Klaustrofobija ir izplatītas bailes cilvēku vidū, un tā rodas, ja jums ir neracionālas bailes no slēgtām telpām. Iedomājieties, ka braucat ar liftu un piedzīvojat panikas lēkmi, jo esat klaustrofobisks. Kleitrofobija ir vēl viens cilvēku baiļu veids, tomēr tas ir nedaudz atšķirīgs un nav tik plaši diagnosticēts kā klaustrofobija.¹Herringa, Ryan J. u.c. "Ļaunprātīga izturēšanās bērnībā ir saistīta ar izmainītām baiļu ķēdēm un pastiprinātiem internalizējošiem simptomiem vēlīnā pusaudža vecumā — PMC." PubMed Central (PMC), 4. gada 2013. novembris, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Ja jums kādreiz ir bijušas neracionālas bailes tikt iesprostotam, tad jūs būsit pieredzējis kleitrofobiju. Tā ir fobija, ko daudzi cilvēki līdzības dēļ sajauc ar klaustrofobiju. Visievērojamākā līdzība ir tā, ka cilvēki, kas cieš no abām fobijām, baidās no slēgtām telpām.

Viena no galvenajām atšķirībām ir tā, ka klaitrofobija attiecas uz fobijām, kas rodas ziemas mēnešos. Tas ir saistīts ar iespējamo ieslodzījuma ledū vai sniegā risku. Kleitrofobiju var izraisīt vairāki notikumi, piemēram, ieslēgšana nelielā telpā.

Kleitrofobijas simptomi

Kleitrofobiju var izraisīt tas, ka nav iespējams izkļūt no istabas. Tomēr ne tikai ierobežotas telpas, piemēram, telpas, izraisa kleitrofobiju. Kleitrofobiju var izraisīt braukšana automašīnā un piesprādzēta drošības josta. Braucieni atrakciju parkā, aizslēgtās telpās vai MRI aparāts var arī izraisīt kleitrofobiju slimniekiem.

Kleitrofobijas simptomi ir līdzīgi citu fobiju simptomiem. Tāpēc tas var likt klaritrofobijai šķist kaut kas cits, piemēram, klaustrofobija. Kleitrofobijas simptomus izraisa ieslodzījuma sajūta, un jūs varat ciest no panikas lēkmes, kliegt, kļūt fiziski vardarbīgs, sastingt un nespēt pārvietoties, mēģināt aizbēgt vai sākt raudāt.

Dažos gadījumos jūs nevarat atstāt situāciju. Ja tas notiek, jūs varat sākt spēcīgi svīst, sajust sirdsdarbības ātrumu un/vai saslimt ar fizisku slimību. Jūs, iespējams, varēsit domāt tikai par aiziešanu vai izvairīšanos no situācijas.

Kāda ir atšķirība starp klaitrofobiju un klaustrofobiju?

Jūs varat piedzīvot klaustrofobiju jebkurā laikā. Ja jums ir klaustrofobija, jūs, iespējams, plānojat iekļūt nelielā telpā, bet pirms tās ievadīšanas jūs ciešat panikas lēkmi. Fobijas uzmanības centrā ir bailes no mazām telpām.

Turpretī kleitrofobiju var izraisīt tas, ka tā atrodas tikai nelielā teritorijā. Personai ar kleitrofobiju bieži ir ērti ieiet nelielās telpās, kurās viņi var brīvi iziet. Kleitrofobijas īpašā uzmanība tiek pievērsta, iesprostota vai nespēj atstāt telpu.

Iespējams, esat pieredzējis traumatisku notikumu, kas izraisa kleitrofobiju. Traumas, kas var izraisīt kleitrofobiju, ietver iesprūšanu nelielā tunelī, dziļā caurumā vai ieslēgšanu nelielā vietā, piemēram, skapī, vecā ledusskapī vai automašīnas bagāžniekā.

Zinot vairāk par klaitrofobiju un klaustrofobiju

Kleitrofobijas un klaustrofobijas atšķirības ir smalkas; tomēr, lai gan tās ir smalkas, šīs atšķirības ir svarīgas. Cilvēkiem var būt gandrīz neiespējami nošķirt abas bailes. Persona ar klaitrofobiju vai klaustrofobiju var ciest no paredzamas trauksmes, kas rodas pirms notikuma.

Piemēram, ja jūs dodaties uz slimnīcu, lai veiktu MRI, gaidot procedūru, jūs varat ciest no panikas lēkmes, jo jūs zināt, ka iekļūsit ierobežotā telpā un nevarēsit iziet.

Kleitrofobija var šķist līdzīga klaustrofobijai, ja jūs sagaidāt, ka telpā vai nelielā telpā būs pat iespēja iesprūst. Tāpat cilvēki, kuri cieš no klaustrofobijas, var justies iesprostoti telpā vai nelielā telpā, neskatoties uz to, ka viņi var brīvi iziet.

Kādas ir kleitrofobijas ārstēšanas metodes?

Kleitrofobija un klaustrofobija cilvēkam var pastāvēt vienlaikus. Apmācīts garīgās veselības aprūpes speciālists spēj noteikt diagnozi. Jūsu simptomi var būt pietiekami smagi, lai ierobežotu dzīvi. Ja tas tā ir, jums jākonsultējas ar garīgās veselības aprūpes speciālistu.

Kleitrofobijas ārstēšana var ietvert sistemātisku desensibilizāciju. Jums var izrakstīt arī citas kognitīvās uzvedības metodes, kas labi darbojas ar bailēm un fobijām. Jums nevajadzētu izmēģināt CBT metodes bez garīgās veselības aprūpes speciālista palīdzības.

Ja jūs ciešat no vieglākiem klitrofobijas simptomiem, jūs varat atbrīvoties no vairākām pašpalīdzības metodēm. Jūs varat atklāt, ka evakuācijas ceļš no istabas vai situācijas jums atvieglo.

Citi veidi, kā atvieglot kleitrofobijas simptomus, varētu būt slēdzeņu noņemšana jūsu istabā vai atstāt durvis uz istabu nedaudz atvērtu, lai jūs nejustos iesprostoti. Šīs metodes var palīdzēt justies mierīgāk.

Dažos gadījumos jūsu kleitrofobija var būt pietiekami spēcīga zāļu lietošanai. Tomēr daudzi garīgās veselības aprūpes speciālisti vēlas, lai pacienti vispirms apmeklētu psihoterapiju. Tas viņiem dod iespēju strādāt pie dabiskākas fobijas ārstēšanas.

Pietura! Tehnika

Trauksmes slimnieki var izmantot Stop! Metode simptomu un problēmu ierobežošanai. Tas nedarbojas visiem, bet, ja jūs moka panikas lēkmes un nemiers, ir vērts mēģināt. Pietura! Tehnika ir CBT rīks, kura mērķis ir apturēt jūsu domas no sacīkstēm vai neļaut jums obsesīvi uztraukties.

Šī tehnika darbojas, kliedzot vārdu “stop”, kad rodas bailes, kas rodas iekšā. Sākumā jūs varat skaļi kliegt “apstāties”, bet, progresējot, izmantojot tehniku, varat klusi vai klusi pateikt “apstāties”. Jāatzīmē, ka tehnika nedarbojas visiem, jo ​​neviena cilvēka panikas traucējumi nav vienādi.

CBT ar ekspozīciju

CBT bieži ir galvenais terapijas veids, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes. Kombinācijā ar iedarbību cilvēkiem ar šo fobiju ir vispiemērotākā terapeitiskā pieeja.

Ekspozīcija ir būtiska terapijas procesa sastāvdaļa. Piedzīvojot iedarbību, jūs saskaraties ar savām bailēm. Šī metode ir balstīta uz ilgu uzvedības un pacientu pētījumu vēsturi. Tas liek domāt, ka pastāvīga konfrontācija ar baidāmo situāciju, vienlaikus pārvaldot trauksmi, novērsīs cilvēka reakciju uz bailēm.

Ja jūsu dzīvi ierobežo kleitrofobija, jums jāmeklē palīdzība no garīgās veselības aprūpes speciālista. Meklējot un pabeidzot ārstēšanu, jūs varētu atgūt savu dzīvi.

Iepriekšējais: Nomofobijas definīcija

nākamais: OKT un atkarība