Сандық детокс

Авторы Мэттью Идл

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Филипп Алтын

Интернетке тәуелділікке арналған сандық детокс

 

Сандық детоксикация қалпына келтірудің ең жаңа трендтерінің бірі болып табылады. Ол адамдарға технологияға, экрандарға және жұмысқа қатысты электрондық заттарға тәуелділіктерін жоюға мүмкіндік береді. Сандық детокс орталықтары, демалыс орындары және бағдарламалар бүкіл әлемде пайда болуда, өйткені көптеген адамдар технологиядан қашуды қажет деп санайды.

 

Цифрлық детоксикация идеясы қарапайым және адам белгілі бір уақыт аралығында сандық жабдықтан бас тартқан кезде пайда болады. Сандық құрылғыларды пайдаланудың орнына адамдар уақытын сауықтыру және әлеуметтік іс-шаралармен өткізеді. Бұл батареяларды зарядтауға және қайтадан өзіңізбен бірге болу мүмкіндігі. Сандық детокс адамдарға стрессті тоқтатуға, алаңдаушылықты жеңілдетуге және ұялы телефондарды, компьютерлерді, планшеттерді және теледидарларды қоса алғанда, құрылғыларға тәуелділікті жеңуге мүмкіндік береді.

 

Сандық детоксикация кезінде адам электронды құрылғыларды пайдаланудан бас тартады. Детоксты жеке адам үйде немесе демалыста аяқтауы мүмкін. Детокс қай жерде болатынына қарамастан, адамның мақсаты сандық технология құрылғылары тудыратын стресстен арылу.

 

Электрондық құрылғыға тәуелді болмау үшін сандық детоксикацияны жиі жеке адам жасайды. Дегенмен, адам жұмысына немесе оқуына байланысты электронды құрылғыларға көп тәуелді болуы мүмкін. Олардың құрылғы арқылы жасаған құмарлығы ақыл-ойға ауыр тиюі мүмкін.

 

Демек, детоксикация адамға ақыл-ойын босаңсуға және желіден тыс әлеммен қайта байланысуға мүмкіндік береді. Сандық детоксикация кезінде адам электронды заттар мен нақты әлем арасында күшті тепе-теңдікті құрайтын салауатты әдеттерді дамыта алады.

 

Неліктен адамдарға сандық детокс қажет?

 

Бұрынғыдай емес, адамдар өз жұмыстарын аяқтау үшін технологиялық құрылғыларға сүйенеді. Компьютерлер, смартфондар және басқа заттар жұмыс орталарында әдеттегідей болды. Дегенмен, электронды құрылғылар адамдарға демалуға көмектесу үшін де қолданыла бастады. Миллиондаған адамдар күні бойы смартфондарына қосылып, бос уақытының көп бөлігін қолданбаларға, әлеуметтік медиаға және электрондық құрылғылардың басқа аспектілеріне қосу арқылы өткізеді.

 

Сандық құрылғылардың ағыны электронды заттарды пайдаланбауды қиындатады. Өкінішке орай, миллиондаған адамдар электронды өнімдерін тастап, оларсыз өмір сүре алмайды. Смартфон адамның таңертең бірінші қарайтын және ұйықтар алдындағы ең соңғы нәрсесіне айналды. Көптеген адамдар электроникаға тәуелді болғандықтан, адамдардың тепе-теңдігін сақтау үшін сандық детоксикация қажет.

 

Технология әлем халқының өмірін жеңілдетті, бірақ сонымен бірге ол өмірге кері әсерін тигізуде. Әлеуметтік медиа - адамдарға теріс әсер ететін технологияның бір мысалы. Ол адамды байланыста ұстай алатынымен, сонымен бірге алаңдаушылық туғызады және әрқашан Facebook, Twitter және/немесе Instagram-ға қосылуы керек адамдарды тұтынады.

 

Сандық детокс неліктен маңызды?

 

Адамдар сандық детоксикация неліктен маңызды екенін өздеріне сұрақ қоюы мүмкін. Электрондық құрылғыларды күнделікті жұмысында пайдаланатындар цифрлық детоксикацияның мүмкін немесе қажет екеніне сенбеуі мүмкін. Дегенмен, технологияның өркендеуі миллиондаған адамдардың жұмысын бұрын-соңды болмағандай өздерімен бірге алып жүруге мәжбүр етті.

 

Адам кеңседегі жұмысын тастап, жұмыстан қол үзген кезі болды. Енді технология адамдарға түні бойы немесе демалыс күндері жұмыс электрондық пошталарын алуға мүмкіндік берді. Жұмысқа қарамастан, оларды байланыстыратын технологияның арқасында ажырату және кету қиын.

 

Сандық детокс бос уақытының көп бөлігін телефондарында өткізетін жасөспірімдер мен студенттер үшін де маңызды Сандық тәуелділік кез келген адамның басына түсуі мүмкін және озық заманауи технологиямен өскен жас ұрпақтар электронды тауарларға тәуелділікті жаман нәрсе деп ойламауы мүмкін.

 

Адамдар смартфоннан әлдеқайда көп нәрсеге тәуелді болуы мүмкін. Планшеттер, ноутбуктер және теледидарлар тәуелділікті тудыруы мүмкін негізгі үш құрылғы болып табылады. Дегенмен, Netflix сияқты бейне ойындар мен бейне ағынды қызметтері де цифрлық тәуелділікке әкелуі мүмкін. Теледидар шоуларын бірінен соң бірін көрсету мүмкіндігі адамдардың экран алдында сағат сайын отыруына әкелуі мүмкін.

 

Балаларға арналған сандық детокс

 

Жақында жүргізілген зерттеулер арқылы смартфонға тәуелділік ойынға және әлеуметтік медиаға тәуелділікке ұқсайтыны жақсы құжатталған, өйткені ол кокаин сияқты ынталандырушы дәрілер сияқты мидағы марапат орталықтарын қоздырады. Кейде пайдаланушы күтпеген сыйақы алады.

 

Бұл мидағы ләззат орталықтарын басқаратын дофаминді қоздыратын хабарлама, лайк, хабарландыру немесе қабылдауға жағымды кез келген нәрсе түрінде болуы мүмкін. Балаларда бұл марапат орталығының тәуелділік әсері ересектерге қарағанда күштірек әсер ететіні дәлелденді.

 

Бұл технологияларды жасаушылардың көпшілігі өз балалары мен отбасыларының оларды пайдалануын қатты шектейтіні таңқаларлық емес. 2011 жылы Стив Джобс «балаларымыз үйде қолданатын технологияны шектеді» және Билл Гейтс балаларына 14 жасқа дейін құрылғыларды беруге рұқсат бермеді.

 

Сандық детоксикациядан бас тарту

 

Сандық тәуелділік DSM 5-те ресми түрде мойындалған11.Р. Пирогтар, DSM-V «Интернетке тәуелділікті» психикалық бұзылыс деп белгілеу керек пе? – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 2719452 қыркүйекте алынды., Интернетке тәуелділіктің кеңірек диагностикасы бойынша. Дегенмен, цифрлық тәуелділіктің немесе құрылғыға тәуелділіктің белгілері мен көрінісі Интернетке немесе Интернетте ойынға тәуелділікке қарағанда көбірек таралған. Құрылғыларына қосылған көптеген адамдарды ешқашан ойын бұзылысы бар деп сипаттауға болмайды.

 

Тұрғын үйдегі реабилитациялар цифрлық детоксикациядан бас тартуды ұсына бастады, олардың ең табыстысы Remedy Wellbeing-те болады, мұнда тәулік бойы тәулік бойы жұмыс істейтін клиникалық сарапшылар тобы клиенттердің отбасылары қайта қосылуды үйренеді.

 

Сандық детоксикацияның артықшылықтары?

 

Сандық детоксикация адам демалыс күндері елсіз аралға қоныс аударатын экстремалды болмауы керек. Сандық детоксикация шегіністері мен орталықтары айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. Қатысушыларды келгеннен кейін смартфондары мен құрылғыларын тапсыруға мәжбүр ететіндер бар. Сонымен қатар, онша қатал емес және адамдарға физикалық белсенділікпен айналысуға және басқалармен қарым-қатынас жасауға әсер ететін басқалары бар. Сандық детокс бағдарламаларының әртүрлілігіне байланысты, әрине, барлығына бір нәрсе бар22.MH van Velthoven, Дж. Пауэлл және Г. Пауэлл, Смартфонды проблемалық пайдалану: дамып келе жатқан қоғамдық денсаулық мәселесіне цифрлық тәсілдер – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 6034350 қыркүйекте алынды..

 

Сандық детоксикацияның артықшылықтары

 

  • Тыныш және мазмұнды - технологиядан үзіліс стрессті азайтуға әкелуі мүмкін. Бұл адамдардың жұмысқа қосылмауы және өзін әлі кеңседе жүргендей сезінуіне байланысты болуы мүмкін. Тәулік бойы жұмыс туралы ойлау және ешқашан шынымен ажыратпау стрессті тудыруы мүмкін.
  • Өнімділіктің жоғарылауы - әр минут сайын әлеуметтік желілерді шарлауға жұмсамай, цифрлық детоксикацияға қатысушылар өнімділікті жоғарылатады.
  • Күшті/сау қарым-қатынастар – Смартфондар мен әлеуметтік медиа адамның жақындарымен және достарымен қарым-қатынасын өшіруі мүмкін. Телефонды өшіру жақсартылған коммуникацияға және күшті байланыстарға әкелуі мүмкін.
  • Жақсартылған физикалық денсаулық – бұл сандық детоксикацияның ең үлкен пайдасы болуы мүмкін. Технологияға аз тәуелді болу адамға өзінің әл-ауқатына назар аударуға мүмкіндік береді. Жеке адамдар енді көбірек жаттығулар жасай алады және аз стресс психикалық денсаулыққа пайдалы.
  • Жақсырақ ұйқы – Ұйықтар алдындағы экран уақыты ақыл-ойды алдайды және ұйқыны өшіру қиын. Детокс төсекке дейін смартфонды пайдалануды болдырмайды, нәтижесінде тез ұйықтап, жалпы түнгі ұйқыны жақсартады.

 

Технология миллиондаған адамдардың өмірін жеңілдеткенімен, оның кемшіліктері де болды. Сандық детоксикация адамның өмірін жақсарта алады және оларға өзін және өмірде маңызды нәрсені қайта ашуға көмектеседі.

 

Алдыңғы: Теледенсаулықпен емдеу

Келесі: Нашақорлыққа арналған жылдам детокс

  • 1
    1.Р. Пирогтар, DSM-V «Интернетке тәуелділікті» психикалық бұзылыс деп белгілеу керек пе? – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 2719452 қыркүйекте алынды.
  • 2
    2.MH van Velthoven, Дж. Пауэлл және Г. Пауэлл, Смартфонды проблемалық пайдалану: дамып келе жатқан қоғамдық денсаулық мәселесіне цифрлық тәсілдер – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 6034350 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.