Kas ir Vagus nervs

Autors Piespraude Ng

Rediģēja Aleksandrs Bentlijs

pārskatīja Maikls Pors

Kas ir vagusa nervs?

 

Vagusa nervs ir garākais un sarežģītākais galvaskausa nervs organismā. Tas ir sarežģīts savā darbā un iet no smadzenēm uz leju caur seju pa kaklu un vēderā. Tā garums un sarežģītība to padara svarīgi labklājībai no visām personām.

 

Pazīstams arī kā 10th galvaskausa nervs vai X galvaskausa nervs, vagusa nervs sastāv no parasimpātiskām šķiedrām. Nervam piemīt sensoro gangliju pāris, kas ir nervu audi, kas pārnēsā sensoros impulsus. Abas maņu ganglijas ir pazīstamas kā zemākas un augstākas ganglijas. Kopumā visiem indivīdiem ir 12 galvaskausa nervi, un tie nāk divatā, tāpat kā maņu un apakšējās ganglijas, un pārējo ķermeni saista ar smadzenēm.

 

Vagālā reakcija samazina stresu, ko cilvēks piedzīvo. Tas pazemina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, liekot cilvēkiem justies relaksētākiem pēc stresa izraisošas situācijas. Smadzeņu funkcijas var mainīt vagālās reakcijas dēļ kopā ar gremošanu.

 

Ko dara vagusa nervs?

 

Vagusa nervs ir sadalīts divās daļās: somatiskajā un viscerālajā komponentā. Somatiskais komponents nodarbojas ar sajūtām, kuras izjūt āda vai muskuļi. Viscerālie komponenti ir sajūtas, kas rodas ķermeņa orgānos.

 

Vagusa nervs ir daļa no parasimpātiskās sistēmas un tiek uzskatīts par sistēmas vadītāju. Parasimpātiskā sistēma veido daļu no piespiedu nervu sistēmas, kas pazīstama arī kā autonomā nervu sistēma.

 

Piespiedu nervu sistēma kontrolē dzīvībai svarīgas ķermeņa funkcijas, tostarp:

 

  • Siltuma ātrums
  • Asinsspiediens
  • Skolēnu dilatācija
  • Svīšana
  • Pārtikas gremošana
  • Ķermeņa temperatūra

 

Parasimpātiskā nervu sistēma ir atbildīga par atpūtu un relaksāciju. Ja to stimulē tādas darbības kā dziļa elpošana, atslābinošā sajūta, ko rada parasimpātiskās nervu sistēmas darbība, tiek atcelta. Pēc tam ķermenī tiek aktivizēta cīņas vai lidojuma sajūta.

 

Pētījumi ir atklājuši, ka ķermenis pamana cilvēka elpošanu un sirdsdarbība pielāgojas tai, reaģējot uz gaisa ieplūdi. Cilvēkam ieelpojot, ķermeņa plaušu stiepes receptori iegūst un apstrādā informāciju, pirms to nosūta uz vagusa nervu un līdz smadzenēm.

 

Smadzenes sūta ziņojumus atpakaļ pa klejotājnervu, kad indivīdi izelpo. Tas tiek darīts, lai palēninātu vai paātrinātu sirdsdarbību. Tā kā cilvēks elpo lēni, sirdsdarbība palēninās un notiek relaksācija. Salīdzinājumam, cilvēkiem ātrāk elpojot, palielinās sirdsdarbības ātrums, palielinās nemiers un rodas “pastiprināta” sajūta.

 

Kāda ir vagusa nerva nozīme?

 

Bīstami un/vai stresa notikumi ietekmē simpātisko nervu sistēmu un nosaka ķermeņa ātru piespiedu reakciju. Tas ir hormonu plūdi, un sirdsdarbības ātruma palielināšanās nosūta papildu asinis muskuļiem. Svaigs skābeklis tiek piegādāts smadzenēm, palielinoties elpošanai.

 

Glikoze tiek ražota un nosūtīta asinsritē, nodrošinot cilvēkiem tūlītēju enerģijas palielinājumu. Cīņas vai bēgšanas reakcija notiek tik ātri, ka lielākā daļa cilvēku nesaprot, ka tā notiek.

 

Vagusa nervs un simpātiskā nervu sistēma darbojas, lai ķermenis darbotos normāli. Paaugstināts vagālā tonis nozīmē, ka ķermenis pēc stresa situācijas var ātrāk atpūsties. Pētījumi atklāja, ka laba fiziskā veselība, augsts vagālais tonis un pozitīvās emocijas noved pie “pozitīvas atgriezeniskās saites”. Jo augstāks ir cilvēka vagālais tonis, jo labāka būs viņa fiziskā un garīgā veselība.

 

Pētījumos ir atklāts, ka vagālo toni bērnam var nodot no mātes. Mātēm, kuras grūtniecības laikā piedzīvo depresiju, trauksmi vai dusmas, ir zems vagālās aktivitātes līmenis un aktivitāte. Pēc bērna piedzimšanas viņiem ir zema vagālā aktivitāte, samazināts dopamīna līmenis un zems serotonīna līmenis.

Mūsdienu dzīvesveids un ietekme uz vagālo toni

 

Sertificēta holistiskā uztura konsultante un Healing to Happy dibinātāja Laura Mārtina uzsver, ka mūsdienīga dzīve pārtrauc Vagal tonusu pārstrādātu diētu hroniskas toksicitātes, stresa, pārmērīgas slodzes un nepietiekamas fiziskās slodzes dēļ. Viena no biežāk sastopamajām un atkārtotākajām tēmām darbā ar klientiem ir tā, ka viņa redz visu vecumu ķermeņus, kas pastāvīgi nav līdzsvarā vai nav sinhroniski.

 

“Klusā komunikācija no šiem stresa faktoriem nemitīgi signalizē ķermenim, ka tas tiek uzbrukts (cīņa vai bēgšana) un ka tam ir jāsagatavojas pašam. Kad ķermenis ir cīņas vai lidojuma režīmā, tiek slēgti pārējie pienākumi, kas ķermenim jāveic, lai būtu vesels (gremošana, hormonu līdzsvars, smadzeņu atveseļošanās utt.). Visa asins plūsma šajā laikā tiek nosūtīta uz muskuļiem, palīdzot izvairīties no neapzināta “uzbrukuma”.

Kā dabiski var stimulēt klejotājnervu?

 

Vagusa nervu var dabiski stimulēt, izmantojot dažādas metodes. Šīs stimulēšanas metodes var pabeigt bez zāļu lietošanas. Regulāra stimulēšana var mazināt cilvēka trauksmi un stresu.

Kā cilvēks ar zemu vagusa tonusu var stimulēt nervu?

 

  • Iedarbība aukstumā - ar aukstuma iedarbību var stimulēt vagīna nerva holīnerģiskos neironus. Regulāra iedarbība uz saaukstēšanos var samazināt cīņas vai lidojuma reakciju, tādējādi mazinot trauksmi un stresu. Stimulāciju var uzlabot aukstā duša, aukstā laika iedarbība un sejas skalošana ar ledusaukstu ūdeni.
  • Lēna / dziļa elpošana - trauksmi var mazināt ar lēnu, dziļu elpošanu. Veicot sešas lēnas, dziļas elpas, sirdsdarbība var pazemināties, tādējādi mazinot trauksmi.
  • Dziedāšana / dziedāšana - balss saites ir savienotas ar vagusa nervu. Kakla muskuļus var aktivizēt ar dziedāšanu / dziedāšanu, kas galu galā stimulē klejotājnervu.
  • Probiotikas - pētījumi atklāja, ka probiotikas nonāk zarnās un stimulē klejotājnervu, radot atvieglinātas sajūtas. Dažādas baktērijas var pazemināt stresa hormonus.
  • Meditācija - dziļa doma stimulē pozitīvas emocijas, mazina stresu un uzlabo vagusa toni cilvēkiem.
  • Omega 3 taukskābes - organisms nespēj ražot omega 3 taukskābes. Zivīs atrodamās omega 3 taukskābes var uzlabot garastāvokli, pateicoties tā ietekmei uz nervu.
  • Vingrojumi - vingrinājumi ne tikai uzlabo cilvēka fizisko pašsajūtu, bet arī viņu garīgo veselību. Pastaigas, svara celšana vai skriešana var uzlabot un stimulēt klejotājnervu, nodrošinot indivīdiem garīgās veselības priekšrocības.
  • Masāžas terapija - masāžas mērķtiecīgām ķermeņa vietām var uzlabot vagālā tonusu. Viena joma, kas šķiet ļoti efektīva, ir kājas.
  • Socializēšanās ar draugiem - sociālās aktivitātes var dot labumu indivīdiem ar zemu vagālā toni. Laika pavadīšana kopā ar citiem un smiešanās ir vagusa nerva stimulēšanas ierīce. Regulāra pavadīšana kopā ar citiem cilvēkiem var būtiski ietekmēt garīgo labsajūtu.

 

Vagusa nervam ir galvenā loma garīgajā un fiziskajā labklājībā. Lai arī var būt nepieciešams stimulēt klejotājnervu, to var izdarīt nekaitīgos veidos, kas ļauj cilvēkiem pašiem ņemt savu labsajūtu.

Vagus nervu stimulēšana un atkarības atjaunošana

 

Nesenā laikā 2017. gada janvāra pētījums, pētnieki Teksasas Universitātes Uzvedības un smadzeņu zinātņu skolā atklāja, ka laboratorijas žurkas, kuras bija kļuvušas atkarīgas no kokaīna, ievērojami samazināja narkotiku meklēšanas uzvedību, kad tās ārstēja ar Vagus Nervu Stimulācijas terapiju. VNS terapija izraisīja sinaptiskās plastikas izmaiņas starp prefrontālo garozu un amigdalu un, šķiet, novērsa alkas, ieviešot jaunu atalgojuma uzvedību iepriekšējo darbību vietā, kas saistītas ar sviras nospiešanu, lai saņemtu kokaīna sitienu.

Atkarības atgūšana un nervu sistēma

 

Strādājot ar klientiem atkarības atveseļošanā un arī vispārīgāk, Laura Mārtina norāda uz tādu veselības problēmu kā aptaukošanās, autoimunitāte, gremošanas problēmas, trauksme un depresija pieaugumu līdz neregulētai centrālajai nervu sistēmai. "Daudzi klienti uzskata, ka viņi ir izmēģinājuši visu, lai iegūtu veselību, tomēr jutās, ka nekas nedarbojas, it īpaši atveseļošanās laikā," saka Laura.

 

“Es aicinu klientus ienirt dziļāk un strādāt ar viņiem, lai aplūkotu savas nervu sistēmas regulēšanu. Kad jūs sākat īstenot šīs dabiskās nervu sistēmas regulēšanas prakses, ķermenis var ieiet fiziskā miera, kā arī emocionālā miera periodā. Harmoniska atpūtas un remonta mehānisma līdzsvarošana ir vieta, kur notiek īstā maģija.

 

Iepriekšējais: Pārvarēt situāciju depresiju

Nākamais: Alkohols un depresija

    Kontaktinformācija | + ziņas

    Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

    Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

    Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

    Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.

    Worlds Best Rehab ir neatkarīgs trešās puses resurss. Tas neatbalsta nevienu konkrētu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un negarantē piedāvāto pakalpojumu sniedzēju ārstniecības pakalpojumu kvalitāti.