砂糖中毒を理解する

少しの砂糖はほとんどの人にとって有害で​​はありませんが、残念ながら、少しの砂糖はほとんどの人が消費するものではありません。 大多数の人は推奨されているよりも多くの砂糖を食べており、その量が多すぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

砂糖は私たちの頭脳を活性化し、しばしば報酬として見られます¹1. DA Wiss、N. Avena、P. Rada、Frontiers | 砂糖中毒：進化から革命、フロンティアへ。 22 年 2022 月 10.3389 日、https://www.frontiersin.org/articles/2018.00545/fpsyt.XNUMX/full から取得。 これは私たちの脳がより多くの砂糖を必要とし、人々はそれを渇望し始めます。 砂糖を多く摂取すればするほど、あなたの脳はあなたがそれを報いていると信じます。 これは破ることが難しく、中毒につながる可能性がある習慣です。

消費するのと同じように 過度のアルコールまたは薬物の使用、砂糖の誤用は、健康と幸福に影響を与える中毒につながる可能性があります. 砂糖中毒を嘲笑する人もいますが、70 万人以上のアメリカ人が肥満であるという事実は、多くの栄養専門家が砂糖を今日の最大の中毒問題の XNUMX つと見なすように導きます.

アメリカ人と砂糖の消費に関する研究では、国のXNUMX分のXNUMXが甘い粉を食べすぎていることがわかりました。 これらの人々の多くは砂糖中毒を持っていると分類されます。 砂糖は、今日食べられる食品の多くに含まれています。 ドーナツからアイスコーヒー、ソーダまで、砂糖は私たちの周りにあります。 ほとんどの場合、砂糖は避けるのが難しい場合があります。

砂糖中毒になる

砂糖は、薬物のように短期間の高値を提供し、エネルギーの短いブーストを提供します。 ドーパミンは砂糖が消費されたときに放出され、その物質を含む食品を食べる楽しみを個人に見出します。

砂糖によって生成される高値は短期間ですが、身体への物理的影響は長く続きます。 糖尿病と肥満は、砂糖によって引き起こされる生命を変える効果のXNUMXつです。 どちらも私たちの全体的な健康に害を及ぼし、病気や早死につながる可能性があります。

ストレス、気分のむら、不安を経験する人は、砂糖中毒のリスクがあります²2.J. Fatima、ラットにおける砂糖離脱および低レート (DRL) パフォーマンスの差分強化 – ScienceDirect、ラットにおける砂糖離脱および低レート (DRL) パフォーマンスの差分強化 – ScienceDirect。 22 年 2022 月 0031938414006167 日、https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/SXNUMX から取得. 砂糖を食べたり必要としたりすることによって生み出される衝動のために、個人は一日を通して定期的に砂糖を探していることに気付く. 砂糖中毒は、私たちの考え方や行動を変える行動中毒です。

砂糖中毒の兆候

砂糖中毒を隠すことは難しい。 薬物やアルコールの乱用は目に見えないところから隠すことができますが、砂糖の消費については同じことが言えません。 砂糖中毒を隠すのが難しいのはなぜですか？ 隠すのが難しい最も単純な理由は、砂糖の多い食べ物や飲み物を消費する人の体重増加です。

砂糖の多い物質を大量に摂取する人はしばしば太りすぎです。 また、砂糖を多く含んだ食べ物や飲み物を自分の目で消費している人もいます。 彼らはしばしばこれらのアイテムを食べることに何も悪いことはないと信じているので、他の人からそれを隠さないでください。

さらに、退屈したり、目が覚めたりするなど、多くの理由により、個人は常に食べ物を消費することがあります。 砂糖を摂取すると、クラッシュを感じる可能性があります。 人が砂糖に夢中になると、過敏症を改善したり、感情レベルを下げたり、気分を改善したりするために砂糖入りの食品に手を伸ばすことがあります。 これらの問題を修正するために砂糖を多く摂取すればするほど、中毒になる可能性が高くなります。

砂糖中毒の影響

適度に食べれば、砂糖は体に悪いものではありません。 責任を持って食べれば、たとえあったとしてもほとんど悪影響を及ぼさない天然物質です。 残念ながら、今日ではあまり責任を持って食べられていない物質です. 大量に食べると、砂糖の多い食品に含まれるカロリー数のために体重増加につながります.

体重増加は肥満に変わり、糖尿病を発症する可能性があります。 糖尿病が体重増加によるものではない場合でも、心臓の問題が発生する可能性があり、体の関節への負担が生涯にわたる損傷を引き起こす可能性があります.

人々が消費する砂糖の大部分は、清涼飲料水、食品保存料、およびテーブルシュガーから来ています。 ただし、よく消費される他のアイテムにも含まれています。 スポーツドリンク、フルーツジュース、クッキー、ケーキ、チョコレート、さらにはパンにも、中毒や体重増加につながるさまざまな量の砂糖が含まれています。

砂糖中毒は食事を変えることで止めることができます。 砂糖にハマっていることに気づいたら、砂糖の多い食品を避けるためにセルフコントロールを使用することは、砂糖への依存をなくす方法です。 ただし、特に共存するメンタルヘルス障害が発生している場合は、砂糖の消費量が低い七面鳥をカットするのは難しい場合があります。 併発するメンタルヘルス障害のある個人は、医療従事者の助けを借りて、砂糖中毒を完全に解消することができます。

砂糖中毒治療

加糖催眠

あなたが砂糖中毒や砂糖の渇望に苦しんでいるなら、催眠術が役立つかもしれません。 砂糖中毒の催眠術は、脳内の無意識の行動パターンを直接対象としています。

催眠セッションまたは砂糖依存症は、催眠療法士が直接行うことができます。または、録音された催眠術を聞いて、砂糖依存症の音声を録音することもできます。 多くの人々は、催眠術が提供するシンプルでより受動的なアプローチのために、砂糖の問題と戦うためのツールとして催眠術を追加することを好みます。

口頭セッションまたは録音内のメッセージは、潜在意識の心に働きかけて、人生における砂糖についての考えや信念を変え、より健康的な食品の選択肢を選び、砂糖の多い食品への欲求を減らし、いくつかのケースでは、砂糖が食品にもたらす味を楽しんでさえいないことに向かって動き始めていますか。

砂糖中毒のための12ステッププログラム

個人がアルコールや薬物中毒から回復するのを助けることができるのと同じ XNUMX ステップの原則は、人々が砂糖中毒から回復するのを助けることができます. 砂糖中毒者は、他の中毒者と同じように振る舞います。明らかな悪影響にもかかわらず、大量の砂糖を食べ続け、意志の力だけではやめることができません。

砂糖依存症の 12 ステップ プログラムを使用している個人は、次のような重要な質問をすることで、砂糖を管理できていないことに直面します。

• 私は実際に何回砂糖の摂取をやめたり減らしたりしようとして失敗しましたか？
• 奇妙な時間に出かけて砂糖菓子やキャンディーを買いましたか？

砂糖中毒のための12ステッププログラムの原則をうまく使用した個人は、私たち自身の外の助けの源を開きます。 一部の砂糖中毒者にとって、ハイアーパワーは精神的なものであり、他の人にとっては、友人、家族、または砂糖中毒サポートグループである可能性があります。

砂糖中毒のXNUMXのステップでは、個人的な目録を作成して、次のような砂糖中毒が自分の生活にもたらす影響を確認します。

• 他の家族に影響を与える気分のむら
• 体重増加と醜さの感情
• 不眠症
• お菓子の渇望
• 絶望感

一度にXNUMX日砂糖をやめる

「一度に12日。」 は24ステッププログラムのスローガンであり、砂糖依存症のXNUMXステッププログラムは、砂糖依存症からの回復を管理可能かつ達成可能にするXNUMX時間のセグメントに回復を集中させる必要があります。

砂糖中毒のためのエッセンシャルオイル

砂糖中毒の治療プロセスでのエッセンシャルオイルの使用は、いくぶん物議を醸しています。 エッセンシャルオイルが砂糖中毒の効果的な治療に役立つと主張する科学的証拠はありませんが、多くの人々は、エッセンシャルオイルが砂糖への依存を変え、渇望を和らげることで、個人的に絶対に違いをもたらしたと報告しています。

人々が報告したエッセンシャルオイルは、砂糖中毒の治療に役立ちました

• 砂糖中毒のためのディルオイル - 砂糖への渇望と戦うスーパースターであり、脳の満腹中枢を刺激して、十分な砂糖を摂取し、それ以上の砂糖を必要としないように感じさせます. それは砂糖へのより強い欲求を助けます。

• フェンネルオイル–血糖値のバランスを取り、食欲を抑えるのに役立ちます。これにより、午後に必要な砂糖を取り除くことができ、砂糖を食べるという要件や言い訳と混同する可能性のある一般的な空腹感を軽減できます。
• オコテアオイル–血糖値を安定させ、膨満感を促進します。ここでも、安定した血糖値が得られるため、エネルギーと心の機能を高めるために追加の砂糖が必要であるという多くの考えが頭に浮かびません。

砂糖中毒のための鍼治療

漢方では、苦味、酸味、辛味、塩味、甘味の五味を基本としています。 甘い食べ物や塩辛い食べ物への過度の欲求は、砂糖中毒における役割を含め、多くの健康問題につながります.³3.ML Westwater、PC Fletcher、H. Ziauddeen、砂糖中毒：科学の現状 - PMC、PubMed Central (PMC)。 22 年 2022 月 5174153 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

次に、施術者が砂糖の渇望を鍼で治療することは、一般的に脾臓を治療するポイントを対象としています。

漢方理論では、脾臓の臓器を強化してバランスをとるには甘い香りが必要であると述べていますが、誰かが異常に甘い香りを渇望している場合、その脾臓のエネルギーは弱く、強化が必要です。

脾臓は、漢方薬で、あなたが食べる食物をエネルギーに変える責任があります。 脾臓が正常に機能していないと、食べ物がエネルギーではなく脂肪に変わり、疲れを感じます。 時々、食べる、疲れを感じる、そしてエネルギーを得るためにもっと甘い食べ物を食べるというサイクルにつながりますが、それは再び機能せず、あなたを再び疲れさせます。

多くの人々は彼らの砂糖中毒治療に鍼治療を含んでいます、そして砂糖問題について知識がある鍼師に相談することはあなたのために働くかもしれません。

砂糖中毒の食事療法

あなたの砂糖中毒の治療を助けることができる食事療法の周りの多くの要因があります。 ダイエットは万能ではありません。 すべての人に役立つ特定の食品はありません。 それはあなたの人生の問題として砂糖を取り除くあなたの仕事をサポートするために固形砂糖中毒治療と治療法に沿ってあなたの食事療法を変えることの問題です。

砂糖中毒の治療をサポートする一般的なガイドラインは次のとおりです。

• たんぱく質を食べる–高たんぱく質の食品は消化に時間がかかり、より長く満腹感を保つことができます。 タンパク質は血糖値をより安定に保ちます。 だから、あなたの砂糖中毒をサポートする食事療法を探すとき、それは素晴らしいスタートです。 これは、極端に高タンパクの食事を促進するためではなく、十分なタンパク質を食べていることと、各食事にタンパク質が含まれていることを確認するためだけのものです。 卵、ナッツ、肉、豆、プレーンヨーグルトはすべて素晴らしい選択肢です。 あなたに合ったものを選択してください。

• 甘さのための果物–甘いものを欲しがるときは、精製された炭水化物や砂糖ではなく、果物やより甘い野菜を選ぶようにしてください。 砂糖のヒットの強さをゆっくりと減らし、味蕾を変えて、砂糖が甘すぎると感じるようにするのが目的です。 これには時間がかかり、あなたの旅の中で取り組むべきものです。

• 十分な水を飲む。 いくつかの渇望は、わずかに脱水されていることに起因します。 あなたが毎日十分な水を持っていることを単に確認することによってこれを避けてください。

砂糖中毒のためのサプリメント

あなたの体が砂糖への依存を減らすという化学変化を経験しているとき、サプリメントは時々あなたの体と心をその過程でサポートし、ストレスと不安のいくらかを和らげるのを助けることができます。 サプリメントで、彼らはあなたが受けている治療を補完します、そしてあなたはあなたが個人的にあなたを助けるものに目を向けるべきです。

これらのサプリメントは、砂糖中毒の治療に使用されます

1. クロム。
2. グルタミン。
3. リパーゼ。
4. Bビタミン。
5. Co Q10。
6. 魚油。

上記に加えて、カルシウム、亜鉛、クロム、およびマグネシウムの不均衡または不足は、砂糖の渇望として現れることがあります。 あなたの体がこれらの欠陥を砂糖渇望として示している可能性があります。

砂糖中毒ドキュメンタリー

砂糖中毒の問題が現代の意識に浸透していることを知っています。砂糖中毒に関する映画がスクリーンに映し出され、口コミで共有されます。

砂糖依存症の映画をメインのテレビストリーミングサービスで無料で利用できるようにすることで、この問題は世界中のリビングルームに持ち込まれます。 現在、砂糖、砂糖への世界の依存症、「ビッグシュガー」の背後にある企業的および政治的権力、そして砂糖の健康への影響について作成された映画やドキュメンタリーがいくつかあります。

8砂糖中毒ドキュメンタリー

1. 砂糖の秘密–第XNUMXの地所
2. シュガー：苦い真実
3. シュガーコーティング
4. ジェイミーオリバーのシュガーラッシュ
5. シュガークラッシュ
6. 砂糖の真実
7. うんざり
8. あのシュガーフィルム

数か月ごとに、さらに多くの新しいものが画面に表示されます。 あなたが砂糖中毒を持っているなら、あなたは一人ではありません. これらの映画のいくつかは、法律の変更につながり、世界の砂糖への依存を減らし、砂糖中毒の人々が自分自身とその家族のために状況と助けを得る方法を理解するのを助けるために、支持者の基盤を築いています.

子供の砂糖中毒の増加と、adhd 砂糖中毒などの問題間の関連性により、多くの人が政府に子供の砂糖中毒に対処するよう促しています。

子供の砂糖中毒との戦いで見られた進歩は次のとおりです。

1. 子供のテレビの時間枠で宣伝されている砂糖の入った食品の試験的禁止
2. 砂糖の入った製品をチェックラインから出す
3. 砂糖の入った製品をスーパーマーケットの子供の視線から外に出す
4. 学校の食事や食堂で砂糖を禁止する
5. 砂糖の量を明確に示すための食品表示法の変更
6. 特定の食品に最大の砂糖を入れる。

もちろん、これらの砂糖依存症のドキュメンタリーメーカーがこの問題を真剣に受け止め始めている世界にへこみを作っていますが、長い道のりはまだあります。

砂糖中毒 vs 砂糖渇望

砂糖依存症と砂糖渇望の違いは、依存症と渇望の一般的な説明的な境界になります. 依存症とは、人生を支配する欲望です。あなたはそれをコントロールすることができないように見え、それに応じたあなたの行動は、あなたが必要とするものを手に入れるために、危険で、欺瞞的で、奇妙になります.

渇望とは、意志の力と構造で対処できる欲求であり、あなたを危険にさらすことはなく、あなたが望むものを手に入れるために危険な行動をとらせることもありません.

例としては、砂糖中毒者が、家にいてキャンディーを食べるために友人との夕食の計画をキャンセルする場合があります。 これは、人々が砂糖中毒に気づいたり、食べ物の選択について判断したり、周りの人から自分の食べ物のパターンを隠したくないという懸念から生じる可能性があります.

砂糖への渇望を持つ人は、時々食べ物の選択を間違えるかもしれませんが、それは彼らの生活の他の分野に影響を与えません.

砂糖渇望の治療

砂糖渇望のためのエッセンシャルオイル

砂糖の渇望に最適なエッセンシャルオイルを見つけるために、もう探す必要はありません。 エッセンシャルオイルは、人々が長い間砂糖への渇望を抑えるのを助けてきました。 それらを試して、どれがあなたに最適かを確認することが重要です。 これが最も一般的なリストです。

砂糖渇望のための5つのエッセンシャルオイル

シナモン樹皮オイル–この滑らかでバランスの取れたオイルで、砂糖の渇望の戦いをリードします–食欲を抑制し、血糖値のバランスを取り、砂糖の渇望と戦い、ビンビンを最小限に抑えるのに役立ちます

コリアンダーオイル–この落ち着いたオイル–は血糖値のバランスをとり、砂糖への渇望を最小限に抑えるのに役立ちます

ジンジャーオイル–この活性化オイル–は脳の満腹感を刺激し、過食や過食を最小限に抑えるのに役立ちます

グレープフルーツオイル–この渋いオイルは、食物への渇望を和らげるオールラウンドなヘルパーです–砂糖への渇望と戦い、食欲を減らし、過食や過食を最小限に抑え、感情的な食事を助けます。

ペパーミント–この清澄オイル–は脳の満腹感を刺激し、過食や過食を最小限に抑え、明るく元気になり、心を澄ませます。

砂糖渇望のためのL-グルタミン

L-グルタミンは消化器の健康にとって非常に重要です。 このアミノ酸は、体内の組織、特に食事や病気のために炎症を起こす可能性のある消化管の炎症を起こした組織を癒すのに役立ちます。 それは心を落ち着かせるアミノ酸であり、不安や砂糖やアルコールへの渇望を減らすのに適しています。 あなたがあなたの砂糖の渇望を減らすことを探しているなら、L-グルタミンは試してみる価値があります。

砂糖渇望のためのハーブサプリメント

多くの文化では、ハーブやスパイスを多くの問題の治療に長い間使用してきました。 このアプローチでは、シナモンは砂糖への渇望を止めるための主要なハーブです⁴4. DA Wiss、N. Avena および P. Rada、Sugar Addiction: From Evolution to Revolution – PMC、PubMed Central (PMC)。 22 年 2022 月 6234835 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

砂糖への渇望のためのシナモン–砂糖への渇望を減らすために、食べ物にシナモンを加えてください。 バナナに少量のシナモンを振りかけると効果があります。シナモンオイルを試してみたり、シナモンの香りだけでも効果があります。 それは本当にそれを試してみて、シナモンがあなたの砂糖の渇望を抑えるのを助けるかどうか見ることの問題です。

アルコールと砂糖の渇望

アルコールは一般的に砂糖への欲求を高めます。 砂糖への渇望と砂糖中毒に苦しんでいる場合、アルコールを摂取すると、砂糖の問題に対処することが難しくなります. 砂糖とアルコールは脳に同様に作用します。 これは、アルコール離脱と砂糖への渇望との関連につながります⁵5. NM Avena、P. Rada、および BG Hoebel、砂糖中毒の証拠: 間欠的で過剰な砂糖摂取の行動および神経化学的影響 – PMC、PubMed Central (PMC); 22 年 2022 月 2235907 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

アルコール離脱と砂糖の渇望を管理する5つの方法

1 –水をたくさん飲む–脱水状態になると、より強い渇望と甘い飲み物への欲求につながる可能性があります。

2 –食べる–大きくて、満腹で、健康的な食事をします。 あなたは満腹でより少ない渇望を感じるでしょう。

3 –睡眠–ぐっすり眠りましょう

4 –休息–アルコールを摂取している間は激しい運動をしないでください–これは砂糖の必要性を高め、アルコールを摂取している間、体にさらなる身体的ストレスをかけるのは良い考えではありません。

5 –気を散らす–気をそらす。 あなたが砂糖の渇望に悩まされる傾向がないように何かをしてください。

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