Ir grūti satikties ar kādu, kam ir depresija

Attiecības var būt sarežģītas pat vislabākajā laikā, taču, satiekoties ar kādu ar depresiju, grūtības var šķist milzīgas. Ir dabiski vēlēties palīdzēt mīļotajam cilvēkam, taču, kad viņš cieš no depresijas, tas var būt grūti. Depresija var gandrīz kļūt par trešo personu attiecībās, kas traucē mēģinājumus palīdzēt un izstumj cilvēkus.

Katrs savā dzīvē piedzīvo skumjas periodus. Neatkarīgi no tā, vai bēdājas pēc zaudējuma vai samierinās ar vilšanos vai neveiksmi, ikvienam dzīvē būs brīži, gan gari, gan īsi, kad viņa garastāvoklis būs zems. Tomēr depresija ir atšķirīga.

Psiholoģiskā slimība, kas izraisa pastāvīgu zemu garastāvokli bez acīmredzama izskaidrojuma, tā nereaģēs uz to pašu mierinājumu un līdzjūtību, kas darbojas, ja slikts garastāvoklis ir reakcija uz kaut ko.¹1.AP asociācija, Amerikas Psihiatru asociācija | LIS | LIS-bvsms, Amerikas Psihiatru asociācija | LIS | LIS-bvsms.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no vietnes https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-46886. Tas padara to īpaši sāpīgu abiem partneriem; partneris ar depresiju pievieno ciešanas nodarīt pāri savam partnerim depresijai, kuru viņš jau cieš, kamēr viņu mīļotais jūtas bezjēdzīgs un nevar palīdzēt.

Kaut arī par depresiju vēl joprojām nav zināms, jo vairāk jūs par to varat saprast, jo labāk jūs varēsiet pieskatīt savu partneri un sevi.

Padomi, kā satikties ar kādu, kas cieš no depresijas

Uzziniet par depresiju

Ir daudz tiešsaistes resursi, kas palīdzēs izprast depresiju, ne visi būs atbilstoši, un jums nevajadzētu cerēt, ka atradīsit kaut ko tādu, kas atklās maģisku līdzekli, taču, jo vairāk sapratīsit, jo labāk būsiet aprīkots, lai palīdzētu.

Uzzinot vairāk par depresiju kopumā, jūs iegūsit dziļāku izpratni par sava partnera situāciju. Iespējams, varēsiet atrast arī citu cilvēku stāstus līdzīgā situācijā vai, ja ģimenes anamnēzē ir bijusi depresija, uzzināt no citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu mīļotā dzīvē par to, kā viņi palīdzēja vai tika palīdzēts grūtos brīžos.

Uzziniet, kas nav depresija

Tas nenozīmē tikai saprotama un nepietiekama garastāvokļa atdalīšanu, bet arī atzīšanu, ka pat depresijas slimniekiem tas nav viss.

Depresija var nebūt pastāvīga un konsekventa, un ne visas uzvedības būs ar to saistītas. Jums vajadzētu izvairīties no teikt vai domāt, ka katra uzvedība "ir tikai depresijas runāšana", pat ja tā ir nelaimības izpausme.²2.PVO organizācija – PVO, Pasaules Veselības organizācija – PVO | LIS, Pasaules Veselības organizācija – PVO | LIS.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no vietnes https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR1.1-1759.

Tikpat svarīgi, varbūt vēl svarīgāk, kā rūpēties par savu partneri, rūpēties par sevi. Jūs nevienam nevarat palīdzēt, ja pats ciešat.

Jūsu partnera depresija nav jūsu vaina

Redzēt, kā tuvinieks cieš, ir sāpīgi, taču ir svarīgi atcerēties, ka viņš necieš tevis dēļ. Varētu būt vilinoši domāt, ka jūsu uzvedība kaut kādā veidā ir izraisījusi depresiju, taču depresija nedarbojas tā.

Pieņemiet un piepildiet savas vajadzības

Kārdinājums būs pašaizliedzīgi pieskatīt partneri, taču neatstājiet novārtā sevi; un nekad nejūtaties vainīgs par sevis pieskatīšanu. Jūs nevarat izslēgt savas jūtas, tāpēc jums par to vajadzētu būt atvērtam. Un jums abiem jāatzīst, ka dažreiz jums būs jāvelta laiks sev.

Kā palīdzēt partnerim ar depresiju

Iepazīstoties ar kādu ar depresiju, jūs, protams, vēlaties palīdzēt savam partnerim. Tomēr ir svarīgi praktiski palīdzēt un atcerēties, ka palīdzība ne vienmēr nozīmē kaut ko darīt, dažreiz tā vienkārši ir.

Pieņemiet un jūtiet līdzi viņu jūtām

Būs reizes, kad depresijas dēļ jūsu dzīve nenotiks tā, kā cerējāt. Sākot ar ikdienas rutīnas izmaiņām un beidzot ar gaidītiem notikumiem, depresija var traucēt. Bet pieņemšanai vajadzētu būt aktīvai. Ja viņi nejūtas līdz tai lielajai naktij, kuru esat iecerējis, jums būs jāsaprot, ka viņiem, iespējams, nebūs iemesla, un jums būs jābūt elastīgam, lai atrastu kaut ko, ko viņi varētu darīt.

Nemēģiniet viņus izārstēt, mēģiniet viņus atbalstīt

Lai kā jūs vēlētos palīdzēt, jūs nevarēsit izārstēt viņu depresiju. Tomēr jūs varat piedalīties, palīdzot viņiem izdzīvot ar depresiju. Tas varētu būt tikai tāpēc, ka saprotat viņu situāciju, bet, kad jūs abi uzzināsit par viņu slimību, jūs atradīsit veidus, kā palīdzēt praktiskāk. Tas varētu būt, palīdzot viņiem īstenot viņu izstrādātās pārvarēšanas stratēģijas vai orientēšanās uz dzīves krīzes izraisītājiem var izraisīt epizodi.

Lai gan tikai vienam no jums būs depresija, tas ietekmēs visas jūsu attiecības, tāpēc, tāpat kā ir svarīgi rūpēties par savām individuālajām vajadzībām, jums vajadzētu aizsargāt arī visas attiecības.

Uzturiet attiecības līdzsvarotas

Var būt viegli, ja vien neesi uzmanīgs, ļaut attiecībām griezties ap depresiju. Bet tas ilgtermiņā nav ilgtspējīgs, attiecībām jābūt līdzsvarotām un jāsniedz emocionāls uzturs abiem partneriem, ne tikai jāpārvalda kāds stāvoklis.

Meklējiet iespējas uzturēt attiecības, lai uzsvērtu, ka tās ir divu cilvēku attiecības, nevis attiecības ar depresiju. Depresija var ietekmēt normālas attiecību daļas, piemēram, samazināt libido un ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, taču atzinība un jutīgums var palīdzēt nodrošināt, ka emocionālās attiecības necieš.

Atgūt kā pāris

Atzīstiet, ka jūs abi varat palīdzēt atgūties no depresijas. Neatkarīgi no ārstēšanas kursa, ko viņi lieto - dzīvesveida maiņa, medikamenti, depresijas rehabilitācija, terapija vai kombinācija - jūs varat spēlēt lomu, tos saprotot un atbalstot. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat viņu labā, un sadarbojieties ar viņiem, lai uzzinātu, kā jūs vislabāk varētu viņus atbalstīt.

Lai gan tikai vienam no jums būs depresija, tas ietekmēs visas jūsu attiecības, tāpēc, tāpat kā ir svarīgi rūpēties par savām individuālajām vajadzībām, jums vajadzētu aizsargāt arī visas attiecības.

Uzturiet attiecības līdzsvarotas

Var būt viegli, ja vien neesi uzmanīgs, ļaut attiecībām griezties ap depresiju. Bet tas ilgtermiņā nav ilgtspējīgs, attiecībām jābūt līdzsvarotām un jāsniedz emocionāls uzturs abiem partneriem, ne tikai jāpārvalda kāds stāvoklis.

Meklējiet iespējas uzturēt attiecības, lai uzsvērtu, ka tās ir divu cilvēku attiecības, nevis attiecības ar depresiju. Depresija var ietekmēt normālas attiecību daļas, piemēram, samazināt libido un ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, taču atzinība un jutīgums var palīdzēt nodrošināt, ka emocionālās attiecības necieš.

Atgūt kā pāris

Atzīstiet, ka jūs abi varat piedalīties atveseļošanās procesā no depresijas. Neatkarīgi no ārstēšanas kursa, ko viņi lieto — dzīvesveida izmaiņas, zāles, depresijas rehabilitācija, terapija vai kombinācija, jūs varat spēlēt savu lomu, saprotot un atbalstot viņus. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat viņu rīcībā, un sadarbojieties ar viņiem, lai noskaidrotu, kā vislabāk viņus atbalstīt.

Daudzi pāri uzskata, ka tiešsaistes pāru konsultācijas un terapija ir noderīgs un pragmatisks instruments, kas palīdz atjaunot saikni. Tiešsaistes pāru konsultācijas sniedz pastāvīgu atbalstu tik ilgi, cik jums tas ir nepieciešams individuāli vai pārim, kas var būt efektīvāka nekā iknedēļas klātienes sesiju apmeklēšana. Lai sāktu darbu ar pāriem attiecību konsultācijas nospiediet šeit.

Saziņa ir svarīga, iepazīstoties ar kādu, kam ir depresija

Visbeidzot, atcerieties, ka saziņa ir svarīga jebkurās attiecībās un vēl jo svarīgāka, ja satiekaties ar depresijas slimnieku. Tā ir tēma, kas darbojas visos mūsu padomos.

Sazinoties ar savu partneri, ir svarīgi to darīt atklāti un godīgi, ar līdzjūtību un empātiju. Jums vajadzētu dalīties savās izjūtās un izvairīties no jūtu slēpšanas, pat ja domājat, ka tās aizsargājat, pretējā gadījumā jūs riskējat, ka šīs jūtas radīs aizvainojumu.

Un, lai gan jūs dabiski jutīsiet līdzi savam partnerim, mēģiniet arī just līdzi, lai jūs saprastu, ka viņu depresija izraisīs sarežģītu emociju gammu, nevis tikai skumjas.

Iepazīšanās ar kādu ar depresiju var izaicināt jebkuras attiecības, taču, strādājot kopā, jūs varat tās pārvarēt un uzturēt ciešas attiecības.

Iepriekšējais: Došanās uz depresijas rehabilitāciju

nākamais: Vai psilocibīns var izārstēt depresiju?