Kā pamest narcisu

Rediģēja Aleksandrs Bentlijs

pārskatīja Filipa Zelta

7 soļi, lai atstātu narcistu

 

Būt partnerattiecībās ar kādu, kurš jūs vienmēr kritizē, noniecina un apgrūtina jūs, ir nogurdinoši. Narcisisti parasti izmanto šo uzvedību, un tie kaitē jūsu garīgajai veselībai. Ja jūtat, ka jums beidzot ir gana un vairs nevarat izturēt, jūs neesat viens.

 

Narcissistic personības traucējumi (NPD) apgrūtina veselīgu attiecību atbalstīšanu, ja vien persona neapzinās savu uzvedību un ir veikusi nepieciešamos pasākumus, lai to mainītu. Diemžēl tā notiek reti, un, lai gan jūs, iespējams, esat izmēģinājis visu iespējamo, lai tas izdotos, tas ir kļuvis garīgi un emocionāli nogurdinošs.

 

Ja jums ir attiecības ar narcisu, jūs, iespējams, esat izturējis viņu narcistisko vardarbību11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Spot Narcissistic Abuse Signs, Worlds Best Rehab.; Iegūts 9. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ pietiekami ilgi. Ja tas izklausās pēc jums, tad ir pienācis laiks sākt plānot savu iziešanu no attiecībām.

Izpratne par narcistisko vardarbību

 

Kā psiholoģiskas vardarbības veids narcistiskā vardarbība ietver šādus uzvedības veidus:

 

  • Verbāla vardarbība– ieskaitot vainošanu, kritiku, kaunu, biežus pārtraukumus, apsaukāšanos
  • Emocionāla vardarbība– pastāvīgi draudi, lietu neņemšana no tevis kā “sods”, brīdinājumi
  • gaslighting- liekot jums neuzticēties realitātes uztverei vai situācijas neizpratnei
  • Robežu trūkums- tas var būt fiziski, emocionāli, garīgi

 

Ja esat kādreiz mēģinājis risināt kādu no šiem uzvedības veidiem ar viņiem, jūs zināt, ka viņi parasti atturas no jebkādas atbildības uzņemšanās.

Plāns pamest narcisu

 

Ir grūti pamest jebkādas attiecības, un, ja esat kopā ar kādu ilgu laiku vai jums ir kopīgi bērni, lēmums aiziet ir saistīts ar daudziem faktoriem. Pat ja jums ir attiecības ar narcisu, jūs, iespējams, esat kopīgojis labus laikus.

 

Tomēr jūs, iespējams, pamanījāt mīnusus, paliekot kopā ar viņiem, atsver aizbraukšanas plusus. Tā vietā, lai ļautu tam turpināties, jūsu interesēs var būt vienreizēju attiecību pārtraukšana.

 

Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka atstāšana no narcisista nav kā pamešana no citas personas. Viņi lieliski apmāna vainas apziņu, groza vārdus un var būt ļoti pārliecinoši, lai pārliecinātu jūs palikt.22.AB Rose un TA Stern, Narcissistic Patients: Understanding and Managing Feelings and Behaviors – PMC, PubMed Central (PMC).; Iegūts 9. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Ja galu galā jūtat, ka visas jūsu attiecību problēmas patiešām ir jūsu vainas dēļ, lai tas ir signāls, ka viņu taktika darbojas. Šīs sajūtas, visticamāk, notiek tāpēc, ka esat bijis narcistiskas vardarbības upuris.

 

7 padomi, kā pamest narcisu:

 

1. Nemēģiniet par to runāt

 

Kad pienāk laiks doties prom, var būt noderīgi to izdarīt tik ātri, cik vien iespējams, dariet viņiem zināmu, ka dodaties prom, un visu citu informāciju, kas jums jāpadalās, taču dariet to. Jūs nevēlaties iesaistīties sarunā par attiecībām, jo ​​narcisti parasti labi prot piesaistīt cilvēkus.

 

2. Atrodiet atbalsta sistēmu

 

Ja jūs uztraucat, ka jums būs grūti ātri aiziet, palūdziet citu personu, kas jūs atbalstīs šajā procesā. Iespējams, ka jūsu bijušais mēģinās ar jums manipulēt, kad kāds cits ir blakus, lai to redzētu. Jums arī būs nepieciešama atbalsta sistēma, lai jūs varētu tikt galā ar šo. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai, ja narcistiskais bijušais jūs esat izolējis no draugiem un ģimenes. Neatkarīgi no tā, cik izolēti jūs šobrīd jūtaties, jūs nekad neesat viens.

 

3. Uzmanieties

 

Kāds ar narcistisku personību izmantos katru grāmatas triku, lai nezaudētu tevi, un viņi būs pārliecinoši. Kad jūtaties gatavs, pieturieties pie savām robežām un skatieties pozitīvas nākotnes virzienā.

 

4. Pieturieties pie bezkontakta

 

Kad esat aizgājis, dariet visu iespējamo, lai atturētos no nevajadzīgiem. Lieciet draugam jūs saukt pie atbildības. Jums var būt noderīgi ierobežot veidu, kādā viņi var sazināties ar jums - e-pastiem, tālruņa zvaniem, sociālajiem medijiem utt. Ja jums ir nepieciešams sazināties ar viņiem kāda iemesla dēļ, mēģiniet sarunās iesaistīt trešo personu .

 

5. Sagatavo sevi garīgi

 

Kā cilvēks, kurš ir bijis attiecībās ar narcistu, jūs, iespējams, jau esat pieredzējis verbālu vardarbību un emocionālu aiz dusmām un sāpēm, narcissists viegli netiek galā ar šo situāciju. Viņi var atriebties dusmu un sāpju dēļ vai mēģināt iet tālāk nekā jūs. Bet jūs zināt, kā izskatās viņu tipiskā uzvedība. Ja tas būtu noderīgi, veltiet sekundi laika pārdomām, ko jūs varat sagaidīt, un sagatavojieties pēc nepieciešamības.

 

6. Atzīst, ka narcistiskai personai var būt nepieciešama profesionāla palīdzība

 

Pat ja viņi reti atzīst, ka problēma ir viņās. Tas var būt noderīgi paturēt prātā, kad nolemjat doties prom, jo, lai gan NPD ir garīgās veselības stāvoklis, tas neattaisno draudus vai aizskaršanu.

 

7. Iet uz terapiju

 

Kad jūs aiziet, var būt noderīgi runāt ar terapeitu. Narcisisti mēdz likt saviem partneriem justies nepārliecinātiem par sevi, un jums var būt grūti uzticēties. Vai arī jūs izjūtat miljons dažādu emociju. Pat ja jūs darāt pareizo lietu, tas nekad nav viegli. Mācieties no savām attiecībām, ko varat, un esiet laipns pret sevi, dziedinot pēc narcisa pamešanas. Veltiet laiku, kas jums nepieciešams, lai atgūtu un atjaunotu sevi. Jūs varat atrast dažas jūsu daļas, kas pazudušas ceļā.

 

Iepriekšējais: Vai esat narcistiskās vardarbības sindroma upuris?

Nākamais: Sargieties no slēptā narcisista

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Spot Narcissistic Abuse Signs, Worlds Best Rehab.; Iegūts 9. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2.AB Rose un TA Stern, Narcissistic Patients: Understanding and Managing Feelings and Behaviors – PMC, PubMed Central (PMC).; Iegūts 9. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
Kontaktinformācija | + ziņas

Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.

Worlds Best Rehab ir neatkarīgs trešās puses resurss. Tas neatbalsta nevienu konkrētu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un negarantē piedāvāto pakalpojumu sniedzēju ārstniecības pakalpojumu kvalitāti.