Klaustrofobija yra dažna žmonių baimė ir atsiranda tada, kai neracionaliai bijote uždarų erdvių. Įsivaizduokite, kad važiuojate liftu ir turite panikos priepuolį, nes esate klaustrofobiškas. Kleitrofobija yra dar viena baimės rūšis, kurią patiria žmonės, tačiau ji šiek tiek skiriasi ir nėra taip plačiai diagnozuojama kaip klaustrofobija¹Herringa, Ryan J. ir kt. „Netinkamas elgesys vaikystėje yra susijęs su pakitusiomis baimės grandinėmis ir sustiprėjusiais simptomais vėlyvoje paauglystėje – PMC“. „PubMed Central“ (PMC), 4 m. lapkričio 2013 d., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

Jei kada nors turėjote neracionalią baimę būti įstrigę, tuomet patirsite klitrofobiją. Tai yra fobija, kurią daugelis žmonių painioja su klaustrofobija dėl savo panašumų. Ryškiausias panašumas yra tas, kad žmonės, kenčiantys nuo abiejų fobijų, bijo uždarų erdvių.

Vienas iš pagrindinių skirtumų yra tas, kad kleitrofobija yra susijusi su fobijomis, kurios atsiranda žiemos mėnesiais. Taip yra dėl galimos rizikos įstrigti lede ar sniege. Kleitrofobiją gali sukelti daugybė įvykių, pavyzdžiui, užrakinta mažame kambaryje.

Kleitrofobijos simptomai

Kleitrofobija gali atsirasti dėl to, kad negalite pabėgti iš kambario. Tačiau ne tik uždaros erdvės, tokios kaip kambariai, sukelia klitrofobiją. Kleitrofobija gali atsirasti važiuojant automobiliu ir užsisegus tvirtą saugos diržą. Važinėjimas atrakcionų parke, užrakintose patalpose ar MRT aparatas taip pat gali sukelti klitrofobiją sergantiems žmonėms.

Kleitrofobijos simptomai yra panašūs į kitų fobijų simptomus. Todėl klaritrofobija gali atrodyti kaip kažkas kita, pavyzdžiui, klaustrofobija. Kleitrofobijos simptomai atsiranda dėl to, kad jaučiatės įstrigę, ir jūs galite patirti panikos priepuolį, rėkti, tapti fiziškai smurtaujantis, sustingti ir negalėti pajudėti, bandyti bėgti ar verkti.

Tam tikromis aplinkybėmis negalite išeiti iš situacijos. Jei taip atsitiks, galite pradėti gausiai prakaituoti, padažnėti širdies susitraukimų dažnis ir (arba) susirgti fiziškai. Galbūt galvojate tik apie pasitraukimą ar pabėgimą iš situacijos.

Kuo skiriasi klaritrofobija ir klaustrofobija?

Klaustrofobiją galite patirti bet kuriuo metu. Jei esate klaustrofobija, galbūt ketinate patekti į nedidelę erdvę, tačiau prieš įeidami į ją patiriate panikos priepuolį. Fobijos dėmesio centre yra mažų erdvių baimė.

Priešingai, klitrofobiją gali sukelti faktiškai buvimas mažoje teritorijoje. Kleitrofobiją turintis asmuo dažnai patogu įeiti į mažas erdves, kuriose gali laisvai išeiti. Konkretus klaritrofobijos dėmesys yra užrakintas, įstrigęs ar negalintis išeiti iš erdvės.

Galbūt patyrėte trauminį įvykį, sukeliantį klitrofobiją. Trauma, galinti sukelti klitrofobiją, yra įstrigimas mažame tunelyje, gilioje skylėje arba užrakinimas mažoje vietoje, pavyzdžiui, spintoje, sename šaldytuve ar automobilio bagažinėje.

Sužinokite daugiau apie klaritrofobiją ir klaustrofobiją

Kleitrofobijos ir klaustrofobijos skirtumai yra subtilūs; nepaisant to, kad šie skirtumai yra subtilūs, jie yra svarbūs. Žmonėms gali būti beveik neįmanoma atskirti dviejų baimių. Asmuo, turintis klaritrofobiją ar klaustrofobiją, gali kentėti nuo numatomo nerimo, kuris atsiranda prieš įvykį.

Pavyzdžiui, jei vykstate į ligoninę MRT, laukdami procedūros, galite patirti panikos priepuolį, nes žinote, kad pateksite į uždarą erdvę ir negalėsite išeiti.

Kleitrofobija gali atrodyti labai panaši į klaustrofobiją, jei tikitės, kad yra galimybė įstrigti kambaryje ar nedidelėje erdvėje. Panašiai žmonės, kenčiantys nuo klaustrofobijos, gali jaustis įstrigę kambaryje ar nedidelėje erdvėje, nepaisant to, kad gali laisvai išeiti.

Kokie yra klaritrofobijos gydymo būdai?

Kleitrofobija ir klaustrofobija žmogui gali egzistuoti vienu metu. Patyręs psichikos sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti diagnozę. Jūsų simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad apribotų gyvenimą. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu.

Kleitrofobijos gydymas gali apimti sistemingą desensibilizaciją. Jums taip pat gali būti paskirta kitų pažinimo elgesio metodų, kurie gerai veikia su baimėmis ir fobijomis. Jūs neturėtumėte išbandyti CBT metodų be psichikos sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.

Jei kenčiate nuo švelnesnių klaritrofobijos simptomų, galite atsikratyti daugybės savipagalbos metodų. Galite pastebėti, kad pabėgimo kelias iš kambario ar situacijos jums palengvina.

Kiti būdai, kaip palengvinti klaritrofobijos simptomus, gali būti namų spynų pašalinimas arba kambario durų palikimas šiek tiek atidarytas, kad nesijaustumėte įstrigę. Šie metodai gali padėti jaustis ramiau.

Kai kuriais atvejais jūsų kleitrofobija gali būti pakankamai stipri vaistams. Tačiau daugelis psichikos sveikatos priežiūros specialistų nori, kad pacientai pirmiausia lankytų psichoterapiją. Tai suteikia jiems galimybę natūraliau gydyti fobiją.

Stotelė! Technika

Sergantieji nerimu gali naudoti „Stop! Technika jų simptomams ir problemoms pažaboti. Tai netinka visiems, tačiau jei jus kamuoja panikos priepuoliai ir nerimas, verta pabandyti. Stotelė! Technika yra CBT įrankis, kurio tikslas yra sustabdyti jūsų mintis lenktyniauti arba neleisti jums įkyriai nerimauti.

Ši technika veikia šaukiant žodį „stop“, kai patiriate viduje kylančią baimę. Iš pradžių galite garsiai sušukti „stop“, tačiau progresuodami naudodami techniką galite tyliai arba tyliai pasakyti „stop“. Reikėtų pažymėti, kad technika netinka visiems, nes nė vieno žmogaus panikos sutrikimas nėra tas pats.

CBT su ekspozicija

CBT dažnai yra pagrindinė terapijos forma, padedanti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo. Kartu su ekspozicija žmonėms, turintiems šią fobiją, po ranka pasiekiamas labiausiai palaikomas terapinis metodas.

Ekspozicija yra svarbi terapijos proceso dalis. Patirdami ekspoziciją, susiduriate su savo baimėmis. Technika pagrįsta ilga elgsenos ir pacientų tyrimų istorija. Tai rodo, kad nuolatinis susidūrimas su baimės situacija, valdant nerimą, pašalins žmogaus atsaką į baimę.

Jei jūsų gyvenimą riboja kleitrofobija, turėtumėte kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos priežiūros specialistą. Ieškodami ir baigę gydymą, galite atgauti savo gyvenimą.

ankstesnis: Nomofobijos apibrėžimas

Sekantis: OKS ir priklausomybė