Нарциссисттен қалай кетуге болады

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Филипп Алтын

Нарциссисттен кетудің 7 қадамы

 

Сізді үнемі сынайтын, кемсітетін және ренжітетін адаммен серіктес болу - шаршатады. Нарциссистер бұл мінез-құлықты жиі пайдаланады және олар сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізеді. Егер сіз өзіңізді ақыры жеткілікті сезінсеңіз және оны енді көтере алмасаңыз, сіз жалғыз емессіз.

 

Нарциссистикалық тұлғаның бұзылуы (NPD), егер адам өзінің мінез-құлқын білмейінше және оны өзгерту үшін қажетті қадамдарды жасамаса, салауатты қарым-қатынасты қолдауды қиындатады. Өкінішке орай, бұл сирек кездеседі және сіз оны жұмыс істеу үшін қолдан келгеннің барлығын жасаған болсаңыз да, ол ақыл-ой мен эмоционалды түрде сарқылады.

 

Егер сіз нарциссистпен қарым-қатынаста болсаңыз, сіз олардың нарциссисттік зорлық-зомбылығына төзген боларсыз11.AB CEO Әлемдегі ең жақсы реабилитация журналы, нарциссистикалық теріс пайдалану синдромы | Нарциссистік теріс пайдалану белгілерін анықтаңыз, әлемдегі ең жақсы қалпына келтіру; 9 жылдың 2022 қазанында https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ сайтынан алынды. жеткілікті ұзақ уақытқа. Егер бұл сізге ұқсайтын болса, онда қарым-қатынастан шығуды жоспарлауды бастау керек.

Нарциссистік теріс пайдалануды түсіну

 

Психологиялық зорлық-зомбылықтың бір түрі ретінде нарциссистік зорлық-зомбылық келесі мінез-құлықтарды қамтиды:

 

  • Ауызша қорлау– соның ішінде кінәлау, сынау, ұят, жиі үзіліс, атын атау
  • Эмоциялық теріс пайдалану– үнемі қоқан-лоққы жасау, сізден «жаза» ретінде заттарды жасыру, ескерту
  • газ жарығы– шындықты қабылдауыңызға сенбеу немесе жағдайды түсінбеу
  • Шекаралардың болмауы-бұл физикалық, эмоционалды, психикалық болуы мүмкін

 

Егер сіз олармен осы мінез-құлықтардың кез келгенін шешуге тырысқан болсаңыз, олар әдетте кез келген жауапкершіліктен бас тартатынын білесіз.

Нарциссисттен кетуді жоспарлаңыз

 

Кез келген қарым-қатынастан шығу қиын, егер сіз біреумен ұзақ уақыт бірге болсаңыз немесе бірге балаларыңыз болса, кету туралы шешім көптеген факторларға байланысты. Нарциссистпен қарым-қатынаста болсаңыз да, сіз жақсы уақытты бөліскен шығарсыз.

 

Дегенмен, сіз олармен бірге тұрудың жағымсыз жақтары кетудің артықшылығынан басым екенін байқаған боларсыз. Оның жалғасуына мүмкіндік берудің орнына, қарым-қатынасты біржола тоқтату сіздің мүддеңізге сай болуы мүмкін.

 

Нарцисисттен кету басқа адамнан кету сияқты емес екенін ескеру өте маңызды. Олар кінәні сезінуде, сөздерді бұрмалауда жақсы және сізді қалуға сендіруде өте сенімді бола алады.22.AB Rose және TA Stern, нарциссисттік науқастар: сезімдер мен мінез-құлықтарды түсіну және басқару – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9/ сайтынан 2022 жылдың 4664566 қазанында алынды.. Егер сіз қарым-қатынасыңыздағы барлық проблемалар шынымен сіздің кінәңіз сияқты сезінсеңіз, бұл олардың тактикасы жұмыс істеп жатқанының белгісі болсын. Бұл сезімдер, ең алдымен, сіз нарциссистік зорлық-зомбылықтың құрбаны болғаныңыз үшін орын алуы мүмкін.

 

Нарциссисттен кетуге арналған 7 кеңес:

 

1. Бұл туралы сөйлесуге тырыспаңыз

 

Кететін уақыт келгенде, оны тезірек жасау пайдалы болуы мүмкін, олар сіздің кетіп жатқаныңызды және бөлісуіңіз керек кез келген басқа мәліметтерді хабарлаңыз, бірақ мұны жасаңыз. Сіз қарым-қатынас туралы сөйлескіңіз келмейді, өйткені нарциссистер адамдарды кері тартады.

 

2. Қолдау жүйесін табыңыз

 

Егер тез кету қиынға соғады деп қорқып жатсаңыз, процесте сізге қолдау көрсететін басқа адам болсын. Сіздің бұрынғы адамыңыз оны басқа біреу көргенде сізді басқаруға тырысуы мүмкін. Сондай-ақ, сізге осы жолмен жету үшін қолдау жүйесі қажет болады, егер сізді бұрынғы нарциссистіңіз достарыңыз бен отбасыңыздан оқшаулаған болса, қолдау тобына қосылуды қарастырыңыз. Дәл қазір өзіңізді қаншалықты оқшауланған сезінсеңіз де, сіз ешқашан жалғыз емессіз.

 

3. Абайлаңыз

 

Нарциссисттік мінезі бар адам сізді жоғалтпау үшін кітаптағы барлық амалдарды қолданады және олар көндіргіш болады. Өзіңізді дайын сезінген кезде, шекараңызды ұстаныңыз және оң болашаққа қараңыз.

 

4. Байланыссыз режимді ұстаныңыз

 

Кеткен соң, қажетсіз нәрселерден аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Электрондық пошталар, телефон қоңыраулары, әлеуметтік желілер және т.б. сізбен байланысу тәсілдерінің санын шектеу пайдалы болуы мүмкін. Қандай да бір себептермен олармен байланыста болу қажет болса, сөйлесуге үшінші тарапты қатыстыруға тырысыңыз. .

 

5. Өзіңізді психикалық тұрғыдан дайындаңыз

 

Нарциссистпен қарым-қатынаста болған адам ретінде сіз ауызша қорлауды және эмоционалды күйзелісті бастан өткерген шығарсыз, ашулану мен ренжітуден нарциссист бұл жағдайды оңай жеңе алмайды. Олар ашуланғаннан кек қайтарып, ренжітуі мүмкін немесе сізден тезірек қозғалуға тырысуы мүмкін. Бірақ сіз олардың әдеттегі мінез-құлқының қандай болатынын білесіз. Егер бұл пайдалы болса, не күтуге болатынын ойлап, қажетінше дайындалыңыз.

 

6. Нарциссист адамға кәсіби көмек қажет болуы мүмкін екенін мойындаңыз

 

Олар мәселенің өздері екенін сирек мойындаса да. Сіз кетуді шешкен кезде мұны есте ұстау пайдалы болуы мүмкін, өйткені NPD психикалық денсаулық жағдайы болса да, ол қорқыту немесе қорлауды ақтамайды.

 

7. Терапияға барыңыз

 

Сіз кеткен кезде терапевтпен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Нарциссистер әдетте серіктестерін өздеріне сенімсіздікпен қарайды және сізге сену қиын болуы мүмкін немесе сіз миллиондаған түрлі эмоцияларды сезінесіз. Сіз өзіңіз үшін дұрыс нәрсені жасасаңыз да, бұл ешқашан оңай емес. Қарым-қатынасыңыздан не істей алатыныңызды біліңіз және нарциссисттен кеткеннен кейін емдеуде өзіңізге мейірімді болыңыз. Қалпына келтіруге және өзіңізді қайта құруға уақыт бөліңіз. Сіз жол бойында жоғалып кеткен кейбір жерлеріңізді таба аласыз.

 

Алдыңғы: Сіз нарциссистикалық зорлық-зомбылық синдромының құрбанысыз ба?

Келесі: Жасырын нарциссисттен сақ болыңыз

  • 1
    1.AB CEO Әлемдегі ең жақсы реабилитация журналы, нарциссистикалық теріс пайдалану синдромы | Нарциссистік теріс пайдалану белгілерін анықтаңыз, әлемдегі ең жақсы қалпына келтіру; 9 жылдың 2022 қазанында https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ сайтынан алынды.
  • 2
    2.AB Rose және TA Stern, нарциссисттік науқастар: сезімдер мен мінез-құлықтарды түсіну және басқару – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9/ сайтынан 2022 жылдың 4664566 қазанында алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.