Қалпына келтіру кезінде алкогольді қантпен алмастыру

Авторы Pin Ng

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Майкл Пор

Қалпына келтіру кезінде алкогольді қантпен алмастыру

Көптеген адамдар ішуді тоқтатқаннан кейін қанттың күшті құмарлығын сезінеді. Кейбіреулердің құмарлықтары соншалықты күшті, олар бір кездері сусынға деген мұқтаждықты сезінеді, бұл оларды бір кездері алкогольді ішкен сияқты тәтті тағамдарды жеуге қалдырады. Көптеген адамдар бұл құмарлыққа таң қалса да, бұл байсалдылықтың әдеттегі және болжамды жанама әсері.

Неліктен адамдар есін жиған кезде қантты қалайды?

Неліктен байсалдылықтың қантқа деген қатты құмарлығымен бірге жүретінін түсінудің кілті - бұл тәуелділіктің механизмін түсіну. Алкогольге деген бұрынғы тәуелділік мидың марапаттау жолындағы өзгерістердің нәтижесі болды, ол дофамин және серотонин сияқты химиялық заттардың пайда болуына себепші болатын алкогольді қажет етеді. Біреу ес жиған кезде, оның миы осы нейротрансмиттерлердің өндірісін тоқтатады, ал ми оның орнына қантты олардың өндірісін ынталандырудың басқа әдісі ретінде анықтайды.

Қант жағымды әсер ететін бірнеше химиялық заттарды ынталандырумен байланысты, бұл көптеген адамдар шоколадты ұнататын себептердің бірі. Іс жүзінде қантқа деген құштарлық алкогольге деген құмарлықты ауыстырады. Дегенмен, бұл алкогольге тәуелділіктен айыққандарға ғана тән емес, кез келген диеталық кітапты оқу көптеген адамдарда, тіпті өмірінде ешқашан ішпегендерде де қантқа құмарлықтың проблемалары болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Адамдар қантқа деген құштарлықпен не істеуге болмайды?

Сауығып келе жатқан нашақордың жасамауы керек нәрсе - қалпына келтіру кезінде алкогольді қантпен алмастыру туралы алаңдаушылық. Сабырлы болу - бұл өте қиын процесс, қантқа деген құштарлық туралы алаңдаушылықты қосу арқылы өте аз нәтиже бар. Көптеген адамдар үшін бұл құмарлықты қабылдап, оларға берілу олар жасай алатын ең жақсы нәрсе болады және нейротрансмиттерлерді өндіруді ынталандыру арқылы олардың алкогольге тәуелділігін жеңуге көмектеседі.

Көптеген адамдар үшін бұл құмарлықтар уақыт өте келе азаяды және жоғалады. Адам ағзасы, кез келген тірі организм сияқты, гомеостаз деп аталатын күйге ұмтылады. Гомеостаз - бұл дене оңтайлы күйде болғанда және дене температурасы, минералды деңгейлер, энергия сияқты айнымалылардың барлығы дұрыс деңгейде; шын мәнінде, бұл дене табуға тырысатын тепе-теңдік.

Адам жасай алатын кез келген нәрсе оның денесінің реакциясы мен бейімделуіне байланысты өзгерістерді тудырады. Тамақтану және ішу, жаттығу немесе жай ғана әртүрлі температура аймақтары арасында қозғалу, дене бейсаналық түрде бейімделу процестерін бастайды. Кейде бұл құмарлық ретінде көрінеді.

Алкогольден бас тарту дене үшін үлкен өзгеріс болғандықтан, ол дененің бейімделуіне байланысты айтарлықтай әсер етеді. Бұрынғы нашақор сол құмарлықты тыңдай отырып, дененің табиғи тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектесе алады. Қант құмарлығына қарсы тұрудың қажеті жоқ, байсалды болу өте қиын.

Сауықтыру кезінде алкогольді қантпен алмастыру қаупі бар ма?

Сауығып келе жатқан маскүнем алдымен олардың сауығуына назар аударуы керек. Әрине, қантқа құмарлықтың кейбір тәуекелдері бар, бірақ қайталану және алкогольге тәуелділік қаупі айтарлықтай нашар.

Бір қауіп - бұл нашақорлықтың өтуі. Барлық тәуелділіктер мидағы бірдей марапат жолдарында жұмыс істейтіндіктен, нашақорлар бір тәуелділіктен оны басқасымен алмастыратынын табу үшін ғана қалпына келтіре алады. Бұл оңалту орталықтары әдетте олар емдейтін емес болса да, тәуелділікпен байланысты кез келген затқа немесе мінез-құлыққа жол бермейтін себептердің бірі. Ең айқын нәрсе - қантқа тәуелділіктің дамуы, бірақ бұл марапат жолдары белсенді болғандықтан, басқа тәуелділіктердің қаупі сақталады.

Сондай-ақ қалпына келтіру кезінде алкогольді қантпен алмастыру кезінде нашар диетаның қысқа және ұзақ мерзімді тәуекелдері бар. Қанттың шамадан тыс болуы өмір сапасына бірден әсер етуі мүмкін, асқынулар мен апаттар энергия деңгейіне және көңіл-күйге және сол арқылы әлеуметтік қатынастарға әсер етеді. Қантқа бай диета сонымен қатар тіс жегісінен семіздікке дейін денсаулыққа белгілі ұзақ мерзімді әсер етеді.

Дегенмен, осы қауіптерге қарамастан, алкогольге тәуелділіктің жалғасу қаупі әлдеқайда жоғары екенін ескеру маңызды. Ал, егер дене қантқа деген құштарлықты тоқтатпаса, ол әлі де аз зиян келтіреді және алкогольге тұрақты немесе жаңартылған тәуелділіктен гөрі оны басқару әлдеқайда оңай.

Қалпына келтіру кезінде алкогольді қантпен алмастыруды қалай басқаруға болады

Егер сауығып келе жатқан алкогольге тәуелді адам қантқа деген құмарлықтарын шешу керек деп санаса, онда олар қабылдауы керек қадамдар, жалпы алғанда, бірдей проблемаларды бастан кешіретін кез келген адам сияқты.

Маңызды бөлігі - қантты өңдеген кезде денеге не болып жатқанын және оның құмарлыққа қалай әсер ететінін түсіну. Тұтыну кезінде тағамдағы қант қанда тасымалданатын глюкозаға айналады; бұл сіздің қандағы қант деңгейінде көрінеді. Қандағы қанттың жоғарылауы дофаминнің, жақсы сезінетін химиялық заттың және инсулиннің пайда болуын ынталандырады, бұл оны реттеу үшін қандағы қант деңгейін төмендетеді. Міне, сондықтан адамдарда қант құлдырауы бар, олардың денесі инсулинмен қандағы глюкозаның жоғарылауына жауап береді, бұл қандағы қанттың төмендеуімен бірге дофаминнің төмендеуімен де қалады.

Демек, құмарлықты басқарудың ең жақсы жолы - денеге қандағы глюкозаның тұрақты деңгейін ұстап тұруға көмектесу. Мұны диета арқылы жасаудың ең жақсы жолы.

Ең маңызды әдістердің бірі - тазартылған көмірсулардан аулақ болу. Олар әлдеқашан тазартылғандықтан, дене оларды тез глюкозаға айналдыра алады, бұл бұзылуларды тудырады және қантқа деген құмарлықты күшейтеді. Оның орнына қанттың баяу және тұрақты босатылуын ұсынатын талшық немесе тұтас тағамдар сияқты қорыту қиынырақ тағамдарды қамтитын диетаға ұмтылыңыз.

Тұрақты тамақтану денеге де көмектеседі. Тамақтану арасындағы ұзақ үзілістерді болдырмау қандағы қант деңгейін біркелкі сақтауға көмектеседі, оның келесі тамақ алдында тым төмен түсуін болдырмайды. Ең дұрысы, шамамен төрт сағат сайын бір нәрсе жеу керек.

Таңғы ас маңызды тағам болып табылады, әсіресе ол тамақсыз ұзақ уақыт өткеннен кейін келеді. Бұл тағамдағы ақуызға назар аударуға тырысу, қанықтылық сезімін тудыруға көмектеседі, сонымен қатар қанттың тез асқынуын болдырмайды. Сондай-ақ, оның толық және жақсы түнгі ұйқыдан кейін болуын қамтамасыз ету пайдалы.

Ақырында, қантқа құмарлықтың белге қандай әсері болса да, бұл диетаға жақсы уақыт емес. Диетада диетаның тапшылығы емес, күніне жеткілікті калория болуын қамтамасыз ету дененің байсалдылыққа бейімделуін және құмарлықты басқара алатынын қамтамасыз етеді.

 

алдыңғы: Іс жүзінде май сезімі нені білдіреді?

Келесі: Қорқыту және тамақтану бұзылыстары

Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.