電子タバコが出たとき、多くの人々はそれらが通常の喫煙タバコのより安全な代替品であると思いました。 専門家は、このアイデアがどこから来たのか本当にわかりません。 たぶんそれは電子タバコが「技術」であり、人々はそれがタバコを吸う危険性を改善するために作られたと思っていたからでしょう。 たぶんそれは人気のある誤解を生み出した楽しい味と誇大宣伝でした¹Jankowski、Mateusz、他。 「中央および東ヨーロッパのタバコ喫煙者と電子タバコユーザーの間での禁煙と電子タバコの停止の試み – PMC.」 PubMed セントラル (PMC)、18 年 2019 月 6981418 日、www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX。。 理由が何であれ、それは常に真実ではありませんでした。 電子タバコ、ジューリング、および蒸気を吸うことの肺と体への影響は、通常のタバコが体に及ぼす影響よりも優れているわけではありません。

Vaping 2017年から2018年の間に人気が高まり、当時はまだ 一般的に理解されているか、より安全な方法であると考えられています。 これが一般の人々の一般的な考えであると専門家が聞いたとき、消費者に正しい考えを与えるために、蒸気を吸うことはあなたの体に悪影響を与えるという正しい考えを与えるために、蒸気を吸わないキャンペーンが出ました。 これはすべて、人々が吸うとき、彼らはしばしばタバコを吸う人々よりもそれをしているという事実は言うまでもありません。 ジュリングとベイピングは、通常のタバコにはない便利さと使いやすさを提供します。 これにより、XNUMX日を通して繰り返し使用する傾向が高まります。 ニコチンの中毒性の影響の外でさえ、Vapingはそれ自体を止めるのが難しい習慣になります。

蒸気を吸うことが典型的な喫煙と同じように体に害を及ぼすことがより一般的になると、多くの人々がやめることに決めました。 それは年上の十代の若者たちと若い大人の間で非常に人気があったので、多くの親は彼らの十代の若者たちにvapingをやめるように頼みました。 vapingがあなたの体に及ぼす可能性のある悪影響は、タバコのそれと同様であり、やめようとすることで生じる困難も同様です。

Vaping Cold TurkeyまたはWeaningを終了しますか？

あなたが誰かであるか、あなたがvaping習慣をやめるのが難しい誰かを知っているなら、止めるための効果的な方法があります。 道は必ずしも簡単ではなく、手間がかかりますが、あなたはそれを行うことができます。

やめることにしたときに行くことができる一般的な方法やルートがいくつかあります。 あなたは冷たい七面鳥をやめるか、あなた自身を引き離すことができます。 一方が他方よりも必ずしも優れている、または簡単であるとは限りませんが、両方とも困難であり、あなたまたはvapingをやめようとしている人から多くの努力を要します。

Vaping ColdTurkeyを終了します

あなたが一度にvapingをやめたいと思うなら、あなたはそれをすることができます。 しかし、あなたはしっかりしている必要があり、その日にそれを行うか、あなたがvapingをやめ始めて振り返らない日となる恒久的な日付を設定することを選択する必要があります。 これがあなたのルートである場合、言い訳をして終了日時を延期することはできません。 あなたはそれをする必要があります。 意図的にしてください。

この方法で、あなたはあなたが対処するのを助けた何かまたはあなたが一日中、毎日楽しんだ何かを奪っています。 あなたは何かが足りないように感じるでしょう。 ニコチンには中毒性のある身体的な副作用がありますが、蒸気を吸うこと自体も習慣でした。

あなたはいくつかのものでvapingした後にその口の固定を置き換えることができます：

• キャンディ
• ガム
• つまようじ

本当に長期間噛んだり吸ったりしても安全なものなら何でも。 この交換は、習慣を逃すことからあなたの心を取り除くのを助けることができて、あなたはついにvapingをやめました。

あなたが冷たい七面鳥を吸うのをやめることに決めて、あなたが援助を必要としているように感じるならば、あなたを助けることができるリハビリテーションプログラムがあります。 入院患者または外来患者の両方。 必要だと感じるものは何でも、専門家に相談して、ルートを一人で行きたくない場合は、どのオプションが最適かを判断してください。

離乳によるVapingをやめる

あなたがあなたの電子タバコから離れることを決心するならば、プロセスは必ずしもより簡単であるというわけではなく、たぶん少しだけより扱いやすいでしょう。

このプロセスでは、一度にvapingを終了することはありません。 あなたはゆっくりと徐々にあなたが一度にそして一日に消費するニコチンの量を減らします。 ポッドとジュースにはさまざまなレベルのニコチンが含まれているため、数週間ごとに、より低いレベルのポッドまたはジュースを購入できます。 そして、Juulまたはvapeを自分で利用できる頻度を下げます。 時間の経過とともにゆっくりと減少し、最終的にはアークをまったく引き抜く必要がなくなるポイントに到達します。

Vapingをやめることからの離脱症状

蒸気を吸う離脱は他の薬ほど難しくはありませんが、それでも克服するのは簡単なことではありません。

典型的なvaping離脱症状は次のとおりです。

• 睡眠の変化
• 震え/不安/うつ病
• 過敏症
• 頭痛
• 食欲を高める

あなたがある場合 リハビリ施設では、症状を介してあなたを助けるためにそこにいる専門家がいます.

あなたが専門家の助けの外に道を行くならば、あなたはvapingをやめるためにいくつかのヒントを必要とするかもしれません：

しっかりとした計画を立てます。 あなたが冷たい七面鳥を吸うのをやめたいならば、あなたが何をしようとしているのかを計画してください。 あなたが離脱したい場合は、あなたの計画を書き留めて、あなたが時間とともにそれらを減らしたい方法で服用してください。

最後に使用してから最初の数日が最も荒いです。 彼らは難しいでしょうが、それらの否定的な感情は最終的には永久に消えてしまうことを覚えておいてください。 トンネルの終わりにある光に焦点を合わせます。 あなたは最終的にそれに到達します。

自分への約束を破らないでください。 あなたが冷たい七面鳥を吸うのをやめるつもりであると決めたならば、あなた自身に「ただ一つ」を持っていても大丈夫だと自分自身に納得させないでください。 離脱することにした場合は、計画よりも長い間、高用量のニコチンを服用しても大丈夫だと自分に納得させないでください。 あなたの計画が最初にあったものは何でも、それに固執しなさい。

すべてを取り除きます。 思い出のために何も保管しないでください。 あなたが持っているすべてのアーク機器を捨ててください。

助けを求める。 試しても自分で失敗した場合は、助けを求めるのは恥ずかしいことではありません。 人々はこの仕事のために特別に訓練します。 彼らはあなたを助けるためにそこにいます。 あなたがしていることをあなたの家族や友人に伝えてください。 このように、まだ煙を出している友人の周りに誘惑は決してありません、そしてあなたの家族はあなたを励まし、あなたの旅に責任を負わせることができます。

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