Нашақорлыққа қарсы жаман әдет

автор: Мэттью Идл Редактор: Александр Бентли Қаралды: Майкл Пор
Егер сіз біздің жарнамалар немесе сыртқы сілтемелер арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

Нашақорлыққа қарсы жаман әдет

 

Біз мұны достарымыз бен жақын адамдарымыздан жиі естиміз, олар кофеге, қантқа немесе дүкенге «тәуелді» деп қалжыңдаймыз. Бірақ олар тәуелді ме, әлде олардың жай ғана кофе ішу әдеті бар ма? Біз адамдар ретінде жақсы немесе жаман әдеттердің жаратылысы болсақ та, тәуелділікті бір қадам алға қарай қарастыруға болады, бұл әдетті шектен тыс және зиянды деңгейге дейін жеткізеді. Әдеттер мен тәуелділіктің нақты айырмашылығы неде және олар біздің санамыз бен денемізге қалай әсер етеді?

 

Жаман әдеттердің анықтамасы

 

Біріншіден, біз әдеттер туралы сөйлескенде нені білдіретінімізді түсінуіміз керек. Әдетте әдетті сіз үнемі және жиі жасайтын әрекет немесе мінез-құлық ретінде анықтауға болады, сондықтан уақыт өте келе мінез-құлық үлгісі жасалады.

 

Кейде әдет подсознание болып табылады, яғни біз оны байқамай жасаймыз. Әдеттер біздің психикалық және физикалық әл-ауқатымызға пайдалы немесе зиянды болуы мүмкін. Осындай мінез-құлықтарды қайта-қайта қайталай отырып, біз миымызда жүру оңай емес және біз үшін екінші табиғатқа айналуы мүмкін жолдарды жасаймыз.

 

Бұл автоматтандыру бізді әдетті орындауда тиімдірек етеді. Сіздің әдеттер қалыптастырғаныңызды анықтаудың пайдалы жолы - бұл сіз бұл туралы ойланудың қажеті жоқ, ол үнемі автоматты түрде немесе күнделікті болып қалса және ол енді жетістік сияқты сезілмейді.

 

Әдетті қалыптастыру үшін біз реплика-реттік-сыйақы циклін ұстанамыз. Мысалы, сізде теледидар көріп отырып, жеңіл тамақ жеу әдеті бар делік. Біріншіден, біз теледидарды қосу сияқты сигнал немесе триггерден бастаймыз. Белгіден кейін тағамдарға қол созу сияқты күнделікті тәртіп келеді.

 

Сіз тіпті саналы түрде теледидарды қосуды тамақ ішу үшін триггер ретінде байланыстыра алмайсыз. Ақырында, сіз дәмді тағамдарды жеудің сыйақысын немесе нәтижесін аласыз, бұл сіздің артық тамақтануыңыз мүмкін екенін де білдіруі мүмкін. Бұл үлгіні күн сайын жеткілікті күндер бойы қайталаңыз және сіз әлеуетті нашар болса да, әдет қалыптастырдыңыз. Бұл процесс сонымен қатар сіздің өміріңізге жақсы әдеттерді енгізуге немесе жаман әдеттерді жақсы әдеттерге ауыстыруға көмектеседі.

 

Тәуелділіктің анықтамасы

 

Тәуелділік әдеттер жасайтын, бірақ күшейетін нәтиженің дәл сол жолымен жүреді - әдеттер сіздің күнделікті өміріңізге теріс әсер еткенде және әдетті қалыптастыратын әрекетті тоқтату қиын болған кезде тәуелділікке айналады.

 

Әдетте біз тәуелділікті алкогольді, есірткіні немесе тағамды шамадан тыс тұтыну немесе сатып алу немесе құмар ойындар сияқты мінез-құлық деп санаймыз, бірақ кез келген жаман әдет тәуелділікке айналуы мүмкін.

 

Сіздің әдеттеріңіздің тәуелділікке айналғанын көрсететін белгілер мыналарды қамтуы мүмкін: физикалық құмарлықтар, алкоголь немесе есірткі сияқты заттарға төзімділік, нәтижесінде пайдаланушы өзін жақсы сезіну үшін қажетті мөлшердің жоғарылауы, физикалық денсаулығының көрінетін төмендеуі, жағымсыз салдарға қарамастан мінез-құлықтың қайталануы. , және егер біреуде ішімдіктің, тамақтың немесе олар үйреніп қалған есірткінің дозасы жетіспесе, тоқтату белгілері.

 

Ең бастысы, тәуелділік мида негізгі және құрылымдық өзгерістерге ие болуы мүмкін, содан кейін олар әсер етеді мидағы марапаттау жүйесі, нәтижесінде ми олардың нашақорлық фокусы беретін жақсы сезімдердің допаминінсіз жағдайларды шеше алмайды.

 

Мысалы, жұмыста стресстік күннен кейін бір стақан шарап ішуіңіз мүмкін. Стрессті күн - шарап ішу керек, бұл сізді эмоционалды түрде жақсы сезінеді. Жұмыстан кейін шарап ішу тұрақты әдетке айналады, сізде бірнеше күн қатарынан күйзеліске ұшырасаңыз, және көп ұзамай сіздің миыңыз бір стақан шарапсыз жұмыстағы стрессті физиологиялық деңгейде жеңе алмайды, осы кезде ол тәуелділікке айналды.

 

Допаминдік реакция, ішкеннен кейін жақсы сезіну - бұл жерде негізгі айырмашылық, өйткені ол әдеттер ішінде болмайды. Допамин сонымен қатар заттарға төзімділікке және сол жақсы сезімге ие болу үшін қажетті мөлшердің жоғарылауына әкеледі, егер олар онсыз кетсе, абстиненцияны бастан кешіреді, бұл сонымен бірге тәуелділікке тән және жаман әдеттерден табылмайтын нәрсе.

 

Егер сіз немесе жақын адамыңыз жаман әдеттің тәуелділікке айналуы туралы алаңдаса, онлайн терапия көмектесе алады. Әдеттер мен тәуелділікке арналған онлайн терапияның айырмашылығы - терапевтер сізге қажет кезде тәулік бойы жұмыс істейді, сондықтан сізге қажетті көмек алу үшін апта сайынғы сессияны күтудің қажеті жоқ. Бүгін көмек алу үшін осы жерді басыңыз

Жаман әдет пен тәуелділік арасындағы негізгі айырмашылық

 

Тәуелділіктің шектен шығуы мен физиологиялық өзгерістері сияқты, жаман әдет пен тәуелділік арасындағы басқа негізгі айырмашылық оны өзгерту мүмкіндігін қоршайды. Жаман әдет кейбір ерік-жігерді және одан бас тартуды талап етуі мүмкін, бірақ әдетте басқалардың көмегінсіз немесе қолдауынсыз жалғыз жасалуы мүмкін және бұл әдетті жасайтын адам үшін міндетті түрде проблема емес.

 

Жаман әдеттер қашан тәуелділікке айналады?

 

Екінші жағынан, тәуелділіктен арылу үшін көбінесе кәсіби көмек пен отбасылық қолдау қажет, өйткені мұны жалғыз жасау өте қиын, тіпті мүмкін болмаса да, тәуелділік нашақорға да, оның айналасындағыларға да әсер етеді.

 

Тәуелділіктен арылу қиындығы ішінара тәуелділіктің, әсіресе есірткі немесе алкоголь сияқты заттарға тәуелділіктің мида болуы мүмкін физикалық өзгерістерінен туындайды.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Әлемдегі ең жақсы нашақорлықты емдеу реабилитациялары, әлемдегі ең жақсы реабилитация; https://www.worldsbest.rehab сайтынан 21 жылғы 2022 қыркүйекте алынды. Тәуелділік миды химиялық түрде өзгертетіндіктен, оның жұмыс істеу жолын өзгертетіндіктен, тәуелді затты алып тастау жиі абстиненция белгілерін тудырады және нәтижесінде нашақорды қатты ауруға ұшыратуы мүмкін.

 

Нашақорлықпен күресу үшін көмекке қол жеткізудің көптеген әртүрлі жолдары бар, олардың көпшілігі тұрғын үйді қалпына келтіру, терапия және медициналық емдеуді қамтиды. Нашақорлықпен күресетін кез келген адам көмек сұраудың ұят емес екенін және сіз айналаңыздағылардың сүйіспеншілігі мен қолдауына лайық екеніңізді есте сақтауы керек. Зерттеулер көрсеткендей, емделу арқылы тәуелділіктен көмек сұрағандардың толық қалпына келу ықтималдығы әлдеқайда жоғары.

 

Жалпы, жаман әдет пен тәуелділік арасындағы айырмашылық екі жолмен анықталады. Біріншіден, бұл тәуелділік адамды жаман әдетке қарағанда көбірек тұтынатын және талап етеді, одан бас тарту қиын және әдетте оның күнделікті өміріне зиян келтіреді.

 

Екіншіден, тәуелділік миға физиологиялық әсер етеді, ал жаман әдеттер әсер етпейді. Тәуелділік миды қайта құруға және оны бақытты сезіну үшін тәуелді затқа немесе мінез-құлыққа тәуелді ету мүмкіндігіне ие.22.С. Суссман және А.Н. Суссман, тәуелділіктің анықтамасын ескере отырып – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21/ сайтынан 2022 жылғы 3210595 қыркүйекте алынды.. Олар жаман әдеттерге қарағанда біздің ақыл-ойымыз бен денеміздің жұмыс істеу принципінде үлкен өзгерістерге ие және тәуелділікті жеңу үшін бізге көбінесе кәсіби және кейде ұзақ мерзімді қолдау қажет.

 

Алдыңғы: Кросс-тәуелділік

Келесі: Нашақорлық ауру ма, әлде таңдау ма?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Әлемдегі ең жақсы нашақорлықты емдеу реабилитациялары, әлемдегі ең жақсы реабилитация; https://www.worldsbest.rehab сайтынан 21 жылғы 2022 қыркүйекте алынды
  • 2
    2.С. Суссман және А.Н. Суссман, тәуелділіктің анықтамасын ескере отырып – PMC, PubMed Central (PMC); https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC21/ сайтынан 2022 жылғы 3210595 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.