დეპრესიის გაგება

ტერმინი "დეპრესია" ხშირად გამოიყენება თანამედროვე საზოგადოებაში. ზოგი იყენებს მას სევდის გრძნობის აღსაწერად, ზოგი კი გამოხატავს თავს, როგორც დროდადრო დეპრესიაში.

დაახლოებით ყოველი 15 ზრდასრული ადამიანი განიცდის დეპრესიას ყოველ მოცემულ წელს და ყოველი მეექვსე ადამიანი განიცდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობას ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. სამწუხაროდ, დეპრესიული ეპიზოდები შეიძლება ნებისმიერ დროს მოხვდეს და მთლიანად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება.

დეპრესიული აშლილობა სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა და ის გავლენას ახდენს ადამიანის გრძნობაზე. ადამიანის მოქმედება და აზროვნება უარყოფითად მოქმედებს აშლილობაზე. სევდის გრძნობა ჩნდება და ბევრი ადამიანი კარგავს ინტერესს იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებსაც ადრე სიამოვნებდა. სხვადასხვა ემოციური და ფიზიკური პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული აშლილობებისგან, რაც ყველა გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე, სამსახურსა და ურთიერთობებზე.

თუმცა, მათი დეპრესიის სიმპტომები განიკურნება. მკურნალობა ხელმისაწვდომია, რათა დაეხმაროს დეპრესიის მქონე პირებს გაუმკლავდნენ პრობლემებს, რომლებსაც ის ქმნის.

რა არის დეპრესია?

დეპრესია არ არის მხოლოდ ბლუზის შემთხვევა და ეს ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ დროდადრო მოწყენილი ან ცისფერი შეგრძნება. დეპრესია არის დაავადება, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების ტალღა ერთდროულად დაარტყას დაავადებულს. მწუხარების ამ ტალღებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომები, რომელთაგან თავის დაღწევა რთულია¹1.ჯვ. კანტერი, კლინიკური დეპრესიის ბუნება: სიმპტომები, სინდრომები და ქცევის ანალიზი – PMC, PubMed Central (PMC).; წაკითხვის თარიღი: 18 წლის 2022 სექტემბერი, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

ადამიანს, რომელსაც არასოდეს განუცდია დეპრესიული აშლილობა, შეიძლება არ იცოდეს რა ემართება მას. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ადამიანს, რათა გააცნობიეროს, რას განიცდის მისი გონება და სხეული. ინდივიდს შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური პრობლემები, ემოციური პრობლემები და ვერ ფუნქციონირებს.

ამოცანები, რომლებიც ადრე მარტივი იყო, ახლა გაცილებით რთულია. ინდივიდებს შეიძლება უჭირთ სამსახურში ან სახლში მარტივი დავალებების შესრულება. ადამიანი განიცდის სევდის მუდმივ გრძნობას, ასევე შეიძლება დაკარგოს ინტერესი იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებიც სიამოვნებით სარგებლობდა, და ადამიანი განსხვავებულად იგრძნობს თავს, იმოქმედებს და იფიქრებს.

დეპრესიული მდგომარეობიდან თავის დაღწევა ადვილი არ არის, რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობა შეიძლება ვინმეს დაეუფლოს და არ გაუშვას. შესაძლოა საჭირო გახდეს ხანგრძლივი მკურნალობა დეპრესიის გადალახვისა და გამოჯანმრთელების მიზნით, თუმცა გამოჯანმრთელების გზა გრძელი და მომხიბვლელია.

დეპრესიის სწრაფად გამოსწორება არ არსებობს, თუმცა მილიონობით დაავადებულს სურს ეს სიმართლე ყოფილიყო. დეპრესიით დაავადებულთა უმრავლესობა გაივლის ფსიქოთერაპიას ან მიიღებს მედიკამენტებს. ხშირ შემთხვევაში, ადამიანები გამოიყენებენ ორივეს.

დეპრესიის სიმპტომები

სიმპტომები განსხვავდება დაავადებულის მიხედვით. ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება იყოს მსუბუქი, მაგრამ სხვები შეიძლება იყოს მძიმე და თითოეული ადამიანი განსხვავებულად განიცდის დეპრესიის განცდას. ის, რაც გავლენას ახდენს ერთ ადამიანზე, შეიძლება გავლენა იქონიოს მეორეზე უფრო მნიშვნელოვნად და პირიქით. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიის არცერთ ორ ადამიანს არ აქვს ზუსტად იგივე სიმპტომები, თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ განიცდით დეპრესიის რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, გონივრული იქნება ესაუბროთ თქვენს თერაპევტს ან სამედიცინო პროვაიდერს.

დეპრესიული აშლილობის სიმპტომები მოიცავს:

• სევდიანი
• დეპრესიული განწყობის ქონა
• ინტერესის დაკარგვა აქტივობების მიმართ, რომლებიც ოდესღაც სიამოვნებდა
• მადის ცვლილება იწვევს წონის დაკლებას ან მომატებას
• უძილობა ან ზედმეტი ძილი
• ენერგიის ნაკლებობა და/ან დაღლილობის მომატება
• მშვიდად ჯდომის უუნარობა, ფეხის აწევა ან ხელის მოხვევა
• შენელებული მოძრაობები ან შენელებული მეტყველება
• უღირსობის შეგრძნება
• თავს დამნაშავედ გრძნობს
• უჭირს აზროვნება, გადაწყვეტილებების მიღება ან კონცენტრაცია
• სიკვდილის ფიქრები
• თვითმკვლელობის ფიქრები

დეპრესიული აშლილობის დიაგნოზის მისაღებად ადამიანმა უნდა გამოავლინოს დეპრესიის სიმპტომები მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში. სიმპტომებმა უნდა აჩვენოს ცვლილება ინდივიდის ფუნქციის წინა დონეებთან შედარებით დეპრესიის დიაგნოზის დასადგენად.

სამწუხაროდ, არსებობს რამდენიმე სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც დეპრესიის სიმპტომებს იმეორებს. ექიმებმა უნდა გამორიცხონ ისეთი სამედიცინო საკითხები, როგორიცაა ტვინის სიმსივნე, ვიტამინის დეფიციტი ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა, რათა უზრუნველყონ დეპრესიის პრობლემა.

დეპრესიული აშლილობის მიზეზები

დეპრესიის რამდენიმე მიზეზი არსებობს და დეპრესიის მქონე ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ერთი ადამიანისთვის დეპრესიის მიზეზი და მისი სიმპტომები შეიძლება არ იყოს იგივე, რაც სხვისთვის და დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერზე.

ადამიანი შეიძლება გარეგნულად ბედნიერად და ბუშტუკებად გამოიყურებოდეს, მაგრამ შიგნიდან შეიძლება იყოს დეპრესიული განწყობილება. დეპრესია ადვილი შესამჩნევი არ არის და ბევრ ადამიანს შეუძლია მისი შენიღბვა მეგობრებისა და ოჯახის გარშემო.

დეპრესიის რამდენიმე პოტენციური მიზეზი არსებობს. ეს მიზეზები მოიცავს:

• ბიოქიმია: ადამიანის ტვინში არსებული ქიმიკატები ხელს უწყობენ დეპრესიას.
• გენეტიკა: დაავადება ხშირად ვლინდება ოჯახებში. თუმცა, მხოლოდ იმის გამო, რომ დედას აქვს დეპრესია, მათმა შვილებმა შეიძლება არ მიიღონ ის და პირიქით.
• პიროვნება: ადამიანი, რომელიც ადვილად იტანჯება სტრესით, აქვს დაბალი თვითშეფასება და პესიმისტურად არის განწყობილი ცხოვრების მიმართ, უფრო მეტად განიცდის დეპრესიას.
• გარემო ფაქტორები: ძალადობის, ძალადობის, უგულებელყოფის და/ან სიღარიბის ზემოქმედებამ შეიძლება ადამიანი დაუცველი გახადოს დეპრესიის მიმართ.

დეპრესიის უახლესი მკურნალობა

დეპრესია ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული დაავადებაა, მაგრამ დაავადებულთათვის კარგი ამბავი ის არის, რომ ის განკურნებადია. დეპრესია დღეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მკურნალი დაავადებაა²2.ბ. Quimm, სამეცნიერო სტატიები დეპრესიის შესახებ: ისტორია, განმარტებები და სხვა, სამეცნიერო სტატიები დეპრესიის შესახებ: ისტორია, განმარტებები და სხვა.; წაკითხულია 18 წლის 2022 სექტემბერს, https://www.gale.com/open-access/depression-დან. მკურნალობა ზოგადად წარმატებულია და დაავადებულთა დაახლოებით 80%-დან 90%-მდე რეაგირებს მკურნალობაზე დროთა განმავლობაში. გარდა ამისა, მკურნალობა უზრუნველყოფს ზოგიერთი სიმპტომის განმუხტვას თითქმის ყველა დეპრესიით დაავადებულისთვის.

სამედიცინო პროფესიონალი შეაფასებს დაავადებულს დიაგნოზის დასმამდე. შეფასება მოიცავს გასაუბრებას და გამოკვლევას და სამედიცინო პროფესიონალებს უნდა გამორიცხონ ნებისმიერი საკითხი, როგორიცაა ვიტამინის დეფიციტი ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა ფიზიკური გამოკვლევის დროს, სისხლის ტესტის ჩათვლით. დიაგნოზის დადგენის შემდეგ მკურნალობა შეიძლება დაინიშნოს.

გამოკვლევა ასევე განსაზღვრავს სპეციფიკურ სიმპტომებს. შეისწავლება ინდივიდის ოჯახის სამედიცინო ისტორია.

შეფასების შემდეგ ექიმმა შეიძლება დანიშნოს:

• მედიკამენტების

ანტიდეპრესანტები შეიძლება დაინიშნოს ადამიანის ტვინის ქიმიის შესაცვლელად. მედიკამენტმა შეიძლება გააუმჯობესოს ინდივიდი მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ მედიკამენტის მიღება საჭიროა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რომ მიიღოთ სრული სარგებელი. სიმპტომების გაუმჯობესების შემდეგ ადამიანს სავარაუდოდ დასჭირდება მედიკამენტების გაგრძელება ექვსი ან მეტი თვის განმავლობაში.

• ფსიქოთერაპია

სასაუბრო თერაპია შეიძლება დაინიშნოს დამოუკიდებლად ან მედიკამენტებთან ერთად. კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) არის თერაპიის სახეობა, რომელიც ფოკუსირებულია პრობლემების გადაჭრაზე. ინდივიდებს შეუძლიათ ამოიცნონ საკითხები და იმუშაონ თავიანთი აზროვნების შეცვლაზე. CBT ეხმარება ადამიანებს პრობლემების დაძლევაში მათი აზროვნების შაბლონების შეცვლით. CBT სესიების რაოდენობა, რომელიც ადამიანს სჭირდება, დამოკიდებულია მისი დეპრესიის დონეზე.

• ელექტროკონვულსიური თერაპია (ECT)

ECT არის მკურნალობა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება მძიმე ან ექსტრემალური დეპრესიის მქონე პაციენტებისთვის. ECT გამოიყენება იმ პირებისთვის, რომლებიც არ რეაგირებენ მედიკამენტებზე ან ფსიქოთერაპიაზე. ადამიანს ატარებენ ანესთეზიის ქვეშ და უტარებენ ელექტრო სტიმულაციას, რომელიც მიმართულია მის ტვინზე. ადამიანს შეუძლია გაიაროს ორ-სამ ECT სეანსი კვირაში. შეიძლება საჭირო გახდეს 12-მდე სესია.

• თვითდახმარება და დაძლევა

დეპრესიის მქონე ადამიანებს ასევე შეუძლიათ ვარჯიში, მედიტაცია, იოგა, გააუმჯობესონ დიეტა და თავი აარიდონ ნარკოტიკებს და/ან ალკოჰოლს განწყობის ასამაღლებლად. უფრო ფიზიკურად აქტიურობით და ჯანსაღი დიეტით, ადამიანებს შეუძლიათ შეამცირონ დეპრესია.

მედიკამენტები და ფსიქოთერაპია ასევე დაგეხმარებათ დეპრესიის დაძლევაში. მარტივი აქტივობები, მათ შორის ვარჯიში და ჯანსაღი კვება, ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი დეპრესიის სიმპტომები.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დეპრესია განკურნებადია და დახმარება ხელმისაწვდომია, რაც არ უნდა სერიოზული იყოს თქვენი დეპრესია. მსოფლიოში არსებობს მთელი რიგი სამკურნალო ცენტრი, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დეპრესიაში წამალი კეთილდღეობა არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ძვირადღირებული საცხოვრებელი ცენტრი რეზისტენტული დეპრესიის სამკურნალოდ. მასშტაბის მეორე ბოლოში ბევრი ადამიანი ირჩევს ადგილობრივ მრჩეველთან სესიებს, ზოგი კი უპირატესობას ანიჭებს ონლაინ კონსულტაციის ვარიანტები.

დაძლიეთ დეპრესია

დეპრესია კარგავს თქვენს ენერგიას, იმედს და მოტივაციას, რაც ართულებს ზომების მიღებას, რათა თავი კარგად იგრძნოთ.
ფიქრი იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, როგორიცაა ვარჯიში ან მეგობრებთან ერთად დროის გატარება, შეიძლება იყოს დამღლელი ან დროდადრო შეუძლებელი.³3.MA Bentley, დეპრესია, დეპრესია – ScienceDirect.; მოძიებულია 18 წლის 2022 სექტემბერს, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482-დან.

ეს არის Catch-22, რომლის განხორციელებაც ყველაზე მომგებიანი მოქმედებები ყველაზე რთულია. მიუხედავად ამისა, არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება რაღაც რთულსა და რაღაც შეუძლებელს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესიული აშლილობისგან განკურნება ადვილი არ არის, თქვენ უფრო მეტი კონტროლი გაქვთ, ვიდრე წარმოგიდგენიათ, თუნდაც თქვენი სევდა ძლიერი და მუდმივი იყოს.

ფილიპა გოლდის მიხედვით წამალი კეთილდღეობა,,დეპრესიის დაძლევის გასაღები არის პატარას დაწყება და ამაღლება. შეიძლება დიდი ენერგია არ გქონდეთ, მაგრამ ყველა თქვენი რეზერვის გამოყენებით, უნდა შეგეძლოთ გაისეირნოთ ბლოკში ან დაურეკოთ საყვარელ ადამიანს'.

ნაბიჯები დეპრესიის დასაძლევად

საწყისი ნაბიჯის გადადგმა ყოველთვის ყველაზე რთულია. თუმცა, სეირნობა ან ადგომა და საყვარელ მუსიკაზე ცეკვა არის ის, რისი გაკეთებაც ახლავე შეგიძლიათ. და მას შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და ენერგია რამდენიმე საათის განმავლობაში, რაც საკმარისია აღდგენის მეორე ეტაპის განსახორციელებლად, როგორიცაა განწყობის ამაღლებული კერძის მომზადება ან ძველი ნაცნობის სანახავად გეგმის შედგენა.

შემდეგი მცირე, მაგრამ პოზიტიური ზომების მიღებით, დღითი დღე, თქვენ მალე შეძლებთ დაიღუპოთ მუდმივი სევდის მძიმე ნისლი და იგრძნოთ თავი ბედნიერად, ჯანმრთელად და იმედისმომცემად.

დაუკავშირდით და გააგრძელეთ ურთიერთობა

დახმარების მიღება გადამწყვეტია დეპრესიის განცდის დასაძლევად და შეიძლება რთული იყოს ჯანსაღი პერსპექტივის შენარჩუნება და ძალისხმევის შენარჩუნება, რომელიც საჭიროა დეპრესიის დაძლევისთვის. ამავდროულად, დეპრესიის ბუნება ართულებს მკურნალობის ძიებას და როცა მოწყენილი ხართ, მიდრეკილნი ხართ მოშორებით და იზოლირებით, რაც ართულებს თუნდაც ახლო ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ურთიერთობას.

შეიძლება ძალიან დაღლილი ხართ სასაუბროდ, გრცხვენიათ თქვენი მდგომარეობის გამო, ან დამნაშავე ხართ კონკრეტული ურთიერთობების უგულებელყოფისთვის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენი სევდაა. სხვებთან კონტაქტის შენარჩუნება და სოციალურ აქტივობებში მონაწილეობა მკვეთრად გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას და დამოკიდებულებას.

ეძიეთ დახმარება მათ, ვინც გაგრძნობინებთ თავს დაცულად და მზრუნველად

ადამიანს, ვისთანაც ესაუბრები, არ უნდა შეძლოს შენი გამოსწორება; მათ უბრალოდ უნდა იყვნენ კარგი მსმენელი და ვინმე, ვინც ყურადღებით და თანაგრძნობით მოუსმენს განსჯის გარეშე.

პრიორიტეტად აქციეთ პირისპირ დრო

სატელეფონო საუბრები, სოციალური ქსელები და ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა შესანიშნავი გზაა კონტაქტის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ისინი ვერ შეცვლიან პირისპირ ხარისხიან დროს. ვინმესთან პირისპირ საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ და თავიდან აიცილოთ მწუხარება.

გააგრძელეთ სოციალური აქტივობები

როცა დეპრესიაში ხარ, მაცდურია შენს გარსში ჩასვლა, მაგრამ სხვა ადამიანების გვერდით ყოფნა ნაკლებად დეპრესიულად გაგრძნობინებს თავს.

იპოვნეთ სხვების დასახმარებლად გზები

კარგია მხარდაჭერა, მაგრამ კვლევა ცხადყოფს, რომ მხარდაჭერა კიდევ უფრო ამაღლებს თქვენს განწყობას. იპოვნეთ სხვების დახმარების გზები, როგორც დიდი, ასევე პატარა; მოხალისე, იყავი მეგობრის ყური, გააკეთე რაღაც კარგი ვინმესთვის.

იზრუნეთ შინაურ ცხოველზე

მიუხედავად იმისა, რომ ვერაფერი ჩაანაცვლებს ადამიანურ კავშირს, ძაღლებს შეუძლიათ თქვენს ცხოვრებაში სიხარული და მეგობრობა შემოიტანონ და ნაკლებად მარტოსულად იგრძნოთ თავი. შინაურ ცხოველზე ზრუნვამ ასევე შეიძლება აგიგოთ თავი და მოგცეთ მიზანდასახულობის გრძნობა, ორივე ძლიერი ანტიდეპრესანტია.

შეუერთდით ემოციური მხარდაჭერის ჯგუფს

სხვა ადამიანებს შორის ყოფნა, რომლებსაც დეპრესიული აშლილობები აწუხებთ, დაგეხმარებათ ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ თავი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ ერთმანეთი, მისცეთ და მიიღოთ რჩევები გამკლავებისთვის და გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება.

10 გზა, რომ დარჩეთ დაკავშირებული

• განიხილეთ თქვენი გრძნობები ერთ ადამიანთან
• მოხალისეობა საშუალებას გაძლევთ დაეხმაროთ სხვებს
• შეხვდით მეგობარს ლანჩზე ან ყავაზე
• მოითხოვეთ, რომ საყვარელი ადამიანი რეგულარულად დაგიკავშირდეთ
• წაიყვანეთ ვინმე კინოში, კონცერტზე ან პატარა შეკრებაზე
• დაუკავშირდით ძველ ნაცნობს ტელეფონით ან ელექტრონული ფოსტით
• გაისეირნეთ ფიტნეს პარტნიორთან ერთად
• დანიშნეთ ყოველკვირეული ვახშამი
• გაიარეთ გაკვეთილი ან შეუერთდით ჯგუფს ახალი ხალხის გასაცნობად
• ენდეთ რელიგიურ ადამიანს, მასწავლებელს ან სპორტულ მწვრთნელს

რა ვუთხრათ დეპრესიულ ადამიანს

გსურთ ამაზე საუბარი? მე იქ ვიქნები, როცა მზად იქნები

თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს ლაპარაკს, მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ხელმისაწვდომი ხართ, მას ბევრად უკეთესად გრძნობს თავს. თუ მათ არ უთქვამთ თქვენი დეპრესიის შესახებ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ, რომ შენიშნეთ, რომ მათ უჭირთ და რომ თქვენ ხელმისაწვდომი ხართ, თუ მათ სურთ საუბარი. თუ უბრალოდ იკითხავთ, "კარგად ხარ?" ისინი შეიძლება მიჩვეული იყვნენ მის გაყალბებას და უპასუხონ: "კარგად ვარ".

თუ ისინი ახლა არ არიან მზად სასაუბროდ, დაარწმუნეთ ისინი, რომ მათ გვერდით იქნებით, როცა ისინი იქნებიან. მათ შეიძლება დაიმახსოვრონ თქვენი შემოთავაზება და მოვიდნენ თქვენთან, როცა რთულ პერიოდს გადიან და ვინმეს დალაპარაკება სჭირდებათ.

რით შემიძლია დაგეხმაროთ დღეს?

დეპრესიული აშლილობები ხშირად იწვევს დაღლილობას, ძილის გაძნელებას და ამბიციის ნაკლებობას. ლოგინიდან ადგომა შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს და კითხვა, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთვის, ნამდვილად დაეხმარება მათ დღის გატარებაში. შესაძლოა, ისინი კარგად არ ჭამენ და შეგიძლიათ სადილის მიტანა. შესაძლოა, მათ ესაჭიროებათ დილის ზარი ან შეტყობინება, რათა დარწმუნდნენ, რომ დროულად მივიდნენ სამსახურში. ამის შეთავაზება არის საშუალება, აცნობოთ მათ, რომ კარგია დახმარების ძებნა.

რა არ უნდა უთხრათ დეპრესიულ ადამიანს

არ მიაწოდოთ მათ „სასარგებლო“ იდეები ან სიტყვები, რომლებიც, როგორც ჩანს, წამალია მათი დეპრესიისთვის, რადგან ეს შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც განსჯის ან უყურადღებო.

რამ არ უნდა უთხრათ დეპრესიულ ადამიანს:

• ”უბრალოდ იფიქრეთ პოზიტიურად
• "არ ვიცი რაზე ხარ ასე დეპრესიული"
• "გპირდები ყველაფერი კარგად იქნება"
• "შეწყვიტე შაქრის ჭამა და განვკურნე!"
• "უბრალოდ უნდა წახვიდე აქედან"
• "ძალიან ბევრი ადამიანია, ვინც შენზე უარეს ფორმაშია"