Күйіп қалу және депрессия

Күйіп қалу мен депрессия арасындағы ұқсастықтар мен айырмашылықтар

автор: Доктор Рут Аренас  редактор: Александр Бентли  Қаралды: Майкл Пор
Жарнама: Егер сіз біздің жарнамалар немесе сыртқы сілтемелер арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

Күйіп қалу және депрессия

 

Күйіп қалу әдетте кәсіби түрде орын алатын және жұмыс стрессінен туындаған нәрсе ретінде қарастырылады, бірақ оның сізді сезіну тәсілі депрессияға өте ұқсас болуы мүмкін, жалпы анықтама оның үш құрамдас бөлігінен тұрады, сарқылу, цинизм және тиімсіздік. Бұл мақала күйік пен депрессияны түсінуге көмектеседі.

 

Депрессия белгілері

 

Бар Депрессияның 12 белгілері, олардың тек 5-і негізгі депрессиялық эпизод ретінде қарастырылады.

 

Депрессияның 12 белгілері:

 

  1. Қызығушылық төмен
  2. Тиімсіздік
  3. Цинизм
  4. Шығару
  5. Ауыр көңіл күйі
  6. Тәбеттің өзгеруі
  7. Ұйқының өзгеруі
  8. Қозғыш немесе баяу
  9. Төмен энергия
  10. Құнсыздық
  11. Ойлау проблемалары
  12. Suicidality

 

Депрессия кезінде сізде психикалық және физикалық өзгерістер болады. Бұл жай ғана «Мен өз өмірімді жек көремін» деп ойлаудан да көп нәрсе, өйткені ол сондай-ақ сіздің денеңіздің аппетит, ұйқы және энергия деңгейлері сияқты жұмыс істеу жолындағы физикалық өзгерістерді қамтиды.

 

Күйіп қалу белгілері

 

Күйіп қалумен сіз ұзаққа созылған күйзеліске жауап ретінде эмоционалды шаршайсыз, жұмысыңызға және айналаңыздағы адамдарға теріс жауап ретінде жекелендіру немесе цинизмге ие боласыз.

 

Деперсонализация - бұл өз-өзінен алшақтау сезімі. Сіз бұл әлемде өзіңізді бақылап отырған сияқты көрінуі мүмкін және сіз шынымен де өз ішінде емессіз. Күйіп қалған адам үшін сіз күн сайын қозғалыстар арқылы өтіп жатқандай сезінесіз және сіз оны шынымен өмір сүрмейсіз.

 

Енді депрессияға ұшыраған адам тұлғасыздандыру тәжірибесін бастан кешіруі мүмкін, бірақ басқа да көп нәрсе бар, сондықтан жекелендіру маңызды қасиет емес. Дегенмен, күйіп қалу - бұл маңызды қасиет және ол әдетте жұмысыңыздағы күйзеліске немесе жұмысыңыздың талаптарына немесе тіпті үй өміріңіздің талаптарына байланысты.

 

Күйіп қалудың соңғы симптомы - жеке жетістік сезімін төмендету. Бұл тиімсіздік деп аталады. Сіз жай ғана араласып, жұмысты аяқтап, бәрі қалаған нәрсені істеп жатқан сияқтысыз, бірақ сіз одан ештеңе ала алмайсыз.

Күйіп қалу мен депрессия арасындағы айырмашылықтар

 

Депрессия мен шаршау арасындағы негізгі айырмашылықтардың бірі - депрессия кезінде сіз әдетте бұрын өзіңізді жақсы сезінген нәрселердің кез келгенінен ләззат алу қиынға соғады және бұл кез келген жағдайда болады.

 

Сондықтан терең депрессияға ұшыраған адамды экзотикалық аралға және өзінің жеке креслосына апаруға болады, және ол адам сонда отыра алады және әлі де өзін бақытсыз сезінеді. Ал шаршау кезінде шаршау стрессі мен қанағаттанбау күйзеліспен тығыз байланысты, сондықтан сіз сол адамды алып, сәлем деп айта аласыз: «Біз сіздің барлық жұмысыңызды біреудің қолына алуы үшін келісім жасадық, және біз сізді Бора-Бораға бір аптаға ұшады. Ал сіз қайтып келгенде, сізде таза парақ болады, үйілген жұмыс болмайды, өйткені ол жақтағы Джейн сіздің барлық жұмысыңызбен айналысады және ол бұған ашуланбайды, ал сіз Осы аптаның ақысы төленетін болады'.

 

Енді сіз «мұны кім жақсы көрмейді» дейтін шығарсыз. Депрессияға ұшыраған адам үшін бұл заттардың ешқайсысы маңызды емес. Қараңғылық әлі де басыңызда. Сонымен, күйіп қалған адам осындай сапарға шығып, шезлонгта отырып, толығымен жасарып, босаңсуы мүмкін.

 

Шындығында, көбінесе күйіп қалудың бастапқы кезеңінде болған адамдар, егер олар жұмыс істемесе, демалыс күндері симптомдарын толығымен жеңілдете алады, бірақ оларда жексенбілік кешке қорқыныш болуы мүмкін.

Күйіп қалу және депрессия кезеңдері

 

Күйіп қалудың алғашқы кезеңдерінде күйген адамдар депрессияға ұшырауы мүмкін11.Қабылданатын ұжымдық күйіп кету: күйіп кетудің көп деңгейлі түсіндірмесі – PubMed, PubMed.; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18/ сайтынан 2022 жылғы 21229404 қыркүйекте алынды.. Бұл сізде тек біреуі немесе екіншісі болуы мүмкін емес, бірақ ол күйіп қалудан басталып, депрессияға өтуі мүмкін, әсіресе сіз бұрын депрессияға ұшыраған адам болсаңыз немесе депрессияны дамытуға бейім болсаңыз, тәуелсіз, сіздің кез келген жағдайыңыздан. Депрессия қандай да бір жағымсыз жағдайдың нәтижесі болуы керек емес, ол тек өзіне ғана тән болуы мүмкін, оны тудыратын жағымсыз жағдайларсыз.

 

Күйіп қалу мен депрессияның арасындағы айырмашылықты анықтаудың тағы бір жолы - депрессия кезінде сізде өзін-өзі жек көру және түкке тұрғысыз сезімдер болуы мүмкін, бұл жалпылама сипатта болады, бірақ күйіп қалу кезінде өзін-өзі бағалау әдетте сақталады, бірақ егер сізде бар болса. түкке тұрғысыз сезім, ол әдетте тек сіздің құндылығыңызға және жұмысыңызға байланысты болады және бұл сіздің жалпы құндылығыңызға және адам ретінде өзін-өзі бағалауыңызға байланысты емес.

 

Неліктен күйдіру мен депрессияны ажырату керек?

 

Егер адам күйіп қалса, бірақ депрессияға ұшырамаса, оны антидепрессантпен емдеудің қажеті жоқ. Күйіп қалуды шешудің жолы - күйіп қалуға әкелген факторларды жою.

 

Бұл адамдар неге бірінші кезекте күйіп кетеді деген сұраққа әкеледі.

 

Кристина Маслах зерттеуге мұрындық болды шаршау туралы. Ол күйіп қалуды «жұмысыңызбен араласудың эрозиясы» деп атады. Нашар рөлдік сәйкестік болса, сіз жұмыс орныңыздағы стрессті жеңе алмайсыз, басқаша айтқанда, мінезіңіз бен темпераментіңіз жұмыс орныңыздағы мәдениет талаптарына сәйкес келмесе, күйіп қалуыңыз мүмкін. жұмыс талаптары сізге ұнамайтын нәрселерді өтеу қабілетіңізден асып кеткенде.

 

Сондықтан бұл жай ғана көп жұмыс істеу немесе стресстік ортада болу мәселесі емес. Адамдар, егер олар өз жұмысынан жеке қанағаттануды сезінсе, үлкен стресс жағдайында жақсы төтеп бере алады22.П. Коутсимани, А.Монтгомери және К.Джорганта, Күйіп қалу, депрессия және мазасыздық арасындағы байланыс: жүйелі шолу және мета-талдау – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ сайтынан 2022 жылғы 6424886 қыркүйекте алынды.. Күйіп қалуды азайтудың жолы - жеке тұлғаны өзгерту немесе қоршаған ортаны өзгерту, егер сіз өз бетіңізше жұмыс жасамасаңыз, сіз өзіңіздің ортаңызға көп бақылау жасай алмайсыз. Содан кейін басты назар жұмыс жағдайын жеңудің әртүрлі жолдарын үйренуге айналады.

Күйіп қалуды жеңу

 

Жұмыс ортаңызға жақсырақ бейімделу үшін өзіңізді қалай өзгертетініңіз жеке нәрсе болады, бірақ төменде жалпы қабылданған идеялар бар.

 

Адамдарға шексіз қолжетімді болуға жол бермеңіз. Біз біреуге мәтіндік хабар жіберсеңіз немесе электрондық хат жіберсеңіз, сіз бірден жауап алуыңыз керек деген үмітті қалыптастырдық, бірақ біз бірден жауап беру арқылы адамдарды бұған сенуге үйретеміз. Бірақ сіз хабарламаларыңызды күніне төрт рет топтамамен тексердіңіз делік.

 

Сізге хабарласатын адамдар сізден ұзағырақ жауап беруіңізді күтеді және жылдам жауап күтуді тоқтатады. Егер сіз әрқашан өзіңізге бірден қол жетімді болуға мүмкіндік берсеңіз, сіз ешқашан ойыңызға босаңсуға мүмкіндік бермейсіз. Шамадан тыс белсенді ақыл стресске, алаңдаушылыққа және шаршауға әкеледі.

 

Өзіне-өзі көмек көрсетудің кейбір басқа шаралары ұйқыға басымдық беру және жеті-тоғыз сағат алатыныңызға көз жеткізу сияқты нәрселер болуы мүмкін. Егер сіз үнемі кеш жұмыс істеп жатқандықтан ұйқыңызды құрбан етсеңіз.

 

Ұйқының болмауына байланысты сіз тиімсіз боласыз, содан кейін бұл тиімсіздік сізге ұзақ уақыт жұмыс істеуге мәжбүр етеді, өйткені сіз тез ойланбайсыз, жаттығуға уақыт бөлу де стресстен арылуға және көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі, 10 минут ішінде. медитациямен декомпрессия күні сіздің ақыл-ой энергияңызды қайта зарядтау және қайта жүктеуде ұзақ жолды өтуі мүмкін.

 

Әлемдегі ең жақсы сауықтыру клиникасында қолданылатын Remedy Wellbeing сияқты үйде зарядтау жүйелері мұны басшылыққа ала отырып жасауға көмектеседі. Енді мұның бәрі сізді өзгертудің жолдары, бірақ кейде сізді өзгерту түпкілікті шешім емес, мүмкін, сіздің жұмысыңыз шынымен сізге сәйкес келе ме, жоқ па, соны мұқият қарастыру қажет болуы мүмкін.

 

Терапевт депрессия мен күйіп қалуды жеңуді үйренуге көмектеседі. Көптеген адамдар онлайн терапияны пайдаланады, өйткені бұл апта сайынғы бетпе-бет сеанстарды күткеннен гөрі қолжетімді. Онлайн терапия сонымен қатар депрессия мен депрессияға арналған дәстүрлі терапияға қарағанда арзанырақ. Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз

 

Бұл жұмыс деңгейін тағы 5, 10 немесе 15 жыл бойы елестете аласыз ба? Мүмкін өзгеріс жұмыс ортаңызды өзгерту немесе ұқсас жұмыс жасайтын басқа компанияны табу мәселесі болуы мүмкін, мүмкін бұл ұқсас жұмыс, бірақ басқа салада болуы мүмкін.

 

Бұл оңай жауаптар емес, бірақ күйіп қалу мен депрессия сіздің денеңізге теріс әсер етеді. Егер олар ұзақ уақыт бойы сақталса, бұл төртбұрышты қазықты дөңгелек тесікке итеруге тырысқанмен бірдей, егер сіз қатты және ұзақ итерсеңіз, бұл шаршы тесіктен өтуі мүмкін, бірақ сіз шаршының шеттерін жоғалтасыз және екінші жағынан шыққанда теріс өзгереді.

 

Егер сіз өзіңізді жалпы үмітсіз сезініп, жұмыстан үзіліс жасау көмектеспейтінін байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің бастапқы медициналық көмек дәрігеріңізден бастай аласыз немесе сіз депрессияны дамыта бастағаныңызды білу үшін терапевтке жүгіне аласыз.

 

алдыңғы: Сізде жоғары жұмыс істейтін депрессия бар ма?

Келесі: Депрессияны емдеу орталықтары

  • 1
    1.Қабылданатын ұжымдық күйіп кету: күйіп кетудің көп деңгейлі түсіндірмесі – PubMed, PubMed.; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18/ сайтынан 2022 жылғы 21229404 қыркүйекте алынды.
  • 2
    2.П. Коутсимани, А.Монтгомери және К.Джорганта, Күйіп қалу, депрессия және мазасыздық арасындағы байланыс: жүйелі шолу және мета-талдау – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC18/ сайтынан 2022 жылғы 6424886 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.