Izdegšanas garīga slimība

Izdegšanas garīga slimība

Autors Pin Ng PhD

Rediģēja Hjū Soamess

pārskatīja Maikls Pors, MD

Izdegšanas garīga slimība

 

Katrs cilvēks kādā brīdī un parasti vairākos dzīves punktos piedzīvo stresu. Stress bieži nozīmē, ka mūsu dzīvē daudz kas notiek. Tas viss var šķist pārāk daudz, lai to apstrādātu. Daudzi cilvēki saka, ka stresam ir veselīgs daudzums. Veselīgs stresa daudzums vai veidi var motivēt jūs smagi strādāt un sasniegt savus mērķus. Ir lieliski paveikt iecerēto. Tomēr šis stress, kas jūs palaida uz priekšu, var uzkrāties un galu galā demobilizēt.

 

Izdegšana ir garīgs un fizisks stāvoklis, par kuru jūs, iespējams, iepriekš neesat dzirdējuši. Daži cilvēki izdegšanu var definēt kā pārmērīgu stresu, citi saka, ka pastāv a tieša saikne ar depresiju. Lai gan šāds stresa daudzums varēja izraisīt izdegšanu, izdegšanu labāk definēt kā pārāk mazu. Kad esat sasniedzis izdegšanas līmeni, stress, ko jutāt iepriekš, gandrīz pazūd. Tas patiesībā nepazūd, bet jūs kļūstat tik jutīgs pret to un visu pārējo savā dzīvē, ka sākat domāt, ka nekam nav nozīmes. Vienumi, kas jūs satrauc, nepazūd. Jūsu motivācija tos pabeigt un viss pārējais.

 

Izdegšana notiek, kad jūs beidzot nespējat izpildīt šīs pastāvīgās un konsekventās prasības. Jūs esat pārņemts, emocionāli iztukšots un vienkārši vēlaties atmest visu. Nekam vairs nav nozīmes. Izdegšanu bieži izraisa stress no darba vai darba pienākumiem. Tomēr to var izraisīt jebkura dzīves loma, kuru uzņematies. Piemēram, vecāki var izjust izdegšanu, rūpējoties par saviem bērniem.

Lai gan stress var likt jums justies izsmeltam, izdegšanas rezultātā izzūd visa jūsu enerģija un motivācija. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs un nespējat neko darīt. Un tas var notikt un ietekmēt visas jūsu dzīves jomas. Šādam fiziskam un emocionālam satricinājumam uz jūsu prātu un ķermeni var būt ārkārtīgi ilgstoša ietekme. Jūsu imunitāte samazināsies un jūs bieži slimosit. Jūs tiksiet galā arī ar citiem simptomiem:

 

-Izolācija

-Izvairīšanās no pienākumiem

-Vilcināšanās

-Noguris un iztukšots

-Atrauts no citiem un pasaules

- Bezpalīdzības sajūta

- Neveiksmes sajūta

-Nepārliecināts par sevi

- Darbu un pienākumu izlaišana

- Vielu lietošana, lai tiktu galā

-Dusmas pret citiem, kuri to nav pelnījuši

-Samazināta apmierinātība ar dzīvi

-Cinisks un negatīvs skatījums uz dzīvi

- Motivācijas trūkums

- Apetītes maiņa

-Izmaiņas miega režīmā

- Biežas galvassāpes

-Muskuļu sāpes

 

Ikvienam ir dienas, kad jūtamies satriekti un bezpalīdzīgi1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Dienas, kad negribam piecelties no gultas. Tas ir normāli, un daudzi cilvēki to var pārvarēt diezgan ātri. Tāda sajūta vienmēr ir tad, kad kaut kas cits var būt nepareizi.

Kad kāds sasniedz izdegšanas stāvokli, var būt ļoti grūti mēģināt izkļūt no tā. Daļēji tas ir tāpēc, ka viens no galvenajiem izdegšanas simptomiem ir motivācijas trūkums un doma, ka nekas nav svarīgs un nekas nebūs labāks. Mēģinājums pārvarēt izdegšanu, pirms tas pārņem jūs, var būt noderīgi ilgtermiņā. Ja katru dienu izjūtat kādu no šīm sajūtām vai simptomiem, iespējams, jūs sāksiet izdegšanas periodu. Dariet visu iespējamo, lai virzītos uz priekšu un saņemtu palīdzību, pirms tā nostabilizējas:

 

-Nekas, ko tu dari, netiek novērtēts

-Nekas, ko jūs darāt, neko nemainīs vai nepalīdzēs jums kļūt labākam

-Katra stunda katru dienu ir slikta. No dažām sliktām dienām katra diena kļūst par sliktu.

-Jūs pastāvīgi un konsekventi esat izsmelts bez enerģijas vai motivācijas

-Rūpes par lietām šķiet bezjēdzīgi

-Jūs esat pārņemts ar grūtiem vai ārkārtīgi garlaicīgiem uzdevumiem.

 

Lielākā daļa pieaugušo visu mūžu piedzīvos zināmu izdegšanas līmeni. Jauki ir tas, ka veselības aprūpes un psiholoģiskās kopienas izdegšanu tagad atzīst par oficiālu sindromu. Tas tika pievienots ICD 2019. gadā. ICD ir Starptautiskā slimību klasifikācija. Tā ir grāmata un rokasgrāmata, kurā ir uzskaitītas visas slimības vai sindromi, kas ir oficiāli klasificēti kā tādi, un kāds var tikt diagnosticēts. To oficiāli uzskata par medicīnisku diagnozi. Šī iemesla dēļ amerikāņus ar izdegšanu tagad atbalsta Amerikāņi ar invaliditāti. Persona, kurai diagnosticēta izdegšana, diagnozes dēļ var saņemt izmitināšanu no darba devēja.

Izdegšanas garīgās slimības ārstēšana

 

Tagad, kad esam noskaidrojuši, kas ir izdegšana un kādi ir tās cēloņi, kā kādam ar izdegšanu var kļūt labāk?

 

Pirmais solis, kas ieteikts tiem, kas nodarbojas ar izdegšanu? Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas par jums. Atbalsta sistēma ir pārsteidzošs veids, kā izārstēt. Izdegšana var likt jums atrauties no saviem mīļajiem. Piesakieties un ļaujiet viņiem jums palīdzēt. Skatiet, vai viņi var atņemt kaut ko, kas jums rada stresu.

 

Kas izraisa tavu izdegšanu? Ja tas ir darbs, tas var būt nepieciešams kādu laiku atvaļinājumam. Ja tas nav iespējams, sava darba vērtības pārvērtēšana var palīdzēt jums redzēt, ko jūs paveicat katru dienu. Terapijas apmeklēšana ar licencētu konsultantu vai psihologu var palīdzēt jums izveidot attiecības ar to, kas izraisīja izdegšanu. Tā kā darbs tik bieži ir iemesls, ir nepieciešams pārvērtēt savu vietu un pieeju savam darbam. Šim procesam var palīdzēt neliels pārtraukums.

 

Ja meklējat ārstēšanu, jūsu licencētais veselības aprūpes speciālists analizē un novērtē, no kurienes radās stress un kas izraisīja izdegšanas attīstību. Ir daudzas uz pierādījumiem balstītas prakses, ko šie garīgās veselības speciālisti var izmantot, lai palīdzētu atklāt izdegšanas cēloņus un mazinātu simptomus. Tie var palīdzēt jums atgūt mieru un no jauna iemācīties nomierināt prātu un ķermeni. Šīs prakses var palīdzēt jums atgādināt par jūsu mērķi un nozīmi visa, ko jūs darāt savā dzīvē. Arī atbalsta grupas bieži vien ir ļoti noderīgas. Jūsu terapeits var ieteikt apmeklēt grupu ar personām, kurām arī ir tādi paši simptomi. Ir pierādīts, ka šī atbalsta sistēma palīdz padarīt procesu vienkāršāku un vieglāk pārvietojamu. Ja jūsu garīgās veselības speciālists uzskata, ka jūsu situācijā visnoderīgākais ir laiks prom no ikdienas un ikdienas dzīves, ir centri, kas piedāvā rehabilitācijas pakalpojumus tiem, kam diagnosticēta izdegšana.

Vairākām pasaules labākajām rehabilitācijas iestādēm tagad ir īpašas izdegšanas ārstēšanas programmas, piemēram, Sjerra Tuksone Arizonā, Klīnika Les Alpes Šveicē un lielākajā daļā ārstēšanas centri Losandželosā.

Atsauces: Burnout Mental Illness

  1. Maslach C, Jackson SE. Pieredzētās izdegšanas mērīšana. J Occupat Behav 1981;2: 99-113. []
  2. Freidenbergers HJ, Rihelsons G. Izdegšana: augstu sasniegumu augstās izmaksas. Garden City: Doubleday, 1980. []
  3. Halbeslebens JBR, Demerouti E. Alternatīva izdegšanas mēra konstrukcijas derīgums: Oldenburgas izdegšanas inventāra tulkojuma angļu valodā izpēte. Darba stress 2005;19: 208-20. []
  4. Borgogni L, Consiglio C, Alessandri G et al. "Neizmetiet bērnu kopā ar vannas ūdeni!" Starppersonu spriedze darbā un izdegšana. Eur J Darba organizators Psychol 2012;21: 875-98. []
  5. Bakker AB, Demerouti E. Darba pieprasījumu-resursu modelis: jaunākais līmenis. J Manag Psychol 2007;22: 309-28. []
  6. Karaseks R, Teorels T. Stress, produktivitāte un darba dzīves rekonstrukcija. Ņujorka: Pamatgrāmatas, 1990. []
  7. Savickis V, Kūlijs E, Džesvolds Dž. Uzmākšanās kā darba izdegšanas prognoze korekcijas iestāžu darbiniekiem. Crim J Behav 2003;30: 602-19. []
  8. Bressi C, Porcellana M, Gambini O et al. Izdegšana psihiatru vidū Milānā: daudzcentru aptauja. Psihiatra Serv 2009;60: 985-8. [PubMed] []
  9. Ndetei DM, Pizzo M, Maru H et al. Izdegšana personālā, kas strādā Mathari psihiatriskajā slimnīcā. Afr J psihiatrija 2008;11: 199-203. [PubMed] []
  10. Holmkvists R., Žanno M. Izdegšana un psihiatriskā personāla jūtas pret pacientiem. Psihiatrijas Res 2006;145: 207-13. [PubMed] []
  11. Kroenke K, Spitzer RL. PHQ-9: jauns depresijas diagnostikas un smaguma mērs. Psihiatrs Ann 2002;32: 1-7. []
  12. Schaufeli WB, Bakker A, Schaap C et al. Par Maslach Burnout Inventory un Burnout Measure klīnisko pamatotību. Psihiskā veselība 2001;16: 565-82. [PubMed] []
  13. Swetz KM, Harrington SE, Matsuyama RK et al. Stratēģijas, kā izvairīties no izdegšanas hospisā un paliatīvajā medicīnā: vienaudžu padomi ārstiem par ilgmūžības un piepildījuma sasniegšanu. J Palliat Med 2009;12: 773-7. [PubMed] []
Kopsavilkums
Izdegšanas garīga slimība
Pants Vārds
Izdegšanas garīga slimība
apraksts
Lielākā daļa pieaugušo visu mūžu piedzīvos zināmu izdegšanas garīgās slimības līmeni. Labā lieta ir tā, ka veselības aprūpes un psiholoģiskās kopienas izdegšanu tagad atzīst par oficiālu sindromu. Tas tika pievienots ICD 2019. SSK ir Starptautiskā slimību klasifikācija.
autors
Izdevējs Name
Pasaules labākā rehabilitācija
izdevēja logotips
Vietnē Worlds Best Rehab mēs cenšamies tīmeklī sniegt visjaunāko un precīzāko medicīnisko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt apzinātus lēmumus par savu veselības aprūpi.
Mūsu recenzenti ir apstiprināti medicīnas pakalpojumu sniedzēji, kas specializējas atkarības ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Pārbaudot informāciju par faktiem, mēs ievērojam stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojam tikai ticamus avotus. Meklējiet medicīniski pārskatīto emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija mūsu rakstos, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot vietni Kontaktinformācija Page