7 ნაბიჯი ნარცისისტის დასატოვებლად

დამქანცველია ისეთ ადამიანთან თანამშრომლობა, რომელიც ყოველთვის გაკრიტიკებს, ამცირებს და განადგურებს. ნარცისიები ხშირად იყენებენ ამ ქცევებს და ისინი ზიანს აყენებენ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუ გრძნობთ, რომ ბოლოს და ბოლოს საკმარისად მოგიწიათ და ვეღარ გაუძლებთ, მარტო არ ხართ.

ნარცისული პიროვნების აშლილობა (NPD) ართულებს ჯანსაღი ურთიერთობის მხარდაჭერას, თუ ადამიანი არ იცის მათი ქცევის შესახებ და არ გადადგამს საჭირო ნაბიჯებს მის შესაცვლელად. სამწუხაროდ, ეს იშვიათად ხდება და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ყველაფერი სცადეთ, რომ ეს იმუშაოთ, ის გონებრივად და ემოციურად დაღლილი ხდება.

თუ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა ნარცისისტთან, თქვენ ალბათ გადაიტანეთ მათი ნარცისისტული შეურაცხყოფა¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | ნარცისული ბოროტად გამოყენების ნიშნები, მსოფლიოს საუკეთესო რეაბილიტაცია; მოძიებულია 9 წლის 2022 ოქტომბერს, https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/-დან საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში. თუ ასე ჟღერს თქვენ, მაშინ დროა დაიწყოთ ურთიერთობიდან გასვლის დაგეგმვა.

ნარცისისტული ძალადობის გაგება

როგორც ფსიქოლოგიური ძალადობის ფორმა, ნარცისისტული ძალადობა მოიცავს შემდეგ ქცევებს:

• Სიტყვიერი შეურაცხყოფა- მათ შორის დადანაშაულება, კრიტიკა, სირცხვილი, ხშირი შეფერხებები, სახელის დარქმევა
• ემოციური ძალადობა- მუდმივი მუქარა, შენგან ნივთების შეკავება, როგორც "სასჯელი", გაფრთხილება
• gaslighting- გაიძულებთ უნდობდეთ თქვენი აღქმა რეალობის შესახებ ან რომ არ გესმით სიტუაცია
• საზღვრების ნაკლებობა- ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური, ემოციური, გონებრივი

თუ თქვენ ოდესმე ცდილობდით მათთან მიმართოთ რომელიმე ამ ქცევას, თქვენ იცით, რომ ისინი, როგორც წესი, თავს იკავებენ რაიმე პასუხისმგებლობისგან.

დაგეგმეთ ნარცისისტის დატოვება

რთულია რაიმე ურთიერთობის დატოვება და თუ ვინმესთან დიდი ხანია ხარ ან ერთად გყავს შვილები, წასვლის გადაწყვეტილება ბევრ ფაქტორს უკავშირდება. მაშინაც კი, თუ ნარცისისტთან გაქვთ ურთიერთობა, ალბათ, კარგი დრო გაგიზიარებიათ.

თუმცა, შეიძლება შეამჩნიეთ, რომ მათთან ყოფნის უარყოფითი მხარეები აჭარბებს წასვლის უპირატესობებს. იმის ნაცვლად, რომ ამის გაგრძელების ნება დართოთ, შესაძლოა თქვენი ინტერესებიდან გამომდინარე შეწყვიტოთ ურთიერთობა ერთხელ და სამუდამოდ.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ნარცისის მიტოვება არ ჰგავს სხვა ადამიანის მიტოვებას. ისინი შესანიშნავად იგდებენ დანაშაულის გრძნობას, ატრიალებენ სიტყვებს და შეიძლება ძალიან დამაჯერებლად დაგარწმუნონ, რომ დარჩე²2.AB Rose და TA Stern, Narcissistic Patients: Understanding and Managing Feelings and Behaviors – PMC, PubMed Central (PMC).; წაკითხვის თარიღი: 9 წლის 2022 ოქტომბერი, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. თუ თქვენ საბოლოოდ გრძნობთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში არსებული ყველა პრობლემა ნამდვილად თქვენი ბრალია, დაე ეს იყოს სიგნალი, რომ მათი ტაქტიკა მუშაობს. ეს გრძნობები, სავარაუდოდ, იმის გამო ხდება, რომ თქვენ ნარცისული ძალადობის მსხვერპლი გახდით.

7 რჩევა ნარცისისტის დასატოვებლად:

1. ნუ ეცდებით ამაზე საუბარს

როდესაც წასვლის დრო დადგება, შეიძლება სასარგებლო იყოს, რომ ეს სწრაფად გააკეთოთ, აცნობეთ მათ, რომ მიდიხართ და სხვა დეტალები, რომელთა გაზიარებაც გჭირდებათ, მაგრამ გააკეთეთ ეს. თქვენ არ გსურთ ურთიერთობაზე საუბარი, რადგან ნარცისისტები კარგად იზიდავენ ხალხს.

2. იპოვნეთ მხარდაჭერის სისტემა

თუ გაწუხებთ, რომ გაგიჭირდებათ სწრაფად წასვლა, გყავთ სხვა ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პროცესში. თქვენი ყოფილი შეიძლება ნაკლებად შეეცადოს თქვენზე მანიპულირებას, როდესაც სხვა ვინმე არის ამის მოწმე. გარდა ამისა, დაგჭირდებათ მხარდაჭერის სისტემა, რათა გაგიადვილოთ ეს. იფიქრეთ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანების შესახებ, თუ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისგან იზოლირებული ხართ თქვენი ნარცისისტი ყოფილის მიერ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად იზოლირებულად გრძნობთ თავს ახლა, თქვენ არასოდეს ხართ მარტო.

3. ფრთხილად

ნარცისული პიროვნების მქონე ადამიანი გამოიყენებს წიგნში მოცემულ ყველა ხრიკს, რათა არ დაკარგოს - და ისინი დამაჯერებლები იქნებიან. როდესაც თავს მზად იქნებით, დაიცავით თქვენი საზღვრები და შეხედეთ პოზიტიურ მომავალს.

4. დაიცავით უკონტაქტო

მას შემდეგ რაც წახვალთ, ყველაფერი გააკეთეთ, რომ თავი შეიკავოთ ზედმეტისგან. შეიძლება გამოგადგეთ, რომ შეზღუდოთ თქვენთან კომუნიკაციის გზების რაოდენობა: ელ. წერილები, სატელეფონო ზარები, სოციალური მედია და ა.შ. .

5. მოემზადეთ გონებრივად

როგორც ადამიანი, ვინც ნარცისისტთან ურთიერთობაშია, თქვენ ალბათ უკვე განიცადეთ სიტყვიერი შეურაცხყოფა და ემოციური სიბრაზისა და ტკივილების გამო, ნარცისი ადვილად ვერ უმკლავდება ამ სიტუაციას. მათ შეიძლება სამაგიერო გადაუხადონ ბრაზისგან და დააზარალონ ან შეეცადონ შენზე უფრო სწრაფად გააგრძელონ. მაგრამ, თქვენ იცით, როგორ გამოიყურება მათი ტიპიური ქცევა. თუ ეს გამოსადეგი იქნება, დაუთმეთ წამი დაფიქრდით იმაზე, თუ რას შეიძლება ელოდოთ და მოემზადეთ საჭიროებისამებრ.

6. აღიარეთ, რომ ნარცისულ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს პროფესიული დახმარება

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი იშვიათად ხვდებიან, რომ ეს პრობლემაა. ამის გათვალისწინება შეიძლება სასარგებლო იყოს, როცა გადაწყვეტთ წასვლას, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ NPD არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ის არ ამართლებს მუქარას ან შეურაცხყოფას.

7. გადადით თერაპიაზე

როდესაც წახვალთ, შეიძლება სასარგებლო იყოს თერაპევტთან საუბარი. ნარცისისტები მიდრეკილნი არიან თავიანთ პარტნიორებს აგრძნობინონ არადარწმუნებულნი საკუთარ თავში და შეიძლება გაგიჭირდეთ ნდობა ან, თქვენ გრძნობთ მილიონ სხვადასხვა ემოციას. მაშინაც კი, თუ სწორად აკეთებთ საკუთარ თავს, ეს არასოდეს არის ადვილი. ისწავლეთ რა შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობისგან და იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ განკურნებისას მას შემდეგ, რაც ნარცისი დატოვებთ. დაუთმეთ დრო, რომელიც გჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის და ხელახლა ააშენეთ საკუთარი თავი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ნაწილი, რომელიც გზაში დაიკარგა.

წინა: ხართ თუ არა ნარცისული ძალადობის სინდრომის მსხვერპლი?

შემდეგი: უფრთხილდით ფარულ ნარცისტს