Депрессияға ұшыраған адаммен танысу қиын

Қарым-қатынастар ең жақсы уақытта да қиын болуы мүмкін, бірақ депрессияға ұшыраған адаммен кездескен кезде қиындықтар өте ауыр болып көрінуі мүмкін. Жақын адамға көмектескісі келетіні табиғи нәрсе, бірақ олар депрессияға ұшыраған кезде бұл қиын болуы мүмкін. Депрессия қарым-қатынастағы үшінші тұлғаға айналуы мүмкін, бұл көмектесу әрекеттерін болдырмайды және адамдарды бір-бірінен итермелейді.

Әр адам өз өмірінде қайғылы кезеңдерді бастан кешіреді. Жоғалту үшін қайғыра ма, әлде көңілсіздікпен немесе сәтсіздікпен келісе отырып, әркімнің өмірінде ұзақ және қысқа, көңіл-күйі төмендейтін кездер болады. Алайда депрессия басқаша.

Түсініксіз тұрақты төмен көңіл-күйді тудыратын психологиялық ауру, ол төмен көңіл-күй бір нәрсеге реакция болған кезде жұмыс істейтін жұбаныш пен жанашырлыққа жауап бермейді.¹1.AP қауымдастығы, американдық психиатрлар қауымдастығы | LIS | LIS-bvsms, Американдық психиатрлар қауымдастығы | LIS | LIS-bvsms.; https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR18-2022 сайтынан 1.1 жылғы 46886 қыркүйекте алынды.. Бұл әсіресе екі серіктес үшін ауырады; Депрессияға шалдыққан серіктес серіктесін ренжіткен күйзелісін олар бұрыннан бар депрессияға қосады, ал сүйіктісі өзін пайдасыз және көмектесе алмайтындай сезінеді.

Депрессия туралы әлі көп нәрсе белгісіз болғанымен, сіз бұл туралы көбірек түсінсеңіз, серіктесіңізге және өзіңізге жақсырақ қарай аласыз.

Депрессиядан зардап шегетін адаммен кездесуге арналған кеңестер

Депрессия туралы біліңіз

Көп нәрсе бар депрессияны түсінуге көмектесетін онлайн ресурстар, бәрі де өзекті бола бермейді және сіз сиқырлы емнің құлпын ашатын нәрсені табасыз деп күтпеуіңіз керек, бірақ неғұрлым көп түсінсеңіз, соғұрлым көмектесе аласыз.

Депрессия туралы көбірек білу арқылы сіз серіктесіңіздің жағдайын тереңірек түсінесіз. Сіз сондай-ақ ұқсас жағдайдағы басқа адамдардың оқиғаларын таба аласыз немесе отбасыңызда депрессия болған болса, жақын адамыңыздың өміріндегі басқа маңызды адамдардан олардың қиын уақытта қалай көмектескені немесе көмектескені туралы біліңіз.

Депрессия емес екенін біліңіз

Бұл жай ғана түсінікті және өтіп бара жатқан төмен көңіл-күйді ажырату туралы емес, сонымен қатар депрессиямен ауыратын адам үшін бұл бәрі бірдей емес екенін мойындау.

Депрессия тұрақты және дәйекті болмауы мүмкін және барлық мінез-құлық онымен байланысты болмайды. Сіз кез-келген мінез-құлық, тіпті бақытсыздықтың көрінісі болса да, «жай ғана депрессия» деп айтудан немесе ойлаудан аулақ болуыңыз керек.²2.WH ұйымы – ДДҰ, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы – ДДҰ | LIS, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы – ДДҰ | LIS.; https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lis-LISBR18-2022 сайтынан 1.1 жылғы 1759 қыркүйекте алынды..

Сіздің серіктесіңізге қамқорлық жасау өзіңізге қамқорлық жасау сияқты маңызды, мүмкін одан да маңызды. Өзіңіз қиналып жатсаңыз, ешкімге көмектесе алмайсыз.

Сіздің серіктесіңіздің депрессиясы сіздің кінәңіз емес

Жақын адамыңыздың қиналғанын көру өте ауыр, бірақ олардың сіз үшін азап шегіп жатқанын есте ұстаған жөн. Сіздің мінез-құлқыңыз қандай да бір түрде депрессияны тудырды деп ойлау қызықты болуы мүмкін, бірақ депрессия осылай жұмыс істемейді.

Өз қажеттіліктеріңізді қабылдаңыз және орындаңыз

Азғыру серіктесіңізге риясыз қарау болады, бірақ өзіңізді елеусіз қалдырмаңыз; және өзіңізді бақылағаныңыз үшін ешқашан кінәлі болмаңыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді өшіре алмайсыз, сондықтан бұл туралы ашық болуыңыз керек. Екеуіңіз де кейде өзіңізге уақыт бөлуге тура келетінін мойындауыңыз керек.

Депрессиямен серіктеске қалай көмектесуге болады

Депрессияға ұшыраған адаммен кездескен кезде, әрине, серіктесіңізге көмектескіңіз келеді. Дегенмен, іс жүзінде көмектесу маңызды және көмектесу әрқашан бірдеңе істеу дегенді білдірмейді, кейде бұл жай ғана сонда болу.

Олардың сезімдерін қабылдаңыз және бірге жүріңіз

Депрессиядан өмірің сен ойлағандай болмайтын кездер болады. Күнделікті тәртіпті өзгертуден бастап, сіз көптен күткен өткізілмей қалған оқиғаларға дейін депрессияға кедергі болуы мүмкін. Бірақ қабылдау белсенді болуы керек. Егер олар сіз жоспарлаған үлкен түнді сезінбесе, сіз олардың себебі болмайтынын түсінуіңіз керек және олар жасай алатын нәрсені табу үшін икемді болуыңыз керек.

Оларды емдеуге тырыспаңыз, қолдау көрсетуге тырысыңыз

Қанша көмектескіңіз келсе де, олардың күйзелісін емдей алмайсыз. Дегенмен, сіз оларға депрессиямен өмір сүруге көмектесу арқылы рөл атқара аласыз. Бұл жай ғана олардың жағдайын түсіну арқылы болуы мүмкін, бірақ екеуің де олардың ауруы туралы білген сайын, іс жүзінде көмектесу жолдарын табасың. Бұл оларға өздері әзірлеген күресу стратегияларын жүзеге асыруға көмектесу немесе өмірлік дағдарыс триггерлерін шарлау эпизодты тудыруы мүмкін.

Сіздердің біреулеріңізде ғана депрессия болса да, бұл сіздің бүкіл қарым-қатынасыңызға әсер етеді, сондықтан жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру маңызды болғандықтан, сіз де бүкіл қарым-қатынасты қорғауыңыз керек.

Қарым-қатынасты теңгерімді ұстаңыз

Егер сіз мұқият болмасаңыз, қарым-қатынастың депрессияға айналуына мүмкіндік беру оңай болуы мүмкін. Бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада тұрақты емес, қарым-қатынас теңдестірілген болуы керек және жай ғана жағдайды реттеп қана қоймай, екі серіктеске де эмоционалды нәр береді.

Қарым-қатынасты сақтау мүмкіндіктерін іздеңіз, бұл депрессиямен емес, екі адам арасындағы қарым-қатынас екенін атап өтіңіз. Депрессия қарым-қатынастың қалыпты бөліктеріне әсер етуі мүмкін, мысалы, либидоның төмендеуі және жыныстық өміріңізге әсер етеді, бірақ мойындау және сезімталдық эмоционалды қарым-қатынастың зардап шекпеуіне көмектеседі.

Жұп ретінде қалпына келтіріңіз

Екеуіңіз де депрессиядан шығуға үлес қоса алатыныңызды мойындаңыз. Олар қандай емдеу курсын қабылдаса да — өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмек, депрессияны қалпына келтіру, терапия немесе комбинация — сіз оларды түсіну және қолдау арқылы рөл атқара аласыз. Оларға сіздің олар үшін бар екеніңізді білдіріңіз және оларға қалай жақсы қолдау көрсетуге болатынын білу үшін олармен бірге жұмыс істеңіз.

Сіздердің біреулеріңізде ғана депрессия болса да, бұл сіздің бүкіл қарым-қатынасыңызға әсер етеді, сондықтан жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру маңызды болғандықтан, сіз де бүкіл қарым-қатынасты қорғауыңыз керек.

Қарым-қатынасты теңгерімді ұстаңыз

Егер сіз мұқият болмасаңыз, қарым-қатынастың депрессияға айналуына мүмкіндік беру оңай болуы мүмкін. Бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада тұрақты емес, қарым-қатынас теңдестірілген болуы керек және жай ғана жағдайды реттеп қана қоймай, екі серіктеске де эмоционалды нәр береді.

Қарым-қатынасты сақтау мүмкіндіктерін іздеңіз, бұл депрессиямен емес, екі адам арасындағы қарым-қатынас екенін атап өтіңіз. Депрессия қарым-қатынастың қалыпты бөліктеріне әсер етуі мүмкін, мысалы, либидоның төмендеуі және жыныстық өміріңізге әсер етеді, бірақ мойындау және сезімталдық эмоционалды қарым-қатынастың зардап шекпеуіне көмектеседі.

Жұп ретінде қалпына келтіріңіз

Екеуіңіз де депрессиядан шығуға үлес қоса алатыныңызды мойындаңыз. Олар қандай емдеу курсын қабылдаса да - өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмек, депрессияны қалпына келтіру, терапия немесе комбинация - сіз оларды түсіну және қолдау арқылы рөл атқара аласыз. Оларға сіздің жаныңызда екеніңізді білдіріңіз және оларға қалай жақсы қолдау көрсетуге болатынын білу үшін олармен бірге жұмыс істеңіз.

Көптеген ерлі-зайыптылар желідегі жұптарға кеңес беру мен терапияны қайта қосылуға көмектесетін пайдалы және прагматикалық құрал деп санайды. Ерлі-зайыптыларға онлайн кеңес беру сізге жеке немесе жұп ретінде қажет болғанша тұрақты қолдау көрсетеді, бұл апта сайынғы бетпе-бет сессияларға қатысудан тиімдірек болуы мүмкін. Жұптарды бастау үшін қарым-қатынас кеңесі осында.

Депрессияға ұшыраған адаммен танысу кезінде қарым-қатынас маңызды

Соңында, қарым-қатынастың кез келген қарым-қатынаста маңызды екенін есте сақтаңыз, ал депрессияға ұшыраған адаммен кездескен кезде одан да маңызды. Бұл біздің кеңестерімізде жұмыс істейтін тақырып.

Серіктеспен қарым-қатынас жасағанда, оны ашық және шынайы, жанашырлық пен жанашырлықпен жасау маңызды. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізбен бөлісіп, сезімдерді жасырмауыңыз керек, тіпті егер сіз оларды қорғаймын деп ойласаңыз да, әйтпесе бұл сезімдер реніш тудыруы мүмкін.

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге табиғи түрде жанашырлық танытсаңыз да, эмпатияға да тырысыңыз, сондықтан олардың депрессиясы тек қайғы емес, эмоциялардың күрделі ауқымын тудыратынын түсінуіңіз үшін.

Депрессияға ұшыраған адаммен танысу кез келген қарым-қатынасқа қарсы тұруы мүмкін, бірақ бірге жұмыс істей отырып, оны жеңіп, берік қарым-қатынасты сақтай аласыз.

алдыңғы: Депрессияны қалпына келтіруге бару

Келесі: Псилоцибин депрессияны емдей алады ма?