Gaslighting-ის გაგება

გაზი არის რეგულარულად გამოყენებული ტერმინი ფსიქოლოგიაში და რა სახის ძალადობა შეიძლება გაუძლო. ტერმინი „გაზის განათება“ გახდა რაღაც ახალი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მიუხედავად იმისა, რომ კონცეფცია სულაც არ არის ახალი.

ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონოდა გრძნობები, რაც შეიძლება გამოიწვიოს გაზის შუქმა ურთიერთობაში ან კონფლიქტში¹1.GZ Gass and WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; მოძიებულია 9 წლის 2022 ოქტომბერს, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429-დან, მაგრამ შეიძლება არ შეეძლო თითი აეკრა ან ზუსტად არ აეხატა სხვას რა ხდებოდა.

კონცეფცია არ არის ახალი ურთიერთობებში და არც სიტყვაა, მაგრამ პოპულარობა ამ სიტყვის ირგვლივ შეიძლება იყოს. გაზის განათების ეს ხელახალი აღმოჩენა ბევრ ადამიანს დაეხმარა გაერკვია პრობლემები, რომლებიც მათ ურთიერთობაში აქვთ. ეს დაეხმარა ადამიანებს გააცნობიერონ, რომ ხშირად კონფლიქტში, ისინი არ არიან პრობლემა და რომ მათი რეალობა ისეთივე ჭეშმარიტია, როგორც მათი პარტნიორის.

ურთიერთობის გაგება Gaslighting

თუ ეს ტერმინი თქვენთვის ახალია, ან ბოლომდე არ გესმით, გაზის განათება არის ერთი ინდივიდი, რომელიც უარყოფს სხვა ინდივიდის რეალობას. იგი მოიცავს gaslighter-ს ეუბნება gaslightTEE-ს, რომ ის, რაც მათ ნახეს ან ახსოვდათ, არ მომხდარა. შეიძლება გაზაფხულმა ვერ გააცნობიეროს, რომ ამას აკეთებს, მაგრამ მათი ქცევა უზარმაზარ გავლენას ახდენს ადამიანზე, რომელსაც ისინი აანთებენ.

გაზის შუქის მსხვერპლები ურთიერთობისას ეხება:

• საკუთარ თავში ეჭვის გრძნობა
• მეორედ გამოიცნეს საკუთარი თავი
• ვერ იღებენ გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად
• ეყრდნობიან თავიანთ პარტნიორს გადაწყვეტილების მისაღებად

როგორ ხდება გაზის შუქი ურთიერთობაში?

ურთიერთობაში გაზი შეიძლება მოხდეს მცირე ყოველდღიური ამოცანებით, როგორიცაა თქვენი პარტნიორის ნათქვამი ისინი ფოსტა ავიღე, როცა ეს იცი თქვენ გააკეთა. ის, ვინც რეგულარულად არის გაზიფიცირებული, ხშირად იძულებულია შეცვალოს მთელი თავისი პერსპექტივა მსგავს რამეზე, მაშინაც კი, თუ მან იცის და ახსოვს, რომ თავად აიღო ფოსტა.

მათი პარტნიორი ან მეგობარი არაერთხელ უარყოფს მათ რეალობას და არწმუნებს მათ, რომ ეს არასწორია. გაზის შუქი ასევე შეიძლება მოხდეს მართლაც სერიოზულ სიტუაციებშიც. თქვენს პარტნიორს შეუძლია მთლიანად უარყოს რომანი ან ღალატი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მტკიცებულება ფინანსური ქვითრებით. ადამიანმა, რომელიც აინტერესებს ვინმეს ურთიერთობაში, შეუძლია დაარწმუნოს ის, ვისაც აქვს მყარი მტკიცებულება, რომ აქვს რომანი, რომ უბრალოდ რაღაცებს წარმოიდგენს და არ ესმის ფული საკმარისად კარგად, რომ დაადანაშაულოს ისინი.

ურთიერთობაში გაზის შუქი ხშირად აღიქმება როგორც მგრძნობელობა და ისინი არ არიან იგივე. გაზირებულ ადამიანს ხშირად სჯერა, რომ ზედმეტად მგრძნობიარეა ან ადვილად ნერვიულობს, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჰქონდეს ამის სრული უფლება. რეალობის ეს მუდმივი უარყოფა ან ის, რასაც გაზმორეულები თვლიან ჭეშმარიტად, საკმარისია იმისათვის, რომ ვინმე განაწყენდეს ან დაბნეული იყოს.

ნიშნები იმისა, რომ გაზის შუქის მსხვერპლი ხართ:

• თქვენ არ გრძნობთ თავს საკმარისად ადეკვატურად თქვენი პარტნიორისთვის და იწყებთ იმის რწმენას, რომ თქვენი პარტნიორი ყოველთვის მართალია, თქვენ კი სულელი ან არაინტელექტუალური ხართ. Საქმე მაგაში არაა. თქვენს პარტნიორს, მეგობარს ან ოჯახის წევრს უბრალოდ აქვს გზა, რომელიც გაიძულებთ იფიქროთ, რომ ხართ.

• ადამიანები, რომლებიც გაზიფიცირებულნი არიან, ხშირად უჭირთ გადაწყვეტილების მიღება, რადგან ისინი რეგულარულად არიან დარწმუნებულნი, რომ რასაც ფიქრობენ არასწორი ან არასწორია.

• ბოდიშს იმაზე მეტად იხდი ვიდრე საჭიროა. საბოლოოდ, გაზის შუქის მსხვერპლს აფიქრებინებს, რომ მათი არასწორად ან მცდარი რეალობა ტვირთად აწვება გაზსანათებელს.

• გრძნობთ ზედმეტად მგრძნობიარე? თქვენ ალბათ უბრალოდ განაწყენებული ხართ, რადგან თქვენი რეალობა უარყოფილია და ეს სრულიად გასაგებია.

• იქცევა დაბნეული თუ გიჟი? ერთი რამის დაჯერება და შემდეგ იმის თქმა, რომ ეს სინამდვილეში სულ სხვა რამეა? იმის მცდელობა, რომ თავი შემოახვიო იმას, რაც შენი თვალით ნახე, რომ არ არის სიმართლე, საკმარისია, რომ ვინმემ ცოტათი აგრძნობინოს.

• თქვენ ამართლებთ გაზის გამყიდველის საქციელს. ამ ადამიანმა ეფექტურად დაგარწმუნათ, რომ ის ყოველთვის მართალია და თქვენ ყოველთვის ცდებით. ეს იდეალი გიბიძგებთ მათ კვარცხლბეკზე დააყენოთ და ხშირად ამართლებთ მათ საქციელს, რადგან ძალიან ძლიერად ფიქრობთ მათზე და მათ აზრზე.

• რაღაც იგრძნობა და მასზე თითს ვერ დააჭერ. თქვენ იცით, რომ რაც ნახეთ, არის ის, რაც ნახეთ. თქვენ იცით, რომ მათ არ გააკეთეს ის, რაც თქვეს, გააკეთეს, მაგრამ დარწმუნებული ხართ, რომ ცდებით. ეს დამაბნეველია და უცნაურად გეჩვენებათ, რომ მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა იმაზე, რაზეც მტკიცედ გრძნობდით.

ვარ თუ არა ურთიერთობაში გაზის შუქის მსხვერპლი?

თუ რომელიმე ეს სცენარი თქვენთვის ნაცნობად გეჩვენებათ, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ურთიერთობის გადახედვა ან კორექტირება, სანამ ის თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ძალიან დიდ ზიანს მიაყენებს. ძნელია მიახლოება გაზსანათთან და უნდა იცოდე როგორ მიდის საუბარი. დაიმახსოვრე, მათ გონებაში ისინი ყოველთვის მართალი იქნება და თქვენ ყოველთვის არასწორი იქნება. ის, რაც მათ ჰგონიათ, არის რეალური რეალობა და ის, რაც თქვენ ფიქრობთ, არის რეალობის ცრუ წარმოსახვითი ვერსია, რომელიც მხოლოდ თქვენს თავშია.

თქვენი საკუთარი საღი აზრისთვის, ეს უნდა გამოსწორდეს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით თუ ეს არის ოჯახის წევრი ან გრძელვადიანი პარტნიორი.

გაზის განათება ნარცისი

ხშირად, გაზის სანთებელები მოძალადე ნარცისიები არიან. როდესაც ნარცისი გიშლით ხელს, ისინი ჩაერთვებიან პერსონაჟების მკვლელობაში და აფუჭებენ თქვენს აზრებს, ემოციებს, აღქმას და საღი აზროვნებას. Ngaslighter-ის მიზანია მსხვერპლს საკუთარ თავში ეჭვი შეიტანოს. გაზის ბოროტად გამოყენება იწვევს ადამიანს კარგავს იდენტობის, აღქმისა და ღირებულების გრძნობას.

გაზი არის ნარცისიზმის და სოციოპათიური ტენდენციების ფორმა, რადგან ისინი ცდილობენ ვინმეზე ძალაუფლების მოპოვებას. ის არის ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ფორმა, რომელიც გამოიყენება ურთიერთობებში სხვა ადამიანზე კონტროლის შესანარჩუნებლად. ტერმინის წარმოშობა შეიძლება მივაკვლიოთ ბრიტანულ სპექტაკლში, რომელშიც მოძალადე ქმარი მანიპულირებს გარემოთი და მოვლენებით, რათა ცოლს ეჭვქვეშ დააყენოს მისი რეალობა.

თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ურთიერთობაში გაზის შუქი აჩქარებს, ან კიდევ უფრო ექსტრემალური ხდება, თუ ნარცისისტი გრძნობს, რომ შესაძლოა შეურაცხმყოფელი სიტუაციიდან წასვლას აპირებთ.

შეაჩერე გაზის შუქი ურთიერთობაში

ჩაწერეთ საუბარი, სადაც გრძნობდით, რომ გაზით ხართ გაჟღენთილი. ყველა დეტალი, რაც გახსოვს და რაშიც ცდილობდნენ დაგერწმუნებინათ. მსგავსი დეტალური გადათვლების გარჩევა მას შემდეგ რაც მოხდება, დაგეხმარება ჭეშმარიტად გაიგოთ და გადაიტანოთ თავი იმაზე, რაც ხდება.

უთხარი მეგობარს ან ოჯახის წევრს. თუ გაზი ხართ და ახლო ურთიერთობა გაქვთ სხვა ადამიანებთან, მათ ალბათ შენიშნეს. შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რას ფიქრობენ თქვენი ურთიერთობის დინამიკაზე, ან იციან თუ არა თქვენს ურთიერთობაში გაზის შუქი. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მათ სიტუაცია და საუბარი დეტალურად. გყავდეს ვინმე, ვისთანაც განსხვავებული ტიპის ურთიერთობა გეხმარება იმის აღმოჩენაში, რაც ხდება, შეიძლება ძალიან თვალისმომჭრელი იყოს.

მიიღეთ პროფესიონალური დახმარება

ესაუბრეთ პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ შეაგროვოთ საჭირო ინსტრუმენტები სიტუაციის დასაძლევად და შესაცვლელად. ადამიანი, რომელიც გაგიჟებს, სავარაუდოდ, უპირატესობას ანიჭებს თქვენზე, როდესაც საქმე ურთიერთობაში კონფლიქტს ეხება. მაშინაც კი, თუ თქვენ გესმით და აღიარეთ, რომ ეს ხდება, შეიძლება არ გქონდეთ ის ხელსაწყოები და სიტყვები, რომლებიც დაგჭირდებათ მის გამოსწორებაში.

პროფესიონალთან საუბარი, როგორიც არის მრჩეველი ან თერაპევტი, დაგეხმარებათ მოგცეთ ის ხელსაწყოები და სიტყვები, რომლებიც უნდა უთხრათ იმ ადამიანს, ვინც აინტერესებს. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რა ხდება მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ გაზის განათების დისკუსიას გაზლაითერთან. ურთიერთობა შეიძლება საუკეთესოდ დასრულდეს, მაგრამ შეიძლება გამოსწორების გზები არსებობდეს, თუ ინდივიდი ასევე მზად არის სამუშაოდ.

გაზის განათება ახალი არ არის, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ძველი ამბავია თქვენთვის. შეიძლება ახლახანს აღმოაჩინე, რომ ეს არის ის, რაც ხდება შენთან ან საყვარელ ადამიანთან. ეს არ არის ადვილი დასაძლევი, რადგან ის ხშირად გულისხმობს ვინმეს რეალობის სრულ დარღვევას. მიუხედავად ამისა, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია შრომისმოყვარეობის შესრულება რაც შეიძლება მალე, რათა თავიდან იქნას აცილებული შემდგომი და მუდმივი საკუთარ თავში ეჭვი.

წინა: უფრთხილდით ფარულ ნარცისტს

შემდეგი: Stonewalling-ის ემოციური ეფექტები