Kaip palikti narcizą
7 žingsniai norint palikti narcizą
Bendradarbiauti su žmogumi, kuris visada jus kritikuoja, menkina ir apšviečia, vargina. Narcizai dažniausiai naudojasi tokiu elgesiu ir kenkia jūsų psichinei sveikatai. Jei jautiesi, kad pagaliau tau jau gana ir nebegali ištverti, tu ne vienas.
Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) apsunkina sveikų santykių palaikymą, nebent asmuo žino savo elgesį ir ėmėsi būtinų veiksmų, kad jį pakeistų. Deja, taip būna retai ir, nors galbūt bandėte viską, ką galėjote, kad tai pavyktų, tai išsekino psichiškai ir emociškai.
Jei palaikote ryšį su narcizu, tikriausiai išgyvenote jų narcizišką piktnaudžiavimą11.AB CEO Best Worlds Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Pastebėkite narcisistinės prievartos požymius, geriausia pasaulyje reabilitacija; Gauta 9 m. spalio 2022 d. iš https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ pakankamai ilgai. Jei tai atrodo kaip jūs, laikas pradėti planuoti savo pasitraukimą iš santykių.
Narcisistinio piktnaudžiavimo supratimas
Kaip psichologinės prievartos forma, narcisistinė prievarta apima šiuos veiksmus:
- Užgauliojimai– įskaitant kaltinimą, kritiką, gėdą, dažnus pertraukimus, pravardžiavimą
- Emocinė prievarta– nuolatiniai grasinimai, dalykų nuslėpimas nuo jūsų kaip „bausmė“, įspėjimai
- Dujinis apšvietimas- priversti jus nepasitikėti savo realybės suvokimu arba tuo, kad nesuprantate situacijos
- Ribų trūkumas- Tai gali būti fizinė, emocinė, psichinė
Jei kada nors bandėte išspręsti bet kurį iš šių elgesio būdų, žinokite, kad jie paprastai neprisiima jokios atsakomybės.
Planas palikti narcizą
Sunku palikti bet kokius santykius, o jei ilgą laiką buvote su kuo nors arba turite bendrų vaikų, sprendimas išeiti turi daug veiksnių. Net jei palaikote santykius su narcizu, tikriausiai išgyvenote gerus laikus.
Tačiau galbūt pastebėjote, kad likdami su jais minusai atsveria išvykimo pliusus. Užuot leidus tęsti, gali būti naudinga nutraukti santykius kartą ir visiems laikams.
Labai svarbu pažymėti, kad palikti narcizą nėra kaip palikti kitą žmogų. Jie puikiai sugeba užklupti kaltę, iškraipyti žodžius ir gali labai įtikinti jus likti22.AB Rose ir TA Stern, Narcisistiniai pacientai: jausmų ir elgesio supratimas ir valdymas – PMC, PubMed Central (PMC).; Gauta 9 m. spalio 2022 d. iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Jei galų gale manote, kad visos jūsų santykių problemos iš tikrųjų yra jūsų kaltė, tegul tai yra signalas, kad jų taktika veikia. Šie jausmai greičiausiai kyla dėl to, kad tapote narcisistinės prievartos auka.
7 patarimai, kaip palikti narcizą:
1. Nebandykite apie tai kalbėti
Kai ateis laikas išvykti, gali būti naudinga tai padaryti kuo greičiau: Praneškite jiems, kad išvykstate, ir bet kokią kitą informaciją, kuria jums reikia pasidalinti, tačiau tai padarykite. Nenorite įsitraukti į pokalbį apie santykius, nes narcizai linkę gerai pritraukti žmones.
2. Raskite paramos sistemą
Jei nerimaujate, kad jums bus sunku greitai išvykti, turėkite kitą asmenį, kuris jus palaikytų šiame procese. Jūsų buvęs asmuo gali mažiau bandyti manipuliuoti, kai šalia yra kažkas kitas, kuris tai liudija. Be to, jums reikės palaikymo sistemos, kad galėtumėte tai išsiaiškinti. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės, jei narcisistinis buvote izoliuotas nuo draugų ir šeimos. Kad ir kaip jaustumėtės dabar, niekada nesate vienas.
3. Saugokitės
Narcizišką asmenybę turintis asmuo panaudos kiekvieną knygos triuką, kad neprarastų tavęs, ir jie bus įtikinami. Kai pasijusite pasirengęs, laikykitės savo ribų ir žvelkite į teigiamą ateitį.
4. Laikykitės be kontakto
Kai išvyksite, darykite viską, kad susilaikytumėte nuo nereikalingų. Paprašykite, kad draugas jus atskaitytų. Jums gali būti naudinga apriboti būdų, kuriais jie gali bendrauti su jumis, el. Laiškus, telefono skambučius, socialinę žiniasklaidą ir kt., Skaičių. Jei dėl kokių nors priežasčių turite palaikyti ryšį su jais, pabandykite įtraukti į pokalbius trečią šalį .
5. Pasiruoškite psichiškai
Kaip žmogus, buvęs santykiuose su narcizu, tikriausiai jau patyrėte žodinį smurtą ir emocinį jausmą Iš pykčio ir įskaudinimo narcizas lengvai susidoroja su šia situacija. Jie gali atsikirsti iš pykčio ir įskaudinti arba bandyti judėti toliau nei jūs. Bet jūs žinote, kaip atrodo tipiškas jų elgesys. Jei tai būtų naudinga, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ko galite tikėtis, ir pasiruoškite pagal poreikį.
6. Pripažinkite, kad narcisistui gali prireikti profesionalios pagalbos
Net jei jie retai pripažįsta, kad jie yra problema. Tai gali būti naudinga atsiminti, kai nusprendžiate išvykti, nes nors NPD yra psichikos sveikatos būklė, tai nepateisina grasinimų ar įžeidimų.
7. Eikite į terapiją
Kai išvykstate, gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu. Narcizai linkę priversti savo partnerius nepasitikėti savimi, o jums gali būti sunku pasitikėti Arba jūs jaučiate milijoną skirtingų emocijų. Net jei elgiatės teisingai, tai niekada nėra lengva. Sužinokite, ką galite iš savo santykių, ir būkite malonus sau, kai paliksite narcizą. Skirkite laiko atsigauti ir vėl susikurkite. Galite rasti kai kurias savo dalis, kurios pasiklydo kelyje.
Ankstesnis: Ar esate narcisistinės prievartos sindromo auka?
Kitas: Saugokitės slapto narcizo
Alexanderis Bentley yra „Worlds Best Rehab Magazine™“ generalinis direktorius, taip pat „Remedy Wellbeing Hotels & Retreats“ ir „Tripnotherapy™“ kūrėjas ir pradininkas, apimantis „NextGen“ psichodelinius biologinius vaistus, skirtus perdegimui, priklausomybei, depresijai, nerimui ir psichologiniam nerimui gydyti.
Jam vadovaujant generaliniam direktoriui, „Remedy Wellbeing Hotels™“ gavo „International Rehabs“ apdovanojimą „Absoliučiojo nugalėtojo“ apdovanojimu: „International Wellness Hotel of the Year 2022“. Dėl jo neįtikėtino darbo individualūs prabangūs viešbučiai yra pirmieji pasaulyje išskirtiniai sveikatingumo centrai už 1 milijoną dolerių ir suteikiantys galimybę pabėgti asmenims ir šeimoms, kurioms reikia absoliučios diskrecijos, pavyzdžiui, įžymybėms, sportininkams, vadovams, honorarams, verslininkams ir tiems, kuriuos intensyviai stebi žiniasklaida. .