„Gaslighting“ supratimas

Apšvietimas dujomis yra nuolat vartojamas psichologijos terminas ir prievartos rūšys, kurias galima išgyventi. Sąvoka „dujinis apšvietimas“ tapo kažkuo nauju, į kurį reikia atkreipti dėmesį, nors koncepcija visai nėra nauja.

Daugelis žmonių galėjo pajusti jausmus, kuriuos apšvietimas gali sukelti santykiuose ar konfliktuose¹1.GZ Gass and WC Nichols, Gaslighting: A santuokinis sindromas – Šiuolaikinė šeimos terapija, SpringerLink.; Gauta 9 m. spalio 2022 d. iš https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, bet galbūt nesugebėjo visiškai prikišti piršto ar tiksliai apibūdinti kitam, kas vyksta.

Santykiuose ši sąvoka nėra nauja ir žodis taip pat nėra naujas, tačiau šis žodis gali būti populiarus. Šis dujų apšvietimo atradimas padėjo daugeliui žmonių išsiaiškinti santykių problemas. Tai padėjo žmonėms suvokti, kad dažnai konfliktuojant ne jie yra problema ir kad jų tikrovė yra tokia pat teisinga kaip ir jų partnerio.

„Gaslighting“ santykių supratimas

Jei šis terminas jums yra naujas arba jūs jo iki galo nesuprantate, dujų apšvietimas reiškia, kad asmuo neigia kito asmens tikrovę. Tai reiškia, kad dujų žiebtuvėlis praneša „gaslightTEE“, kad kažkas, ką jie matė ar atsimena, neįvyko. Degalų žiebtuvėlis gali nesuvokti, kad tai daro, tačiau jų elgesys daro didžiulę įtaką žmogui, kurį dega.

Gaslighting aukos santykiuose susiduria su:

• nepasitikėjimo savimi jausmai
• antra spėja patys
• nesugeba savarankiškai priimti sprendimų
• pasikliauti savo partneriu priimant sprendimus

Kaip vyksta dujų apšvietimas santykiuose?

Santykiai gali užsidegti atliekant smulkias kasdienes užduotis, pavyzdžiui, jūsų partnerio žodžius jie griebė paštą, kai tai žinai tu padarė. Reguliariai užsigaunantis žmogus dažnai yra priverstas pakoreguoti visą savo požiūrį į kažką panašaus, net jei žino ir prisimena, kad pats griebė paštą.

Jų partneris ar draugas ne kartą neigia jų tikrovę ir įtikina juos, kad tai neteisinga. Dujinis apšvietimas taip pat gali atsitikti labai rimtose situacijose. Jūsų partneris gali visiškai paneigti romaną ar neištikimybę, net jei turite įrodymų iš finansinių kvitų. Asmuo, apšviečiantis ką nors santykiuose, galėtų įtikinti žmogų, turintį tvirtų įrodymų, kad jis turi romaną, kad jis tik įsivaizduoja dalykus ir nepakankamai gerai supranta pinigus, kad galėtų juos apkaltinti.

Apšvietimas dujomis santykiuose dažnai painiojamas kaip jautrumas ir tai nėra tas pats dalykas. Žmogus, sergantis gastritu, dažnai verčiamas manyti, kad yra pernelyg jautrus arba lengvai nusiminęs, nors gali turėti visas tokias teises. Šio nuolatinio tikrovės neigimo arba to, ką degantys žmonės mano esant tiesa, pakanka, kad kas nors sunerimtų ar sumištų.

Požymiai, kad tapote degimo dujomis auka:

• Jūs nesijaučiate pakankamai adekvatūs savo partneriui ir pradedate tikėti, kad jūsų partneris visada teisus, o jūs esate kvailas ar neprotingas. Taip nėra. Jūsų partneris, draugas ar šeimos narys tiesiog turi būdą, kuris verčia jus galvoti, kad esate.

• Žmonėms, kuriems yra vidurių užkietėjimas, dažnai sunku priimti sprendimus, nes jie taip dažnai įsitikina, kad tai, ką jie galvoja, yra neteisinga arba neteisinga.

• Jūs atsiprašote daug daugiau nei jums reikia. Galų gale dujinio apšvietimo aukos priverčiamos manyti, kad jų neteisingumas ar klaidinga tikrovė yra našta žiebtuvėliui.

• Jautiesi pernelyg jautrus? Tikriausiai esate nusiminęs, nes jūsų tikrovė neigiama ir tai visiškai suprantama.

• Elkis sutrikęs ar išprotėjęs? Tikėti vienu dalyku ir tada pasakyti, kad tai iš tikrųjų yra kažkas visiškai kito? Pakanka pabandyti apsisukti galvą apie tai, ką matėte savo akimis, kad tai nėra tiesa, kad kas nors pasijustų šiek tiek išprotėjęs.

• Jūs teisinatės dėl dujininko elgesio. Šis asmuo įtikino jus, kad jie visada teisūs, o jūs visada klystate. Šis idealas verčia jus pastatyti juos ant pjedestalo ir dažnai pateisinsite jų elgesį, nes taip gerai apie juos ir jų nuomonę galvojate.

• Kažkas jaučiasi negerai ir negalite įkišti piršto. Jūs žinote, kad tai, ką matėte, yra tai, ką matėte. Jūs žinote, kad jie nepadarė to, ką sakė padarę, tačiau esate įsitikinę, kad klystate. Tai painu ir keista, kai tenka visiškai pakeisti savo požiūrį į tai, dėl ko tvirtai jautėtės.

Ar aš esu dujų apšvietimo auka santykiuose?

Jei kuris nors iš šių scenarijų jums atrodo pažįstamas, jums gali tekti permąstyti arba pakoreguoti šiuos santykius, kol tai per daug nepakenks jūsų psichinei sveikatai. Sunku prieiti prie dujinio žiebtuvėlio ir reikia žinoti, kaip vyks pokalbis. Prisiminkite, jų mintyse jie visada bus teisus ir tu visada bus neteisus. Tai, ką jie mano, yra tikrovė, o tai, ką jūs manote, yra klaidingai įsivaizduojama tikrovės versija, kuri yra tik jūsų galvoje.

Dėl savo sveiko proto jį reikia taisyti, tačiau tai gali būti sunku, ypač jei tai yra šeimos narys ar ilgalaikis partneris.

Gaslighting narcissist

Dažnai dujiniai žiebtuvėliai yra įžeidžiantys narcizai. Kai narcizas tave uždega, jis įsitraukia į charakterio žmogžudystes ir paneigia tavo mintis, emocijas, suvokimą ir sveiką protą. Gaslighter tikslas – priversti auką suabejoti savimi. Dėl piktnaudžiavimo dujomis žmogus praranda tapatybės jausmą, suvokimą ir vertę.

Gaslighting yra narcisizmo ir sociopatinių polinkių forma, kai jie nori įgyti valdžią prieš ką nors. Tai yra psichologinės manipuliacijos forma, naudojama santykiuose, siekiant išlaikyti kito žmogaus kontrolę. Šio termino kilmė siejama su britų pjese, kurioje smurtaujantis vyras manipuliuoja aplinka ir įvykiais, siekdamas priversti žmoną suabejoti savo tikrove.

Pastebiu, kad gaivinimas santykiuose įsibėgėja arba tampa dar ekstremalesnis, jei dujomis besišviečiantis narcizas mano, kad galbūt ruošiatės išeiti iš įžeidžiančios situacijos.

Sustabdykite „Gaslighting“ santykiuose

Užsirašykite pokalbį, kuriame jautėtės tarsi apšviesta. Kiekviena detalė, ką prisimenate ir ką jie bandė įtikinti. Tokių išsamių pasakojimų atskyrimas po to, kai jie įvyko, gali padėti jums iš tikrųjų suprasti ir apvynioti galvą, kas vyksta.

Pasakykite draugui ar šeimos nariui. Jei jus apgaudo ir palaikote artimus santykius su kitais žmonėmis, jie tikriausiai pastebėjo. Galite paklausti jų, ką jie mano apie jūsų santykių dinamiką arba ar jie žino, kad jūsų santykiuose yra neigiamas poveikis. Galite jiems išsamiai perskaityti situaciją ir pokalbį, kurį užsirašėte. Turėdami ką nors, su kuriuo turite kitokio tipo santykius, padedantys atskleisti, kas vyksta, gali labai atverti akis.

Gaukite profesionalios pagalbos

Pasikalbėkite su profesionalu, kuris padės jums surinkti įrankius, kurių jums reikia norint susidoroti ir pakeisti situaciją. Asmuo, kuris jus apšviečia, greičiausiai turi pranašumą, kai kalbama apie konfliktą santykiuose. Net jei supratote ir sutikote, kad tai vyksta, galite neturėti įrankių ir žodžių, kurie padėtų tai išspręsti.

Pokalbis su profesionalu, pvz., konsultantu ar terapeutu, gali padėti jums suteikti įrankių ir žodžių, kuriuos turite pasakyti asmeniui, kuris jus apšviečia. Jie taip pat gali padėti jums sužinoti, kas nutinka po to, kai pradedate diskutuoti apie dujų apšvietimą su dujų žiebtuvėliu. Santykius geriausia nutraukti, tačiau gali būti būdų pataisyti, jei asmuo taip pat nori įdėti darbo.

Dujinis apšvietimas nėra naujiena, tačiau tai nereiškia, kad jums tai sena naujiena. Galbūt neseniai sužinojote, kad tai vyksta su jumis ar jūsų mylimu žmogumi. Tai nėra lengva įveikti, nes dažnai visiškai sugriaunama kažkieno tikrovė. Tačiau labai svarbu kuo greičiau atlikti sunkų darbą, kad būtų išvengta tolesnio ir nuolatinio nepasitikėjimo savimi.

Ankstesnis: Saugokitės slapto narcizo

Kitas: Emociniai akmens mūro padariniai