Izdegšanas garīga slimība

Katrs cilvēks kādā brīdī un parasti vairākos dzīves punktos piedzīvo stresu. Stress bieži nozīmē, ka mūsu dzīvē daudz kas notiek. Tas viss var šķist pārāk daudz, lai to apstrādātu. Daudzi cilvēki saka, ka stresam ir veselīgs daudzums.

Veselīgs stresa daudzums vai veidi var motivēt jūs smagi strādāt un sasniegt savus mērķus. Ir lieliski paveikt iecerēto. Tomēr šis stress, kas jūs lika uz priekšu, var uzkrāties un galu galā demobilizēt.

Izdegšana ir garīgs un fizisks stāvoklis, par kuru jūs, iespējams, iepriekš neesat dzirdējuši. Daži cilvēki izdegšanu var definēt kā pārāk lielu stresu, citi saka, ka ir tieša saikne ar depresiju. Lai gan šāds stresa daudzums varēja izraisīt izdegšanu, izdegšanu labāk definēt kā pārāk mazu.

Kad esat sasniedzis izdegšanas līmeni, stress, ko jutāt iepriekš, gandrīz pazūd. Tas patiesībā nepazūd, bet jūs kļūstat tik jutīgs pret to un visu pārējo savā dzīvē, ka sākat domāt, ka nekam nav nozīmes. Vienumi, kas jūs satrauc, nepazūd. Jūsu motivācija tos pabeigt un viss pārējais dara.

Izdegšana notiek, kad jūs beidzot nespējat izpildīt šīs pastāvīgās un konsekventās prasības. Jūs esat pārņemts, emocionāli iztukšots un vienkārši vēlaties atmest visu. Nekam vairs nav nozīmes. Izdegšanu bieži izraisa stress no darba vai darba pienākumiem. Tomēr to var izraisīt jebkura dzīves loma, kuru uzņematies. Piemēram, vecāki var izjust izdegšanu, rūpējoties par saviem bērniem.

Izdegšanas garīgās slimības simptomi

Lai gan stress var likt jums justies izsmeltam, izdegšanas dēļ visa jūsu enerģija un motivācija pazūd. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs un nespējat neko darīt. Un tas var notikt un ietekmēt visas jūsu dzīves jomas. Šādam fiziskam un emocionālam satricinājumam uz jūsu prātu un ķermeni var būt ārkārtīgi ilgstoša ietekme¹3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab un A. Masood, Garīgās veselības problēmas un psiholoģiskā izdegšana medicīnas veselības praksē: asociāciju un triādiskās komorbiditātes pētījums – PMC, PubMed Central (PMC). Iegūts 29. gada 2022. septembrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Jūsu imunitāte samazināsies un jūs bieži slimosit.

Kādi ir sekundārie izdegšanas simptomi?

• Izolēšana
• Izvairīšanās no pienākumiem
• Atlikšana
• Noguris un iztukšots
• Atrauts no citiem un pasaules
• Bezpalīdzības sajūtas
• Neveiksmes sajūta
• Pašpārliecināšanās
• Izlaižot darbu un pienākumus
• Vielu lietošana, lai tiktu galā
• Dusmas pret citiem, kuri to nav pelnījuši
• Samazināta apmierinātība ar dzīvi
• Cinisks un negatīvs skatījums uz dzīvi
• Motivācijas trūkums
• Apetītes maiņa
• Izmaiņas miega režīmā
• Biežas galvassāpes
• muskuļu sāpes

Ikvienam ir dienas, kad jūtamies satriekti un bezpalīdzīgi²4.C. Maslach un MP Leiter, Izdegšanas pieredzes izpratne: jaunākie pētījumi un to ietekme uz psihiatriju – PMC, PubMed Central (PMC). Iegūts 29. gada 2022. septembrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Dienas, kad negribam piecelties no gultas. Tas ir normāli, un daudzi cilvēki to var pārvarēt diezgan ātri. Tāda sajūta vienmēr ir tad, kad kaut kas cits var būt nepareizi.

Izdegšanas kā garīgās slimības raksturojums

Kad kāds sasniedz izdegšanas stāvokli, var būt ļoti grūti mēģināt izkļūt no tā. Daļēji tas ir tāpēc, ka viens no galvenajiem izdegšanas simptomiem ir motivācijas trūkums un doma, ka nekas nav svarīgs un nekas nebūs labāks.

Mēģinājums pārvarēt izdegšanu, pirms tas pārņem jūs, var būt noderīgi ilgtermiņā. Ja katru dienu izjūtat kādu no šīm sajūtām vai simptomiem, iespējams, jūs sāksiet izdegšanas periodu. Dariet visu iespējamo, lai virzītos uz priekšu un saņemtu palīdzību, pirms tā nostabilizējas:

• Nekas, ko jūs darāt, netiek novērtēts
• Nekas, ko jūs darāt, neko nemainīs vai nepalīdzēs jums kļūt labākam
• Katra stunda dienā ir slikta. No dažām sliktām dienām katra diena kļūst par sliktu.
• Jūs pastāvīgi un konsekventi esat izsmelts bez enerģijas vai motivācijas
• Rūpes par lietām šķiet bezjēdzīgas
• Tevi nomāc sarežģīti vai ārkārtīgi garlaicīgi uzdevumi

Lielākā daļa pieaugušo visu mūžu piedzīvos zināmu izdegšanas līmeni. Jauki ir tas, ka veselības aprūpes un psiholoģiskās kopienas izdegšanu tagad atzīst par oficiālu sindromu.

Tas tika pievienots ICD 2019. gadā. ICD ir Starptautiskā slimību klasifikācija. Tā ir grāmata un rokasgrāmata, kurā ir uzskaitītas visas slimības vai sindromi, kas ir oficiāli klasificēti kā tādi, un kāds var tikt diagnosticēts. To oficiāli uzskata par medicīnisku diagnozi.

Amerikāņus ar izdegšanu tagad atbalsta Amerikāņi ar invaliditāti. Persona, kurai diagnosticēta izdegšana, diagnozes dēļ var saņemt izmitināšanu no darba devēja.

Izdegšanas garīgās slimības ārstēšana

Kā cilvēks ar izdegšanu var kļūt labāks

Pirmais solis, kas ieteikts tiem, kas nodarbojas ar izdegšanu? Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas par jums. Atbalsta sistēma ir pārsteidzošs veids, kā izārstēt. Izdegšana var likt jums atrauties no saviem mīļajiem. Piesakieties un ļaujiet viņiem jums palīdzēt. Skatiet, vai viņi var atņemt kaut ko, kas jums rada stresu.

Nosakiet, kas izraisa jūsu izdegšanu

Ja tas ir darbs, tas var būt nepieciešams kādu laiku atvaļinājumam. Ja tas nav iespējams, sava darba vērtības pārvērtēšana var palīdzēt jums redzēt, ko jūs paveicat katru dienu. Terapijas apmeklēšana ar licencētu konsultantu vai psihologu var palīdzēt jums izveidot attiecības ar to, kas izraisīja izdegšanu. Tā kā darbs tik bieži ir iemesls, ir nepieciešams pārvērtēt savu vietu un pieeju savam darbam. Šim procesam var palīdzēt neliels pārtraukums.

Ja meklējat ārstēšanu, jūsu licencētais veselības aprūpes speciālists analizē un novērtē, no kurienes radās stress un kas izraisīja izdegšanas attīstību. Ir daudz uz pierādījumiem balstītas prakses, ko šie garīgās veselības speciālisti var izmantot, lai palīdzētu atklāt izdegšanas cēloņus un mazinātu simptomus. Tie var palīdzēt jums atgūt mieru un no jauna iemācīties nomierināt prātu un ķermeni.

Šīs prakses var palīdzēt jums atgādināt par jūsu mērķi un nozīmi visa, ko jūs darāt savā dzīvē. Arī atbalsta grupas bieži vien ir ļoti noderīgas. Jūsu terapeits var ieteikt apmeklēt grupu ar personām, kurām arī ir tādi paši simptomi.

Ir pierādīts, ka šī atbalsta sistēma palīdz padarīt procesu vienkāršāku un vieglāk pārvietojamu. Ja jūsu garīgās veselības speciālists uzskata, ka jūsu situācijā visnoderīgākais ir laiks prom no ikdienas un ikdienas dzīves, ir centri, kas piedāvā rehabilitācijas pakalpojumus tiem, kam diagnosticēta izdegšana.

Vairākām pasaules labākajām rehabilitācijas iestādēm tagad ir īpašas izdegšanas ārstēšanas programmas, piemēram, Sierra Tucson Arizonā, Clinic Les Alpes Šveicē un lielākā daļa ārstēšanas centru Losandželosā.

Iepriekšējais: Kāpēc notiek izdegšana

Nākamais: Stresa rekolekcijas izdegšanai