Әлеуметтік медиаға тәуелділікті түсіну

Әлеуметтік желіге тәуелділік – күрделі мәселе. Кейбір ең ақылды адамдар үздік технологиялық компанияларда жұмыс істейді, сіздің назарыңызды аударып, сізді өз платформасында ұстау үшін өнімдерді әдейі әзірлейді. Өйткені, бұл көбірек табыс әкеледі.

Әлеуметтік желіге тәуелділіктің белгілері

• әлеуметтік желімен айналысады
• оны жағымсыз сезімдерді азайту үшін пайдаланыңыз
• Сіз одан бір ләззат алу үшін оны біртіндеп көбірек пайдаланасыз, бұл шын мәнінде төзімділікті қалыптастырады
• қиналасыз
• сіз басқа міндеттемелерді құрбан етесіз немесе өмірдің басқа салаларына зиян келтіресіз

Егер сіз осылардың кез келгеніне иә деп жауап берсеңіз, бәрі жақсы. Сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар әлеуметтік желіге тәуелді. Шешім бар.

Сандық детокс – әлеуметтік медиаға тәуелділікті емдеу

Кейбір адамдар сандық детоксикацияны ұсынады. Цифрлық детоксикация идеясы қарапайым және адам белгілі бір уақыт аралығында сандық жабдықтарын тастаған кезде пайда болады. Сандық құрылғыларды пайдаланудың орнына, адамдар уақытын сауықтыру және әлеуметтік іс-шаралармен өткізеді¹1.BC Chen, MY Chen, YF Wu және YT Wu, Frontiers | Әлеуметтік медиаға тәуелділіктің Интернетті пайдаланумен және қабылданған денсаулықпен байланысы: тұрақты жаттығуларға араласудың модераторлық әсері, шекаралар; https://www.frontiersin.org/articles/23/fpubh.2022/full сайтынан 10.3389 жылғы 2022.854532 қыркүйекте алынды..

Бұл батареяларды зарядтауға және қайтадан өзіңізбен бірге болу мүмкіндігі. Сандық детокс адамдарға стрессті тоқтатуға, алаңдаушылықты жеңілдетуге және ұялы телефондарды, компьютерлерді, планшеттерді және теледидарларды қоса алғанда, құрылғыларға тәуелділікті жеңуге мүмкіндік береді.

Сандық детоксикация кезінде адам электронды құрылғыларды пайдаланудан бас тартады. Детоксты жеке адам үйде немесе демалыста аяқтауы мүмкін. Детокс қай жерде болатынына қарамастан, мақсат адамның күйзелістен және күйзелістен арылу. нашақорлық сандық технология құрылғыларынан туындаған.

Сандық детокс дегеніміз не?

Алдымен әлеуметтік медиа қолданбаларын бір күн ғана жойыңыз, бұл процесті Instagram, Facebook, Twitter және телефоныңыздан пайдаланатын кез келген басқа әлеуметтік медиа қолданбаларын жоюдан бастаңыз немесе бір күн ғана.

Мұны істеу жолақты жеткілікті түрде төмендетеді, оған қол жеткізу оңай және мүмкін болады, бірақ бұл сізге тұрақты допаминдік тағамдарсыз өмірдің дәмін береді. Енді сіз әлеуметтік медиадан қысқа үзіліс алған болсаңыз, оған жаңа көзқараспен және шын мәнінде сізге құндылық әкелетін нәрсені дәлірек анықтау мүмкіндігімен оралыңыз.

Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit және сізді алаңдататын және құндылық көрсетпейтін кез келген басқа сайттардағы жазылымнан бас тартыңыз және тіркелгілерден бас тартыңыз. Есіңізде болсын, агрессивті болыңыз. Алаңдамаңыз, егер сіз ойыңызды өзгертіп, қайта жазылғыңыз келсе, олар кейінірек сонда болады. Бұл платформалар сайып келгенде құралдар болып табылады және оларды қалай пайдаланатыныңызға байланысты.

Назарыңызды қайтарыңыз. Телефоныңызды максималды өнімділік пен аз алаңдататын етіп орнатудың өнері мен ғылымы бар. Барлық әлеуметтік медиа қолданбалары үшін хабарландыруларды өшіріңіз. Бұл құлыптау экраны хабарландырулары, бейдждер және дыбыстар жоқ дегенді білдіреді.

Бұл біреу жаңа жазбаға лайк немесе пікір жазған сайын алаңдаудан сақтайды. Бір қадам алға басып, кіріс жәшігіңізден алаңдататын электрондық пошталарды алып тастаңыз. Телефоныңызды көрінбейтін жерге жылжытыңыз. Қарапайым естіледі, дұрыс. Оның орнына, жұмыс істеп жатқан кезде оны басқа бөлмеге немесе басқа жерге қойыңыз.

Мен телефоныма қарауды тоқтата алмаймын

Қазір 2.5 миллиардтан астам адамның смартфоны бар және олардың көпшілігі оларды қою қиынға соғуда. Ол шынайы адам сізге хабарласуға тырысқаннан басқа барлық хабарландыруларды өшіруден басталады. Қоңырау, мәтін немесе хабар алған кезде, әдетте, басқа адам сізбен байланысқысы келетіндіктен болады, бірақ бүгінгі қолданбалардың көпшілігі сізді өз платформасында көбірек уақыт өткізуге мүмкіндік беру үшін осындай әлеуметтік өзара әрекеттесу сезімін имитациялайды.

Егер Facebook сізге жақын жердегі оқиғаға досыңыздың қызығушылық танытатындығы туралы хабарлама жіберсе. Олар шын мәнінде қуыршақ шебері сияқты әрекет етеді, қолданбаны көбірек пайдалану үшін әлеуметтік байланыстарға деген ұмтылысты пайдаланады, бірақ хабарландырулар әрқашан осылай жұмыс істемейді.

Push хабарландырулары алғаш рет 2003 жылы BlackBerry туралы электрондық пошта үшін енгізілгенде, олар телефонды азырақ тексеруге арналған әдіс ретінде қарастырылды, олар келген кезде электрондық пошталарды оңай көре аласыз, сондықтан жаңарту үшін телефонды қайта-қайта ашудың қажеті жоқ. кіріс жәшігі, бірақ бүгін сіз телефоныңыздағы кез келген қолданбадан хабарландырулар ала аласыз. Сондықтан сіз оны тексерген сайын сіз әртүрлі эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беретін хабарландырулар пакетін аласыз.

Ойын автоматтарының артында дәл осындай логика бар және ойын автоматтары АҚШ-та бейсболға, фильмдерге және тақырыптық саябақтарға қарағанда көбірек ақша табады және олар құмар ойындардың басқа түрлеріне қарағанда шамамен үш-төрт есе тез тәуелді болады. Кейбір қолданбалар тіпті ойын автоматының тұтқасын жаңарту үшін тарту мүмкіндігімен тарту процесін қайталайды және бұл саналы дизайн таңдауы.

Ол шексіз айналдыруды пайдаланатын қолданбаларды сүзуге көмектеседі. Пайдаланушылар басқа бетке жаңа мазмұнды жүктеу үшін басу керек беттеуден айырмашылығы, шексіз айналдыру үздіксіз жаңа материалды жүктейді, сондықтан кірістірілген соңғы нүкте болмайды. Бейнені автоойнату ұқсас жолмен жұмыс істейді, бұл интерфейстер үйкеліссіз тәжірибе жасайды, бірақ олар сонымен бірге пайдаланушының басқару сезімін азайтады және тоқтатуды қиындатады.

Алдыңғы: Азық-түлік тәуелділігі

Келесі: Кросс-тәуелділік