Кросс-тәуелділік

Авторы Pin Ng

Өңделетін Александр Бентли

Тексерілді Майкл Пор

Айқас тәуелділікті түсіну

 

Кросс-тәуелділік - бұл тәуелділіктің жасырын қаупі. Тәуелділікке қарсы 12 қадамдық серіктестік топтарында (мысалы, аты-жөні жоқ маскүнемдер және анонимді есірткі заттары) айтылатын жалпы мантра «алдымен сізді өлтіретін мәселені шешу» болып табылады.

 

Егер сіз алкогольдік немесе есірткі тұтынушы болсаңыз, темекі мен кофеге ауысқаннан гөрі, пайдалануды жалғастыру арқылы өлу ықтималдығы жоғары екені рас. Дегенмен, бұл бір тәуелділікті екіншісіне ауыстыру жақсы идея дегенді білдірмейді!

Кросс-нашақорлық нені білдіреді?

 

Кросс-тәуелділік немесе айқас тәуелділік - бұл тәуелді адам өзінің таңдаған затын басқа тәуелді затпен, мінез-құлықпен немесе әрекетпен ауыстырған кезде қолданылатын термин.

 

Сіз тәуелді болған кезде миыңыздың химиясы өзгерді. Тәуелді зат беретін ынталандыру допаминнің келесі соққысына шексіз ізденіске айналады. Тәуелділік жалғасқан сайын сізге көбірек ынталандыру, жаңа тәжірибелер және құмарлығыңызды орындау үшін үлкен тәуекелдерге баруға деген үнемі өсіп келе жатқан тілек қажет.

 

Сонымен, сіз өзіңіздің таңдауыңыздан бас тартқан кезде, сізде толтыруға болатын бос орын қалады. Сіз бұдан былай эмоцияларыңызды реттей алмайсыз және құмарлықтарды әрқашан сізде болғандай қанағаттандыра алмайсыз, бірақ сіздің миыңыз әлі де мүмкін болатын нәрсені іздеуде.

 

Кросс-тәуелділік қалпына келтіру кезінде нашақорлар арасында өте кең таралған. Қауіпті тәуелділікті азырақ зиян келтіретін нәрсеге ауыстырған дұрыс сияқты. Кем дегенде, бұл мені өлтірмейді, солай ма?

 

Нашақорлар үшін қауіпті, химиялық өзгерістер олардың миына әсер еткендіктен, жаңа тәуелділік тез арада басым болуы мүмкін. Бұл олардың «бастапқы тәуелділігінің» қайталануына оңай әкелуі мүмкін немесе ауыр салдары болуы мүмкін.11.Дж. Саммерс, Тәуелділік желісін ашу: желіні талдау тәсілі – ScienceDirect, Тәуелділік желісін ашу: желіні талдау тәсілі – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S21 сайтынан 2022 жылғы 2352853222000013 қыркүйекте алынды..

 

Тәуелділік - зиянды салдарға қарамастан, затты мәжбүрлі түрде қолдану немесе зиянды әрекеттерді жалғастыру. Тәуелділік ретінде қолдануға болатын көптеген заттар, әрекеттер мен мінез-құлықтар бар және сауығу кезіндегі нашақор үшін сау баламалармен «өз бостығын толтыруға» тырысу маңызды.

Ең жиі кездесетін кресттік тәуелділіктер қандай?

 

Сіз тәуелділік тудыруы мүмкін әртүрлі мінез-құлық ауқымына таң қаласыз. Әрине, кросс-тәуелділіктердің көпшілігі «біз істеуге болмайтын нәрселерді білеміз, бірақ бәрібір жасаймыз» санатының бөлігі болуы мүмкін, бірақ обсессивті түрде жасалған кезде теріс әсер етуі мүмкін көптеген сау болып көрінетін мінез-құлық бар.22.Х. Парсонс, Кросс-тәуелділіктің әлеуметтік желі сайттарындағы ақпарат алмасу мінез-құлқына әсері | Ғалымдар порталының журналдары, әлеуметтік желі сайттарындағы ақпарат алмасу мінез-құлқына тәуелділіктің әсері | Ғалымдар порталының журналдары.; https://journals.scholarsportal.info/details/21/v2022i08874417/59_tiocoisbosns.xml&sub=all сайтынан 0002 жылғы 105 қыркүйекте алынды..

 

Ең көп таралған тәуелділіктердің кейбіріне мыналар жатады:

 

 Алкоголь және есірткі

 

Маскүнемдер мен есірткіні пайдаланушылар көбінесе зиянды емес болып көрінетін басқаларды таңдап, өздері таңдаған тәуелді затын «жұмуға» тырысады. Бұған мысал ретінде ішімдік ішпеу үшін каннабис немесе бензодиазепин сияқты есірткіге жүгінетін маскүнемдер немесе есірткіні алкогольмен алмастыратын заттарды қолданушылар жатады.

 

Кез келген жағдайда бұл жаман идея. Ақыл-ойды өзгертетін заттарды пайдалану ешқашан дұрыс шешім қабылдаудың тамаша тәсілі болған емес, ал нашақор ретінде сіз өзіңіздің тәуелділігіңізді сол сияқты жаман нәрсемен алмастырасыз.

 

Темекі және вейпес

 

Көптеген нашақорлар темекі шегеді немесе өздерінің тәуелді заттарымен қатар никотинді түтіндерді пайдаланады. Бұл алкоголь немесе есірткі сияқты әсер етпейді, бірақ ол бәрібір сізге қолжетімді және көпшілік алдында оңай жасауға болатын «хит» береді.

 

Басқалары темекіге ешқашан қолын тигізбеуі мүмкін, бірақ оларға дыбыс шығаратын немесе жай ғана қолдарымен бірдеңе жасағысы келетін нәрсені қалайды.

 

Темекі сізді баяу өлтірсе де, сейфтер сізді мүлде өлтірмеуі мүмкін (біз білетіндей), екеуі де сізге және әсіресе нашақорларға пайдалы емес. Никотин - керемет тәуелді зат және бұл әдеттің кросс-тәуелділігін қалыптастыруға көп уақыт кетпейді.

 

Артық тамақтану және артық тамақтану

 

Азық-түлік адамдар үшін өздері үшін жақсы емес деп білетін нәрсені жеу арқылы эмоцияларын басқару арқылы «қуыстарын толтырудың» тәсілі болды. Сіз шынымен де пайдалы тағамдарды жеуді ұнататын бақытты адамдардың бірі болуыңыз мүмкін, бірақ көпшілігіміз зиянды нәрселерді бірден өткізіп жібереміз.

 

Көмірсулар мен майлардың жоғары деңгейі бар тағам дизайны бойынша дәмді ғана емес, сонымен қатар тәуелділік әлеуетін көрсетеді. Кросс-нашақорлықта қолданылғанда, ішіп-жеу және тамақтану сіздің қаншалықты аш екендігіңізге байланысты емес – бұл қандай құмарлықты басу керек, қандай эмоциядан алшақтатуға байланысты.

 

Компьютерлер мен телефондар

 

Технология тәуелділік үшін жасалған. Дәстүрлі мағынада емес шығар, бірақ технологиялық дизайнерлер үнемі жылжу, басу немесе түртуді жалғастыру үшін жаңа жолдарды табуға тырысады. Интернеттің пайда болуымен сізге допамин асқынуын беретін әрекеттердің шексіз қоры бар. Құмар ойындар, порнография, интернет-дүкен – барлығы оңай қол жетімді және сезімтал адамдарға тәуелді болуы мүмкін.

 

жаттығу

 

Не!? Жаттығу ?? Бірақ бұл сау!

 

Әрине жаттығу сіз үшін жақсы. Көптеген сауығып бара жатқан нашақорлар үшін бұл оларға мүлдем зиян келтірмейтін жолмен «бос орынды толтыру» әдісін ұсынады. Кейбір нашақорлар үшін күнделікті жаттығу режимі уақыттың көп бөлігін жаттығу залында өткізуге оңай айналуы мүмкін.

 

Бұл, айталық, есірткі немесе алкоголь сияқты денсаулыққа зиянды деп айтуға болмайды. Әрине олай емес. Бірақ егер сіз жарақаттар немесе қарым-қатынастың бұзылуы сияқты жағымсыз салдарға қарамастан мәжбүрлі түрде жаттығу жасасаңыз, бұл тәуелділікке айналуы мүмкін.

Сонымен, мен тәуелділіктен өзімді қалай тоқтатуға болады?

 

Ешкім қалпына келтіру оңай болады деп айтқан жоқ. Бұл сіздің өміріңізде жасаған ең жақсы нәрсе, бірақ сонымен бірге ең қиын болады. Сауығу кезінде кросс-тәуелділіктен аулақ болу өте қиын болуы мүмкін және бұл өзара тәуелділік сөзсіз болып көрінуі мүмкін, бірақ тәуекеліңізді азайтудың жолдары бар.

 

Біз осы мақалада «бос орынды толтыру» туралы көп айттық. Сіз әрқашан тәуелді емессіз, және сіз таңдаған затты пайдалануды бастау және жалғастыру себептері болды. Мұны әдетте нашақорлықпен кінәлауға болмайды және әдетте сіз орындауға тырысқан негізгі қажеттілікті білдіреді. Сіз абстинент болған кезде сіз өзіңіздің өміріңізде бос тесік қалдырасыз және сіздің миыңыз оны толтыруға тырысады.

 

Сондықтан бұл олқылықты толтыруға көмектесетін салауатты әдеттер мен мінез-құлықтарды табу маңызды. Есірткі мен алкогольден аулақ болған барлық эмоцияларды реттеуге көмектесетін мінез-құлық, тәуелділікке әкелместен.

 

Медитация және зейінділік сияқты әрекеттер құмарлық пайда болған кезде миды қалпына келтіруге керемет көмек болуы мүмкін және жаттығу сізге дофамин мен серотониннің соққысын береді (егер сіз оны обсессивті түрде қолданбасаңыз).

 

Кросс-тәуелділіктің алдын алу үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе - құрылымдық қалпына келтіру бағдарламасына немесе серіктестік тобына қосылу. Бұл реабилитация, қоғамды қалпына келтіру орталығы немесе маскүнемдіктер немесе анонимді есірткілер сияқты серіктестік тобы болуы мүмкін. Тәжірибеңізбен бөлісу және сіз басынан өткергендердің кеңестерін тыңдау үлкен көмек болуы мүмкін, ал басқа нашақорлар кросс-тәуелділіктің тұзақтарын болдырмау туралы ең жақсы кеңестерге ие болуы мүмкін.

қорытынды

 

Кросс-тәуелділік - бұл нашақор қалпына келу кезінде өзінің таңдаған затын тәуелділік ретінде қолданатын басқа нәрсемен алмастырады. Бұл жаңа тәуелділік «аз зұлымдық» ретінде қарастырылуы мүмкін, бірақ тез қолынан шығып, проблемаға айналуы мүмкін. Тәуелділіктен аулақ болудың ең жақсы жолы - құрылымдық қалпына келтіру бағдарламаларындағы сарапшылардан қолдау және AA және NA сияқты серіктестік топтарындағы басқа нашақорлардан кеңес алу.

 

Келесі: Нашақорлыққа қарсы жаман әдет

  • 1
    1.Дж. Саммерс, Тәуелділік желісін ашу: желіні талдау тәсілі – ScienceDirect, Тәуелділік желісін ашу: желіні талдау тәсілі – ScienceDirect.; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S21 сайтынан 2022 жылғы 2352853222000013 қыркүйекте алынды.
  • 2
    2.Х. Парсонс, Кросс-тәуелділіктің әлеуметтік желі сайттарындағы ақпарат алмасу мінез-құлқына әсері | Ғалымдар порталының журналдары, әлеуметтік желі сайттарындағы ақпарат алмасу мінез-құлқына тәуелділіктің әсері | Ғалымдар порталының журналдары.; https://journals.scholarsportal.info/details/21/v2022i08874417/59_tiocoisbosns.xml&sub=all сайтынан 0002 жылғы 105 қыркүйекте алынды.
Сайт | + хабарламалар

Александр Бентли - Worlds Best Rehab Magazine™ бас директоры, сондай-ақ шаршауды, тәуелділікті, депрессияны, уайымсыздықты емдеуге арналған «NextGen» психодельдік биофармацевтикалық препараттарды қамтитын Remedy Wellbeing Hotels & Retreats және Tripnotherapy™ жобаларының негізін қалаушы және пионері.

Оның бас директоры ретіндегі жетекшілігімен Remedy Wellbeing Hotels™ халықаралық сауықтыру мекемелерінің жалпы жеңімпазы: 2022 жылдың халықаралық сауықтыру қонақ үйі атағын алды. Оның керемет жұмысының арқасында жеке люкс қонақүйлер - бұл атақты адамдар, спортшылар, басшылар, роялтилер, кәсіпкерлер және бұқаралық ақпарат құралдарының қарқынды бақылауына жататын адамдар сияқты абсолютті таңдауды қажет ететін жеке адамдар мен отбасылар үшін 1 миллионнан астам доллар тұратын әлемдегі алғашқы эксклюзивті сауықтыру орталықтары. .

Оқырмандарымыздың денсаулығына қатысты негізделген шешім қабылдауы үшін біз интернетте ең жаңа және дәл ақпаратты беруге тырысамыз. Біздің пән мамандары нашақорлықты емдеуге және мінез-құлық денсаулығына маманданған. Біз ақпаратты тексеру кезінде қатаң нұсқауларды орындаңыз және статистика мен медициналық ақпаратқа сілтеме жасағанда тек сенімді дереккөздерді пайдаланыңыз. Белгіні іздеңіз Әлемдердің ең жақсы өмірі ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. ең өзекті және нақты ақпарат алу үшін біздің мақалаларымызда. Егер сіз біздің кез келген мазмұнымыз дұрыс емес немесе ескірген деп ойласаңыз, біздің сайтымыз арқылы бізге хабарлаңыз Байланыс бет

Жауапкершіліктен бас тарту: Біз фактілерге негізделген мазмұнды қолданамыз және кәсіби мамандар зерттеген, сілтеме жасаған, өңдеген және қараған материалдарды жариялаймыз. Біз жариялаған ақпарат кәсіби медициналық кеңес, диагностика немесе емдеуді алмастыруға арналмаған. Оны сіздің дәрігеріңіздің немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушінің кеңесінің орнына қолдануға болмайды. Медициналық төтенше жағдайда дереу Жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.

Worlds Best Rehab - бұл тәуелсіз, үшінші тарап ресурсы. Ол қандай да бір емдеу провайдерін мақұлдамайды және таңдаулы провайдерлердің емдеу қызметтерінің сапасына кепілдік бермейді.