Atlaidiet vajadzību pēc apstiprināšanas

Autors Piespraude Ng

Rediģēja Aleksandrs Bentlijs

pārskatīja Dr Rūta Arēna

Galvenās darbības, lai vairs nebūtu vajadzīga citu cilvēku piekrišana

  • Izaiciniet savus uzskatus

  • Apņemies sev

  • Koncentrējieties uz sevis pieņemšanu

  • Terapija un konsultācijas var palīdzēt jums atbrīvoties

  • Iemācieties mīlēt un mīlēt sevi

  • Izdariet izvēli, pamatojoties uz savām interesēm

  • Atcerieties, ka ik pa laikam notiek nesaskaņas

Kāpēc daži cilvēki meklē apstiprinājumu

 

Kā cilvēkiem, mūsu dabā ir vēlēties, lai mums patīk. Galu galā mēs pēc savas būtības esam sabiedriski radījumi, un, iepriecinot citus, mēs varam justies laimīgāki, kā arī iemāca mums kā bērniem orientēties sociālajos apstākļos. Tomēr, ko mēs darām, kad mūsu vajadzība pēc apstiprinājuma seko mums pieaugušā vecumā un sāk pārņemt mūsu pašsajūtu? Ko mēs darām, lai stātos pretī, un, pats galvenais, kā mēs to atlaidīsim?

 

Kas bērnībā galu galā ir mācību līdzeklis, ja tas tiek saglabāts līdz pilngadībai, tas kļūst par metodi, kā izvairīties no konfliktiem jūsu dzīvē. Meklējot apstiprinājumu kā pieaugušajam, jūs nostājat kāda cita vajadzības, vēlmes un uzskatus augstāk par savām. Tas liek domāt, ka jums ir nepieciešama palīdzība vai atļauja no citiem, lai dzīvotu savu dzīvi, un jums trūkst būtiskākā, lai jūs varētu to darīt.

 

Izskaidrota apstiprināšanas meklēšana

 

Lai gan sākotnēji tas var likt mums justies labi un patikt citiem, ilgtermiņā pastāvīga vajadzība pēc apstiprināšanas var novest pie nomākta, necienīga un pat nepabeigtības sajūtas. Ja jūs pastāvīgi meklējat vajadzību pēc apstiprinājuma, jūs varat zaudēt izpratni par to, kas jūs dara laimīgu, jo jūsu uzmanība tiek pievērsta tam, lai padarītu citus laimīgus, darot to, kas ir piemērots citiem, nevis to, kas ir piemērots jums.

 

Bieži vien tas ir daļēji tāpēc, ka mēs kādā bērnības brīdī esam sajaucuši mīlestību ar apstiprinājumu un esam iemācījušies saistīt autoritātes, piemēram, vecāku, apstiprinājumu kā veidu, kā izrādīt mīlestību.11.V. Kumari, Emocionāla vardarbība un nolaidība: laiks pievērsties profilaksei un garīgās veselības sekām – PMC, PubMed Central (PMC). Iegūts 8. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Pēc tam tas iesakņojas tā, ka pat tad, ja pieaugušie mēs intelektuāli apzināmies, ka mīlestība un apstiprināšana atšķiras, var būt grūti tos emocionāli nošķirt.

 

Tomēr mēs nekad nevaram droši zināt, kas kādam liks mūs apstiprināt vai neapstiprināt, tāpēc mēģinājums bieži vien nav vērtīgs. Tikpat labi mēs varam darīt to, kas liek mums justies laimīgiem un piepildītiem, būdami patiesi pret sevi, jo cilvēki var mūs neapstiprināt, pat ja mēs cenšamies viņiem izpatikt.

 

Darot to, ko vēlamies, mēs iepriecinām sevi un garantējam, ka kāda laime ir mūsu kontrolē. Izvairīšanās no konfrontācijas, kas ir daļa no apstiprināšanas nepieciešamības, bieži nozīmē, ka mēs slēpjam savas patiesās vērtības, ierobežojot mūsu personību un to, ko mēs piedāvājam pasaulei.

 

Tomēr atlaist vajadzību pēc apstiprināšanas parasti ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši, ja tā ir iesakņojusies jūsu pieejā dzīvei.

Kā atbrīvoties no nepieciešamības pēc apstiprināšanas

 

Mums ir jāsniedz sev apstiprinājums, ko mēs tik ļoti tiecamies no citiem. Lai jūs varētu atgūties no cilvēkiem patīkamām tieksmēm, jums ir jāveic vairākas darbības.

 

Visi soļi ir vērsti uz jūsu spēju izdarīt izvēli pašam un izaicināt savus uzskatus un iepriekšējās cilvēkus tīkamās darbības.

 

Galvenās darbības, kas jums jāveic, lai varētu atlaist, ir šādas:

 

  • Izaiciniet savus uzskatus

Lai mainītos, vispirms jāizaicina uzskati un uzvedība, kas jau ir iesakņojusies. Tas nav viegli, jo jūs saskarsieties ar uzvedību, ko esat darījis daudzus gadus, kas var nozīmēt saskarsmi ar dažām neērtām bailēm. Jums jāuzdod sev jautājums, ko vēlaties darīt, vai rīkojaties, lai izpatiktu citiem, un kā jūs patiesi vēlaties, lai izskatās jūsu dzīve.

 

  • Apņemies sev

Daļa no nepieciešamības apstiprināšanas nozīmē, ka jūs atturat daļu no sevis, lai padarītu sevi pievilcīgāku citiem. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no nepieciešamības pēc apstiprinājuma, jums ir jāapņemas sev un nebaidās kļūdīties. Kritika ir daļa no dzīves, it īpaši tiem, kas apņemas būt paši, jo ne visiem patiks, kas ir šis patiesais es.

 

  • Koncentrējieties uz sevis pieņemšanu

Apņemoties īstenot savu patieso sevi un zinot, ka ne visiem tas patiks, jums jākoncentrējas uz sevis pieņemšanu, nevis uz citu cilvēku pieņemšanu. Jūs esat vairāk vērts nekā citi cilvēki par jums domā. Jums ir patiesā vērtība tāda, kāda jūs esat, un uz to jums vajadzētu koncentrēt savu jauno dzīves perspektīvu.

 

  • Terapija un konsultācijas var palīdzēt jums atbrīvoties

Terapeiti un konsultanti veidot izpratni par cilvēku viņa dzīves pieredzes kontekstā. Ir daudz terapeitisku pieeju, un tās visas palīdz klientiem dažādos veidos atbrīvoties no pagātnes. Dažas pieejas var pārskatīt agrīno bērnību un palīdzēt kādam izārstēties no pagātnes traumām, kas traucē viņu dzīvei un attiecībām tagadnē. Daudzi cilvēki uzskata, ka tiešsaistes terapija ir ļoti izdevīga, jo viņi var paļauties uz atbalsta pieejamību, kad tas ir nepieciešams, nevis jāgaida nedēļu, lai to apspriestu aci pret aci. Šis pastāvīgais atbalsts var novest pie daudz ātrākas stāvokļa atrisināšanas. Lai atrastu zemu izmaksu tiešsaistes palīdzību ar 20% atlaidi, nospiediet šeit

 

  • Iemācieties mīlēt un mīlēt sevi

Tā kā sevis pieņemšanu var būt grūti iemācīties pieaugušā vecumā, tā var būt arī sevis mīlestība. Kā mēs vienmēr dzīvojam ar sevi, mums ir jāiemācās mīlēt sevi, tiklīdz esam sevi pieņēmuši. Ir svarīgi mīlēt citus, kā arī mīlēt sevi, jo tu nevari kontrolēt, kurš tevi mīl vai kurš nē. Tā vietā, lai koncentrētu savu enerģiju uz mīlestības iegūšanu, koncentrējieties uz mīlestības došanu.

 

  • Izdariet izvēli, pamatojoties uz savām interesēm

Tu esi unikāls. Tā rezultātā jūsu intereses, aizraušanās un virzītājspēki ne vienmēr saskanēs ar citu interesēm. Sekojiet savām vērtībām – rīcība, kas neatbilst jūsu uzskatiem un vērtībām, ir zīme, ka jūs mēģināt iegūt kāda cita apstiprinājumu.

 

  • Atcerieties, ka ik pa laikam notiek nesaskaņas

Nesaskaņas nekad nav patīkamas un bieži vien liek mums justies neērti. Tomēr, tā kā kritika ir dzīves sastāvdaļa, tā ir arī cita veida nesaskaņas. Domstarpības ir labi un pat veselīgi – pastāvīga vienošanās liecina par to, ka mums ir nepieciešams apstiprinājums, un, ja mēs visu laiku vienotos, mums nebūtu unikālu īpašību vai prasmju. Ziniet, ka ne visi dalīsies jūsu viedokļos, un esiet pārliecināti, paužot savu.

Cik svarīgi ir iemācīties atlaist

 

Vajadzība pēc apstiprināšanas ir noderīgs bērnības instruments, ko var sajaukt ar būt mīlētam, ja šī vajadzība tiek saglabāta mums augot. Lai mēs kļūtu par pārliecinātiem un pašpārliecinātiem indivīdiem, ir ļoti svarīgi atbrīvoties no pastāvīgas vajadzības pēc apstiprināšanas.

 

Ir metodes, kuras mēs varam izmantot, lai palīdzētu mums atbrīvoties no cilvēkiem patīkamām tieksmēm un saprast, kā pārstāt prasīt citu apstiprinājumu apspriestajās darbībās. Apšaubot to, ko mēs vēlamies kā indivīdi, un pārliecību, ka varam sevi apstiprināt, lai mēs varētu droši pārvietoties pa pasauli, nesavainojot dažādus viedokļus vai dzīves pieejas.

 

Iepriekšējais: Fitnesa atgūšana no atkarības

Nākamais: Kā pārtraukt atgremošanu

  • 1
    1.V. Kumari, Emocionāla vardarbība un nolaidība: laiks pievērsties profilaksei un garīgās veselības sekām – PMC, PubMed Central (PMC). Iegūts 8. gada 2022. oktobrī no vietnes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
Kontaktinformācija | + ziņas

Aleksandrs Bentlijs ir Worlds Best Rehab Magazine™ izpilddirektors, kā arī Remedy Wellbeing Hotels & Retreats un Tripnotherapy™ radītājs un pionieris, kas ietver "NextGen" psihedēliskos biofarmaceitiskos līdzekļus, lai ārstētu izdegšanu, atkarību, depresiju, trauksmi un psiholoģisku nemieru.

Viņa kā izpilddirektora vadībā uzņēmums Remedy Wellbeing Hotels™ saņēma International Rehabs atzinību par vispārējo uzvarētāju: International Wellness Hotel of the Year 2022. Pateicoties viņa neticamajam darbam, individuālās luksusa viesnīcu rekolekcijas ir pasaulē pirmie ekskluzīvie labsajūtas centri, kuru vērtība pārsniedz USD 1 miljonu, kas nodrošina iespēju cilvēkiem un ģimenēm, kurām nepieciešama absolūta rīcības brīvība, piemēram, slavenībām, sportistiem, vadītājiem, honorāriem, uzņēmējiem un tiem, kas pakļauti intensīvai plašsaziņas līdzekļu pārbaudei. .

Mēs cenšamies tīmeklī nodrošināt visjaunāko un precīzāko informāciju, lai mūsu lasītāji varētu pieņemt pārdomātus lēmumus par savu veselības aprūpi. Mūsu priekšmetu eksperti specializējas atkarību ārstēšanā un uzvedības veselības aprūpē. Mēs pārbaudot informāciju, ievērojiet stingras vadlīnijas un, atsaucoties uz statistiku un medicīnisko informāciju, izmantojiet tikai uzticamus avotus. Meklējiet emblēmu Pasaules labākā rehabilitācija uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. uz mūsu rakstiem, lai iegūtu visjaunāko un precīzāko informāciju. Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu satura ir neprecīzs vai novecojis, lūdzu, informējiet mūs, izmantojot mūsu Kontaktinformācija Page

Atruna: mēs izmantojam uz faktiem balstītu saturu un publicējam materiālus, kurus ir izpētījuši, citējuši, rediģējuši un pārskatījuši profesionāļi. Mūsu publicētā informācija nav paredzēta, lai aizstātu profesionālu medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. To nedrīkst lietot ārsta vai cita kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja ieteikuma vietā. Neatliekamās medicīniskās palīdzības gadījumā nekavējoties sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestu.

Worlds Best Rehab ir neatkarīgs trešās puses resurss. Tas neatbalsta nevienu konkrētu ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un negarantē piedāvāto pakalpojumu sniedzēju ārstniecības pakalpojumu kvalitāti.