Izpratne par līdzatkarīgām attiecībām

Termins līdzatkarīgs vienkārši nozīmē neveselīgas psiholoģiskas attiecības, kurās viena persona iemūžina citu atkarību vai kaitīgo uzvedību.

Līdzatkarīgām attiecībām ir zināma neveselīgas toksicitātes pakāpe, ja vienai personai nav pašpietiekamības vai autonomijas. Ir svarīgi zināt atšķirību starp atkarību no citas personas, kas var būt pozitīva un vēlama īpašība, un līdzatkarību, kas ir kaitīga.

Viena vai abas puses var būt savstarpēji atkarīgas. Līdzatkarīgs cilvēks atstās novārtā citas svarīgas savas dzīves jomas, lai iepriecinātu savu partneri. Viņu ārkārtīgā centība šai vienai personai var nodarīt kaitējumu: attiecībām, karjerai un pienākumiem

Tālāk ir sniegti daži piemēri, kas ilustrē atšķirību:

Atkarīgās un līdzatkarīgās attiecības

Brīdinājuma pazīmes par savstarpēji atkarīgām attiecībām

Var būt grūti atšķirt personu, kas ir līdzatkarīga, un cilvēku, kurš ir nedaudz pieķēries vai ir ļoti apsēsts ar citu personu, tomēr ir dažas brīdinājuma pazīmes, kas liecina par līdzatkarīgām attiecībām.

Līdzatkarīga persona parasti:

• Neatrodiet gandarījumu vai laimi dzīvē ārpus tā, lai darītu lietas otra cilvēka labā
• Palieciet attiecībās pat tad, ja viņi apzinās, ka partneris dara sāpīgas lietas
• Dariet visu, lai iepriecinātu viņu apmierinātāju un neatkarīgi no tā, kādi būtu viņu izdevumi
• Izjūtiet pastāvīgu rūpību par savām attiecībām, pateicoties viņu vēlmei vienmēr padarīt otru laimīgu
• Izmantojiet visu viņu laiku un enerģiju, lai partnerim sniegtu visu, ko viņi vēlas
• Jūtieties vainīgs, domājot par sevi attiecībās, un neizteiksit nekādas personiskas vajadzības vai vēlmes
• Neņem vērā viņu pašu morāli vai sirdsapziņu, lai darītu to, ko vēlas otrs

Citi cilvēki var mēģināt runāt ar līdzatkarīgo par savām bažām. Bet pat tad, ja citi liek domāt, ka persona ir pārāk atkarīga, cilvēkam, kas ir līdzatkarīgās attiecībās, būs grūti pamest attiecības.¹1.I. Beikons, E. Makkejs, F. Reinoldss un A. Makintairs, The Lived Experience of Līdzatkarība: interpretatīva fenomenoloģiskā analīze – Starptautiskais garīgās veselības un atkarības žurnāls, SpringerLink.; Iegūts 10. gada 2022. oktobrī no https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Līdzatkarīgā persona izjutīs ārkārtēju konfliktu par sevis atdalīšanu no veicinātāja, jo viņu pašu identitāte ir vērsta uz sevis upurēšanu otras personas labā.

Kā attīstās savstarpēji atkarīgas attiecības

Bojātas vecāku attiecības

Cilvēkiem, kuri ir līdzatkarīgi kā pieaugušie, bieži vien bija problēmas ar emocionālu nolaidību bērnībā un viņu vecāku attiecībām bērnībā vai pusaudža gados. Iespējams, ka viņiem ir mācīts, ka viņu pašu vajadzības ir mazāk svarīgas nekā viņu vecāku vajadzības vai vispār nav svarīgas. Šāda veida ģimenēs bērnam var mācīt koncentrēties uz vecāku vajadzībām un nekad nedomāt par sevi.

Trūcīgi vecāki var mācīt saviem bērniem, ka bērni ir savtīgi vai mantkārīgi, ja viņi kaut ko vēlas sev. Tā rezultātā bērns iemācās ignorēt savas vajadzības un visu laiku domā tikai par to, ko viņš var darīt citu labā. Šādās situācijās vienam no vecākiem var būt atkarības problēma no alkohola vai narkotikām vai brieduma un emocionālās attīstības trūkums, kā rezultātā rodas viņu pašu vajadzības.

Ļaunprātīga ģimenes dinamika

Bērni mācās apspiest savas jūtas kā aizsardzības mehānismu pret vardarbības sāpēm. Pieauguša cilvēka vecumā šī iemācītā uzvedība rada rūpes tikai par otra jūtām un neatzīst viņu pašu vajadzības. Dažreiz persona, kuru izmanto vardarbībā, vēlāk meklēs ļaunprātīgas attiecības, jo ir pazīstama tikai ar šāda veida attiecībām. Tas bieži izpaužas savstarpēji atkarīgās attiecībās.

Dzīve ar garīgi vai fiziski slimu ģimenes locekli

Līdzatkarība var rasties arī rūpējoties par hroniski slimu cilvēku. Ja esat aprūpētāja lomā, it īpaši jaunā vecumā, jaunietis var novārtā atstāt savas vajadzības un attīstīt ieradumu tikai palīdzēt citiem. Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar slimu ģimenes locekli, neveidojas līdzatkarība. Bet tas var notikt šāda veida ģimenes vidēs, it īpaši, ja vecāki vai galvenais ģimenes aprūpētājs parāda iepriekš uzskaitīto disfunkcionālo uzvedību.

Pārvarēt savstarpēji atkarīgas attiecības

Identificējiet modeli savā dzīvē

Kad būsiet uzzinājis, kā patiesībā izskatās līdzatkarība, speriet soli atpakaļ un mēģiniet identificēt visus pašreizējo un iepriekšējo attiecību atkārtotos modeļus. Līdzatkarīgie cilvēki mēdz paļauties uz citu apstiprinājumu, nevis uz pašnovērtēšanu. Šīs tieksmes uz pašaizliedzību varētu palīdzēt justies tuvāk partnerim. Ja jūs nedarāt lietas viņu vietā, jūs varētu justies bezmērķīgi, neērti vai justies zemāk par pašnovērtējumu.

Izmantot veselīgu mīlestību līdzatkarīgās attiecībās

Ne visas neveselīgās attiecības ir līdzatkarīgas, bet visas līdzatkarīgās attiecības noteikti ir neveselīgas. Tas nenozīmē, ka līdzatkarīgās attiecības ir lemtas. Tas tikai prasīs kādu darbu, lai viss atgrieztos savās sliedēs. Viens no pirmajiem soļiem, lai to izdarītu, ir vienkārši uzzināt, kā izskatās veselīgas, neatkarīgas attiecības²2.H. Smits, Alkohola atkarīgā ģimenes locekļu līdzatkarība, Alkohola atkarīgā ģimenes locekļu līdzatkarība – ScienceDirect.; Iegūts 10. gada 2022. oktobrī no https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Nosakiet robežas līdzatkarīgajās attiecībās

Robeža ir ierobežojums, ko jūs nosakāt kaut kam, kas jums nav apmierināts. Jūs, iespējams, esat tik ļoti pieradis, lai citi būtu ērti, ka jums ir grūti apsvērt savas robežas. Var būt nepieciešama zināma prakse, pirms varēsit stingri un atkārtoti ievērot savas robežas.

Sniedziet veselīgu atbalstu līdzatkarīgās attiecībās

Vēlēšanās palīdzēt partnerim nav nekas nepareizs, taču ir veidi, kā to izdarīt, nezaudējot savas vajadzības. Atcerieties, ka jūs varat parādīt mīlestību pret partneri, pavadot laiku kopā ar viņu un atrodoties viņu priekšā, nemēģinot pārvaldīt vai virzīt viņu uzvedību. Partneriem vajadzētu novērtēt viens otru par to, kas viņi ir, nevis to, ko viņi dara viens otra labā.

Identificējiet savas vajadzības

Līdzatkarīgie modeļi bieži sākas bērnībā. Iespējams, ir pagājis ilgs laiks, kopš jūs pārtraucāt domāt par savām vajadzībām un vēlmēm. Pajautājiet sev, ko vēlaties no dzīves neatkarīgi no citu vēlmēm. Vai vēlaties attiecības? Mēģiniet pierakstīt dienasgrāmatu par to, ko šie jautājumi rada. Var palīdzēt jaunu aktivitāšu izmēģināšana. Ja neesat pārliecināts, kas jums patīk, izmēģiniet lietas, kas jūs interesē. Jūs varētu atklāt, ka jums ir talants vai prasmes, par kurām jūs nekad nezināt³3.LA Aristizábal, sociālās zinātnes | Bezmaksas pilnteksts | Līdzatkarība ieslodzīto sieviešu pāru attiecībās | HTML, MDPI.; Iegūts 10. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Apsveriet terapiju līdzatkarīgām attiecībām

Līdzatkarīgās pazīmes var tik iesakņoties personībā un uzvedībā, ka jums var būt grūti tās patstāvīgi atpazīt. Pat ja jūs tos pamanāt, līdzatkarība var būt grūti pārvarama solo.

Ja strādājat, lai pārvarētu līdzatkarību, mēs iesakām meklēt palīdzību pie terapeita, kuram ir pieredze darbā ar atveseļošanos no šīs sarežģītās problēmas, piemēram, ģimenes sistēmu terapeita.

Iepriekšējais: Sociopāts pret psihopātu

Nākamais: Kā pārtraukt būt līdzatkarīgam