Қантқа тәуелділік

Авторы Мэттью Идл

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Филипп Алтын

Қантқа тәуелділік туралы түсінік

 

Көптеген адамдар үшін аздап қант зиянды емес, бірақ, өкінішке орай, аздаған қант көптеген адамдар тұтынатын нәрсе емес. Адамдардың көпшілігі қантты ұсынылғаннан көп тұтынады және тым көп болу денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

 

Қант біздің миымызды қуаттайды және жиі сыйлық ретінде қарастырылады11.DA Wiss, N. Avena және P. Rada, Frontiers | Қантқа тәуелділік: эволюциядан революцияға дейін, шекаралар.; https://www.frontiersin.org/articles/22/fpsyt.2022/full сайтынан 10.3389 жылғы 2018.00545 қыркүйекте алынды.. Бұл біздің миымызды көбірек қантқа мұқтаж етеді және адамдар оны қалайды. Қаншалықты көп жесеңіз, соғұрлым миыңыз оны сыйлайтыныңызға сенеді. Бұл әдеттен арылту қиын және тәуелділікке әкелуі мүмкін.

 

Тұтыну сияқты тым көп алкоголь немесе есірткі қолдану, қантты дұрыс пайдаланбау денсаулық пен әл-ауқатқа әсер ететін тәуелділікке әкелуі мүмкін. Кейбір адамдар қантты тәуелділік деп мазақ еткенімен, 70 миллионнан астам американдықтардың семіздікке ұшырауы көптеген тамақтану сарапшыларын қантты бүгінгі күндегі ең үлкен тәуелділік проблемаларының бірі деп санайды.

 

Американдықтар мен қантты тұтыну туралы зерттеулер елдің төрттен үш бөлігі тәтті ұнтақты тым көп жейтінін анықтады. Бұл адамдардың көпшілігі қантқа тәуелділікпен сипатталады. Қант бүгінде тұтынылатын көптеген тағамдарда кездеседі. Донуттардан мұздатылған кофеге, содаға дейін қант біздің айналамызда. Көп жағдайда қанттан аулақ болу қиын болуы мүмкін.

 

Қантқа тәуелді болу

 

Қант есірткі сияқты қысқа мерзімді жоғары деңгейді ұсынады және энергияның қысқаша өсуін қамтамасыз етеді. Қантты тұтынған кезде дофамин бөлінеді, бұл адамдар құрамында зат бар тағамдарды жеуден ләззат алады.

 

Қант өндіретін жоғары өнім қысқа мерзімді болғанымен, адамның денесіне физикалық әсерлер ұзаққа созылады. Қант диабеті мен семіздік - қанттан туындаған өмірді өзгертетін екі әсер. Екеуі де біздің жалпы денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін, нәтижесінде ауру мен мезгілсіз өлім.

 

Стресске, көңіл-күйдің өзгеруіне және алаңдаушылыққа ұшыраған адамдар қантқа тәуелділік қаупіне ұшырайды22.Дж. Фатима, Қантты алу және егеуқұйрықтардағы төмен жылдамдықты (DRL) өнімділікті дифференциалды күшейту – ScienceDirect, Қантты алу және егеуқұйрықтардағы төмен жылдамдықты (DRL) өнімділікті дифференциалды күшейту – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S22 сайтынан 2022 жылғы 0031938414006167 қыркүйекте алынды.. Тамақтану немесе қантты қажет ету нәтижесінде пайда болатын мәжбүрлеудің арқасында адамдар күні бойы қантты үнемі іздей алады. Қантқа тәуелділік - бұл біздің ойлауымыз бен әрекетімізді өзгертетін мінез-құлыққа тәуелділік.

Қантқа тәуелділіктің белгілері

 

Қантқа тәуелділікті жасыру қиын. Есірткі мен алкогольді теріс пайдалануды көзден жасыруға болады, ал қантты тұтыну туралы бұлай айту мүмкін емес. Неліктен қантқа тәуелділікті жасыру қиын? Жасыру қиынның ең қарапайым себебі - қантты тағамдар мен сусындарды тұтынатындардың салмағы.

 

Қантты заттардың көп мөлшерін тұтынатын адамдар жиі артық салмақпен ауырады. Сіз сондай-ақ қантқа толы тағамдар мен сусындарды көп тұтынатын адамдарды өз көзіңізбен көре аласыз. Олар көбінесе бұл заттарды жеудің еш жамандығы жоқ деп санайды, сондықтан оны басқалардан жасырмаңыз.

 

Сонымен қатар, адамдар бірнеше себептерге байланысты тамақты үнемі тұтынуы мүмкін, соның ішінде зерігу немесе сергек сезіну. Қанттан кейінгі тұтыну олардың күйзеліс сезіміне әкелуі мүмкін. Адам қантқа тәуелді болған кезде ашуланшақтықты жақсарту, төмен эмоционалды деңгейлерді көтеру немесе көңіл-күйді жақсарту үшін қант толтырылған тағамдарға қол созуы мүмкін. Адам осы мәселелерді түзету үшін қантты неғұрлым көп тұтынса, соғұрлым оның тәуелді болу ықтималдығы артады.

 

Қантқа тәуелділіктің әсері

 

Қантты аз мөлшерде жесеңіз, сізге зияны жоқ. Бұл табиғи зат, егер бар болса, жауапкершілікпен жесе, аздаған зиян келтіреді. Өкінішке орай, бұл қазіргі уақытта аса жауапкершілікпен жеуге болмайтын зат. Көп мөлшерде жеген кезде ол қантты тағамдардағы калориялардың санына байланысты салмақтың өсуіне әкеледі.

 

Артық салмақ семіздікке айналады және қант диабеті дамуы мүмкін. Қант диабеті салмақтың жоғарылауынан туындамаса да, жүрек проблемалары дамуы мүмкін және дененің буындарына жүктеме өмір бойына зақым келтіруі мүмкін.

 

Адамдар тұтынатын қанттың басым көпшілігі алкогольсіз сусындар, тағамдық консерванттар және асханалық қанттан келеді. Дегенмен, жиі тұтынылатын басқа заттар да оны қамтиды. Спорттық сусындар, жеміс шырыны, печенье, торттар, шоколад және тіпті нанның барлығында тәуелділік пен салмақ қосуға ықпал ететін әртүрлі мөлшердегі қант бар.

 

Қантқа тәуелділікті диетаны өзгерту арқылы тоқтатуға болады. Егер сіз қантқа тәуелді екеніңізді түсінсеңіз, қантты тағамдардан аулақ болу үшін өзін-өзі бақылауды қолдану оған тәуелділікті жоюдың жолы болып табылады. Дегенмен, суық күркетауықтың қант тұтынуын тоқтату қиын болуы мүмкін, әсіресе сізде психикалық денсаулықтың бұзылуы бар болса. Бірлескен психикалық денсаулығының бұзылуы бар адамдар дәрігерлерден көмек тауып, қантқа тәуелділіктен арыла алады.

 

Қантқа тәуелділікті емдеу

 

Қант қосуға арналған гипноз

 

Егер сіз қантқа тәуелділікпен немесе қантқұмарлықпен күресіп жатсаңыз, гипноз көмектесе алады. Қантқа тәуелділікке арналған гипноз сіздің миыңыздағы бейсаналық мінез-құлық үлгілеріне тікелей бағытталған.

 

Гипноз сеанстарын немесе қантқа тәуелділікті гипнотерапевт жеке өзі жеткізе алады немесе қантқа тәуелділік аудио жазбасы үшін жазылған гипнозды жай тыңдай аласыз. Көптеген адамдар гипноз ұсынатын қарапайым және пассивті тәсілге байланысты қантпен проблемаларымен күресу құралы ретінде гипнозды қосуды ұнатады.

 

Ауызша сеанстағы немесе жазбадағы хабарламалар сіздің өміріңіздегі қант туралы ойларыңыз бен нанымдарыңызды өзгертетін және сізді пайдалы тағам нұсқаларын таңдауға, қантты тағамдарға деген құмарлықты азайтатын және жаңа табиғи ойлау үлгісін жасайтын подсознаниедегі жұмысты жасайды. кейбір жағдайларда қанттың тағамға әкелетін дәмін де сезінбеу жағына қарай жылжи бастадыңыз.

 

Қантқа тәуелділікке арналған 12 қадамдық бағдарлама

 

Адамдарға алкоголь мен нашақорлықтан арылуға көмектесетін он екі қадам принциптері адамдарға қантқа тәуелділіктен арылуға көмектеседі. Қантқа тәуелді адамдар өздерін басқа нашақорлар сияқты ұстайды: олар айқын қолайсыз салдарға қарамастан қантты көп жеуді жалғастырады және олар тек ерік-жігер арқылы бас тарта алмайды.

 

Қантқа тәуелділікке арналған 12 қадамдық бағдарламаны қолданатын адамдар қантты басқара алмау сияқты негізгі сұрақтарды қою арқылы кездеседі:

 

  • Қанша рет қантты тұтынуды тоқтатуға немесе азайтуға тырыстым, бірақ сәтсіздікке ұшырадым?
  • Мен қантты тағамдар немесе кәмпит сатып алу үшін тақ сағаттарда шықтым ба?

 

Қантқа тәуелділіктен 12 қадамдық бағдарламаның принциптерін сәтті қолданатын адамдар өзімізден тыс көмек көзін ашады. Кейбір қантқа тәуелділер үшін Жоғары күш рухани болып табылады, ал басқалары үшін бұл достар, отбасы немесе қантқа тәуелділікті қолдау тобы болуы мүмкін.

 

Қантқа тәуелділіктің он екі қадамы қантқа тәуелділіктің олардың өміріндегі салдарын көру үшін жеке түгендеуді қамтиды, мысалы:

 

  • басқа отбасы мүшелеріне әсер ететін көңіл-күйдің өзгеруі
  • салмақ қосу және жағымсыз сезімдер
  • ұйқысыздық
  • кәмпитке деген құштарлық
  • үмітсіздік сезімі

 

Бір күнде қантты тастаңыз

 

«Бір уақытта бір күн». Бұл он екі қадамдық бағдарламалардың ұраны және қантқа тәуелділікке арналған 12 қадамдық бағдарлама қантқа тәуелділіктен сауығуды басқарылатын және қол жетімді ететін 24 сағаттық сегменттерге бағыттауы керек.

 

Қантқа тәуелділікке арналған эфир майы

 

Қантқа тәуелділікті емдеу процесінде эфир майларын қолдану біршама даулы. Эфир майлары қантқа тәуелділікті тиімді емдеуге көмектесетінін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер болмаса да, көптеген адамдар эфир майлары қантқа тәуелділігін өзгертіп, құмарлықты жеңілдету арқылы жеке олар үшін айтарлықтай айырмашылықты жасады деп хабарлайды.

 

Адамдар мәлімдеген эфир майлары қантқа тәуелділікті емдеуге көмектесті

 

  • Қантқа тәуелділікке арналған аскөк майы – қантқа құмарлықтармен күресудегі супер жұлдыз және мидың қанықтыру орталығын ынталандырады, осылайша сізде қант жеткілікті және одан да көп қажет емес. Бұл қантқа деген құштарлықты арттыруға көмектеседі.
  • Аскөк майы – қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі және тәбетті басуға көмектеседі, осылайша ол күндіз өту үшін қанттың түскі қажеттілігін жояды және сіздің ойыңыз қант жеуге деген талаппен немесе сылтаумен шатастыратын жалпы аштық сезімін азайтады.
  • Ocotea майы – қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі және қанықтылық сезімін тудырады, тағы да тұрақты қан қантымен сіздің ақыл-ойыңыз қуат пен ақыл-ой қызметін арттыру үшін қосымша қант қажеттілігі туралы көптеген ойларды итермелемейді.

 

Қантқа тәуелділікке арналған акупунктура

 

Қытай медицинасында бес негізгі дәм бар: ащы, қышқыл, өткір, тұзды және тәтті. Тәтті тағамдар мен тұзды тағамдарға шамадан тыс құштарлық денсаулықтың көптеген мәселелеріне, соның ішінде қантқа тәуелділіктегі рөліне әкеледі.33.ML Westwater, PC Fletcher және H. Ziauddeen, қантқа тәуелділік: ғылымның жағдайы – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 5174153 қыркүйекте алынды..

 

Содан кейін қантқа деген құмарлықты акупунктурамен емдейтін дәрігер әдетте көкбауырды емдейтін нүктелерге бағытталған.

 

Қытай медицинасының теориясы тәтті хош иіс көкбауыр мүшесін нығайту және тепе-теңдік үшін қажет екенін айтады, бірақ егер біреу тәтті хош иісті кәдімгі емес аңсаса, бұл оның көкбауырының энергиясы әлсіз және күшейтуді қажет етеді дегенді білдіреді.

 

Қытай медицинасындағы көкбауыр сіз жейтін тағамды энергияға айналдыруға жауапты. Көкбауыр дұрыс жұмыс істемесе, тамақ энергияның орнына майға айналады, бұл сізді шаршатады. Кейде тамақтану, шаршау сезімі, содан кейін энергия алу үшін көбірек қантты тағамдарды жеу цикліне әкеледі, бұл қайтадан жұмыс істемейді және сізді қайтадан шаршатады.

 

Көптеген адамдар қантқа тәуелділікті емдеуге акупунктураны қосады және қант мәселелері туралы білетін акупунктуристпен кеңесу сізге көмектесуі мүмкін.

 

Қантқа тәуелділікке арналған диета

 

Диетаның айналасында қантқа тәуелділікті емдеуге көмектесетін көптеген факторлар бар. Диета бір өлшемді шешім емес. Барлығына жарамды арнайы тағамдар жоқ. Бұл сіздің өміріңіздегі проблема ретінде қантты жою бойынша жұмысыңызды қолдау үшін қатты қантқа тәуелділікті емдеу және емдеу кезінде диетаңызды өзгерту мәселесі.

 

Қантқа тәуелділікті емдеуге көмектесетін жалпы нұсқаулар мыналарды қамтиды:

 

  • Протеинді жеу – өйткені ақуызы жоғары тағамдардың қорытылуы ұзаққа созылады және сізді ұзақ уақыт қанықтырады. Протеин қандағы қантты тұрақтырақ ұстайды. Сондықтан бұл қантқа тәуелділікті қолдау үшін диетаны іздеудің тамаша бастамасы. Бұл өте жоғары протеиндік диетаны насихаттау емес, бұл сіздің жеткілікті протеинді жеп жатқаныңызға және әр тағамда біраз ақуыз бар екеніне көз жеткізу үшін ғана. Жұмыртқа, жаңғақтар, ет, үрме бұршақ, кәдімгі йогурт - бәрі тамаша таңдау. Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз.

 

  • Тәттілікке арналған жемістер – тәтті нәрсені қаласаңыз, тазартылған көмірсулар мен қантты емес, жемістерді немесе тәтті көкөністерді таңдауға тырысыңыз. Бұл идея қанттың соғу қарқындылығын баяу азайту және қанттың олар үшін тым тәтті екенін сезіну үшін дәм бүршіктеріңізді өзгерту болып табылады. Бұл уақытты қажет етеді және сіздің саяхатыңызда жұмыс істеу керек нәрсе.

 

  • Суды жеткілікті ішіңіз. Кейбір құмарлықтар аздап сусызданудан туындайды. Күнделікті судың жеткілікті екеніне көз жеткізу арқылы мұны болдырмаңыз.

 

Қантқа тәуелділікке арналған қоспалар

 

Сіздің денеңіз қантқа тәуелділігін азайтатын химиялық өзгерістерді бастан өткеріп жатқандықтан, қоспалар кейде сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызға қолдау көрсетіп, стресс пен мазасыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Қосымшалармен олар сіз қабылдап жатқан емге қосымша болып табылады және сізге жеке не көмектесетінін іздеу керек.

 

Бұл қоспалар қантқа тәуелділікті емдеу үшін қолданылады

 

  1. Chromium.
  2. Глутамин.
  3. Липаза.
  4. В дәрумендері.
  5. Co Q10.
  6. Балық майы.

 

Жоғарыда айтылғандарға қосымша, теңгерімсіздік немесе кальцийдің, мырыштың, хромның және магнийдің жетіспеушілігі қантқа деген құштарлық ретінде көрінуі мүмкін. Сіздің денеңіз бұл кемшіліктерді қант құмарлығы ретінде көрсетуі мүмкін.

 

Қантқа тәуелділік туралы деректі фильм

 

Қантқа тәуелділік мәселесі қазіргі заманғы санаға енгенін білесіз, қантқа тәуелділік туралы фильм оны экранға шығарып, вирустық түрде ортақ болды.

 

Теледидардың негізгі ағындық қызметтерінде қантқа тәуелділік туралы фильмді еркін қол жетімді ету мәселені әлемнің қонақ бөлмелеріне әкеледі. Қазір қант, оған әлемдік тәуелділік, «үлкен қанттың» артында тұрған корпоративтік және саяси күштер және оның денсаулыққа тигізетін салдары туралы бірнеше фильмдер мен деректі фильмдер түсірілді.

 

Қантқа тәуелділік туралы 8 деректі фильм

 

  1. Қанттың құпиялары – Бесінші билік
  2. Қант: ащы шындық
  3. Қантпен қапталған
  4. Джейми Оливердің «қантқа бөртпесі».
  5. Қант апаты
  6. Қант туралы шындық
  7. Жалықтырған
  8. Бұл қант фильмі

 

Бірнеше ай сайын экрандарға шығатын жаңалары көп. Егер сізде қантқа тәуелді болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Осы фильмдердің кейбіреулері заңнамадағы өзгерістерге алып келеді және әлемдегі қантқа тәуелділікті азайтуға және қантқа тәуелді адамдарға жағдайды түсінуге және өздеріне және олардың отбасыларына көмек алу жолдарын түсінуге көмектесу үшін база құруда.

 

Балалардағы қантқа тәуелділіктің өсуі, сондай-ақ қантқа тәуелділік сияқты мәселелер арасындағы байланыстар көптеген үкіметтерді балалардағы қантқа тәуелділікпен күресуге итермелейді.

 

Балалардағы қантқа тәуелділікпен күресуде байқалған прогреске мыналар жатады:

 

  1. Балаларға арналған теледидар уақытында жарнамаланатын қантты тағамдарға сынақтан өтуге тыйым салу
  2. Қантты өнімдерді тексеру сызығынан шығару
  3. Супермаркеттерде қантты өнімдерді балалардың көзінен шығару
  4. Мектеп асханасы мен асханадағы қантқа тыйым салу
  5. Қанттың мөлшерін анық көрсету үшін тағамды таңбалау заңнамасын өзгерту
  6. Белгілі бір тағамдардағы қанттың максималды мөлшерін орнату.

 

Әрине, ұзақ жол бар, дегенмен бұл қантқа тәуелді деректі фильм жасаушылар әлемде проблеманы байыпты түрде қабылдай бастады.

 

Қантқа тәуелділік қантқа құмарлыққа қарсы

 

Қантқа тәуелділік пен қантқа құмарлықтың арасындағы айырмашылық тәуелділік пен құмарлықтың жалпы сипаттамалық шекараларына түседі. Тәуелділік - бұл өмірді бақылайтын қалау, сіз оны басқара алмайсыз және жауап ретінде сіздің мінез-құлқыңыз қажет нәрсені алу үшін шектен тыс, қауіпті, алдамшы немесе оғаш болады.

 

Құмарлық - бұл ерік күші мен құрылымымен басқарылатын және сізге қауіп төндірмейтін және қалаған нәрсені алу үшін қауіпті әрекеттерге апармайтын тілек.

 

Мысал қантқа тәуелді болуы мүмкін, үйде болу және кәмпит жеу үшін достарымен кешкі ас жоспарларын жоюы мүмкін. Бұл қантқа тәуелділік бар екенін түсінетін адамдар туралы алаңдаушылықтан немесе олардың тағам таңдауы туралы пікірінен немесе өздерінің тамақ үлгісін айналасындағылардан жасырғысы келмейтіндіктен туындауы мүмкін.

 

Қантқа құмар адам кейде тамақты нашар таңдауы мүмкін, бірақ бұл олардың өмірінің басқа салаларына әсер етпейді.

 

Қант құмарлығын емдеу

 

Қант құмарлығына арналған эфир майлары

 

Қант құмарлығы үшін ең жақсы эфир майын табу үшін бұдан әрі іздемеңіз. Эфир майлары ұзақ уақыт бойы адамдарға қантқа деген құмарлықты азайтуға көмектесті. Қайсысы сізге тиімді екенін көру үшін оларды сынап көру маңызды. Мұнда ең көп таралғандардың тізімі берілген.

 

Қант құмарлығы үшін 5 эфир майы

 

Даршын қабығы майы – бұл тегіс және теңестіретін май және қантқа құмар күресте жетекші – тәбетті басуға, қандағы қант деңгейін теңестіруге, қант құмарлығымен күресуге және ішуді азайтуға көмектеседі.

Кориандр майы – бұл тыныштандыратын май – қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектеседі және қантқа құмарлықты азайтуға көмектеседі

Зімбір майы – бұл жандандыратын май – мидың қанықтыру орталығын ынталандырады және ішу мен шамадан тыс тамақтануды азайтуға көмектеседі.

Грейпфрут майы – Бұл тұтқыр май тағамға деген құмарлықтың жан-жақты көмекшісі болып табылады – ол қантқа құмарлықтармен күресуге көмектеседі, тәбетті төмендетеді, ішу мен шамадан тыс тамақтануды азайтады және эмоционалды тамақтануға көмектеседі.

Жалбыз – бұл тазартатын май – мидың қанықтыру орталығын ынталандырады және шамадан тыс тамақтану мен шамадан тыс тамақтануды азайтуға көмектеседі, сізді жарқын, қуаттандыратын және айқын ойлы етеді.

 

Қант құмарлығы үшін L-глютамин

 

L-глутамин ас қорыту денсаулығы үшін өте маңызды. Бұл амин қышқылы ағзадағы тіндерді, әсіресе диета немесе ауру салдарынан қабынуға ұшырауы мүмкін ас қорыту жолындағы тітіркенген тіндерді емдеуге көмектеседі. Бұл тыныштандыратын амин қышқылы және мазасыздықты, сондай-ақ қант пен алкогольге құмарлықты азайту үшін жақсы. Егер сіз қантқа деген құмарлықты азайтқыңыз келсе, L-глутаминді қолданып көруге тұрарлық.

 

Қант құмарлығы үшін шөп қоспалары

 

Көптеген мәдениеттер ұзақ уақыт бойы шөптер мен дәмдеуіштерді көптеген мәселелерді емдеу үшін қолданды, қантқа құмарлықтар немесе тәтті тістерге бейімділік - солардың бірі. Бұл тәсілде даршын қантқа құмарлықты тоқтататын негізгі шөп болып табылады44.DA Wiss, N. Avena және P. Rada, қантқа тәуелділік: эволюциядан революцияға дейін – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 6234835 қыркүйекте алынды..

 

Қантқа құмарлыққа арналған даршын – қантқа құмарлықты азайтуға көмектесу үшін тағамыңызға даршын қосыңыз. Бананға аздап себілген даршын жұмыс істей алады, сіз даршын майын жеуге болады немесе тіпті корицаның иісі көмектесе алады. Бұл шын мәнінде оны сынап көру және даршынның қантқа деген құмарлығыңызды азайтуға көмектесетінін білу керек.

 

Алкоголь мен қантқа деген құштарлық

 

Алкоголь әдетте қантқа құмарлықты арттырады. Егер сіз қантқа деген құмарлықпен және қантқа тәуелділікпен күресіп жатсаңыз, алкогольді тұтыну қант проблемаларымен күресуді қиындатады. Қант пен алкоголь миға бірдей әсер етеді. Бұл алкогольді қабылдау мен қантқа құмарлықтың арасындағы байланысты тудырады55.NM Avena, P. Rada және BG Hoebel, қантқа тәуелділіктің дәлелі: үзіліссіз, шамадан тыс қантты тұтынудың мінез-құлық және нейрохимиялық әсерлері – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 2235907 қыркүйекте алынды..

 

Алкогольді қабылдауды және қантқа құмарлықты басқарудың 5 әдісі

 

1 – Суды көп ішіңіз – сусыздану күшті құмарлықты және қантты сусындарға деген құштарлықты тудыруы мүмкін.

2 – Тамақтаныңыз – үлкен, толық, пайдалы тағамдарды ішіңіз. Толық асқазанға құмарлықты аз сезінесіз.

3 – Ұйқы – жақсы ұйықтаңыз

4 – Демалу – алкогольден бас тартқан кезде ауыр жаттығулар жасамаңыз – бұл сіздің қантқа деген қажеттілікті арттырады және алкогольден бас тартқан кезде денеңізді одан әрі физикалық стресске түсіру жақсы идея емес.

5 – алаңдату – өзіңізді алаңдату. Бірдеңе істеу керек, сонда сіз қантқа деген құмарлыққа бейім емессіз.

 

Алдыңғы: Адреналинге тәуелділік

Келесі: Өтірік тәуелділік

  • 1
    1.DA Wiss, N. Avena және P. Rada, Frontiers | Қантқа тәуелділік: эволюциядан революцияға дейін, шекаралар.; https://www.frontiersin.org/articles/22/fpsyt.2022/full сайтынан 10.3389 жылғы 2018.00545 қыркүйекте алынды.
  • 2
    2.Дж. Фатима, Қантты алу және егеуқұйрықтардағы төмен жылдамдықты (DRL) өнімділікті дифференциалды күшейту – ScienceDirect, Қантты алу және егеуқұйрықтардағы төмен жылдамдықты (DRL) өнімділікті дифференциалды күшейту – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S22 сайтынан 2022 жылғы 0031938414006167 қыркүйекте алынды.
  • 3
    3.ML Westwater, PC Fletcher және H. Ziauddeen, қантқа тәуелділік: ғылымның жағдайы – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 5174153 қыркүйекте алынды.
  • 4
    4.DA Wiss, N. Avena және P. Rada, қантқа тәуелділік: эволюциядан революцияға дейін – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 6234835 қыркүйекте алынды.
  • 5
    5.NM Avena, P. Rada және BG Hoebel, қантқа тәуелділіктің дәлелі: үзіліссіз, шамадан тыс қантты тұтынудың мінез-құлық және нейрохимиялық әсерлері – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC22/ сайтынан 2022 жылғы 2235907 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.