5 Cīņas lidojuma izraisītas traumas – Freeze Fawn Flop

Daudzi no mums ir pazīstami ar traumām, fizioloģisko stāvokli, kādā jūsu ķermenis nonāk, saskaroties ar tūlītējām briesmām, uzzinot šādas reakcijas no iepriekšējiem traumatiskiem incidentiem. Pajautājiet vidusmēra cilvēkam par tūlītējām traumām, un viņi, visticamāk, jums pateiks, ka ir divas iespējas – cīnīties vai bēgt.

Kaut arī cīņa vai bēgšana ir divas vispazīstamākās traumas reakcijas, vai zinājāt, ka ir 5 fizioloģiskas traumas reakcijas — cīņa, bēgšana, sastingšana, bēgšana un kritiens? Ko nozīmē katra atbilde? Ko tas nozīmē? Un kā jūs zināt, vai jums ir lielāka iespēja atbildēt vienā veidā nekā citi?

Cīņa pret lidojuma traumām

Sāksim ar to, ko mēs zinām: cīnies un bēg. Cīņa, protams, ir pirmā atbilde, ko mēs domājam šajās situācijās, pirmā daļa, kā arī bēgšana, mūsu cilvēku izdzīvošanas instinktam, kas datēts ar tūkstošiem gadu. Lai gan mūsdienu pasaulē strīdā var izmantot cīņas reakciju, nevis zobenzobu tīģera cīņu, mūsu ķermenis reaģē tāpat kā toreiz.

Simpātiskā nervu sistēma iedarbina hormonus kortizolu un adrenalīnu. Ja jums ir lidojuma reakcija, jūs varat parādīt pazīmes, piemēram, žokļa saspiešana, vēlme kaut ko iesist, spēcīgas dusmas, raudāšana, nikns skatiens uz citiem un uzbrukums briesmu avotam. Lai gan šī atbilde var būt piemērota, ja dodaties fiziskā cīņā, tā var būt pārmērīga reakcija uz verbālu strīdu.

Aizvēsturiskā cīņas reakcijas alternatīva ir lidojuma reakcija, pārliecība, ka tā vietā, lai cīnītos ar jūsu priekšā esošajiem draudiem, jūsu labākā iespēja izdzīvot ir bēgt no tiem. Lidojuma reakcija organismā bieži izpaužas kā pārmērīga enerģija un nemierīgs ķermenis, pastāvīga nervozitāte, sajūta, ka esat iesprostoti, nejutīgums rokās un kājās, paplašinātas un lēkājošas acis, kā arī pārmērīga fiziskā slodze.

Iesaldēt reakciju uz traumām

No citām reakcijām uz traumām sastingšana, iespējams, ir visplašāk saprotama kopumā — pamata līmenī doma, ka, ja jūs nekustēsities, briesmas jums neuzbrūk. Lai gan daži cilvēki, kuriem ir sasalšanas reakcija, jūtas tā, it kā viņi nevarētu kustēties, citas pazīmes ir skaļa un pukstoša sirds, palēnināta sirdsdarbība, bāla āda, baiļu sajūta un stīvuma, nejutīguma vai smaguma sajūta.

Bārnā atbilde ir knupja reakcija – kāds, kurš cenšas saglabāt mieru. Ja jūs reaģējat ar dzeltenbrūna traumas reakciju, iespējams, jūs jau esat mēģinājis un neizdevās atrisināt situāciju, izmantojot cīņu, bēgšanu vai sastingšanas reakciju.

Fawners parasti uzauga vardarbīgās vai emocionāli nestabilās mājsaimniecībās, kad vienoties ar vecākiem vai aprūpētājiem bieži vien bija labākais veids, kā bērniem pārliecināties, ka viņi ir drošībā. Daži zīdaiņi arī agrāk ir bijuši vardarbīgu attiecību upuri. Lai gan brienīgā reakcija un to pavadošā cilvēku tīkamība šobrīd ir lietderīga, lai saglabātu mieru, ilgtermiņā tas var kaitēt jums, it kā jūs būtu zīdainis, citu vajadzības un labklājību nostādot augstāk par savām. vajadzībām.

Flopa reakcija uz traumām

Flopa reakciju dažos veidos var uzskatīt par biedējošāko no 5 traumām. Ja jums ir trieciena reakcija uz traumu, jūs kļūstat nereaģējošs gan garīgi, gan fiziski un varat pat noģībt.

Tas, protams, fiziskā un aizvēsturiskā nozīmē varētu nozīmēt sevis prezentēšanu plēsējam un padarīt sevi par vieglu laupījumu. Ģībonis var rasties, kad jūsu ķermeni pārņem šķietamo briesmu radītais stress un jūs nevarat tikt galā. Daži dzīvnieki “spēlē beigtus”, lai izvairītos no plēsoņu nomedīšanas, taču mūsu 21. gadsimta dzīvē vistuvākā situācija, kas daudziem cilvēkiem bieži vien izraisa kritienu, ir asiņu vai adatu redze.

Plusi un mīnusi cīņas lidojumam Freeze Fawn Flop atbildes

Cīņa, bēgšana, sastingšana, zīlēšana un kritiens sniedz priekšrocības pareizajās situācijās, vietās un laikā. Tomēr mūsu modernajā, tehnoloģiski saistītajā un bieži urbanizētajā dzīvē šīs traumas bieži vien ir pārmērīga reakcija uz lielākoties psiholoģisko spiedienu, kas mums pakļauts.

5 atbildes nodrošina fizioloģiskas izmaiņas organismā, kas liek jums stāties pretī stresa situācijām. Tomēr tie galvenokārt ir paredzēti fiziski saspringtai situācijai, piemēram, zobenzobu tīģerim, kas mēģina jums uzbrukt, nevis psiholoģiskām problēmām, ar kurām jūs, visticamāk, šodien saskarsities.

Tā rezultātā simpātisko nervu sistēmu bieži nomāc atšķirība starp stresa situāciju un ķermeņa fizioloģisko reakciju, kas var radīt vai uzsvērt trauksmes un nervozitātes sajūtu. Tas var būt īpaši satraucoši, jo, lai gan stresa situācijā stresa reakcija sāksies uzreiz, ķermeņa atgriešanās normālā stāvoklī var ilgt aptuveni 20–30 minūtes pēc šķietamo briesmu pārtraukšanas, kas ietver reakcijas pazīmes, piemēram, paātrinātu elpošanu un adrenalīna pieplūdumu. atkal kļūstot regulāra.

Iestrēgšana Fight Flight Freeze Fawn režīmā

Daži cilvēki ilgstoši var iestrēgt traumu reakcijās, piemēram, cīņas lidojumā, jo īpaši tiem, kuriem pagātnē ir bijusi trauma, piemēram, vardarbība. Paplašinātā reakcija un fizioloģiskās izmaiņas var pastiprināt bezpalīdzības, baiļu un kontroles zaudēšanas sajūtu, kas bieži rodas traumas dēļ, kā rezultātā daudzi mēģina pašārstēties ar narkotikām vai alkoholu, lai mēģinātu sastindzis ar traumu. cieta un nomierina ieilgušo fizioloģisko reakciju.

Lai gan tas ir saprotams, ja jūtat, ka spējat saistīt ar šiem scenārijiem un jūtām, ieteicams meklēt paņēmienus stresa reakcijai, kas neietver pašārstēšanos. Tā vietā izmantojiet tādas prakses kā dziļa elpošana, tai chi, joga, vizualizācija, fiziskās aktivitātes un tuvinieku atbalsts, kā arī vajadzības gadījumā palīdzība no medicīnas un garīgās veselības speciālistiem.

Fight Flight Freeze Fawn Flop definīcijas

Cīņas reakcijas raksturojums

• žokļa savilkšana
• vēlme kaut ko iesist
• intensīvas dusmas
• saucošs
• skatoties uz citiem
• uzbrūk briesmu avotam

Lidojuma reakcijas definīcija

• pārmērīga enerģija
• nemierīgs ķermenis
• pastāvīga rosīšanās
• sajūta, ka esi iesprostots
• nejutīgums rokās un kājās
• paplašinātas un lēkājošas acis
• pārmērīga fiziskā slodze

Iesaldēšanas reakcijas raksturojums

• liekas, ka nevari kustēties
• skaļa un pukstoša sirds
• sirdsdarbības ātruma samazināšanās
• bāla āda
• baiļu sajūta
• stīvuma, nejutīguma vai smagas sajūtas

Fawn atbildes definīcija

• pārāk pieņemama uzvedība
• darbojas kā knupis
• patīkami cilvēki
• nepieciešams apstiprinājums
• apstiprinājuma meklēšanas uzvedība

Flop atbildes zīmes

• prezentējot sevi plēsējam
• padarot sevi par vieglu laupījumu
• stresa pārņemts
• ģībonis
• spēlē mirušu

Freeze vs Fawn Response

Jūsu ķermeņa nespēja kustēties vai reaģēt uz draudiem ir pazīstama kā sasalšana. Kad jūsu ķermenis reaģē uz stresu, veicot visas pūles, lai nomierinātu citus, lai novērstu konfliktus, to sauc par Faunu. Visu piecu traumu reakciju mērķis ir samazināt, apturēt vai izvairīties no briesmām un atgriezties mierīgā, atslābinātā stāvoklī.

Atbildes uz traumām ir izdzīvošanas instinkti

Galu galā 5 traumas: cīņa, bēgšana, sastingšana, zīlēšana un kritiens ļoti atšķiras viena no otras, taču tās visas ir noderīgas izdzīvošanas instinkti cilvēkiem. Tomēr tie bieži vien ir nepārvarama reakcija uz mūsdienu dzīves psiholoģiskajiem stresa faktoriem. Ja esat iestrēdzis traumas reakcijā, jums vajadzētu meklēt palīdzību un atbalstu relaksācijas un dziedināšanas metodēs, nevis pašārstēšanos.

Iepriekšējais: Darbinieku palīdzības programmas

nākamais: Transteorētiskais modelis – Izpratne par atkarību