Izpratne par gāzes apgaismojumu

Gāzes apgaismojums ir regulāri lietots termins psiholoģijā un vardarbības veidi, ko var izturēt. Termins "gāzes apgaismojums" ir kļuvis par kaut ko jaunu, no kā jāuzmanās, lai gan jēdziens nemaz nav jauns.

Daudzi cilvēki, iespējams, ir izjutuši sajūtas, ko gaisma var izraisīt attiecībās vai konfliktā¹1.GZ Gass and WC Nichols, Gaslighting: laulības sindroms – mūsdienu ģimenes terapija, SpringerLink.; Iegūts 9. gada 2022. oktobrī no vietnes https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, bet, iespējams, nevarēja īsti pielikt pirkstu vai precīzi aprakstīt kādam citam notiekošo.

Šis jēdziens attiecībās nav jauns un arī vārds nav jauns, taču šī vārda popularitāte var būt. Šī gāzes apgaismojuma jaunatklāšana ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem noskaidrot problēmas, kas viņiem rodas attiecībās. Tas ir palīdzējis cilvēkiem saprast, ka bieži konfliktos viņi nav problēma un ka viņu realitāte ir tikpat patiesa kā viņu partnera.

Gaslighting attiecību izpratne

Ja šis termins jums ir jauns vai jūs to pilnībā nesaprotat, gāzes apgaismojums nozīmē, ka persona noliedz citas personas realitāti. Tas ir saistīts ar to, ka gāzes šķiltavas paziņo gaisgalimTEE, ka kaut kas, ko viņi redzēja vai atceras notiekam, nav noticis. Gāzes šķiltavas var neapzināties, ka viņi to dara, taču viņu uzvedībai ir milzīga ietekme uz cilvēku, kuru viņi iededzina.

Gaslighting upuri attiecībās nodarbojas ar:

• šaubu par sevi sajūta
• otrreiz uzminot paši
• nespēj patstāvīgi pieņemt lēmumus
• paļaujoties uz savu partneri lēmumu pieņemšanā

Kā notiek gāzes apgaismojums attiecībās?

Gāzes apgaismojums attiecībās var rasties ar maziem ikdienas uzdevumiem, piemēram, jūsu partnera teikto viņi satvēra pastu, kad to zini tu izdarīja. Persona, kas regulāri cieš no gāzes, bieži ir spiesta pielāgot visu savu skatījumu uz kaut ko līdzīgu, pat ja viņš zina un atceras, ka ir satvēris pastu.

Viņu partneris vai draugs vairākkārt noliedz viņu realitāti un pārliecina viņus, ka tā ir nepareiza. Gaismas apgaismojums var notikt arī ļoti nopietnās situācijās. Jūsu partneris varētu pilnībā noliegt afēru vai neticību, pat ja jums ir pierādījumi, izmantojot finanšu kvītis. Persona, kas izgaismo kādu cilvēku attiecībās, varētu pārliecināt kādu, kam ir pārliecinoši pierādījumi, ka viņam ir romāns, ka viņš tikai iedomājas lietas un nesaprot naudu pietiekami labi, lai viņus apsūdzētu.

Gāzes apgaismojums attiecībās bieži tiek sajaukts kā jutīgums, un tie nav viens un tas pats. Cilvēkam, kam ir gāze, bieži tiek likts domāt, ka viņš ir pārāk jutīgs vai viegli apbēdināts, lai gan viņam var būt visas tiesības uz to. Ar šo pastāvīgo realitātes noliegšanu vai to, ko gaismā apgaismotais uzskata par patiesību, pietiek, lai ikvienu satrauktu vai apjuktu.

Pazīmes, ka esat gāzes apgaismojuma upuris:

• Jūs nejūtaties pietiekami adekvāti savam partnerim un sākat uzskatīt, ka jūsu partnerim vienmēr ir taisnība un jūs esat mēms vai nesaprātīgs. Tas tā nav. Jūsu partnerim, draugam vai ģimenes loceklim vienkārši ir veids, kas liek jums domāt, ka esat.

• Cilvēkiem, kuriem ir gāze, bieži ir grūti pieņemt lēmumus, jo viņi tik regulāri pārliecinās, ka tas, ko viņi domā, ir nepareizi vai nepareizi.

• Jūs atvainojaties daudz vairāk, nekā jums vajadzētu. Galu galā gāzes apgaismojuma upuriem liek domāt, ka viņu nepareizība vai nepatiesā realitāte ir slogs gāzes šķiltavai.

• Vai jūtaties pārāk jutīgs? Visticamāk, jūs vienkārši esat sarūgtināts, jo jūsu realitāte tiek noliegta, un tas ir pilnīgi saprotams.

• Uzvedies apmulsusi vai traka? Ticēt vienam un pēc tam pateikt, ka tas patiesībā ir kaut kas pavisam cits? Mēģinot aptīt galvu ap kaut ko, ko redzējāt ar savām acīm, kas nav patiesība, ir pietiekami, lai ikviens justos mazliet neprātīgs.

• Jūs attaisnojaties par gāzes ražotāja uzvedību. Šī persona ir pārliecinājusi jūs, ka viņiem vienmēr ir taisnība, un jūs vienmēr kļūdāties. Šis ideāls liek jums tos uzlikt uz pjedestāla, un jūs bieži attaisnojat viņu uzvedību, jo domājat par viņiem un viņu viedokli tik augstu.

• Kaut kas šķiet slikti, un jūs nevarat pielikt pirkstu. Jūs zināt, ka tas, ko redzējāt, ir tas, ko redzējāt. Jūs zināt, ka viņi nedarīja to, ko teica, bet ir pārliecināti, ka kļūdāties. Tas ir mulsinoši, un šķiet dīvaini, ka jums ir pilnībā jāmaina jūsu viedoklis par to, par ko jūs stingri jutāties.

Vai es esmu gāzes apgaismojuma upuris attiecībās?

Ja kāds no šiem scenārijiem jums izklausās pazīstams, jums, iespējams, būs jāpārdomā vai jāpielāgo šīs attiecības, pirms tas pārāk daudz noslogo jūsu garīgo veselību. Ir grūti tuvoties gāzes šķiltavai, un jums jāzina, kā ies saruna. Atcerieties, viņu prātā viņi vienmēr būs taisnība un tu vienmēr būs nepareizi. Tas, ko viņi domā, ir faktiskā realitāte, un tas, ko jūs domājat, ir maldīgi iedomāta realitātes versija, kas ir tikai jūsu galvā.

Sava saprāta labad tas ir jālabo, taču tas var būt grūti, it īpaši, ja tas ir ģimenes loceklis vai ilgtermiņa partneris.

Gaismas apgaismojuma narcisists

Bieži vien gāzes šķiltavas ir ļaunprātīgi narcisti. Kad narciss tevi aizdedzina ar gāzi, viņš iesaistās varoņu slepkavībās un padara nederīgas tavas domas, emocijas, uztveri un veselo saprātu. Gāzes šķiltavas mērķis ir likt upurim šaubīties par sevi. Ļaunprātīga izmantošana ar gāzi liek personai zaudēt identitātes, uztveres un vērtības sajūtu.

Gaslighting ir narcisma un sociopātisku tieksmju veids, kad viņi vēlas iegūt varu pār kādu. Tas ir psiholoģiskas manipulācijas veids, ko izmanto attiecībās, lai saglabātu kontroli pār citu cilvēku. Termina izcelsme meklējama britu lugā, kurā vardarbīgs vīrs manipulē ar apkārtni un notikumiem ar mērķi likt sievai apšaubīt savu realitāti.

Es atklāju, ka gaismekļi attiecībās kļūst arvien straujāki vai kļūst vēl ekstrēmāki, ja gaismojošajam narcistam šķiet, ka jūs gatavojaties pamest aizskarošu situāciju.

Pārtrauciet Gaslighting attiecībās

Pierakstiet sarunu, kurā jums šķita, ka esat gāzēts. Katra detaļa, ko jūs atceraties un par ko viņi centās jūs pārliecināt. Šādu detalizētu stāstu sadalīšana pēc tam, kad tie ir notikuši, var palīdzēt jums patiesi saprast un apņemt savu galvu.

Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim. Ja jūs tiekat gāzēts un jums ir ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem, viņi droši vien to ir pamanījuši. Varat pajautāt viņiem, ko viņi domā par jūsu attiecību dinamiku vai arī apzinās, ka jūsu attiecībās ir gāze. Jūs varat viņiem detalizēti izlasīt situāciju un sarunu, kuru pierakstījāt. Ja jums ir cita veida attiecības, kas palīdz atklāt notiekošo, tas var būt ļoti atvērts.

Saņemiet profesionālu palīdzību

Runājiet ar speciālistu, lai palīdzētu jums apkopot nepieciešamos rīkus, lai palīdzētu risināt situāciju un mainīt to. Persona, kas jūs apgrūtina ar gāzi, visticamāk, ir pār jums, kad runa ir par konfliktiem attiecībās. Pat ja esat sapratis un pieņēmis, ka tas notiek, jums var nebūt vajadzīgo rīku un vārdu, lai palīdzētu jums to novērst.

Saruna ar profesionāli, piemēram, konsultantu vai terapeitu, var palīdzēt jums sniegt rīkus un vārdus, kas jums jāsaka personai, kas jūs apgaismo. Tie var arī palīdzēt jums uzzināt, kas notiek pēc tam, kad sākat apspriest gāzes apgaismojumu ar gāzes šķiltavu. Attiecības vislabāk var izbeigt, taču var būt veidi, kā salabot, ja indivīds ir gatavs arī strādāt.

Gāzes apgaismojums nav nekas jauns, taču tas nenozīmē, ka jums tās ir vecas ziņas. Iespējams, jūs nesen atklājāt, ka tas notiek ar jums vai kādu, kuru jūs mīlat. To nav viegli pārvarēt, jo tas bieži vien ir saistīts ar pilnīgu kāda cilvēka realitātes izjaukšanu. Tomēr ir ļoti svarīgi veikt smago darbu pēc iespējas ātrāk, lai novērstu turpmāku un pastāvīgāku šaubu par sevi.

Iepriekšējais: Sargieties no slēptā narcisista

Nākamais: Akmens mūra emocionālie efekti