COVID-19の影響は、世界中の個人に多くのメンタルヘルスの問題を引き起こしています。 パンデミックの孤立、死、およびその他の結果により、人々はメンタルヘルスに苦しんでいます。 COVID-19と「通常の」生活への復帰をきっかけに人々に影響を与える可能性のある問題のXNUMXつは、群衆の恐怖であるエノクロフォビアです。

人々が再び集まっている今、孤立とCOVID-19の契約に対する心配は、より多くの人々を群衆を恐れさせるかもしれません。 広場恐怖症は、場所や状況への恐れである広場恐怖症と密接に関連しています。 それはまた、暴徒のような群衆の恐れであるオクロフォビアとも密接に関係しています。¹Jefferson、James W.「社会不安障害：ほんの少しの恥ずかしがり屋ではありません– PMC。」 PubMed セントラル (PMC)、www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152。 12 年 2022 月 XNUMX 日にアクセス。.

ただし、エノクロフォビアと他のXNUMXつの恐怖症の間にはいくつかの違いがあります。 エノクロフォビアに苦しむ人々は、毎日遭遇する可能性のある大勢の人々によって生み出される「知覚された危険」があると信じています。 人々はまた、規模に関係なく、群衆の中で立ち往生したり、道に迷ったり、危害を加えたりすることを恐れています。

Enochlophobiaは、人々に深刻な不安を引き起こす可能性のある不合理な恐怖として分類される恐怖症カテゴリーの一部です。 群衆の中に集まるということになると、特定の状況が難しいと感じるかもしれません。 Enochlophobiaには医学的診断はありませんが、恐怖を克服するのに役立ついくつかの治療法があります。 すべての治療法が機能するわけではありませんが、症状を軽減または治療できる治療法もあります。

エノクロフォビアはあなたの日常生活にどのように影響しますか？

Enochlophobiaは、起こりそうもない出来事に対する強い恐怖を感じるようになるかもしれません。 あなたは何も起こらないことや恐れが不合理であることを理解していますが、それでも激しいです。 Enochlophobiaは非常に激しいので、日常生活を支配します。

エノクロフォビアによって引き起こされる激しい恐怖は、群衆に出会うたびに発生します。 私の恐れは、スポーツイベント、テーマパーク、コンサート、フェスティバルなどの典型的な状況で発生します。 ただし、これが常に当てはまるとは限りません。

Enochlophobiaは、より小さな群衆の中で日常的に人々を攻撃します。 次のような場合、群衆の恐怖に苦しむ可能性があります。

• 公共交通機関について
• 映画館で
• 食料品店で
• ショッピングモールで
• 屋外公園で
• ビーチや公共プールで

人は、エノクロフォビアの攻撃に苦しむために群衆の中にいる必要はありません。 恐怖症は、群衆の周りや混雑した場所にいることを考えると発生する可能性があります。 ストレスや不安は、群衆の考えだけで引き起こされる可能性があります。 あなたの仕事や学校での勉強は、エノクロフォビアの影響を大きく受ける可能性があります。

エノクロフォビアの症状は何ですか？

食欲不振のため、好きな活動に参加できない場合があります。 これは、徐々にまたは突然発生する可能性があります。 以前に行った活動に参加できないと、追加の心理的問題が発生する可能性があります。 あなたは落ち込んで、自尊心が低くなり、自信が低下する可能性があります。

エノクロフォビアの症状は不安神経症と非常によく似ています。 症状は次のとおりです。

• 心拍数の増加
• 発汗
• 目まい
• 息切れ
• 腹痛
• 下痢
• 号泣

何がエノクロフォビアを引き起こしますか？

エノクロフォビアの正確な原因は不明です。 しかし、恐怖症は不安障害と関連している可能性があると考えられています。 恐怖症は学習または遺伝性である可能性があります。つまり、親から恐怖症を得たことを意味します。 あなたの親が群衆を恐れていたなら、あなたは子供と同じ恐れを得たかもしれません。 あなたが年をとって大人になるにつれて、恐怖は恐怖症になりました。 特定の恐怖症はあなたの家族に受け継がれるかもしれませんが、あなたはあなたの両親や他の親戚とは異なるタイプの恐怖を発達させるかもしれません。

ネガティブな過去の経験はまた、群衆や集まりへの恐れにつながる可能性があります。 群衆の中で怪我をしたり、人々のグループで迷子になったりした場合、無意識のうちに成長する恐れがあるかもしれません。 心は力強く、体はそれに追従します。 精神は今、危険な状況から遠ざかるために群衆を避けるようにあなたに言うかもしれません。

Enochlophobiaは、群衆を嫌うだけではありません。 日常生活を引き継ぐ恐れです。 あなたは人、群衆、そして特定の状況を避け始めるかもしれません。 これは、あなたがあなたのスケジュールを変えて、群衆と混雑した場所から逃げるためにあなたの邪魔にならないかもしれないことを意味します。

特定の場所や状況を回避することで、エノクロフォビアの症状を緩和することができます。 ただし、長期的には問題が発生する可能性があります。 混雑を避けるために、友人や家族との重要な活動や経験をスキップすることができます。

enochlophobiaを管理する方法は？

Enochlophobiaは、グループや群衆に対する強い恐怖につながります。 人や場所を避けようとすると、人生が困難になるかもしれません。 人や場所を避けるのに役立ちますが、結局、あなたは長期的な問題を引き起こし、恐怖症を悪化させます。 回避するのではなく、それはあなたのライフスタイルを改善するのを助けることができ、それは異栄養症を減らすのを助けるかもしれません。

多くの人々は、エノクロフォビアの症状を治療するために注意を向けています。 その瞬間にいることに集中することで、あなたはあなたの心を不合理な考えから守ることができます。 マインドフルネスは、あなたが一貫してあなたの恐れについて考えることを防ぎ、それらが現れるのを防ぐことができます。

大勢の人の中で、またはその周辺での活動を計画するときは、周囲で自信があり、落ち着いていて、リラックスしていて、安全であると自分自身を視覚化する必要があります。 友達や家族を一緒にイベントに招待すると便利です。 これはあなたがその瞬間に集中し続けるのを助けるかもしれません。

不安を軽減することで、異栄養症の症状を管理できる可能性があります。 いくつかの戦略が含まれます：

• 定期的に運動する
• 健康的な食事を食べる
• 十分な睡眠を取る
• 十分な水分補給を維持する
• カフェインの消費量を減らす
• 呼吸法などのリラクゼーション法を採用する
• あなたが楽しむ活動に時間を費やすことに焦点を当てる
• 小グループを巻き込んだ社会活動を体験する

エノクロフォビアの治療法はありますか？

治療は、エノクロフォビア治療の主な形態です。 次のようなトークセラピーと脱感作技術の組み合わせを経験するかもしれません：

• 認知行動療法（CBT）：恐怖を乗り越えられるようにする一種のトークセラピー。
• 暴露療法：あなたはゆっくりと群衆にさらされます。
• バーチャルリアリティテクノロジー：この療法では、実際の人々のグループに属していないにもかかわらず、群衆に対して自分自身を鈍感にすることができます。
• 視覚療法：写真を使用することで、群衆の考え方を変えることができます。
• 集団療法：集団療法は、恐怖症を扱っている他の人々とあなたをつなぐかもしれません。

群衆を嫌うだけでは、群衆を強く恐れているわけではありません。 しかし、それらを避けて上記の症状に苦しんでいるということは、エノクロフォビアを経験していることを意味するかもしれません。 群衆の恐怖によって日常生活が影響を受けている場合は、医師に相談してください。

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