Компульсивті жаттығулардың белгілерін анықтаңыз

Авторы Pin Ng

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Майкл Пор

Жаттығулар жақын маңда жүгіру, суға түсу немесе спортзалда гір көтеру болсын, физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жаттығудың пайдасы жақсы белгілі болғанымен, жаттығуларға тәуелділік деп аталатын мәселе бар, ол адамдар жаттығуларға әуестеніп, көбінесе жағымсыз салдары бар.

 

Жаттығу сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға арналған болса да, жаттығуға тәуелділік іс жүзінде керісінше әсер етуі мүмкін және сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға зиян келтіру қаупін арттырады.

 

Компульсивті жаттығулар DSM-5-те танылған клиникалық диагноз емес, бірақ көптеген адамдар осы терминмен байланысты белгілермен күреседі. Егер сіз өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың жаттығулармен қарым-қатынасы туралы алаңдасаңыз, емдеуші маманмен кеңескен жөн.

 

Жақсы жаңалық: жаттығуға тәуелділікті емдеуге болады. Төмендегі нұсқаулық компульсивті жаттығулардың белгілерін, оның себептерін және оны қалай жеңуге болатынын анықтау жолдарын көрсетеді.

 

Компульсивті жаттығулар дегеніміз не?

 

Жүгіру, жаттығу залында немесе басқа дене жаттығулары болсын, жүйелі түрде жаттығудан ләззат алудың еш жамандығы жоқ. Жылдар бойынша рецензияланған зерттеулер1МакКинни, Джеймс. «Дене белсенділігі мен кардиореспираторлық фитнестің денсаулыққа пайдасы | Британдық Колумбияның медициналық журналы ». Дене белсенділігі мен кардиореспираторлық фитнестің денсаулыққа пайдасы | Британдық Колумбия медициналық журналы, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. 12 жылдың 2022 қазанында қол жеткізілді. шыдамдылықты арттыру, жүрек-қан тамырлары зақымдану қаупін азайту және қатерлі ісік немесе инсульт сияқты созылмалы аурулар қаупін азайту сияқты осы артықшылықтарды бірнеше рет дәлелдеді.

 

Дегенмен, компульсивті жаттығулармен денсаулықты сақтау үшін қажетті деңгейден жоғары жұмыс істеуге болады және оның орнына ол обсессивті болады. Бұл жарақат алсаңыз немесе шаршасаңыз да жаттығу кезінде немесе жаттығулар достарыңызбен, отбасыңызбен және жақын адамдарыңызбен қарым-қатынасыңызға зиян тигізетін болса, орын алады. Көбінесе жаттығуларға тәуелділік жұмыс және әлеуметтік міндеттемелер сияқты кәсіби және жеке жауапкершіліктерге айтарлықтай және теріс әсер етуі мүмкін.

 

Әдетте, компульсивті жаттығулар негізгі немесе қайталама болып жіктеледі.2Лихтенштейн, Миа Бек және т.б. «Компульсивті жаттығу: байланыстар, тәуекелдер және кездесетін қиындықтар - PMC». PubMed Central (PMC), 30 жылғы 2017 наурыз, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Негізгі жаттығуларға тәуелділік жаттығуларға әуестену жалғыз компульсивті мінез-құлық болған кезде пайда болады және бұл жаттығулар кезінде пайда болатын дененің табиғи эндорфиндерінің босатылуынан психикалық жоғары деңгейге жеткен әйелдерге қарағанда ерлерде жиі кездеседі.

 

Екіншілік жаттығуларға тәуелділік тек жаттығуларға деген құмарлық емес, сонымен қатар бұзылыстың басқа түрімен біріктіріледі. Бұл ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі және адамның дене бейнесіне назар аударады, нәтижесінде булимия немесе анорексия сияқты бұзылулар пайда болады.3NEDA. «Компульсивті жаттығулар». Компульсивті жаттығу, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. 12 жылдың 2022 қазанында қол жеткізілді.

Компульсивті жаттығулардың белгілері

 

Жаттығуға тәуелділік кез келген жолмен көрінуі мүмкін, соның ішінде:

 

  • Маңызды әрекеттерге айтарлықтай кедергі келтіретін жаттығулар
  • Жаттығу жасай алмаса, мазасыздық, депрессия және тітіркену
  • Демалу кезіндегі ыңғайсыздық
  • Эмоцияларды реттеу үшін жаттығуларды қолдану
  • Тазарту үшін жаттығу
  • Жаттығуды тамақтануға рұқсат ретінде пайдалану
  • Құпия мінез-құлық
  • Тұрақты шамадан тыс жаттығулар
  • Оқшауланудың жоғарылауы

 

Жаттығуға тәуелділік неден туындайды?

 

Жағымсыз дене имиджі жаттығуларға тәуелділіктің негізгі себебі болуы мүмкін және оның басқа бұзылулармен жиі байланысты екенін түсіндіреді. Жаттығу жиі осы мәселелерді шешудің жалғыз шешімі ретінде қабылданады, өйткені ол адамның имиджін неғұрлым спорттық немесе арық пішінге айналдыруы мүмкін, ал мұндай «жетістіктерді» көру және оған сүйену тәуелділікті тудыруы мүмкін.

 

Сол сияқты, жаттығу кезінде жоғары эндорфин де жаттығуларға тәуелділіктің негізгі себебі болуы мүмкін. Заңсыз есірткінің жоғарылауы сияқты, эндорфиннің жоғарылауы адамдар үнемі осындай сезімге жету үшін мәжбүрлі түрде жаттығулар жасайтын нүктеге тәуелді болуы мүмкін.

 

Жаттығуға тәуелділік және бірлескен бұзылулар

 

Компульсивті жаттығулармен қатар пайда болуы мүмкін бірқатар психологиялық және физикалық бұзылулар бар.4Фреймут, Мэрилин және т.б. «Жаттығуға тәуелділікті нақтылау: дифференциалды диагностика, бірлескен бұзылулар және тәуелділіктің фазалары - PMC». PubMed Central (PMC), 21 қазан 2011 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Жоғарыда сипатталғандай, жаттығуларға тәуелділіктің негізгі себебі адамның денесінде қажетті физикалық өзгерістерге қол жеткізу үшін үнемі жұмыс істегісі келетін жағымсыз дене имиджі мәселелері болуы мүмкін. Мұндай жағымсыз сезімдермен тығыз байланысты бірнеше бұзылулар бар, соның ішінде булимия, орторексия және анорексия, адамның денесін қабылдауға байланысты.

 

Тамақтану бұзылыстары және дене имиджі бойынша сарапшы Филипп Голдтың айтуынша, «Жаттығуға тәуелділік көбінесе жеке болмайды – тамақтану бұзылыстары бар адамдарда 4 есе жиі кездеседі. Компульсивті шамадан тыс жаттығулар тазартудың тағы бір жолы ретінде қарастырылады: артық тамақтанудың орнын толтыру. Дене дисморфиялық бұзылыстары бар адамдар өз денесін бақылау әдісі ретінде шамадан тыс жаттығулармен айналысады. Жағымсыз дене имиджінің болуы тамақтанудың бұзылуы немесе дене дисморфиялық бұзылыстарының дамуының маңызды қауіп факторы болып табылады; сондай-ақ қайталанудың немесе кешіктірілген қалпына келтірудің негізгі себебі болып табылады.
Бұл тәуелділікпен ауыратындар үшін жаттығудан ләззат алу өте аз: ләззат қабылдау оларға беретін бақылаудан және «жоғарыдан» туындайды – тамақтану бұзылыстарындағы булимиктік мінез-құлық, сондай-ақ басқа да тәуелділіктер сияқты.

Компульсивті жаттығулар басқа да бұзылуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде есірткіні теріс пайдалану, әсіресе адамдар жаттығуларынан бұлшықет массасына жету үшін стероидтерді қолдана бастағанда. Егер біреу жаттығуға тәуелді болса, бірақ жаттығуларынан физикалық табысқа қол жеткізетініне сене бастаса, олар осы мақсатқа жету үшін стероидтерге, тестостеронға, hGH немесе басқа қоспаларға жүгінуі мүмкін.

 

Сол сияқты, жаттығуларға тәуелділіктің жағымсыз психикалық және физикалық аспектілері алкогольді немесе заңсыз есірткіні шамадан тыс тұтынуды қоса алғанда, есірткіні теріс пайдаланудың басқа түрлеріне әкелуі мүмкін.

 

Ауырсынуды басатын дәрілерді теріс пайдалану, егер біреу жарақат алған кезде де мәжбүрлі түрде жұмыс істеп жатса, алаңдаушылық тудыруы мүмкін, өйткені ауырсынуды басатын дәрілер жарақаттан кейінгі ауырсынуды жоюға және адамға жаттығуды жалғастыруға мүмкіндік беруі мүмкін, тіпті егер бұл одан әрі жарақат алу қаупі бар болса да.

 

Жаттығуға тәуелділікті бірнеше жолдармен емдеуге болады, соның ішінде серуендеу немесе йога сияқты қарқынды емес оң физикалық жаттығулармен біріктірілген терапия. Егер компульсивті тәуелділікпен қатар бұзылулар болса, онда бұл бұзылуды жою үшін терапевтік емдеу курсы болуы мүмкін.

 

алдыңғы: Тамақтану бұзылыстары және мінсіз көрініс

Келесі: Академиялық жетілдіру және тамақтану бұзылыстары

  • 1
    МакКинни, Джеймс. «Дене белсенділігі мен кардиореспираторлық фитнестің денсаулыққа пайдасы | Британдық Колумбияның медициналық журналы ». Дене белсенділігі мен кардиореспираторлық фитнестің денсаулыққа пайдасы | Британдық Колумбия медициналық журналы, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. 12 жылдың 2022 қазанында қол жеткізілді.
  • 2
    Лихтенштейн, Миа Бек және т.б. «Компульсивті жаттығу: байланыстар, тәуекелдер және кездесетін қиындықтар - PMC». PubMed Central (PMC), 30 жылғы 2017 наурыз, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. «Компульсивті жаттығулар». Компульсивті жаттығу, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. 12 жылдың 2022 қазанында қол жеткізілді.
  • 4
    Фреймут, Мэрилин және т.б. «Жаттығуға тәуелділікті нақтылау: дифференциалды диагностика, бірлескен бұзылулар және тәуелділіктің фазалары - PMC». PubMed Central (PMC), 21 қазан 2011 ж., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.