迷走神経とは

作成者 ピンNg

によってレビュー マイケル・ポー

迷走神経とは?

 

迷走神経は、体内で最も長く複雑な脳神経です。 その働きは複雑で、脳から顔を通り、喉を通って腹部に流れます。 その長さと複雑さは、 幸福にとって重要な すべての個人の。

 

10とも呼ばれますth 脳神経またはX脳神経、迷走神経は副交感神経線維で構成されています。 神経は、感覚インパルスを運ぶ神経組織である感覚神経節のペアを持っています。 12つの感覚神経節は、下および上神経節として知られています。 全体として、すべての個人にXNUMXの脳神経があり、感覚神経節および下神経節と同じようにXNUMXつに分かれており、体の他の部分を脳にリンクしています。

 

迷走神経反応は、個人が経験するストレスを軽減します。 それは心拍数と血圧を下げ、ストレスを誘発する状況の後に人々をよりリラックスさせます。 消化に伴う迷走神経の反応により、脳の機能が変化する可能性があります。

 

迷走神経は何をしますか?

 

迷走神経はXNUMXつの部分に分かれています:体性と内臓のコンポーネント。 体性成分は、皮膚や筋肉が感じる感覚を扱います。 内臓コンポーネントは、身体の臓器で発生する感覚です。

 

迷走神経は副交感神経系の一部であり、システムのリーダーと見なされています。 副交感神経系は、自律神経系としても知られる不随意神経系の一部を構成しています。

 

不随意神経系は、次のような重要な身体機能を制御します。

 

  • 熱量
  • 血圧
  • 瞳孔散大
  • 発汗
  • 食物の消化
  • 体温

 

副交感神経系は休息とリラクゼーションを担当しています。 深呼吸などの刺激で刺激されると、副交感神経系の働きで生じるリラックス感が打ち消されます。 戦闘または飛行感覚が身体で活性化されます。

 

研究によると、体は人の呼吸に気づき、吸気に反応して心拍数が適応することがわかっています。 人が息を吸うと、体の肺伸張受容体が情報を取得して処理した後、迷走神経や脳に情報を送ります。

 

個人が息を吐き出すと、脳は迷走神経にメッセージを送り返します。 これは、心臓の動きを遅くしたり、速くしたりするために行われます。 人がゆっくりと呼吸すると、心拍数が遅くなり、リラックスが起こります。 対照的に、呼吸が速くなると、心拍数が増加し、不安が増し、より「増幅された」感覚が生まれます.

 

迷走神経の重要性とは?

 

危険な出来事やストレスの多い出来事は、交感神経系に影響を与え、体の急速な不随意反応を引き起こします。 それはホルモンの洪水であり、心拍数の増加は追加の血液を筋肉に送ります. 呼吸が増加すると、新鮮な酸素が脳に供給されます。

 

グルコースが生成されて血流に送られ、個人に即座にエネルギーをブーストします. 闘争または逃走反応は非常に急速に発生するため、ほとんどの人はそれが起こっていることを理解していません.

 

迷走神経と交感神経系が働き、体を正常に保ちます。 迷走神経の緊張の増加は、ストレスの多い状況を経験した後、体がより速くリラックスできることを意味します。 調査の結果、体調の良さ、迷走神経の緊張、ポジティブな感情が「ポジティブフィードバックループ」につながることがわかりました。 人の迷走神経の緊張が高ければ高いほど、彼らの肉体的および精神的健康はより良くなります。

 

研究により、迷走神経の緊張が母親から子供に伝わることがわかっています。 妊娠中にうつ病、不安、または怒りを経験する母親は、迷走神経レベルと活動が低いです。 子供が生まれた後、彼らは迷走神経活動が低く、ドーパミンが減少し、セロトニンレベルが低くなります。

現代の生活と迷走神経のトーンへの影響

 

認定ホリスティック栄養コンサルタントであり、ヒーリングトゥハッピーの創設者であるラウラマーティンは、加工食の慢性毒性、ストレス、過労、運動不足により、現代の生活が迷走神経の緊張を妨げることを強調しています。 クライアントとの彼女の仕事の中で最も一般的で繰り返されるテーマのXNUMXつは、彼女が一貫してバランスが取れていない、または同期性から外れているすべての年齢の体を見ていることです。

 

「これらのストレッサーからの静かなコミュニケーションは、体が攻撃を受けている(戦うか逃げるか)こと、そしてそれ自体を準備する必要があることを常に体に知らせます。 体が戦うか逃げるかモードにあるとき、体が健康であるために実行する必要がある残りの義務(消化、ホルモンバランス、脳の回復など)はシャットダウンされます。 この間のすべての血流は筋肉に送られ、無意識の「攻撃」から逃れるのに役立ちます。

どのように迷走神経を自然に刺激できますか?

 

迷走神経はさまざまな方法で自然に刺激されます。 これらの刺激方法は、投薬の必要なしに完了することができます。 定期的な刺激は、人の不安やストレスを減らすことができます。

迷走神経緊張が低い人はどのようにして神経を刺激できますか?

 

  • 寒冷暴露–迷走神経のコリン作動性ニューロンは、寒冷暴露により刺激されます。 定期的に寒さにさらされると、戦闘や飛行反応が減り、不安やストレスが軽減されます。 冷たいシャワー、寒い気候への露出、そして氷冷水で顔をすすぐことは刺激を改善することができます。
  • ゆっくりとした/深い呼吸–ゆっくりとした深い呼吸で不安を軽減できます。 XNUMXつのゆっくりとした深呼吸をすると、心拍数が低下し、不安が軽減されます。
  • 歌う/詠唱–声帯は迷走神経に接続されています。 喉の筋肉は歌ったり唱えたりすることで活性化され、最終的に迷走神経を刺激します。
  • プロバイオティクス–研究により、プロバイオティクスは腸に到達し、迷走神経を刺激してよりリラックスした感情を生み出すことがわかりました。 さまざまな細菌がストレスホルモンを下げることができます。
  • 瞑想–深い思考は前向きな感情を刺激し、ストレスを減らし、人々の迷走神経の緊張を改善します。
  • オメガ3脂肪酸–体はオメガ3脂肪酸を生成できません。 魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、神経への影響により気分を改善します。
  • エクササイズ–エクササイズを行うと、人の肉体的幸福だけでなく精神的健康も改善されます。 ウォーキング、ウェイトリフティング、ランニングは、迷走神経を改善して刺激し、個人にメンタルヘルスのメリットをもたらします。
  • マッサージ療法–体の特定の部位へのマッサージは、迷走神経の緊張を改善します。 非常に効果的と思われる領域のXNUMXつは足です。
  • 友人との付き合い–社会活動を経験することは、迷走神経の緊張が低い個人に利益をもたらす可能性があります。 他の人と時間を過ごして笑うことは、迷走神経の刺激デバイスです。 定期的に他の人々と付き合うことは、精神的幸福に大きな影響を与える可能性があります。

 

迷走神経は、精神的および肉体的幸福の主要な役割を果たしています。 迷走神経を刺激する必要があるかもしれませんが、それは人々が自分の幸福を自分の手に取ることを可能にする無害な方法で行うことができます。

迷走神経刺激と依存症の回復

 

最近の間に 2017年XNUMX月の調査 テキサス大学行動脳科学部の研究者達は、コカイン中毒になった実験用ラットが迷走神経刺激療法で治療されたとき、薬物探索行動を著しく減少させることを発見しました。 VNS療法は、前頭前皮質と扁桃体の間のシナプス可塑性の変化を引き起こし、コカインのヒットを受けるためにレバーを押すことに関連する以前のアクションの代わりに新しい報酬行動を確立することによって渇望を排除するように見えました。

中毒の回復と神経系

 

中毒の回復、さらに一般的にはクライアントと協力してきたローラ・マーティンは、肥満、自己免疫、消化器系の問題、不安、うつ病などの健康問題が規制されていない中枢神経系に上昇していることを指摘しています。 「多くのクライアントは、健康になるためにあらゆることを試みたと感じていますが、特に回復期には何も機能していないと感じています」とローラは言います。

 

「私はクライアントに、より深く掘り下げ、彼らと協力して神経系の調節を検討することをお勧めします. 神経系を調整するこれらの自然な実践を実践し始めると、身体は肉体的な静けさと感情的な静けさの期間に入ることができます. 休息と修復のメカニズムを調和させることで、真の魔法が起こります。」

 

前: 状況的うつ病を克服する

次の投稿: アルコールとうつ病

    ウェブサイト | +投稿

    Alexander Bentley は、Worlds Best Rehab Magazine™ の CEO であり、Remedy Wellbeing Hotels & Retreats および Tripnotherapy™ の作成者兼パイオニアであり、燃え尽き症候群、依存症、うつ病、不安、心理的不安を治療するために「NextGen」サイケデリックなバイオ医薬品を採用しています。

    CEOとしての彼のリーダーシップの下、Remedy Wellbeing Hotels™は、International RehabsによるOverall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022を受賞しました。 彼の信じられないほどの仕事のおかげで、個々の高級ホテルのリトリートは、世界初の 1 万ドル以上の専用ウェルネス センターとなり、有名人、スポーツ選手、経営者、王族、起業家など、絶対的な裁量を必要とする個人や家族、およびメディアの厳しい監視の対象となる人々に逃避を提供しています。 .

    私たちは、読者が自分のヘルスケアについて情報に基づいた決定を下せるように、ウェブ上で最新かつ正確な情報を提供するよう努めています. 私たちの 主題の専門家 中毒治療と行動医療を専門としています。 私達 事実を確認する際は厳格なガイドラインに従う 統計や医療情報を引用するときは、信頼できる情報源のみを使用してください。 バッジを探す 世界最高のリハビリ 最新で正確な情報については、記事をご覧ください。 最新で正確な情報については、記事をご覧ください。 当社のコンテンツが不正確または古くなっていると思われる場合は、当社の お問い合わせページ

    免責事項: 私たちは事実に基づいたコンテンツを使用し、専門家によって調査、引用、編集、およびレビューされた資料を公開しています。 当社が公開する情報は、専門的な医学的アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。 医師または他の資格のある医療提供者のアドバイスの代わりに使用しないでください。 医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに緊急サービスに連絡してください。

    Worlds Best Rehab は、独立したサードパーティのリソースです。 特定の治療プロバイダーを推奨するものではなく、注目のプロバイダーの治療サービスの品質を保証するものではありません。