Neveselīgas attiecības nav izdevīgas nevienam indivīdam. Neveselīgu attiecību garīgā ietekme var būt milzīga, taču var sabojāt ne tikai jūsu garīgo stāvokli. Jūsu fizisko labsajūtu var ievainot arī neveselīgās attiecībās. Daži cilvēki attiecībās atkal un atkal piedzīvo tos pašus jautājumus. Katru reizi, kad attiecības beidzas, viņi pauž vēlmi, lai nākamie būtu atšķirīgi. Diemžēl tiek pieļautas tās pašas kļūdas, un laika gaitā attiecības kļūst toksiskas.

Emocionāla atkarība no puiša, draudzenes, sievas vai vīra var izraisīt toksiskas attiecības, kurās jums ir nepieciešams, lai šī persona darbotos katru dienu. Līdzatkarība ir termins, ko lieto, lai aprakstītu attiecības, kurās divi indivīdi ar disfunkcionālām personībām rada un/vai izceļ viens otrā sliktāko. Iedomājieties, ka esat attiecībās ar kādu, kas tikai liek jums justies sliktāk par sevi un citiem, taču jūs nevarat izkļūt no šīm attiecībām dažādu iemeslu dēļ. Tās ir līdzatkarīgas attiecības, un tās var pasliktināt jūsu garīgo un fizisko veselību.

Bieži vien termins līdzatkarīgais tiek lietots, lai aprakstītu “trūcīgu” cilvēku attiecībās. Lai gan tas dažkārt var būt precīzi, līdzatkarība ir daudz vairāk nekā vienkārši “trūcīga”. Persona, kas ir atkarīga no cita indivīda, dzīvē upurējas, lai uzlabotu partnera labsajūtu, laimi un garastāvokli. Tie var būt galvenie upuri dzīvē, lai vairotu otra cilvēka laimi.

Tajā pašā laikā indivīds, kas veic visus upurus, nesaņem neko pretī no sava partnera. Galu galā cilvēkam, kurš ir līdzatkarīgs, mainās garastāvoklis un laime. Patiesībā viņu garastāvoklis un laime bieži vien ir tieši saistīti ar viņu partnera vispārējo labklājību. Laika gaitā jūs sākat zaudēt savu identitāti un viss, ko jūs darāt, kļūst piesaistīts jūsu partnerim. Jūsu identitāte tiek zaudēta, un jūs pārņemat sava partnera identitāti¹1.A. Crouts, Pārlūkot žurnālus pēc tēmas, Pārlūkot žurnālus pēc tēmas.; Iegūts 10. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

Līdzatkarīgās personas alkst savu partneru apstiprinājumu. Partnerim parasti ir dominējoša personība. Parasti viņi sajūt gandarījumu par sava partnera kontroli un uzplaukst no līdzatkarīgās personas nepieciešamības atrasties apkārt.

Personas līdzatkarīgas uzvedības pazīmes:

• Grūtības pieņemt lēmumus bez partnera vai citu padoma
• Grūtības sazināties ar partneri vai draugiem
• Grūtības izteikt savas jūtas
• Grūtības sākt jaunus projektus bez draugu, ģimenes, partnera vai citu atbalsta
• Jūties nevērtīga, ja vien tā nav nepieciešama citiem
• Piemīt obsesīva vēlme pēc citu apstiprināšanas
• Zema pašnovērtējuma vai neuzticēšanās sev trūkums
• Neveselīgas atkarības no ģimenes, draugiem un partnera rīcībā
• Nespēja rūpēties par sevi
• Izvairīšanās no domstarpībām ar citiem, jo ​​baidās no noraidījuma
• Piemīt obsesīva vajadzība pēc citu atbalsta
• Sajūta bezpalīdzīga vai neaizsargāta, ja paliek viena
• Personīgās identitātes vai interešu neesamība ārpus partnera interesēm
• Pārņemta atbildības sajūta par citas personas rīcību
• Upurējot ārkārtīgi upurus citu cilvēku laimes labā
• Izmisīgi meklē citas attiecības tūlīt pēc to beigām

Līdzatkarīgas personības iezīmes var izraisīt neveselīgas attiecības ar partneri, draugiem un / vai ģimeni. Ja jums piemīt viena vai vairākas no šīm īpašībām, tas nenozīmē, ka esat ieslodzīts līdzatkarīgās attiecībās. Jūs varat veikt pozitīvas izmaiņas savā dzīvē, uzzinot, kā pārtraukt būt līdzatkarīgai un atstāt toksiskas attiecības.

Lai uzzinātu, kā pārtraukt būt līdzatkarīgam no citiem, vispirms ir jāsaprot, ka esat līdzatkarīgās attiecībās. Tas sākas, izprotot pazīmes, kas liecina par līdzatkarību no citas personas. Romantiskās attiecībās viens partneris ir pazīstams kā veicinātājs. attiecībā uz citiem jums vispirms ir jāsaprot, ka esat līdzatkarīgās attiecībās.

Tas sākas, izprotot pazīmes, kas liecina par līdzatkarību no citas personas. Romantiskās attiecībās viens partneris ir pazīstams kā veicinātājs. Atbalstītājam ir diezgan smagas emocionālas vai fiziskas vajadzības. Otrs indivīds attiecībās ir līdzatkarīgā personība. Viņi ir gatavi nest visus nepieciešamos upurus, lai apmierinātu partnera vajadzības. Pāra personības laika gaitā sapīsies un vairs nevarēs darboties neatkarīgi.

Kad atzīsit, ka esat savstarpēji atkarīgās attiecībās, jums būs jāvelta laiks un pūles, lai tās pārvarētu. Labākais veids, kā pārtraukt savstarpēji atkarīgas attiecības, ir saņemt profesionālu palīdzību no apmācīta indivīda, kas var palīdzēt jums atdalīties no attiecību garīgās un fiziskās iznīcināšanas. Šis ir pirmais solis, lai pārvarētu kopatkarīgas attiecības, tiklīdz esat atzinis, ka jums ir problēma.

Labi apmācīts psihologs var sniegt jums nepieciešamo palīdzību, lai izbeigtu neveselīgu uzvedību. Individuālās un grupu terapijas sesijas ir lielisks veids, kā izpausties un apgūt paņēmienus līdzatkarības pārvarēšanai. Jūs varat meklēt pāru terapiju, lai dziļi ienirt jūsu attiecību iekšējā darbībā.

Diemžēl veicinātāji var nevēlēties meklēt pāru terapiju, jo tā izgaismo viņu destruktīvo uzvedību un vēlmi pārņemt no līdzatkarīgas personības, neko neatdodot. Terapeits vai konsultants var atklāt jūsu jūtas, kas laika gaitā ir tikušas apspiestas.

Līdzatkarīgiem indivīdiem ir vairāk iespēju nekā tikai terapijas sesijas. Patiesībā jūs vismaz meklējat alternatīvu profesionālai palīdzībai.

Kā apturēt atkarību no līdzatbildības, 9 stratēģijas ietver:

• Īsi atdalīšanās no partnera periodi, lai radītu neatkarību
• Izveidojiet “man laiku”, sāciet sev patīkamu hobiju vai aktivitāti
• Nekoncentrējiet savu dzīvi uz partneri
• Pavadiet vairāk laika kopā ar ģimeni vai draugiem, lai izveidotu atbalsta loku
• Pārtrauciet ārkārtas upurus partnera laimes labā
• Noteikt robežas jūsu attiecībās
• Koncentrējieties uz to, kā pārtraukt līdzatkarību
• Dariet lietas, kas jūs iepriecina, pat ja partneris to neapstiprina
• Nepieņemiet partnera fizisku vai garīgu vardarbību
• Saņemiet ārstēšanu par jebkuru narkotiku un / vai alkohola ļaunprātīgu izmantošanu, ko esat pieredzējis pats vai partneris

Līdzatkarība ir atkarības veids. Jūs esat atkarīgs no tā, kā iepriecināt savu partneri, draugus vai ģimenes locekļus kopatkarīgās attiecībās, kamēr veicinātājs ir atkarīgs no jūsu nepieciešamības apmierināšanas. Apzinoties savu situāciju, jūs varat pārvarēt savu līdzatkarīgo uzvedību un veidot pilnvērtīgākas attiecības ar citiem. Labāka izpratne par līdzatkarību var novest pie tā, ka jūs dzīvojat un funkcionējat veselīgākās attiecībās.

Iepriekšējais: Līdzatkarīgas attiecības

Nākamais: Bipolāru personības traucējumu ārstēšana