Enohlofobija: bailes no pūļa

Autors Piespraude Ng

Rediģēja Aleksandrs Bentlijs

pārskatīja Maikls Pors

Kas ir enohlofobija?

Covid-19 ietekme indivīdiem visā pasaulē ir izraisījusi vairākas garīgās veselības problēmas. Izolācija, nāve un citas pandēmijas sekas ir novedušas pie tā, ka cilvēki cīnās ar savu garīgo veselību. Viena problēma, kas var skart cilvēkus pēc Covid-19 un atgriešanās “normālā” dzīvē, ir enohlofobija, kas ir bailes no pūļa.

Tagad, kad cilvēki atkal sanāk kopā, izolācija un raizes par saslimšanu ar Covid-19 var likt vairāk cilvēku baidīties no pūļiem. Enohlofobija ir cieši saistīta ar agorafobiju, kas ir bailes no vietām vai situācijām. Tas ir arī cieši saistīts ar oklofobiju, bailēm no pūļiem līdzīgiem pūļiem1Džefersons, Džeimss V. "Sociālās trauksmes traucējumi: vairāk nekā tikai neliela kautrība — PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Skatīts 12. gada 2022. oktobrī..

Tomēr starp enohlofobiju un pārējām divām fobijām ir dažas atšķirības. Cilvēki, kas cieš no enohlofobijas, uzskata, ka pastāv “uztvertas briesmas”, ko rada lieli cilvēku pūļi, ar kuriem var saskarties katru dienu. Cilvēki arī baidās, ka var iestrēgt, pazust vai tikt ievainoti pūlī neatkarīgi no izmēra.

Enohlofobija ir daļa no fobiju kategorijas, kas tiek klasificēta kā neracionālas bailes, kas cilvēkiem var radīt nopietnu trauksmi. Jums var šķist sarežģītas konkrētas situācijas, kad runa ir par pulcēšanos pūlī. Enohlofobijai nav medicīniskas diagnozes, taču ir daži terapijas veidi, kas var palīdzēt pārvarēt bailes. Ne visas terapijas darbojas, bet dažas var mazināt vai ārstēt simptomus.

Kā enohlofobija ietekmē jūsu ikdienas dzīvi?

 

Enohlofobija var izraisīt bailes no notikumiem, kas, visticamāk, nenotiks. Lai gan jūs saprotat, ka nekas nenotiks vai bailes ir neracionālas, tās joprojām ir intensīvas. Enohlofobija ir tik intensīva, ka dominē jūsu ikdienas dzīvē.

Spēcīgās bailes, ko rada enohlofobija, rodas ikreiz, kad sastopat cilvēku pūli. Bailes rodas tipiskās situācijās, piemēram, sporta pasākumos, atrakciju parkos, koncertos vai festivālos. Tomēr tas ne vienmēr notiek.

Enohlofobija uzbrūk cilvēkiem mazākos pūļos un ikdienā. Jūs varat ciest no bailēm no pūļa šādos gadījumos:

 

  • Sabiedriskajā transportā
  • Kinoteātrī
  • Pārtikas veikalos
  • Pie tirdzniecības centriem
  • Āra parkos
  • Pludmalēs un/vai publiskos peldbaseinos

 

Personai nav jābūt pūlī, lai ciestu no enohlofobijas uzbrukuma. Fobija var rasties, ja domājat, ka atrodaties pūlī vai pārpildītā vietā. Stresu un trauksmi var izraisīt tikai domas par pūļiem. Enohlofobija var ievērojami ietekmēt jūsu darba dzīvi vai skolas gaitas.

Kādi ir enohlofobijas simptomi?

 

Enohlofobijas dēļ jūs, iespējams, nevarēsit piedalīties aktivitātēs, kas jums patīk. Tas var notikt pakāpeniski vai pēkšņi. Nespēja piedalīties iepriekš veiktās aktivitātēs var radīt papildu psiholoģiskas problēmas. Jūs varat kļūt nomākts, piedzīvot zemu pašnovērtējumu un samazināt pašapziņu.

Enohlofobijas simptomi ir ļoti līdzīgi trauksmei. Simptomi ietver:

 

  • Paaugstināta sirdsdarbība
  • Svīšana
  • Reibonis
  • Elpas trūkums
  • Vēdersāpes
  • Caureja
  • saucošs

 

Kas izraisa enohlofobiju?

 

Precīzs enohlofobijas cēlonis vai cēloņi nav zināmi. Tomēr tiek uzskatīts, ka fobijas varētu būt saistītas ar trauksmes traucējumiem. Fobijas var būt iemācītas vai iedzimtas, kas nozīmē, ka esat ieguvis fobiju no vecākiem. Ja tavam vecākam bija bailes no pūļa, tad tu, iespējams, biji ieguvis tādas pašas bailes kā bērns. Pieaugot un kļūstot pieaugušam, bailes kļuva par fobiju. Jūsu ģimenē var tikt nodotas noteiktas fobijas, taču jums var rasties cita veida bailes nekā jūsu vecākiem un citiem radiniekiem.

Negatīva pagātnes pieredze var izraisīt arī bailes no pūļiem un pulcēšanās. Ja jūs pūlī piedzīvojāt savainojumu vai apmaldījāties cilvēku grupā, tagad jums var rasties bailes, kas pieaugušas zemapziņā. Prāts ir spēcīgs, un ķermenis tam seko. Tagad prāts var likt jums izvairīties no pūļiem, lai izvairītos no bīstamām situācijām.

Enohlofobija nav tikai nepatika pret pūļiem. Tās ir bailes, kas var pārņemt ikdienas dzīvi. Jūs varat sākt izvairīties no cilvēkiem, pūļiem un noteiktām situācijām. Tas nozīmē, ka varat mainīt savu grafiku un izvairīties no pūļiem un pārpildītām vietām.

Izvairoties no noteiktām vietām un situācijām, jūs varat atvieglot enohlofobijas simptomus. Tomēr tas var radīt problēmas ilgtermiņā. Jūs varat izlaist svarīgas aktivitātes vai pieredzi ar draugiem un ģimeni, lai izvairītos no pūļiem.

Kā pārvaldīt enohlofobiju?

 

Enohlofobija izraisa bailes no grupām un pūļiem. Tas var padarīt dzīvi par izaicinājumu, cenšoties izvairīties no cilvēkiem un vietām. Tas var palīdzēt izvairīties no cilvēkiem un vietām, bet galu galā jūs radāt ilgtermiņa problēmas, pasliktinot fobiju. Tā vietā, lai izvairītos, tas var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvesveidu, kas var palīdzēt mazināt enohlofobiju.

Daudzi cilvēki ir pievērsušies uzmanībai, lai ārstētu enohlofobijas simptomus. Koncentrējoties uz esamību šajā brīdī, jūs varat pasargāt savu prātu no nepamatotām domām. Uzmanība var atturēt jūs no pastāvīgas domāšanas par savām bailēm un novērst to parādīšanos.

Plānojot aktivitātes lielā pūlī vai ap to, jums vajadzētu iztēloties sevi kā pārliecinātu, mierīgu, atvieglotu un drošu apkārtnē. Ir lietderīgi uzaicināt draugu vai ģimenes locekli kopā ar jums uz pasākumu. Tas var palīdzēt jums koncentrēties uz brīdi.

Samazinot trauksmi, jūs, iespējams, varēsit pārvaldīt enohlofobijas simptomus. Dažas stratēģijas ietver:

 

  • Regulāri vingrojiet
  • Ēd veselīgu uzturu
  • Iegūstiet pietiekami daudz miega
  • Uzturiet adekvātu hidratāciju
  • Patērē mazāk kofeīna
  • Izmantojiet relaksācijas metodes, piemēram, elpošanas vingrinājumus
  • Koncentrējieties uz laika pavadīšanu uz aktivitātēm, kas jums patīk
  • Izbaudiet sociālās aktivitātes, kurās iesaistītas mazas grupas

 

Vai ir kādas enohofobijas ārstēšanas metodes?

 

Terapija ir galvenais enohlofobijas ārstēšanas veids. Jums var rasties sarunu terapijas un desensibilizācijas metožu kombinācija, piemēram:

  • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT): sarunu terapijas veids, kas ļauj pārvarēt bailes.
  • Ekspozīcijas terapija: jūs lēnām tiksiet pakļauts pūļiem.
  • Virtuālās realitātes tehnoloģija: Terapija var ļaut jums mazināt cilvēku pūļus, neskatoties uz to, ka neesat reālās dzīves cilvēku grupās.
  • Vizuālā terapija: izmantojot fotogrāfijas, jūs strādāsit, lai pārveidotu savu domāšanu par pūļiem.
  • Grupu terapija: grupu terapija var savienot jūs ar citiem cilvēkiem, kuri arī nodarbojas ar fobijām.

 

Tas, ka jums nepatīk pūļi, nenozīmē, ka jums ir lielas bailes no viņiem. Tomēr, izvairoties no tiem un ciešot no iepriekš minētajiem simptomiem, var nozīmēt, ka Jums ir enohlofobija. Ja jūsu ikdienas rutīnu ir ietekmējušas bailes no pūļa, konsultējieties ar ārstu.

 

Iepriekšējais: Neiroze

nākamais: Agorafobija

  • 1
    Džefersons, Džeimss V. "Sociālās trauksmes traucējumi: vairāk nekā tikai neliela kautrība — PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Skatīts 12. gada 2022. oktobrī.
Kontaktinformācija | + ziņas

Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.

Worlds Best Rehab ir neatkarīgs trešās puses resurss. Tas neatbalsta nevienu konkrētu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un negarantē piedāvāto pakalpojumu sniedzēju ārstniecības pakalpojumu kvalitāti.