Nors daugelyje filmų ir televizijos laidų, kuriose kalbama apie priklausomybę, reabilitacija gali būti rodoma kaip paskutinis žingsnis, daugeliui atvejų po reabilitacijos atsinaujina. Nesvarbu, ar tai būtų nedidelis paslydimas, ar visiškas atkrytis, daug kartų patekti į reabilitaciją nėra taip neįprasta, kaip galėtumėte manyti. Daugeliui dėl gėdos, kad paslydus reikia grįžti atgal, žmogus tikrai nesulauks reikiamos pagalbos¹1.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga ir A. Umubyeyi, Atkryčio lemiantys veiksniai ir paplitimas tarp pacientų, turinčių medžiagų vartojimo sutrikimų: Icyizere psichoterapijos centro atvejis – piktnaudžiavimo narkotikais gydymas, prevencija ir politika, BioMed Central.; Gauta 5 m. spalio 2022 d. iš https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Daugelis žmonių kartojasi kelis kartus ir nėra ko gėdytis, tačiau tai leidžia žmogui ištirti, kodėl jie vis kartojasi.

Nors tikslių skaičių nėra, manoma, kad 50 % asmenų, besikreipiančių į reabilitacijos gydymą, bent kartą paslys per sveikimo procesą, ypač svarbiausiu metu, kai jie vėl integruosis į gyvenimą po reabilitacijos.²2.J. Menon ir A. Kandasamy, Recidyvo prevencija – PMC, PubMed Central (PMC).; Gauta 5 m. spalio 2022 d. iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Šis skaičius gali būti mažas, nes gana dažnai nepranešama apie paslydimus. Tai reiškia, kad tiems, kurie pradeda reabilitaciją, tikimybė grįžti prie senų įpročių yra didesnė nei 50%.

Prieš pirmą kartą įeinant į reabilitaciją, reikia geriau suprasti, kad tai tik dalis sveikimo proceso. Taip yra todėl, kad atkrytis nėra pabaiga, o tik dalis viso sveikimo proceso.

Kas yra recidyvas po reabilitacijos?

Tai yra tada, kai priklausomybės simptomai vėl iškyla. Po atkryčio po reabilitacijos dažnai įvyksta įvykis. Tai gali būti streso lygio padidėjimas, narkotikų ar alkoholio, priklausančių jūsų priklausomybei, poveikis arba įvykių derinys, dėl kurio po reabilitacijos atsiranda recidyvas. Tai nėra silpnos valios ar nesugebėjimo kontroliuoti savo veiksmų ženklas. Vietoj to, recidyvas yra panašus į ligą, kuri kartkartėmis sugrįžta, kol ji bus visiškai pašalinta.

Svarbu atsiminti, kad atkrytis po reabilitacijos nėra nesėkmė. Tai taip pat nėra ženklas, kad jūsų priklausomybė yra be vilties. Jei kas, atkrytis gali reikšti galimybę tobulinti įveikos įgūdžius ir sustiprinti savo ryžtą pagaliau įveikti priklausomybę.³3.SM Melemis, Focus: Priklausomybė: atkryčių prevencija ir penkios sveikimo taisyklės, PubMed Central (PMC).; Gauta 5 m. spalio 2022 d. iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

Kaip išvengti atkryčio po reabilitacijos?

Geriausias būdas kovoti su recidyvu yra visų pirma jo išvengti. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte pasikartojimo. Toliau pateikiami keli patarimai, kurie padės išlaikyti teisingą kelią.

HALT

Tai akronimas, reiškiantis alkanas, piktas, vienišas ir pavargęs. Tai emocinės būsenos, kurios padidina atkryčio tikimybę. Ir nors jūs negalite išvengti visų šių sąlygų visą laiką, galite nustatyti, kada tai atsitiks, kad galėtumėte geriau pasiruošti.

Atkryčio prevencijos strategijų parengimas yra geriausias būdas išvengti keturių būsenų, kurios yra labiau pažeidžiamos atkryčiui. Dėl alkio turėkite su savimi sveikų užkandžių ir daug vandens. Jei supyksite, naudokite paprastus metodus, kad nusiramintumėte. Būti vienišam yra sunkiau, tačiau suplanuokite laiką, kada būkite su kitais žmonėmis ar kalbėkite su jais, kad padėtumėte įveikti šį jausmą.

Galiausiai būtinai ilsėkitės, kad nenuvargtumėte. Pratimai taip pat gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir gerti daug vandens. Tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti.

Venkite paleidimo situacijų

Daug lengviau išvengti situacijų, kurios gali sukelti atkrytį, o ne spręsti jas. Daugeliu atvejų galima išmokti atpažinti tokias situacijas ir jų išvengti. Turėkite po ranka savo pagalbos grupės narių telefono numerį, kad galėtumėte su jais pasikalbėti šiuo metu.

Žinoma, jūs negalite išvengti visų veiksnių. Tai reiškia, kad turėsite žinoti, ką daryti, jei patekote į trigerio situaciją.

Išmokite valdyti stresą

Veiksmingas streso valdymas padės sumažinti stresą ir palaikyti santykius. Tai padės sumažinti suaktyvinančio įvykio poveikį, todėl galėsite neatsilikti.

Pasikliaukite savo santykiais

Priklausomybės gali sukelti izoliaciją, kuri savo ruožtu daro juos stipresnius. Palaikykite ir kurkite savo santykius, kad išliktumėte sveiki, stiprūs ir aktyvūs savo šeimos ir draugų grupėje.

Tačiau net ir geriausias pasiruošimas gali išvengti recidyvo po reabilitacijos. Kai tai atsitiks, turėsite žinoti, ką daryti.

Recidyvo gydymas po reabilitacijos

Daugeliui bus gėdos ir nesėkmės jausmas. Tokie jausmai yra suprantami, bet tikrai ne vietoje. Dauguma recidyvų atsiranda per pirmąsias 90 dienų po to, kai baigiate reabilitacijos programą ir atsisakote alkoholio ar narkotikų. Štai kodėl turėtumėte apsvarstyti bent trijų mėnesių programą, padedančią susidoroti su savo priklausomybės pagunda

Pirmasis žingsnis, kai įvyksta atkrytis, yra išlikti ramiam ir suprasti, kad viskas, ko siekėte, nėra prarasta. Tai reiškia, kad turite atlikti šiuos veiksmus.

Laikyk galvą

Paslydimas ar net visiškas sugrįžimas į savo seną priklausomybę nėra pasaulio pabaiga. Tiesą sakant, tikimasi, kad įvyks bent vienas paslydimas, todėl turėtumėte išlaikyti teigiamą požiūrį. Jūsų tikslas išsivaduoti iš priklausomybės vis dar egzistuoja, todėl pirmyn.

Lankykitės individualiuose ar grupiniuose terapijos užsiėmimuose

Atminkite, kad piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra giliai įsišaknijusi priklausomybė. Jį pašalinti prireiks kelių mėnesių, jei ne metų darbo. Tai reiškia, kad turėtumėte tęsti gydymą net ir paslydus. Tačiau jei nuolat regresuosite, gali būti laikas iš naujo įvertinti gydomą terapiją. Pakeitimas gali būti tinkamas, bet tik pasikalbėjus su savo terapeutu. Jei išgyvenate sunkų laikotarpį, galbūt norėsite padidinti mūsų lankomumą. Tai suteiks daug teigiamo pastiprinimo, kuris padės jums įveikti pagundas ir jūsų priklausomybės priežastis.

Dalyvaukite AA, CA, NA, SLAA ar bet kuriame „A“, kuris padeda

Anoniminiai alkoholikai gali pasigirti daugiau nei 2 milijonais aktyvių narių visame pasaulyje. Pradiniai žingsniai tebėra nepažeisti, o daugelis buvusių narkomanų pripažįsta, kad grupė padėjo jiems pasveikti.

Dalyvaukite intensyvioje ambulatorinėje programoje

IOP gali būti žmonių, paliekančių stacionarines programas, išrašymo proceso dalis, o tai leidžia palaipsniui pereiti nuo stacionarinio, ambulatorinio ir sveikimo. Kitiems tai gali būti pirmasis ir geriausias pasirinkimas gydant priklausomybę. IOP turės beveik tas pačias funkcijas kaip ir stacionarinė programa, tačiau didelis skirtumas – klientas gali likti savo namuose.

Kognityvinė elgesio terapija

Tai terapijos forma, kurioje dėmesys sutelkiamas į jūsų priklausomybės priežastis. Šio tipo terapijos įtraukimas gali būti labai naudingas nustatant tokias situacijas ir jas sprendžiant arba galbūt jų išvengiant ateityje.

Apsilankykite blaivioje gyvenimo įstaigoje

Blaiviai gyvenantys namai suteikia saugumą ir paramą žmonėms, sveikstantiems nuo piktnaudžiavimo narkotikais ar alkoholiu. Jūs gyvenate aplinkoje, kurioje nėra medžiagų, vykdydami gyvenimo pareigas realiame pasaulyje.

Atminkite, kad galite visiškai pasveikti. Daugumai, įveikusiems priklausomybę, jie bent kartą pasikartos. Taigi nepamirškite šios perspektyvos, jei nutiktų blogiausia.

Ankstesnis: Reabilitacija profesionalams

Kitas: Skambinti reabilitacijai