Мен Flight Freeze Fawn Flopмен күресемін бе?

Авторы Pin Ng

Өңделетін Александр Бентли

Негізгі нәтижелер – Flight Freeze Fawn Flop

  • 5 физиологиялық жарақат реакциясы бар - ұшудың қатып қалуымен күресу

  • Жауаптар симпатикалық жүйке жүйесі арқылы жүзеге асырылады

  • Ұшудың қатып қалуымен күресудің 5 жарақаттық реакциясы - аман қалудың пайдалы инстинкттері

  •  Флоп реакциясы 5 жарақат реакциясының ең қорқыныштысы болып саналады

  • Егер сіз өзіңізді жарақаттануға жауап ретінде «қақып» қалсаңыз, кәсіби кеңеске жүгініңіз

Fight Flight Freeze Fawn Flop кезінде жарақаттанудың 5 жауабы

 

Біздің көпшілігіміз жарақат реакцияларымен таныс, сіздің денеңіздің физиологиялық күйі тікелей қауіп төнген кезде, мұндай жауаптарды алдыңғы жарақаттық оқиғалардан үйрене отырып білеміз. Кәдімгі адамнан жарақатқа дереу жауап беру туралы сұраңыз, олар сізге екі нұсқа бар екенін айтады - ұрыс немесе ұшу.

 

Ұрыс немесе қашу екі ең танымал жарақат реакциясы болғанымен, сіз 5 физиологиялық жарақат реакциясы бар екенін білесіз бе - ұрыс, ұшу, қатып қалу, аққұба және флоп? Әрбір жауап нені білдіреді? Ол нені білдіреді? Сіз басқаларға қарағанда бір жолмен жауап беру мүмкіндігіңіз бар-жоғын қалай білуге ​​болады?

 

Ұшу жарақатына қарсы күрес

 

Біз білетін нәрселерді қарастырудан бастайық: күресу және ұшу. Күрес – бұл, әрине, осы жағдайларда ойлайтын алғашқы жауап, бірінші бөлігі, ұшумен бірге, мыңдаған жылдар бұрынғы адам өмір сүру инстинкті. Заманауи әлемде төбелеске қарсы әрекет қылыш тіс жолбарыс төбелесінен гөрі дау ретінде қолданылуы мүмкін, бірақ біздің денеміз сол кездегідей әрекет етеді.

 

Симпатикалық жүйке жүйесі кортизол және адреналин гормондарын қоздырады. Егер сізде ұшу реакциясы болса, сізде иектің түйілуі, бірдеңені жұдырықпен соғу, қатты ашулану, жылау, басқаларға жалт қарау және қауіп көзіне шабуыл жасау арқылы белгілер пайда болуы мүмкін. Егер сіз физикалық төбелеске баратын болсаңыз, бұл жауап орынды болуы мүмкін, бірақ бұл ауызша дауға шамадан тыс реакция болуы мүмкін.

 

Күреске қарсы әрекеттің тарихқа дейінгі баламасы - бұл ұшуға жауап беру, сіздің алдыңызда тұрған қауіппен күресудің орнына аман қалудың ең жақсы мүмкіндігі одан қашу деген сенім. Ұшу реакциясы көбінесе денеде шамадан тыс энергия мен мазасыз дене, үнемі дірілдеу, құрсау сезімі, қолдар мен аяқтардағы ұю, кеңейтілген және тартылған көздер және шамадан тыс жаттығулар ретінде көрінеді.

 

Травмаға жауап беру

 

Жарақатқа қарсы басқа жауаптардың ішінде мұздату, бәлкім, ең жақсы түсінікті - базалық деңгейде, егер сіз қозғалмасаңыз, қауіп сізге шабуыл жасамайды деген идея. Кейбір адамдар мұздату реакциясын бастан өткерсе де, олар қозғала алмайтындай сезінсе де, басқа белгілерге жүрек соғу жиілігінің төмендеуі, терінің бозаруы, қорқыныш сезімі және қатып қалу, ұю немесе ауыр сезімдер жатады.

 

Қоянның жауабы - емізіктің жауабы - тыныштықты сақтауға тырысатын адам. Егер сіз жарақатқа қарсы жауаппен жауап берсеңіз, сіз жағдайды ұрыс, ұшу немесе қатып қалу арқылы шешуге тырысқан боларсыз.

 

Фаунерлер әдетте қатыгез немесе эмоционалды тұрақсыз үй шаруашылықтарында өсті, бұл кезде ата-аналармен немесе қамқоршылармен келісу көбінесе балалардың қауіпсіздігіне көз жеткізудің ең жақсы жолы болды. Кейбір құсбегілер бұрын да қатыгез қарым-қатынастың құрбаны болған. Қожаның жауабы мен онымен бірге жүретін адамдарға ұнамды болуы қазіргі уақытта тыныштықты сақтау үшін пайдалы болғанымен, ұзақ мерзімді перспективада бұл сіз тайғақ сияқты сізге зиян тигізуі мүмкін, сіз басқалардың қажеттіліктері мен әл-ауқатын өзіңізден жоғары қоясыз. қажеттіліктер.

 

Флоп жарақатына жауап

 

Флоп реакциясын кейбір жолдармен 5 жарақат реакциясының ең қорқыныштысы деп санауға болады. Егер сізде флоп жарақатына жауап болса, сіз психикалық және физикалық тұрғыдан жауап бермейсіз және тіпті есінен танып қалуыңыз мүмкін.

 

Бұл, әрине, физикалық және тарихқа дейінгі мағынада, өзіңізді жыртқышқа көрсету және оңай олжаға айналуды білдіруі мүмкін. Естен тану сіздің денеңіз көрінетін қауіптің күйзелісіне ұшыраған кезде орын алуы мүмкін және сіз оны жеңе алмайсыз. Кейбір жануарлар жыртқыш аң аулаудан аулақ болу үшін «өлі ойнайды», бірақ біздің 21-ші ғасырдағы өмірімізде көптеген адамдарда қан немесе инелердің көрінуі жиі құлдырау реакциясын тудыратын ең жақын жағдай болып табылады.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Responses артықшылықтары мен кемшіліктері

 

Жекпе-жек, ​​ұшып кету, мұздату, аққұба және флоп жауаптарының барлығы дұрыс жағдайларда, жерде және уақытта өз артықшылықтарына ие. Дегенмен, біздің заманауи, технологиялық байланысқан және жиі урбанизацияланған өмірімізде, көбінесе бұл жарақаттық реакциялар біз өзімізде кездесетін психологиялық қысымдарға шамадан тыс реакция болып табылады.

 

5 жауап денедегі физиологиялық өзгерістерді қамтамасыз етеді, бұл сізді қысымдағы жағдайға қарсы тұруға дайындайды. Дегенмен, бұл негізінен физикалық стресстік жағдайға арналған, мысалы, сізге шабуыл жасауға тырысатын қылыш тәрізді жолбарыс, бүгін сіз жиі кездесетін психологиялық қиындықтарға емес.

 

Нәтижесінде, симпатикалық жүйке жүйесі жиі стресстік жағдай мен денедегі физиологиялық реакция арасындағы сәйкессіздікке ұшырайды, бұл алаңдаушылық пен жүйкелік сезімдерді тудыруы немесе баса көрсетуі мүмкін. Бұл әсіресе алаңдатарлық болуы мүмкін, өйткені стресстік жағдайда стресс реакциясы бірден басталатын болса, дененің қалыпты жағдайға оралуы көрінетін қауіп өткеннен кейін шамамен 20-30 минутқа созылуы мүмкін, оған тыныс алудың жылдамдауы және адреналиннің асқынуы сияқты жауап белгілері кіреді. қайтадан тұрақты болады.

Fight Flight Freeze Fawn режимінде тұрып қалу

 

Кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы қатып қалумен ұшумен күресу сияқты жарақат реакцияларында қалып қоюы мүмкін, әсіресе бұрын жарақат алған адамдар, мысалы, зорлық-зомбылық тарихы. Ұзақ реакция және физиологиялық өзгерістер көбінесе жарақаттан туындайтын дәрменсіздік, қорқыныш және бақылауды жоғалту сезімін күшейтуі мүмкін, соның салдарынан көпшілігі есірткі немесе алкогольмен өзін-өзі емдеуге тырысады, олар алған жарақаттан өзін сезінуге тырысады. ұзаққа созылған физиологиялық жауапты зардап шегеді және тыныштандырады.

 

Түсінікті болса да, егер сіз осы сценарийлер мен сезімдермен байланыстыратындай сезінсеңіз, өзін-өзі емдеуді қамтымайтын күйзеліске жауап беру әдістерін іздеу ұсынылады. Оның орнына қажет болған жағдайда медициналық және психикалық денсаулық мамандарының көмегіне қоса, терең тыныс алу, тайчи, йога, визуализация, физикалық белсенділік және жақын адамдарыңыздың қолдауы сияқты тәжірибелерді қабылдаңыз.

Fight Flight Freeze Fawn Flop анықтамалары

 

Күреске жауап беру сипаттамалары

 

  • жақтың түйілуі
  • бірдеңені соғуға ұмтылу
  • қатты ашу
  • жылап
  • басқаларға жалт қарады
  • қауіп көзіне шабуыл жасау

 

Ұшу әрекетінің анықтамасы

 

  • шамадан тыс энергия
  • тынышсыз дене
  • үнемі дірілдеу
  • тұзаққа түсу сезімі
  • қолдар мен аяқтардың ұюы
  • кеңейтілген және дірілдеген көздер
  • шамадан тыс жаттығулар

 

Мұздату реакциясының сипаттамалары

 

  • қозғала алмайтындай сезінесіз
  • қатты және соғып тұрған жүрек
  • жүрек соғу жиілігін төмендету
  • бозғылт тері
  • қорқыныш сезімі
  • қатты, ұйыған немесе ауыр сезімдер

 

Fawn жауап анықтамасы

 

  • шамадан тыс келісті мінез-құлық
  • емізік сияқты әрекет етеді
  • адамдар қуантады
  • мақұлдау қажет
  • мақұлдауға ұмтылатын мінез-құлық

 

Флопқа жауап беру белгілері

 

  • өзіңізді жыртқышқа көрсету
  • өзіңді оңай олжаға айналдыру
  • күйзеліске ұшырады
  • жоғалту
  • өлі ойнау

 

Freeze vs Fawn Response

 

Сіздің денеңіздің қозғалу немесе қауіпке жауап беру қабілетсіздігі мұздату деп аталады. Сіздің денеңіз жанжалдың алдын алу үшін басқаларды тыныштандыру үшін өз жолынан шығып, стресске жауап бергенде, бұл Фаун деп аталады. Қауіпті азайту, тоқтату немесе болдырмау және тыныш, босаңсыған күйге оралу - барлық 5 жарақат реакциясының мақсаты.

 

Жарақатқа қарсы жауаптар - аман қалу инстинкттері

 

Сайып келгенде, төбелес, ұшу, қатып қалу, аққұба және флоптың 5 жарақаттық реакциясы бір-бірінен өте ерекшеленеді, бірақ олардың барлығы адамдар үшін пайдалы өмір сүру инстинктері болып табылады. Дегенмен, олар қазіргі өмірдің психологиялық стресстеріне жиі жауап береді. Егер сіз травматикалық реакцияда тұрып қалсаңыз, өзін-өзі емдеуден гөрі релаксация және емдеу әдістерінде көмек пен қолдауға жүгінуіңіз керек.

 

алдыңғы: Қызметкерлерге көмек көрсету бағдарламалары

Келесі: Транстеориялық модель – нашақорлықты түсіну

Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.