Depresija un trauksme

Izpratne par saikni starp depresiju un trauksmi

Autors: Piespraude Ng Redaktors: Aleksandrs Bentlijs Pārskatīts: Metjū Idle
Reklāma: Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu reklāmas vai ārējās saites, mēs varam nopelnīt komisiju.

Depresija pret trauksmi

 

Skumjas un trauksmes brīžu piedzīvošana kā atbilde uz dzīves grūtībām ir kaut kas ļoti izplatīts visiem. Ciest no “blūza” vai justies lejā ir pilnīgi normāli. Daži cilvēki tomēr cieš biežāk un ilgāk.

 

Trauksme ir pastāvīga satraukšanās un izvairīšanās no stresa vai reālas vai fantastiskas lietas vai situācijas. Tas var ietekmēt regulāru darbību. Pastāvīgas raizes un izvairīšanās var efektīvi izraisīt un apmācīt smadzenes būt bailēm un satraukumam.

 

No otras puses, depresija piedzīvo mazāk raižu un vairāk izmisuma un pārmērīgas skumjas. Trauksmei un depresijai nav viena ķīmiska iemesla, un tā var būt fizioloģisku un sociālu faktoru kombinācija, kas izraisa ārkārtēju garīgu diskomfortu.11.Kritiskā saikne starp trauksmi un depresiju | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depresija un trauksme bieži vien ir garīgās veselības traucējumi. Statistiski 45 procenti cilvēku, kuri cieš no viena traucējuma, cieš arī no otra. Depresija un trauksme bieži sader kopā kā garīgās veselības slimības. Jūs varat nomākt par trauksmi vai uztraukties par savu depresiju.

 

Ir daudzi faktori, kas var veicināt depresijas, trauksmes vai abu vienlaicīgu slimību attīstību. Tādas lietas kā ģenētika, nozīmīgas dzīves izmaiņas, slimības vai pārmērīga narkotiku un alkohola lietošana ir visizplatītākās, meklējot abu garīgo slimību pamatcēloņus.

 

Dažādi depresijas un trauksmes veidi:

 

  • Ģeneralizēts trauksme (GAD) - uztraukšanās par lietām vai notikumiem.
  • Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) – rodas pēc tam, kad kāds piedzīvo traumatisku notikumu, piemēram, karu, vardarbību, uzbrukumu vai negadījumu.
  • Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) - pastāvīgi tiek galā ar uzmācīgām domām un raizēm, kas izraisa trauksmi.
  • Panikas traucējumi - var izraisīt panikas lēkmes, elpas trūkumu.
  • Liels depresīvs traucējums - lielāko daļu laika nomākta sajūta, svara zudums vai pieaugums, intereses zaudēšana par dažādām aktivitātēm vai nevērtība vai vainas izjūta.
  • Pastāvīgs depresijas traucējums - var ilgt divus gadus vai ilgāk, un tas sastāv no garastāvokļa un miega izmaiņām, bezcerības izjūtas, grūtībām koncentrēties un zemas pašvērtības.
  • Bipolāri traucējumi — tos var saukt arī par "mānijas depresiju", kas var izpausties kā garastāvokļa kalniņi ar ļoti augstu "kāpumu" un ļoti zemu "kritumu".
  • Sezonas afektīvie traucējumi (SAD) - smaga depresija, kas bieži notiek aukstākos ziemas mēnešos, kad dienas ir īsākas un naktis garākas.
  • Psihotiskā depresija - halucinācijas, paranoja, maldi.

 

Depresija un trauksme ir nopietnas garīgās veselības slimības, kuras jāārstē, tiklīdz tās ir atpazītas. Skumjas vai trauksmes sajūta var būt normāla parādība, taču, ja pamanāt, ka simptomi pasliktinās, jums jārunā ar sertificētu speciālistu, ārstu vai klīnicistu.

Kāda ir depresija un trauksme?

 

Depresijai un trauksmei, lai arī dažādiem garīgās veselības traucējumiem, bieži ir pārklāšanās un vienlaikus simptomi. Paaugstinātu jutību, hipervigilanci un paaugstinātu izpratni var attiecināt gan uz depresiju, gan uz trauksmi, galvenokārt tad, ja tās notiek vienlaikus.

 

Pēc Villa Paradiso vadošā terapeita Metjū Idla teiktā, trauksme var izraisīt jūsu ķermeņa paaugstinātu jutību un pārliecību, jūtoties tā, it kā tas būtu pakļauts kritiskām briesmām, kas izraisa reakciju “cīnies vai bēgt”. Trauksme var izpausties arī citos veidos, liekot jums justies saspringtam, nemierīgam vai nervozam. Trauksmei ne vienmēr ir emocionāli simptomi. Augsta trauksme var izraisīt arī fiziskus simptomus, piemēram, gremošanas vai kuņģa-zarnu trakta problēmas, hiperventilāciju vai trīci.

 

Depresijas dēļ var samazināties interese par agrāk patīkamām aktivitātēm, neinteresēties par tuvību vai samazinātu libido, vai samazināties apetīte. Tas var izraisīt arī ilgstošas ​​bezcerības izjūtas.

 

Ne visi izjūt vienādus depresijas un trauksmes simptomus, kā arī tos neizjūt vienādi. Jums var rasties domas par trauksmi, sociālo izolāciju vai koncentrēšanās trūkumu.

 

Depresijas simptomi ir:

 

  • Uzbudinājums
  • Apātija
  • Pastāvīga pārdomāšana
  • Bezcerība
  • Apetītes maiņa, vai nu apetītes zudums, vai pārēšanās
  • Miega modeļu maiņa, gulēšana pārāk daudz vai nepietiekama
  • Domas par paškaitējumu vai domām par pašnāvību

 

Trauksmes simptomi ir:

 

  • Pastāvīgi uztrauc
  • Nogurums vai miega modeļu maiņa, pārāk daudz vai nepietiekams miegs
  • Sajūta satraukti vai aizkaitināmi
  • Nemierīgums
  • Panikas lēkmes
  • Sociālā izvairīšanās
  • Iracionālas bailes

 

Ja esat pieredzējis kādu no šiem simptomiem, sazinieties ar klīnicistu vai sertificēts speciālists, lai meklētu palīdzību un konsultācijas par simptomu pārvaldību un citu ārstēšanu.

Vai man ir depresija un trauksme?

 

Ja neesat pārliecināts, vai ciešat no depresijas un trauksmes, ir dažas lietas, kas jāņem vērā22.Psihiskās veselības studiju process par garīgo traucējumu izplatību Irānā – PubMed, PubMed.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no vietnes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Nelielas garastāvokļa, apetītes vai citas dzīves izmaiņas var neliecināt par smagu depresiju vai trauksmi, un tās var būt pilnīgi normālas.

 

Ja Jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, iespējams, ka Jums ir depresija un trauksme:

 

  • Miega problēmas - pārāk daudz vai pārāk maz miega
  • Krasas emocionālas vai garastāvokļa izmaiņas
  • Zaudēta interese par lietām, kuras jums agrāk patika darīt
  • Pārmērīgas bezcerības vai skumjas sajūta

 

Plašākas informācijas iegūšana par simptomiem un skaidrojumi par notiekošo ir noderīgi, taču neaizstāj diagnozes iegūšanu no apmācīta speciālista, piemēram, psihiatra. Ja simptomi pasliktinās vai mainās, sazinieties ar speciālistu.

Depresijas un trauksmes ārstēšana

 

Depresijas un trauksmes simptomu ārstēšanai ir daudz veidu. Simptomu pārvaldīšana ir svarīgs līdzeklis, lai uzzinātu, vai jūs nolemjat meklēt klīnisko ārstēšanu vai nē. Daži veidi, kā pārvaldīt depresijas un trauksmes simptomus, ir:

 

  • Iesaistieties aprūpes uzdevumos - Veicot lietas, kuras jūs varat kontrolēt, piemēram, gultas uzklāšana, trauku mazgāšana vai zobu tīrīšana, jūs varat atvieglot dažus ārpus kontroles esošos depresijas un trauksmes simptomus un koncentrēties uz mazākām pārvaldāmām lietām.
  • Gulēt - Slikts miegs vai laba miega trūkums var ievērojami veicināt simptomu saasināšanos. Runājiet ar terapeitu, konsultantu vai vispārēju ārstu par miega paradumiem un mēģiniet izsekot miega paradumiem.
  • Dodiet sev atpūtu - Garīgi un fiziski depresija un trauksme var būt nogurdinoša, it īpaši, ja jūs mēģināt rūpēties par sevi. Atlaidiet sevi no āķa, bieži pasakiet sev, ka darāt visu iespējamo, un ļaujiet sev sajust to, ko jūtat. Jūsu jūtas ir pamatotas.
  • Pārvietojieties - Ja jūs to gatavojaties, izkustieties, vingrojiet, dodieties nelielā pastaigā. Ķermeņa kustība un aktivitāte organismā var atbrīvot endorfīnus, kas var stimulēt labas sajūtas.
  • Atrodiet nomierinošas aktivitātes - Iesaistīšanās nomierinošās aktivitātēs, piemēram, jogā un meditācijā, var ļaut kontrolēt domas un koncentrēties uz elpošanu, stiepšanos un fiziskām aktivitātēm.
  • Izveidojiet rutīnu - Dažreiz var palīdzēt mazināt simptomus, lai atrastu mazas lietas, ko kontrolēt un koncentrēties, piemēram, rutīnas izveidošana. Rutīnas izveide palīdz radīt struktūras un kontroles sajūtu, kā arī palīdzēt pārvaldīt depresijas un trauksmes izjūtas.
  • Ēd veselīgi - Mēģinājums vismaz reizi dienā ēst kaut ko veselīgu vai barojošu ir vēl viena maza lieta, ko varat kontrolēt. Dažreiz depresija un trauksme var izraisīt vēlmi pēc komforta ēdiena, bet pārāk daudz slikta ēdiena var negatīvi ietekmēt jūsu fizisko veselību.
  • Dariet kaut ko relaksējošu - Atrast darāmās lietas, kas jums patīk un sniedz jums komfortu, var būt lielisks veids, kā pārvaldīt simptomus. Lasiet grāmatu vai žurnālu, noskatieties kādu jautru filmu vai palutiniet sevi.
  • Aizsniegt - Sazinieties ar draugu, terapeitu vai kādu citu, ar kuru esat ērti sarunāties par to, ko jūtat. Tikai runājot, jūs varat mazināt emocionālo stresu, uz kuru jūs turaties.

 

Simptomu pārvaldīšana patstāvīgi ir tikai viena no depresijas un trauksmes ārstēšanas daļām. Klīniskie speciālisti var dot jums citas iespējas apsvērt. Depresijai un trauksmei ir līdzīgas ārstēšanas metodes, un tās var ārstēt kopā vai atsevišķi. Simptomi var uzlaboties ar psiholoģisku iejaukšanos.

 

Ja simptomi rodas vairāk nekā vairākas dienas nedēļā vai mēnesī, jums vajadzētu apsvērt iespēju vērsties pēc palīdzības.

 

Dažas ārstēšanas metodes, kas ir pieejamas ar ārsta vai sertificēta speciālista starpniecību, ir:

 

  • Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) - domu un uzvedības pielāgošana
  • Sarunu terapija, grupu terapija, konsultēšana, starppersonu terapija, problēmu risināšanas terapija
  • Medikamenti - garastāvokļa stabilizatori, prettrauksmes zāles, antidepresanti - var palīdzēt mazināt simptomus un stabilizēt depresiju un trauksmi

 

Ir pieejamas arī vairākas alternatīvas terapijas ārstēšanas metodes, piemēram, hipnoterapija, taču pirms terapijas uzsākšanas jums jārunā ar savu ārstu.

 

Depresija un trauksme ir nopietnas garīgās veselības slimības, kurām var būt ilgstoša ietekme uz jūsu dzīvi, uzvedību un domām. Piedzīvot skumjas vai sajukumu vai zilu sajūtu ir normāli, taču pārmērīgas uzmācīgas domas, panikas lēkmes vai bezcerības vai trauksmes sajūta var liecināt, ka tavas parastās jūtas var kļūt smagākas. Lai gan daži cilvēki uzskata, ka depresija un trauksme ir izvēle, tie tiek klasificēti kā garīgās veselības slimības un bieži vien pastāv līdzās un notiek vienlaikus.

 

Iepriekšējais: Izpratne par atkarību no antidepresantiem

nākamais: Atklājiet depresijas pazīmes sievietēm

Johans Hari apspriež depresiju un trauksmi

  • 1
    1.Kritiskā saikne starp trauksmi un depresiju | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2.Psihiskās veselības studiju process par garīgo traucējumu izplatību Irānā – PubMed, PubMed.; Iegūts 18. gada 2022. septembrī no vietnes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
Kontaktinformācija | + ziņas

Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.

Worlds Best Rehab ir neatkarīgs trešās puses resurss. Tas neatbalsta nevienu konkrētu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un negarantē piedāvāto pakalpojumu sniedzēju ārstniecības pakalpojumu kvalitāti.