Ситуациялық депрессияны жеңу

Ситуациялық депрессия

автор: Pin Ng  Редактор: Александр Бентли  Қаралды: Майкл Пор
Жарнама: Егер сіз біздің жарнамалар немесе сыртқы сілтемелер арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

Негізгі тағамдар

  • Ситуациялық депрессия – күйзеліспен байланысты қысқа мерзімді депрессия түрі

  • Симптомдарға энергияның жетіспеушілігі, қайғылы сезім, ұйқының бұзылуы, жиі жылау, мазасыздық және шоғырланудың болмауы кіреді.

  • Жағдайлық депрессия әдетте өмірдегі маңызды оқиғалардан туындайды

  • Терапия және кеңес беру адамдарға стресстік өмірлік жағдайларды жеңуге көмектеседі

  • Жағдайлық депрессия емделмесе, ол одан да ауыр жағдайға айналуы мүмкін

Ситуациялық депрессия анықтамасы

 

Жағдаяттық депрессия - стресске байланысты депрессияның және психикалық денсаулықтың бұзылуының қысқа мерзімді түрі. Депрессияның бұл түрі адамға әсер етіп, әртүрлі физикалық және психикалық денсаулық мәселелерін тудыруы мүмкін.

 

Жағдайлық депрессияның негізгі аспектілерінің бірі - оның қалай дамитындығы. Бұл адам травматикалық оқиғадан немесе оқиғалардан кейін пайда болады. Жағдайлық депрессия жиі бейімделудің бұзылуы ретінде белгілі. Травматикалық оқиғадан кейін адамдар өмірге бейімделу үшін күресуі мүмкін.

 

Зардап шеккендер депрессияны тудырған эпизодтан кейін кенеттен күнделікті өмірге бейімделе алмауы мүмкін. Жағдайлық депрессия реактивті депрессия деп те аталады, өйткені зардап шегуші өмірдегі оқиғаларға реакция жасайды.

 

Ситуациялық депрессия және клиникалық депрессия

 

Жағдайлық депрессиядан зардап шегетін адамдар психикалық денсаулықтың бұзылуын оқиғаға дейін байқайды. Мысалы, жақын адамның қайтыс болуы жағдайлық депрессияны тудыруы мүмкін. Адам жақын адамының жоғалуын мойындау үшін күресуі мүмкін. Егер адам өтуді қабылдай алмаса, олар одан әрі қозғала алмауы мүмкін.

 

Жақсы жаңалық - жағдайлық депрессиядан қалпына келтіру мүмкін. Адам оқиғаны қабылдағаннан кейін немесе онымен келісімге келгеннен кейін немесе оқиға болғаннан кейін өмір сүре алса, олар көбінесе өмірін оң жолмен жалғастыра алады.

 

Травматикалық оқиғаны шешу үшін қолдау немесе қайғы-қасірет бойынша кеңес қажет болуы мүмкін және адамдарға терапевтпен сөйлесу, қолдау көрсету тобына қатысу немесе қалпына келтіру үшін жеке терапияға бару қажет болуы мүмкін. Бұл уақыт алуы мүмкін, бірақ қалпына келтіру мүмкін.

 

Мидағы химиялық заттардың теңгерімсіздігінен клиникалық депрессия пайда болуы мүмкін. Негізгі өмірлік оқиғалармен қатар, клиникалық депрессия генетикалық факторларға байланысты болуы мүмкін. Ішімдік пен нашақорлық, сондай-ақ ауыр депрессияның бұл түрінде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

 

Ситуациялық және клиникалық депрессия арасындағы негізгі айырмашылықтар адамның емделуін анықтайды. Жағдайдың ауырлығы да емдеуде маңызды рөл атқарады.

 

Ситуациялық және клиникалық депрессия белгілерінің айырмашылығы

 

Депрессиядан зардап шегетіндердің барлық түрлерінің белгілері әртүрлі болуы мүмкін және адамда бар белгілердің түрі оларда депрессияның қандай түрін анықтай алады.

 

Ситуациялық депрессиялық бұзылыстың белгілері

 

  • Энергия мен ынтаның болмауы
  • Үмітсіз және қайғылы сезім
  • Ұйқының қиындықтары
  • Жиі пайда болатын жылау эпизодтары
  • Фокус жоқ алаңдаушылық пен алаңдаушылық
  • Концентрацияның болмауы
  • Бұрын ұнаған әрекеттерден бас тарту
  • Отбасы мен достарынан бас тарту
  • Суицидтік ойлар

 

Ситуациялық депрессиялық күйлер клиникалық депрессия сияқты ауыр емес. Оның басталу нүктесі немесе оны тудыратын оқиғасы бар. Клиникалық депрессияның анықталуы мүмкін бастапқы нүкте болуы міндетті емес.

 

Депрессияның клиникалық белгілері

 

  • Ауыр көңіл күйі
  • Бұрын ләззат алған хоббиге немесе іс-әрекетке деген қызығушылықтың жоғалуы
  • Адам тым көп немесе жеткіліксіз ұйықтайтын ұйқы әдеттерінің өзгеруі
  • Кінәлі және/немесе түкке тұрғысыз сезім
  • Қиындықты шоғырландыру
  • Шешім қабылдаудың қиындығы
  • Төмен энергия және шаршау
  • Қиындық
  • Бұлшықет ауруы
  • Баяу қозғалыстар
  • мазасыздану
  • Тәбеттің өзгеруі немесе дене салмағының төмендеуі немесе жоғарылауы
  • Суицидтік ойлар немесе суицид әрекеті
  • Өлім туралы ойлар

 

Адамдарда бас ауруы, ауырсыну және ас қорыту проблемалары болуы мүмкін. Бұл мәселелердің физикалық себептері жоқ және емдеуге қарамастан жақсармайды. Сондай-ақ елес, психотикалық бұзылулар және галлюцинациялар болуы мүмкін11.РМА Хиршфельд, Ситуациялық депрессия: Тұжырымдаманың жарамдылығы | Британдық психиатрия журналы | Cambridge Core, Cambridge Core.; 18 жылдың 2022 қыркүйегінде https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/situational-depression-validity-of-the-concept/B6F7CD46C205D3A08866E сайтынан алынды.. Бұл мәселелер ситуациялық депрессиясы бар адамдарда жиі кездеседі.

 

Депрессия қанша адамға әсер етеді?

 

Құрама Штаттарда шамамен 21 миллион ересек адам (18 жастан асқан адамдар) кем дегенде бір негізгі депрессиялық эпизод 2020 жылы. АҚШ-та депрессиялық эпизодтарды бастан өткерген адамдардың саны елдегі барлық ересектердің 8.4%-ын құрады.

 

Депрессия тек Америкада ғана емес, бүкіл әлемде адамдар үшін басты мәселе. ДДҰ мәліметтері бойынша, а 5 жастан асқан адамдардың шамамен 18% құрайды әлемдегі психикалық денсаулықтың бұзылуынан зардап шегеді. Сандар адам қай жерде өмір сүрсе де, депрессия ұлтына, жынысына немесе орналасқан жеріне қатысты кемсітпейтінін көрсетеді.

Жағдайлардан туындаған депрессияны емдеу

 

Жағдайлық депрессиялық эпизодтармен ұсынылған мәселелер күнделікті өмірді қиындатады. Медициналық маманның көмегіне жүгіну жағдайлық депрессияны жақсартады. Адамдар емделу арқылы әрекеттерді қайтадан бастай алады.

 

Емделу адамға стресстік эпизодтар мен оқиғаларды жақсы жеңуге мүмкіндік береді. Жағдайдан туындаған депрессияны емдеуге бупропион, селективті серотонинді қабылдау тежегіштері, циталопрам және сертралин сияқты дәрі-дәрмектер кіреді.22.Р. Джеймс, Ситуациялық депрессия және дексаметазонды басу сынағы, Ситуациялық депрессия және дексаметазонды басу сынағы – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/18 сайтынан 2022 жылғы 0306453083900240 қыркүйекте алынды..

 

Дәрі-дәрмектерден басқа, психотерапия адамға ситуациялық депрессиялық эпизодты тудырған оқиғалармен күресуге көмектеседі. Психотерапия сонымен қатар адамдарға болашақта стресстік өмірлік жағдайларды жеңуге үйренуге көмектеседі. Төтенше механизмдерді күшейтуге болады.

 

Төтенше жағдайларға қарсы тұру механизмдерін күшейту және төзімділікті арттыру арқылы зардап шегушілер болашақ қиындықтарды тікелей жеңе алады. Когнитивті мінез-құлық терапиясы адамға болашақта ситуациялық депрессиялық бұзылыстардың алдын алуға көмектеседі.

 

Терапиядан кейін адам өмір салтын өзгертуі мүмкін. Өмір салтын өзгерту жеңу және қалпына келтіру жұмысын одан да жақсырақ етеді.

 

Жағдайлық депрессиялық бұзылуға көмектесетін кейбір өмір салтын өзгертулері мыналарды қамтиды:

 

  • Аптасына төрт-бес күн, кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз
  • Салауатты ұйықтау әдеттерін қалыптастыру
  • Көбірек демалу және релаксация уақытын сезіну
  • Салауатты тағамдарды көбірек жеу
  • Күшті әлеуметтік қолдау желісін құру
  • Ақыл-ойды тыныштандыру және стрессті азайту үшін медитация, зейінділік немесе йога жаттығулары
  • Есірткі мен алкогольді тұтынуды шектеу немесе болдырмау

 

Бұл салауатты өмір сүру әдеттері жағдайлық депрессиядан зардап шегетін адамға жақсарып, өмірден толық ләззат алуға көмектеседі.

 

Егер депрессия дұрыс емделмесе және емделмесе, ол одан да ауыр жағдайға айналуы мүмкін. Жағдайлық депрессиялық эпизодтар қысқа мерзімді болуы мүмкін, бірақ оны емдемеу оның бақылаудан шығып кетуіне әкелуі мүмкін.

 

Өзін-өзі емдеу ұсынылмайды, өйткені бұл жағдайлық және клиникалық депрессияны нашарлатуы мүмкін. Жақсылаудың бірінші қадамы - мәселені мойындау, содан кейін көмек алу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласу.

 

алдыңғы: Маусымдық депрессияны түсіну

Келесі: Вагус нерві

  • 1
    1.РМА Хиршфельд, Ситуациялық депрессия: Тұжырымдаманың жарамдылығы | Британдық психиатрия журналы | Cambridge Core, Cambridge Core.; 18 жылдың 2022 қыркүйегінде https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/abs/situational-depression-validity-of-the-concept/B6F7CD46C205D3A08866E сайтынан алынды.
  • 2
    2.Р. Джеймс, Ситуациялық депрессия және дексаметазонды басу сынағы, Ситуациялық депрессия және дексаметазонды басу сынағы – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/18 сайтынан 2022 жылғы 0306453083900240 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.