ცუდი ჩვევა დამოკიდებულების წინააღმდეგ
ავტორი: მეთიუ უსაქმური რედაქტორი: ალექსანდრე ბენტლი მიმოხილულია: მაიკლ პორი
თუ რაიმეს ყიდულობთ ჩვენი რეკლამების ან გარე ბმულების საშუალებით, შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
ცუდი ჩვევა დამოკიდებულების წინააღმდეგ
ხშირად გვესმის მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანებისგან, ხუმრობენ, რომ ისინი „დამოკიდებულნი“ არიან ყავაზე, შაქარზე ან საყიდლებზე. მაგრამ არიან თუ არა ისინი დამოკიდებულები, თუ უბრალოდ ყავის ცუდი ჩვევა აქვთ? მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ, როგორც ადამიანები ვართ ჩვევების არსებები, იქნება ეს კარგი თუ ცუდი, დამოკიდებულება შეიძლება ჩაითვალოს ერთი ნაბიჯით წინ, ჩვევა უკიდურეს და საზიანო დონემდე მიიყვანოს. რა არის რეალური განსხვავება ჩვევასა და დამოკიდებულებას შორის და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენს გონებასა და სხეულზე?
ცუდი ჩვევის განმარტება
პირველ რიგში, უნდა გვესმოდეს, რას ვგულისხმობთ, როდესაც ვსაუბრობთ ჩვევაზე. ჩვევა ზოგადად შეიძლება განისაზღვროს, როგორც ქმედება ან ქცევა, რომელსაც რეგულარულად და ხშირად აკეთებთ, ამიტომ ქცევის ნიმუში დროთა განმავლობაში იქმნება.
ხანდახან ჩვევა ქვეცნობიერია, ანუ ჩვენ ამას ვაკეთებთ ამის გაცნობიერების გარეშე. ჩვევები შეიძლება იყოს სასარგებლო ან საზიანო ჩვენი გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის. ასეთი ქცევების განმეორებით, ისევ და ისევ, ჩვენ ვქმნით ბილიკებს ჩვენს ტვინში, რომელთა გავლა ძალდაუტანებელია და რომელიც შეიძლება გახდეს ჩვენთვის მეორე ბუნება.
ეს ავტომატიზაცია გვაძლევს უფრო ეფექტურს ჩვევის შესრულებაში. სასარგებლო გზა იმის გასაგებად, ჩამოყალიბებული გაქვთ თუ არა ჩვევა, არის თუ არა ის გამუდმებით ავტომატური ან რუტინული გახდა ისე, რომ აღარ მოგიწიოთ ამაზე ფიქრი და ის აღარ იგრძნობა მიღწევად.
ჩვევის შესაქმნელად, ჩვენ მივყვებით მინიშნება-რუტინა-დაჯილდოების ციკლს. ვთქვათ, რომ თქვენ გაქვთ ჩვევა, მიირთვათ საჭმელები ტელევიზორის ყურებისას. პირველ რიგში, ჩვენ ვიწყებთ მინიშნებით ან ტრიგერით, როგორიცაა ტელევიზორის ჩართვა. მინიშნებას მოსდევს რუტინა, როგორიცაა თქვენი საჭმლისკენ სწრაფვა.
თქვენ შეიძლება შეგნებულად არც კი დაუკავშირდეთ ტელევიზორის ჩართვას, როგორც საჭმლის მომნელებელ მიზეზს. დაბოლოს, თქვენ მიიღებთ ჯილდოს ან შედეგს გემრიელი საჭმლის მირთმევით, რაც ასევე შეიძლება ნიშნავს, რომ შეიძლება ზედმეტი ჭამა. გაიმეორეთ ეს ნიმუში ყოველდღე საკმარისად დღის განმავლობაში და თქვენ ჩამოყალიბდით ჩვევად, თუმცა პოტენციურად ცუდი. პროცესი ასევე მუშაობს თქვენს ცხოვრებაში კარგი ჩვევების დანერგვისთვის ან ცუდი ჩვევების კარგით ჩანაცვლებისთვის.
დამოკიდებულების განმარტება
ნარკომანია მიჰყვება იმავე გზას, რასაც ჩვევა აკეთებს, მაგრამ ძლიერდება - ჩვევა ხდება დამოკიდებულება, როდესაც ის უარყოფითად აისახება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და გიჭირთ შეაჩეროთ მოქმედება, რომელიც აყალიბებს ჩვევას.
როგორც წესი, ჩვენ ვფიქრობთ დამოკიდებულებაზე, როგორც ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებაზე, ან ისეთი ქცევები, როგორიცაა საყიდლები ან აზარტული თამაშები, მაგრამ ნებისმიერმა მავნე ჩვევამ შეიძლება გადაიზარდოს დამოკიდებულებაში.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენი ჩვევა გახდა დამოკიდებულება შეიძლება შეიცავდეს: ფიზიკურ ლტოლვას, ტოლერანტობას ისეთი ნივთიერებების მიმართ, როგორიცაა ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები, რაც იწვევს უფრო მეტ რაოდენობას, რათა მომხმარებელმა თავი უკეთ იგრძნოს, ფიზიკური ჯანმრთელობის შესამჩნევად დაქვეითება, ქცევის გამეორება, მიუხედავად უარყოფითი შედეგებისა. , და მოხსნის სიმპტომები, თუ ვინმეს აკლია ალკოჰოლის, საკვების ან ნარკოტიკების დოზა, რომელსაც უკვე მიეჩვია.
რაც მთავარია, დამოკიდებულებას შეიძლება ჰქონდეს ფუნდამენტური და სტრუქტურული ცვლილებები თავის ტვინზე, რაც შემდეგ იმოქმედებს ჯილდოს სისტემა ტვინშირის შედეგადაც ტვინი ვერ უმკლავდება სიტუაციებს კარგი გრძნობების დოფამინის გარეშე, რასაც მათი დამოკიდებულების ფოკუსი აწვდის.
მაგალითად, შეიძლება დალიოთ ჭიქა ღვინო სტრესული სამუშაო დღის შემდეგ. სტრესული დღე ღვინის დალევის საწინდარია, რაც ემოციურად უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს. სამსახურის შემდეგ ღვინის დალევა ჩვეულებრივ ჩვევად იქცევა, როგორც კი ზედიზედ რამდენიმე სტრესული დღე გექნებათ და მალე თქვენი ტვინი ფიზიოლოგიურ დონეზე ვერ უმკლავდება სამსახურში არსებულ სტრესს ჭიქა ღვინის დალევის გარეშე, რა დროსაც იგი დამოკიდებულებად იქცა.
აქ მთავარი განსხვავებაა დოფამინის რეაქცია, კარგი შეგრძნება სასმელის დალევის შემდეგ, რადგან ის არ არის წარმოდგენილი ჩვევებში. ის, რომ დოფამინი ასევე იწვევს ნივთიერების ტოლერანტობას და საჭირო გაზრდილ რაოდენობას, რომ მიიღოთ იგივე კარგი განცდა, როდესაც განიცდიან მოცილებას, თუ ისინი მის გარეშე გადიან, ასევე არის დამოკიდებულების უნიკალური და არ გვხვდება ცუდი ჩვევები.
თუ თქვენ ან საყვარელ ადამიანს აწუხებთ ცუდი ჩვევა, რომელიც დამოკიდებულების მიმართ გახდება, ონლაინ თერაპია დაგეხმარებათ. განსხვავება ჩვევებსა და დამოკიდებულებებზე ონლაინ თერაპიას შორის არის ის, რომ თერაპევტები ხელმისაწვდომია 24/7, როცა დაგჭირდებათ, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ყოველკვირეულ სესიამდე ლოდინი, რომ მიიღოთ თქვენთვის საჭირო დახმარება. დააჭირე აქ დახმარების მისაღებად დღეს
ძირითადი განსხვავება ცუდ ჩვევასა და დამოკიდებულებას შორის
ისევე როგორც ექსტრემალურობასა და ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, რაც შეიძლება მოჰყვეს დამოკიდებულებას, ცუდ ჩვევასა და დამოკიდებულებას შორის სხვა ძირითადი განსხვავებაა მისი შეცვლის შესაძლებლობა. მავნე ჩვევას შესაძლოა გარკვეული ნებისყოფა და მონდომება დასჭირდეს, მაგრამ, როგორც წესი, შეიძლება განხორციელდეს მარტო, სხვების დახმარებისა და მხარდაჭერის გარეშე და სულაც არ წარმოადგენს პრობლემას იმ პირისთვის, ვინც ამ ჩვევას ასრულებს.
როდის ხდება ცუდი ჩვევები დამოკიდებულებად?
მეორეს მხრივ, დამოკიდებულებას ხშირად ესაჭიროება პროფესიონალური დახმარება და ოჯახური მხარდაჭერა, რომ განთავისუფლდეს, რადგან მისი მარტო გაკეთება ძალიან რთულია, თუ თითქმის შეუძლებელია, დამოკიდებულება გავლენას ახდენს როგორც დამოკიდებულზე, ასევე მათ გარშემო მყოფებზე.
დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის სირთულე ნაწილობრივ გამოწვეულია იმ ფიზიკური ცვლილებებით, რაც დამოკიდებულების, განსაკუთრებით ისეთი ნივთიერების მიმართ, როგორიცაა ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი, შეიძლება ჰქონდეს ტვინზე.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | ნარკომანიის სამკურნალო საუკეთესო რეაბილიტაციები მსოფლიოში, მსოფლიოს საუკეთესო რეაბილიტაცია; წაკითხულია 21 წლის 2022 სექტემბერს, https://www.worldsbest.rehab-დან. იმის გამო, რომ დამოკიდებულება ქიმიურად ცვლის თავის ტვინს, ცვლის მის ფუნქციონირებას, ნარკოტიკული ნივთიერების მოცილება ხშირად იწვევს მოხსნის სიმპტომებს და შედეგად შეიძლება ნარკომანი ძალიან დაავადდეს.
დამოკიდებულების მიმართ დახმარების მისაღებად მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს, რომელთაგან ბევრი მოიცავს რეაბილიტაციას, თერაპიას და სამედიცინო მკურნალობას. ნებისმიერს, ვინც ებრძვის დამოკიდებულებას, უნდა ახსოვდეს, რომ არ არის სირცხვილი დახმარების თხოვნა და რომ იმსახურებთ გარშემომყოფების სიყვარულს და მხარდაჭერას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც დახმარებას სთხოვენ დამოკიდებულების მკურნალობას, ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ სრულად გამოჯანმრთელდნენ.
საერთო ჯამში, განსხვავება მავნე ჩვევასა და დამოკიდებულებას შორის განისაზღვრება ორი გზით. ჯერ ერთი, რომ დამოკიდებულება უფრო შრომატევადი და მომთხოვნია ადამიანისთვის, ვიდრე მავნე ჩვევა, ძნელია უარი თქვას და, როგორც წესი, ზიანს აყენებს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებას.
მეორეც, დამოკიდებულებებს აქვს ფიზიოლოგიური გავლენა ტვინზე, ხოლო ცუდი ჩვევები არა. დამოკიდებულებებს შესწევს უნარი გადააკეთონ ტვინი და დამოკიდებულნი გახადონ ნარკოტიკულ ნივთიერებაზე ან ქცევაზე, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოს.22.S. Sussman და AN Sussman, დამოკიდებულების დეფინიციის გათვალისწინებით – PMC, PubMed Central (PMC).; წაკითხვის თარიღი: 21 წლის 2022 სექტემბერი, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. მათ აქვთ უფრო დიდი ცვლილება ჩვენს გონებასა და სხეულში ფუნდამენტურად, ვიდრე ცუდი ჩვევები, და ჩვენ ხშირად გვჭირდება პროფესიული და ზოგჯერ გრძელვადიანი მხარდაჭერა, რათა დავძლიოთ დამოკიდებულება.
წინა: ჯვარედინი დამოკიდებულება
ალექსანდრე ბენტლი არის Worlds Best Rehab Magazine™-ის აღმასრულებელი დირექტორი, ასევე Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ისა და Tripnotherapy™-ის შემქმნელი და პიონერი, რომელიც მოიცავს "NextGen" ფსიქოდელიურ ბიოფარმაცევტულ საშუალებებს დამწვრობის, დამოკიდებულების, დეპრესიის, შფოთვისა და ფსიქოლოგიური შფოთვის სამკურნალოდ.
მისი, როგორც აღმასრულებელი დირექტორის ხელმძღვანელობით, Remedy Wellbeing Hotels™-მა მიიღო ჯილდო საერთო გამარჯვებული: International Wellness Hotel of the Year 2022 International Rehabs-ის მიერ. მისი წარმოუდგენელი მუშაობის გამო, ინდივიდუალური ძვირადღირებული სასტუმროები არის მსოფლიოში პირველი 1 მილიონი დოლარის ღირებულების ექსკლუზიური გამაჯანსაღებელი ცენტრები, რომლებიც უზრუნველყოფენ თავის დაღწევას ინდივიდებისა და ოჯახებისთვის, რომლებიც საჭიროებენ აბსოლუტურ შეხედულებას, როგორიცაა ცნობილი სახეები, სპორტსმენები, აღმასრულებლები, ჰონორარი, მეწარმეები და მედიის ინტენსიური კონტროლის ქვეშ მყოფი პირები. .
ჩვენს სტატიებზე ყველაზე უახლესი და ზუსტი ინფორმაციის მისაღებად. ჩვენს სტატიებზე ყველაზე უახლესი და ზუსტი ინფორმაციის მისაღებად. თუ ფიქრობთ, რომ რომელიმე ჩვენი კონტენტი არაზუსტია ან მოძველებულია, გთხოვთ შეგვატყობინოთ ჩვენი საშუალებით