კლაუსტროფობია არის გავრცელებული შიში ადამიანებს შორის და ის ჩნდება, როდესაც თქვენ გაქვთ ირაციონალური შიში შეზღუდული სივრცის მიმართ. წარმოიდგინეთ, რომ ლიფტში მგზავრობთ და გაქვთ პანიკის შეტევა, რადგან კლაუსტროფობი ხართ. კლეითროფობია არის სხვა ტიპის შიში, რომელსაც ადამიანები განიცდიან, მაგრამ ის ოდნავ განსხვავებულია და არ არის ისეთი ფართო დიაგნოზით, როგორც კლაუსტროფობია.¹ჰერინგა, რაიან ჯ., და სხვ. „ბავშვობაში არასათანადო მოპყრობა ასოცირდება შიშის წრებრუნვის შეცვლასთან და გვიან მოზარდობის პერიოდში გაზრდილ ინტერნალიზებულ სიმპტომებთან – PMC“. PubMed Central (PMC), 4 წლის 2013 ნოემბერი, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755..

თუ ოდესმე გქონიათ ხაფანგში მოხვედრის ირაციონალური შიში, მაშინ თქვენ განიცდით კლითროფობიას. ეს არის ფობია, რომელსაც ბევრი ადამიანი ურევს კლაუსტროფობიასთან მათი მსგავსების გამო. ყველაზე შესამჩნევი მსგავსება ის არის, რომ ორივე ფობიით დაავადებულ ადამიანებს ეშინიათ შეზღუდული სივრცის.

ერთ-ერთი მთავარი განსხვავება ისაა, რომ კლეიტროფობია ეხება ფობიებს, რომლებიც გვხვდება ზამთრის თვეებში. ეს გამოწვეულია ყინულში ან თოვლში მოხვედრის შესაძლო რისკით. რიგმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს კლიტროფობია, როგორიცაა პატარა ოთახში ჩაკეტვა.

კლეიტროფობიის სიმპტომები

თქვენი კლეიტროფობია შეიძლება გამოწვეული იყოს ოთახიდან გაქცევის ნაკლებობის გამო. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ შეზღუდული სივრცეები, როგორიცაა ოთახები, რომლებიც იწვევს კლეიტროფობიას. თქვენი კლეიტროფობია შეიძლება გამოწვეული იყოს მანქანაში ტარებით და მჭიდრო უსაფრთხოების ღვედის ტარებით. გასართობ პარკში გასეირნებამ, ჩაკეტილ ოთახებში ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის აპარატმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კლიტროფობია დაავადებულებში.

კლეიტროფობიის სიმპტომები ძალიან ჰგავს სხვა ფობიების სიმპტომებს. მაშასადამე, მას შეუძლია კლეიტროფობია სხვაგვარად გამოიყურებოდეს, როგორიცაა კლაუსტროფობია. კლეითროფობიის სიმპტომები წარმოიქმნება ხაფანგში გრძნობის გამოცდილებიდან და შეიძლება განიცადოთ პანიკის შეტევა, იყვიროთ, გახდეთ ფიზიკურად ძალადობრივი, გაიყინოთ და ვერ შეძლოთ მოძრაობა, გაქცევა სცადოთ ან დაიწყოთ ტირილი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ სიტუაციის დატოვება. თუ ეს მოხდება, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ უხვად ოფლიანობა, განიცადოთ გახშირებული გულისცემა და/ან გახდეთ ფიზიკურად ავად. შეიძლება მხოლოდ სიტუაციიდან წასვლაზე ან თავის დაღწევაზე იფიქროთ.

რა განსხვავებაა კლეიტროფობიასა და კლაუსტროფობიას შორის?

ნებისმიერ დროს შეიძლება განიცადოთ კლაუსტროფობია. თუ კლაუსტროფობი ხართ, შესაძლოა განიზრახოთ პატარა სივრცეში შესვლა, მაგრამ მასში შესვლამდე პანიკის შეტევა გემართებათ. ფობიის ფოკუსი არის პატარა სივრცის შიში.

ამის საპირისპიროდ, კლეიტროფობია შეიძლება გამოწვეული იყოს რეალურად მცირე ზონაში მოთავსებით. კლეიტროფობიით დაავადებული ადამიანი ხშირად თავს კომფორტულად გრძნობს პატარა სივრცეში შესვლისას, საიდანაც თავისუფლად შეიძლება დატოვოს. კლეიტროფობიის სპეციფიკური ფოკუსი არის ჩაკეტილი, ხაფანგში ან სივრცის დატოვების უნარი.

თქვენ შეიძლება განიცადეთ ტრავმული მოვლენა, რომელიც იწვევს კლეიტროფობიას. ტრავმა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს კლეიტროფობია, მოიცავს პატარა გვირაბში, ღრმა ხვრელში ჩაკეტვას ან პატარა ადგილას ჩაკეტვას, როგორიცაა კარადა, ძველი მაცივარი ან მანქანის საბარგული.

მეტის ცოდნა კლეიტროფობიისა და კლაუსტროფობიის შესახებ

კლეიტროფობიისა და კლაუსტროფობიის განსხვავებები დახვეწილია; თუმცა, მიუხედავად დახვეწისა, ეს განსხვავებები მნიშვნელოვანია. ადამიანებისთვის შეიძლება თითქმის შეუძლებელი იყოს ორი შიშის გამიჯვნა. კლეიტროფობიის ან კლაუსტროფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება განიცადოს მოლოდინის შფოთვა, რომელიც ხდება მოვლენის დაწყებამდე.

მაგალითად, თუ თქვენ მიდიხართ საავადმყოფოში მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ჩასატარებლად, შეიძლება განიცადოთ პანიკის შეტევა პროცედურის მოლოდინში, რადგან იცით, რომ თქვენი შეღწევა შეზღუდულ სივრცეშია და ვერ დატოვებს.

კლეიტროფობია შეიძლება ძალიან ჰგავს კლაუსტროფობიას, თუ თქვენ მოველით, რომ ოთახში ან პატარა სივრცეში ჩარჩენის შანსიც კი იქნება. ანალოგიურად, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ კლაუსტროფობია, შეიძლება თავი იგრძნონ ოთახში ან პატარა სივრცეში ხაფანგში, მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალნი არიან დატოვონ.

რა არის კლიტროფობიის მკურნალობა?

კლითროფობია და კლაუსტროფობია შეიძლება არსებობდეს ადამიანში ერთდროულად. ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაწვრთნილ პროფესიონალს შეუძლია დიაგნოზის დასმა. თქვენი სიმპტომები შეიძლება იყოს საკმარისად მძიმე, რომ სიცოცხლის შეზღუდვა იყოს. თუ ეს ასეა, უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს.

კლეითროფობიის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს სისტემატურ დესენსიბილიზაციას. ასევე შეიძლება დაგინიშნოთ სხვა კოგნიტური ქცევითი ტექნიკა, რომელიც კარგად მუშაობს შიშებთან და ფობიებთან. თქვენ არ უნდა სცადოთ CBT ტექნიკა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარების გარეშე.

თუ გაწუხებთ კლეიტროფობიის უფრო მსუბუქი სიმპტომები, შეიძლება შეგემსუბუქოთ რამდენიმე თვითდახმარების ტექნიკა. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ოთახიდან ან სიტუაციიდან გაქცევის მარშრუტი გაგიადვილებთ.

კლეიტროფობიის სიმპტომების შემსუბუქების სხვა გზა შეიძლება იყოს თქვენი სახლის ოთახების საკეტების მოხსნა ან ოთახის კარების ოდნავ ღია დატოვება, რათა თავი ხაფანგში არ იგრძნოთ. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ მშვიდად იგრძნოთ თავი.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენი კლეიტროფობია შეიძლება იყოს საკმარისად ძლიერი მედიკამენტებისთვის. თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ბევრ პროფესიონალს სურს, რომ პაციენტებმა დაესწრონ ფსიქოთერაპიას. ეს მათ აძლევს შანსს იმუშაონ ფობიის უფრო ბუნებრივ მკურნალობაზე.

გაჩერება! ტექნიკა

შფოთვით დაავადებულებს შეუძლიათ გამოიყენონ Stop! მათი სიმპტომებისა და პრობლემების შემცირების ტექნიკა. ეს ყველასთვის არ მუშაობს, მაგრამ თუ გაწუხებთ პანიკის შეტევები და შფოთვა, ღირს სცადოთ. გაჩერება! Technique არის CBT ინსტრუმენტი, რომელიც მიზნად ისახავს შეაჩეროს თქვენი აზრები რბოლაში ან თავიდან აიცილოთ აკვიატებული შფოთვა.

ტექნიკა მუშაობს იმით, რომ იყვირე სიტყვა "გაჩერდი", როდესაც თქვენ განიცდით შიშის ამაღლებას. თავიდან შეგიძლიათ ხმამაღლა იყვიროთ „გაჩერდი“, მაგრამ ტექნიკის გამოყენებისას, შეგიძლიათ თქვათ „გაჩერდი“ ჩუმად ან ჩუმად. უნდა აღინიშნოს, რომ ტექნიკა ყველასთვის არ მუშაობს, რადგან არც ერთი ადამიანის პანიკური აშლილობა არ არის იგივე.

CBT ექსპოზიციით

CBT ხშირად არის თერაპიის გამოსაყენებელი ფორმა შფოთვით დაავადებული ადამიანების დასახმარებლად. ექსპოზიციასთან ერთად, ამ ფობიის მქონე ადამიანებს აქვთ ყველაზე მხარდაჭერილი თერაპიული მიდგომა ხელზე.

ექსპოზიცია თერაპიის პროცესის განუყოფელი ნაწილია. ექსპოზიციის განცდით, თქვენ ხვდებით თქვენს შიშებს. ტექნიკა ეფუძნება ქცევითი და პაციენტის კვლევის ხანგრძლივ ისტორიას. ის ვარაუდობს, რომ საშიშ სიტუაციის მუდმივი დაპირისპირება, შფოთვის მართვისას, აღმოფხვრის ადამიანის რეაქციას შიშზე.

თუ თქვენი ცხოვრება შეზღუდულია კლეიტროფობიით, თქვენ უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. მკურნალობის მოძიებით და დასრულებით, შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება.

წინა: ნომოფობიის განმარტება

შემდეგი: OCD და დამოკიდებულება