Sieviešu depresijas pazīmes

Daudzi cilvēki domā, ka sieviešu depresija ir skumju periods, kas beidzas un ļauj indivīdam turpināt savu dzīvi. Tas ir tālu no precīzas. Depresija ir nopietns traucējums, kas ietekmē cilvēka garastāvokli. Tas var ārkārtīgi mainīt cilvēka ikdienas dzīvi.

Sievietes depresiju izjūt citādi nekā vīrieši, un sievietes to novēro biežāk nekā vīrieši. Iemesls, kāpēc sievietes biežāk skar depresija, parasti ir saistīts ar to, ka viņas meklē palīdzību no garīgās veselības aprūpes speciālistiem.

Depresiju nav viegli atpazīt vai ārstēt. Pacienti var pat nenojaust, ka viņiem ir depresija. Depresija var rasties sievietēm un vīriešiem. Tomēr sievietes piedzīvo depresiju gandrīz divreiz biežāk nekā vīrieši. Sievietes arī cieš no dažādi depresijas simptomi nekā vīrieši, padarot to par ļoti bīstamu garīgu slimību.

Visbiežāk sastopamās depresijas pazīmes sievietēm ir:

• nebauda hobijus vai intereses, ko viņi darīja iepriekš
• nesaņem tādu pašu prieku no hobijiem un aktivitātēm
• nespēj koncentrēties ļoti ilgu laiku
• regulāri zaudējot apetīti
• neparasti zaudēt svaru īsā laikā
• vājuma vai izsīkuma sajūta bez skaidra iemesla
• jūtas nepārvarami vainīgi
• jūtas necienīgs vai neadekvāts
• trauksmes vai aizkaitināmības sajūta
• trūkst cerības uz nākotni
• raudāt bez noteikta iemesla
• nespēj labi gulēt
• kam ir neparastas garastāvokļa svārstības
• rodas domas par nāvi

Vīriešu un sieviešu depresija

Sievietēm un vīriešiem depresijas gadījumā parasti ir dažādi simptomi. Atšķirības bieži ir hormonālo atšķirību rezultāts.

Sievietēm var rasties lielas hormonālas izmaiņas un depresija:

• menstruācija
• grūtniecība
• dzemdībām
• menopauze

Atšķirības rada arī sociālās normas. Daudzās kultūrās tiek sagaidīts, ka vīrieši ir skarbi, fiziski un neizrāda savas jūtas. Turpretim tiek sagaidīts, ka sievietes būs daudz emocionālākas¹1.NIMH » Depresija sievietēm: 5 lietas, kas jums jāzina, Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH); Iegūts 18. gada 2022. septembrī vietnē https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women.

Atšķirības starp sievietēm un vīriešiem var izraisīt to, ka cilvēki izrāda savas emocijas dažādos veidos.

Sievietes var parādīt savu depresiju:

• būt skumjam
• vainojot sevi par problēmām
• pievērsties neveselīgiem ieradumiem vai emocionālai ēšanai

Turpretim vīrieši savu depresiju var parādīt ar:

• ātri dusmoties
• dusmoties bieži un ilgstoši
• vainot apkārtējos cilvēkus savās problēmās
• izvēlēties cīņas ar citiem
• pievērsties dzeršanai, narkotikām vai rīkoties nepareizi

Kā tikt galā ar sieviešu depresiju?

Labākais veids, kā ārstēt depresiju, ir apmeklēt garīgās veselības aprūpes speciālistu. A var palīdzēt konsultants vai terapeits cilvēks atrod izeju savām jūtām, kuras var izdzīvot drošā veidā. Kad cilvēks var aprakstīt un runāt par saviem simptomiem un jūtām, viņš spēj uz tiem reaģēt pozitīvāk.

Citi veidi, kā uzlabot garīgo veselību un iegūt skaidrību, ir:

• katru dienu vismaz 30 minūtes pavadiet saulē
• izmantot regulāri
• ēst barojošu un veselīgu uzturu
• katru dienu veiciet nomierinošas darbības, piemēram, meditējiet
• būt apkārt pozitīviem cilvēkiem

Pozitīvs indivīdu tīkls var dramatiski uzlabot cilvēka garastāvokli. Sievietēm, kuras cieš no depresijas simptomiem, jāmeklē palīdzība no ārsta.

Iepriekšējais: Depresija pret trauksmi

nākamais: Depresijas pazīmes vīriešiem