燃え尽き症候群のリハビリ

今日のペースの速い世界では、仕事を愛する人々の間でさえ、燃え尽き症候群は非常に一般的になっています. ですから、燃え尽き症候群に苦しんでいるなら、あなたは一人ではないことを知っておく必要があります. それ以上に、燃え尽き症候群の症状は永続的ではないこと、または少なくともそうあるべきではないことを常に覚えておいてください. 最近では、燃え尽き症候群のリハビリさえあります。 ですから、それを持っている場合は、それを無視せず、代わりに治療を受けてください.

燃え尽き症候群のリハビリは必要ですか？

Sony Pregius S IMXXNUMX CMOS センサーを搭載した 世界保健機関（WHO） 燃え尽き症候群は、慢性的な職場のストレスによって引き起こされる症候群として説明されています。 それは通常、倦怠感、あなたの仕事から離れていると感じること、そして専門家の効率の低下によって特徴付けられます。 一般的に、これらの症状は、燃え尽き症候群として分類されるために、あなたの仕事に関連している必要があります。 専門家によると、燃え尽き症候群に関連するあなたの仕事の生活の6つの主要なドメインがあります。

燃え尽き症候群の兆候:

• ワークロード  

燃え尽き症候群の最大の原因のXNUMXつは、一貫して大きな作業負荷を抱えていることです。 休む時間がない、または常に働いていると、やがて疲れ果てて燃え尽き症候群になります。

• 報いる

自分にふさわしい収入よりも収入が少ないと感じた場合は、燃え尽き症候群を経験する可能性が高くなります。 また、自分の仕事にやりがいがないと感じたり、自分の成果が認められなかったりすると、燃え尽き症候群になりがちです。

• 制御

仕事や環境に対するコントロールが少ないほど、燃え尽きる可能性が高くなります。 あなたが低レベルの従業員であるか高レベルの幹部であるかは関係ありません。仕事に満足するには、ある程度の権限が必要です。

• 価値観

あなたの目標と価値観があなたの雇用主のものと一致しない場合、高いレベルの仕事の満足度を達成することはより困難になります。 そのため、自分の価値観や目標を効果的に表現する方法を学び、それらに沿った仕事を探すことが重要です。

• コミュニティ

支援的なコミュニティを持つことはあなたのメンタルヘルスに不可欠であるため、サポートされていない/敵対的なコミュニティを持つことはストレスを引き起こし、燃え尽き症候群の一因となる可能性があります。

• 公正

誰もが、特に職場で、よく扱われることを望んでいます。 したがって、職場で不当に扱われていると感じた場合は、生産性が低下し、燃え尽き症候群になる可能性が高くなります。 そして、人種差別や性差別のような客観的な不公正に関しては、結果ははるかに深刻です-あなたは以前よりも多くの病気の日をとる可能性があります。

最終的に、上記のすべてのドメインでうまくいっていない場合、燃え尽き症候群は避けられません。

燃え尽き症候群

燃え尽き症候群を長期間にわたって経験しないようにするには、常に警告サインに注意する必要があります。

燃え尽き症候群の症状:

• 悲観論
• 肉体的および精神的倦怠感
• あなたの仕事への興味の喪失
• 生産性の低下
• いらいら
• 職場での対人関係の問題
• モチベーションの欠如
• 集中力欠如

燃え尽き症候群のリハビリに行く

燃え尽き症候群に苦しんでいると思われる場合、それに対処するための最良の方法のXNUMXつは、この状態に特化したプログラムを提供するリハビリ施設に行くことです。 これらのプログラムは通常、伝統的な治療法とリラクゼーションを組み合わせており、入院治療も含まれる場合があります。

燃え尽き症候群のリハビリ治療のアプローチには、通常、次のものが含まれます。

• トークセラピー

トークセラピーは通常、自分自身と再接続し、自分の価値観を定義し、日常生活でそれらを尊重する方法を学ぶのに役立ちます。 これは、仕事に関連する恨みを乗り越え、通常の仕事のストレスと燃え尽き症候群を区別するのに役立ちます。

• マッサージ

マッサージ療法は、痛みを和らげ、若返らせ、リラックスするのに役立ちます。 このように、それは燃え尽き症候群の身体的および感情的な症状の両方を和らげる素晴らしい方法です。

• マインドフルネス

ヨガや瞑想のようなマインドフルネスの実践は、あなたがより存在感を示し、ストレスに健康的に対処するのに役立ちます。 このように、彼らは感情的な規制を容易にし、燃え尽き症候群を経験する可能性を減らします。

• 現代の治療技術

一部のリハビリ施設では、燃え尽き症候群の症状を緩和するために最先端の技術が使用されています。 たとえば、高圧酸素療法（HBOT）を使用する人もいます。 これは、うつ病や不安神経症など、さまざまな精神的健康状態の症状を緩和することが知られている一連の治療法です。

燃え尽き症候群に対処する他の方法

燃え尽き症候群を経験しているが、リハビリの準備ができていない、または進んでいない場合でも、燃え尽き症候群に対処して症状を緩和する方法がいくつかあります。

燃え尽き症候群に対処する他の方法は次のとおりです。

• 休みを取る

燃え尽き症候群の発症を最初に感じたとき、あなたができる最善のことのXNUMXつは、少し休むことです。 休職して休暇を取り、充電することができます。 この間、あなたはどんな仕事にも従事するべきではなく、回復するのに時間をかけるべきです。

• あなたの仕事に価値を見いだす

あなたの仕事がどんなに平凡であっても、それが価値のある方法を少なくともXNUMXつ見つけることが重要です。 これはそれを耐えられるものにし、燃え尽き症候群の可能性を減らすのに役立ちます。

• 職場で新しい友情を築く

仕事のストレスを軽減するために、仕事で友達を作ることをお勧めします。 したがって、まだ始めていない場合は、これは同僚との付き合いを始める絶好の機会です。

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