Кәсіпкердің күйіп қалуы

Авторы Pin Ng

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Филипп Алтын

Кәсіпкердің күйіп қалуын түсіну

 

Кәсіпкердің шаршауы – жұмысқа байланысты өткір және шешілмейтін болып көрінетін күйзелістің көрінісі. Harvard Business Review мәліметтері бойынша, адамдардың шамамен 50% күйіп қалудан зардап шегеді. Кәсіпкердің күйіп қалу синдромы нақты және ауыр жағдайларда өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

 

Шын мәнінде, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) күйіп қалуды ресми медициналық диагноз ретінде таниды Аурулардың халықаралық классификациясы (ICD).

 

Кәсіпкердің күйіп қалуының сипаттамасы

 

Филипп Голд, Remedy Wellbeing компаниясының бас клиникалық директорының айтуынша, жұмысқа байланысты шаршаудың үш жалпы сипаттамасы бар:

 

  • Төмен энергия және сарқылу сезімі
  • Жұмыстан психикалық қашықтықтың жоғарылауы; немесе негативті сезімдер
  • Кәсіби әлеуеттің төмендеуі

 

Күйіп қалу қаупі бар адамдар шектеулі қауіпсіздік желілері немесе тиісті қолдау желілері бар өте жоғары белгісіздікте оқшауланады.

 

Кәсіпкердің шаршау көрінісі адамның психикалық және физикалық әл-ауқатына жеңіл аурулар мен жеңіл депрессиядан психикалық бұзылуларға, жүрек ауруларына және кейде өлімге дейін әсер етеді. Бұл жағдайды байыппен қарау керек, өйткені ол адамның өміріне жойқын әсер етуі мүмкін.

 

Кәсіпкерлер үшін күйіп қалу қаупі

 

Кәсіпкерлер кез келген басқа топтарға қарағанда шаршау қаупіне көбірек ұшырайды және одан да жаманы, оларда «күйіп қалу үзілісін» алу салтанаты жоқ. Коммутатор әрқашан қосулы, аяқ әрқашан педальда… және сіздің бизнесіңіз өскен сайын ставкалар мен стресс жоғарылайды.

 

Жақсы жаңалық - кәсіпкердің күйіп қалуын жеңілдету немесе жою үшін сіз жасай алатын қадамдар бар.

Кәсіпкердің күйіп қалуының белгілері

 

  • сіз үнемі шаршайсыз ба?
  • Сіз өзіңіздің бизнесіңізге бұрынғыдан гөрі көбірек алаңдайсыз ба?
  • Сіз өзіңізді қатты және шешімсіз сезінесіз бе?
  • сіз назар аударуға тырысасыз ба?
  • Сіз нашар тамақтанып жатырсыз ба және аз қозғалыс жасайсыз ба немесе жоқ па?
  • Сіз мазасыз ұйқыдан немесе ұйқысыздықтан зардап шегесіз бе?
  • Сіз тез ашуланып, адамдарға ашуланасыз ба?

 

Егер сіз осы сұрақтардың көпшілігіне ИӘ деп жауап берсеңіз, физикалық күйіп қалудың әдеттегі белгілерін сезінуіңіз мүмкін.

 

Анық емес белгілерге мыналар жатады:

 

  • Сіздің бизнесіңізге деген құмарлығыңыз беймаза және дұрыс емес пе?
  • табысқа деген үмітіңіз шындыққа жанаспайды ма?
  • Сіз сәтсіздікке ұшырағыңыз келмейтіндіктен, сіз «қуаттандыруға» бел байладыңыз ба
  • Сіз өзіңіздің бизнесіңізден жалығып, шабытсыз ба?
  • өкілеттік беру немесе көмек сұрауда қиындықтар туындады ма?
  • Сіз сәтсіздіктен қорқасыз ба
  • Сіз жұмыс кезінде көңілсіз, кептеліс немесе шабытсыз сезінесіз бе?
  • сіз өз бизнесіңізге деген қызығушылықты жоғалттыңыз ба ... құмарлық жоғалды ма?
  • Сіз өзіңізді құрған бизнесіңізбен ренжідіңіз бе
  • Сіз өзіңіздің кәсіпкерлік бастамаңызды бастағаныңызға өкінесіз бе?

 

Егер сіз осы сұрақтардың көпшілігіне ИӘ деп жауап берсеңіз, эмоционалды күйіп кетудің әдеттегі белгілерін сезінуіңіз мүмкін.

Кәсіпкердің күйіп қалуынан қалай аман қалуға болады

 

Ең бастысы, кәсіпкердің күйзелісінен зардап шегетініңізді мойындау және онымен күресу үшін сізге көмек пен қолдау қажет екенін мойындау.11.П. Коутсимани, А.Монтгомери және К.Джорганта, Күйіп қалу, депрессия және мазасыздық арасындағы байланыс: жүйелі шолу және мета-талдау – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 6424886 қыркүйекте алынды.. Өзгеріс жасауға міндеттеніп, содан кейін сізді жақсы физикалық және эмоционалды орынға қайтару үшін қажетті өзгерістерді жасауыңыз керек.

 

Бақылай алатын нәрсеге назар аударыңыз және бақылауыңыздан тыс нәрселер үшін көмек пен қолдауға қоңырау шалыңыз. Бұл жерде желіні құру өте маңызды; басқа кәсіпкерлермен немесе ескі жұмыс достарымен байланысыңыз, олар сізге дұрыс кеңестер мен бағыт-бағдар бере алады, мүмкін, тіпті кейбір практикалық көмек.

 

Соңында, сіздің бизнесіңізге деген құштарлығыңызды қайта жандырыңыз. Неліктен өз бизнесіңізді бастағаныңызды есіңізде сақтаңыз және алдыңызға қойған мақсаттарыңызды қайталаңыз. Бірнеше жылдан кейін олардың шындыққа жанаспайтынын түсінсеңіз, сізге оларды реттеу немесе тіпті жою қажет болуы мүмкін.

 

Ричард Брэнсонның шаршаумен күресуге арналған кеңестері

 

Тіпті ұлы Сэр Ричард Брэнсон күйіп қалу синдромымен ауыратынын мойындады. Ол қазір биікте ұшатын шығар, бірақ оған жету үшін көптеген қараңғы және қорқынышты күндерден өту керек болды.

 

1. Кінәдан бас тарт

 

Кәсіпкер болу оңай болса, бәрі бір болар еді. Бұл қиын және стресс тынымсыз, сондықтан өзіңізге жақсылық жасаңыз және демалуға және тыныс алуыңызға уақыт бөліңіз.

 

Брэнсон: «Жұмыстан алыс болу немесе қол жетімді емес болу үшін өзіңізді кінәлаудан бас тартыңыз» дейді. Өз басым, ұйқыдан оянғанда бірден жұмысқа кірісу жақсы идея емес деп есептеймін, сондықтан мен таңертең жаттығулар мен отбасылық уақытты өткізуге арнаймын. Бұл менің ойымды тазартуға көмектеседі және маған алдағы күн үшін қуат береді.

 

2. Көңілді болыңыз

 

Неліктен сіз өз бизнесіңізді бастадыңыз? Осылайша сізді бастық жұмыс үстеліңізге бұғаулап, тәулік бойы қараусыз қалдырмайды! Олай болса, неге сіз үзіліс жасап, көңіл көтеруге тым боссыз?

 

Брэнсон былай дейді: «Көңілді болу жиі бағаланады, бірақ егер сіз өзіңізді ләззат алсаңыз, табысқа жету ықтималдығы әлдеқайда жоғары. Егер мүмкіндік мені толғандырмаса және мен онымен көп шығармашылық көңіл көтеру арқылы әлемді өзгерте алатын нәрсе болмаса; содан кейін мен оны жалғастырып, мені қызықтыратын басқа нәрсеге көшкенді жөн көремін ».

 

Алдыңғы: Қиындық

Келесі: Неліктен күйдіру пайда болады

  • 1
    1.П. Коутсимани, А.Монтгомери және К.Джорганта, Күйіп қалу, депрессия және мазасыздық арасындағы байланыс: жүйелі шолу және мета-талдау – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29/ сайтынан 2022 жылғы 6424886 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.