunis faktiski ir medijs. Gluži tāpat kā, teiksim, alkoholiķis ir atkarīgs no dzēriena, nevis pudeles, kurā atrodas, nomofobisti faktiski piedzīvo atšķirīgu stāvokli, kas ir saistīts ar to, ko viņi izmanto savu tālruni. Piemēram, nomofobija faktiski var būt izņemšana no atkarības vietas vai plašāka trauksmes traucējuma simptoms⁴Prasads, Monika u.c. “[PDF] Nomofobija: šķērsgriezuma pētījums, lai novērtētu mobilo tālruņu lietošanu zobārstniecības studentu vidū. | Semantikas zinātnieks. [PDF] Nomofobija: šķērsgriezuma pētījums, lai novērtētu mobilo tālruņu lietošanu zobārstniecības studentu vidū. | Semantikas zinātnieks, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Zīmīgi, ka šie veiktie pētījumi ir parādījuši, ka nomofobiju biežāk piedzīvo gados jaunāki cilvēki. Daļēji tas varētu būt saistīts ar viedtālruņa visuresamību. Lai arī vecākās paaudzes, iespējams, ir izaugušas un pat pavadījušas savu pieaugušo vecumu, bez mobilā tālruņa un pat tūkstošgadīgajiem, iespējams, sākuši lietot mēmajiem tālruņiem. Bet tiem, kuri ir divdesmito gadu vidū un jaunāki, visticamāk, jebkad ir bijuši tikai viedtālruņi. Iespējams, tas viņus pieradināja paļauties uz mobilo ierīci, kuru vecāki cilvēki vienkārši nav pieredzējuši.

To varētu saasināt jaunākiem cilvēkiem paredzētu lietojumprogrammu un platformu izveide. Sociālo mediju vietņu atkarības īpašības ir labi dokumentētas, taču tās platformas, kuras mēdz apkalpot jaunākus demogrāfiskos apstākļus, piemēram, Insta, SnapChat vai TikTok, ir īpaši pazīstamas ar savu atkarību izraisošo dizainu.

Vai nomofobiju var ārstēt?

Nomofobija izceļ tehnoloģiju paradoksu: tā var mūs atbrīvot, bet var paverdzināt arī mūs. Vienkāršs fakts ir tas, ka viedtālruņa ērtības vairumam cilvēku ir ļāvušas paļauties. Neatkarīgi no nomofobijas riskiem, spēja nēsāt vienu ierīci, kas uztur tos sakarus, rada atmiņas, izklaidē un pasaules rokas ir rokai, ir tas, no kā lielākā daļa cilvēku labprātīgi neatteiksies.

Tāpēc lielākajai daļai cilvēku ārstēšana, visticamāk, ir nomofobijas pārvaldīšanas, nevis likvidēšanas gadījums. Ņemot vērā faktu, ka tas nav medicīniski atzīts stāvoklis, visticamāk, pašpalīdzība būs vienīgā pieejamā ārstēšana lielākajai daļai cilvēku. Tiem, kurus uztrauc tālruņa lietošana vai nomofobija, trīs kontrolierīces - robežas, līdzsvars un pārtraukumi -, iespējams, ir atslēga, lai to kontrolētu.

Var palīdzēt noteikt robežas tālruņa lietošanai. Piemēram, neatļaut tālruni guļamistabā vai ēdienreižu laikā atstāt to citā telpā. Sākumā robežas var būt sarežģītas, taču tās var ātri kļūt par apsveicamām pauzēm.

Līdzsvara atrašana, ne vienmēr lietojot tālruni, var mazināt paļaušanos. Kad tālrunis var visu, ir viegli kļūt atkarīgam. Bet alternatīvu atrašana var būt vienkārša. Izmantojot klēpjdatoru vai pat planšetdatoru pētniecībai vai papīra grāmatas lasīšanai, nevis tālrunī, var būt milzīga atšķirība.

Visbeidzot, ir svarīgi veikt pārtraukumus. Ir viegli ieslīgt spēlē, taču pārliecinieties, ka tālrunis tiek ievietots ik pa laikam. Koncentrēšanās uz kaut ko tālumā un apkārtējo pasauli.

Ja ar pašpalīdzību nepietiek, tad tā varētu būt zīme, ka pastāv lielāka problēma. Tādā gadījumā ir vērts runāt ar medicīnas speciālistu. Lai gan nomofobijas ārstēšana var nebūt, simptomi faktiski var būt no cita stāvokļa, un ārstēšana, piemēram, medikamenti vai kognitīvā uzvedības terapija, kas risina citu stāvokli, atrisinās arī nomofobiju.

Iepriekšējais: Agorafobija

nākamais: Kleitrofobija: bailes tikt iesprostotam