Жасөспірімдер мен жасөспірімдердегі өзіне зиян келтіру белгілері

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Майкл Пор

Жас ересектер мен жасөспірімдерде өзіне зиян келтіру

 

Аты айтып тұрғандай, жас ересектер мен жасөспірімдердің өзіне зиян келтіруі сіз өзіңізге зиян келтіретін жағдайды білдіреді. Адамдар мұны әдетте эмоционалды ауырсынуды, ашулануды немесе ашулануды шығару үшін жасайды. Басқалары мұны ұйқысыздықты немесе бақылау сезімін тоқтату үшін жасайды. Ол сондай-ақ келесі құралдар болуы мүмкін:

 

  • Сөзбен жеткізуді білмейтін нәрсені білдіріңіз
  • Травматикалық естеліктерден өздерін алшақтатыңыз
  • Олар сенетін нәрсеге ие болыңыз
  • Өздерін қалай сезінгендері немесе бастан өткергендері үшін жазалаңыз
  • Өзіне физикалық күтім жасау мүмкіндігін жасаңыз
  • Өз өмірін қимай, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойды білдіріңіз

 

Жасөспірімдердің өзіне зиян келтіру формалары

 

Кейбір адамдар қайта-қайта бірдей жолмен өзіне зиян келтірсе, басқалары бірнеше түрлі жолдарды біріктіреді. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

 

  • Скретинг
  • Өткір заттармен тесу және кесу
  • Теріге таңбаларды/сөздерді ою
  • Сіріңкемен/жанған темекімен/қыздырылған пышақпен жағу
  • Басын ұру/соғу/соғу
  • Тері астына заттарды енгізу
  • Шаш тарту
  • Улану
  • Аз/артық тамақтану
  • Битинг
  • Алкоголь мен есірткіні теріс пайдалану
  • Шамадан тыс жаттығулар, әсіресе жарақат алған кезде
  • Әдейі ұрыс-керіс, әсіресе біз білетіндер бізге зиян тигізеді
  • Қауіпті жыныстық мінез-құлыққа қатысу

 

Өзіне зиян келтірумен байланысты асқынулар

 

Уақыт өте келе, өзін-өзі зақымдау келесі асқынуларға әкелуі мүмкін:

 

  • Өлімге әкелетін жарақаттар
  • инфекциялар
  • Фигураның бұзылуы немесе тұрақты тыртықтар
  • Ұят пен кінә сезімін арттыру
  • Емделмеген психикалық денсаулық мәселелері мен бұзылулардың нашарлауы

Жасөспірімдердің өзіне зиян келтірудің алдын алу

 

Егер сіз жақсы көретін адамның өзіне зиян келтіру мүмкіндігін азайтқыңыз келсе, мына әрекеттерді орындай аласыз:

 

  • Тәуекел тобындағы адамдарды анықтаңыз және оларға көмектесуді ұсыныңыз - егер сіз өзіне зиян келтіру қаупі бар адамды білсеңіз, олардың жанында болыңыз және олармен күресудің дұрыс әдістерін талқылаңыз.
  • Оларға әлеуметтік желілерін кеңейтуге көмектесіңіз – бұл оларға өзін жалғыз сезінуге және салауатты қарым-қатынас орнатуға көмектеседі, әсіресе өзіне зиян келтірмейтін адамдармен
  • Көмек сұрауға қиналып жүрген кез келген адамды жігерлендіріңіз – жарақаттанған немесе психикалық денсаулығының бұзылуымен айналысатын адамды көмек сұрауға ынталандыру оларды өзіне зиян келтіру жолынан сақтайды.
  • Бұқаралық ақпарат құралдарының ықпалы туралы ескертіңіз – осал адамдар өздеріне зиян келтіретін бейнелері бар медианы пайдаланған кезде, олар өздеріне зиян келтіруі мүмкін.

 

Өзіңізге зиян тигізу туралы ойлармен күресіп жүрген сіз өзіңізді қауіпсіз сақтаудың жолдарын табуыңыз керек. Сондықтан, өзіңізге зиян келтіруге деген құлшынысыңызды сезінген кезде, оның орнына дәл осы сәтте істеуге болатын бірнеше нәрсе бар:

 

  • Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және тыныс алу жаттығуларын жасаңыз
  • Серуендеу
  • Біраз жеңіл жаттығулар жасаңыз
  • Досыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесіңіз
  • Біраз шиеленісті босату үшін жастықты немесе жастықты соғыңыз
  • Газет немесе журналды жыртып тастаңыз
  • Мұз текшесін ұстаңыз
  • Үй жануарын сипау
  • Білектеріңізге салқын су құйыңыз
  • Лимонды тістеп алыңыз
  • Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді күнделіктеріңізге жазыңыздар
  • Музыка ойнаңыз – ән айтуды немесе билеуді қарастырыңыз
  • Өзін-өзі тыныштандыратын қорапты жасаңыз - бұл сізді тыныштандыратын және сезімдеріңізден алшақтататын нәрселер болуы керек.

Істі жеңілдететін өзгерістер

 

Бір қызығы, көңіл-күйіңізді көтеру және өзіңізге зиян тигізетін ойлардан аулақ болу үшін өміріңізге кейбір шағын өзгерістер енгізуге болады. Оларға мыналар жатады:

 

    • Өзіңізге мейірімді болыңыз - егер олар күресіп жатса, өзіңізге ең жақын досыңыздай қарым-қатынас жасаңыз
    • Суды жеткілікті ішіп, жеткілікті ұйықтаңыз
    • Қажет кезде демалыңыз - өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз
    • Күн сайын алғыс айтуды үйреніңіз - күнде таңертең риза болатын кем дегенде 3 нәрсені жазыңыз
    • Әлеуметтік медианы пайдаланған кезде оның сіздің көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін қадағалаңыз - жағымды мазмұнды қабылдаңыз және жағымсыз мазмұннан аулақ болыңыз.

 

Өзіне зиян келтіретін жасөспірімге кәсіби көмек іздеу

 

Егер сіз өзіңізге зиян келтірген болсаңыз немесе мұны істеуді ойласаңыз, кәсіби көмекке жүгіну ойын өзгерте алады. Сіздің жанұялық дәрігеріңізбен жай ғана сөйлесу сізге көмектесе алады - олар сіздің жағдайыңызды бағалай алатын және емдеуді бастауға көмектесетін психикалық денсаулық мамандарына сілтеме жасай алады.

 

Өміріңізге қауіп төндіретін жарақат бар деп ойласаңыз, дереу 911 немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер сіз өз-өзіне қол жұмсауды ойласаңыз, дереу еліңіздегі суицид туралы сенім телефонына хабарласыңыз. АҚШ-та бұл ұлттық суицидтің алдын алу желісі – олармен 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) телефоны арқылы байланысуға болады.

Өзіне зиянын тигізетін жақын адамдарға қалай қолдау көрсету керек

 

Өзіне зиянын тигізумен күресіп жатқан жақын адамыңызға қолдау көрсетудің бірінші жолы - оның сезімдерін растау және олардың қиын жағдайын түсіну және жанашырлықпен қарау. Осы уақыт ішінде сүйіктіңізге берген сүйіспеншілік пен сенімділік олардың емделуге жақсырақ жауап беруге көмектесуі мүмкін. Жақындарыңыздың өмірін жеңілдетудің басқа жолдары мыналарды қамтиды:

 

      • Үйден өздеріне зиян келтіру үшін пайдалануы мүмкін заттарды алып тастау. Оларға ұстара жүздері, инелер және қарындаш ұстаралар кіруі мүмкін
      • Өзіне зиян келтірмес бұрын болатын үлгілерді анықтау және олар өздерін көрсеткен кезде араласу. Жасөспірімдер арасында жиі кездесетін үлгі - олар мектептегі қиын күннен кейін өздеріне зиян келтірмес бұрын оқшауланады.
      • Үйдегі барлық дәрі-дәрмектердің шкафта жасырылғанын немесе құлыпталуын қамтамасыз ету

 

алдыңғы: Жасөспірімдік шекаралық тұлғаның бұзылуы

Келесі: Терапиялық мектеп-интернат дегеніміз не?

Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.