悪い習慣と依存症

友人や愛する人から、コーヒー、砂糖、または買い物に「中毒」になっているというジョークをよく耳にします。 しかし、彼らは依存症ですか、それとも単にコーヒーの悪い習慣を持っているだけですか? 私たち人間は、良くも悪くも習慣の生き物ですが、中毒はさらに一歩進んだものであり、習慣を極端で有害なレベルにまで引き上げることができます。 習慣と依存症の本当の違いは何ですか?それらは私たちの心と体にどのように影響しますか?

悪い習慣の定義

まず、習慣について話し合うときの意味を理解する必要があります。 習慣は通常、定期的かつ頻繁に行う行動または行動として定義できるため、時間の経過とともに行動パターンが作成されます。

習慣は無意識のうちに行われることがあります。 習慣は、私たちの精神的および肉体的な幸福に有益にも有害にもなり得ます。 このような行動を何度も繰り返すことで、私たちは脳内に、たどるのが簡単で、私たちにとって第二の性質となる経路を作り出しています.

この自動化により、習慣をより効率的に実行できます。 あなたが習慣を形成しているかどうかを判断する便利な方法は、それが一貫して自動的または日常的になり、もはやそれについて考える必要がなくなり、達成感がなくなったかどうかです.

習慣を作るために、キュー - ルーチン - 報酬のサイクルに従います。 たとえば、テレビを見ながらお菓子を食べる習慣があるとします。 まず、テレビの電源を入れるなどの合図またはトリガーから始めます。 合図の後には、おやつに手を伸ばすなどのルーチンが続きます。

テレビの電源を入れることを間食の引き金として意識的に関連付けることさえないかもしれません。 最後に、おいしいスナックを食べるという報酬または結果を得ることができます。 このパターンを毎日十分な日数繰り返すと、潜在的に悪いものではありますが、習慣が形成されます. このプロセスは、生活に良い習慣を植え付けたり、悪い習慣を良い習慣に置き換えたりするのにも役立ちます。

依存症の定義

中毒は、習慣が行うのと同じキュールーチン結果の経路をたどりますが、エスカレートします。日常生活に悪影響を及ぼし、習慣を形成する行動を止めるのが難しいと感じると、習慣は中毒になります.

通常、依存症とは、アルコール、薬物、食べ物の過剰消費、または買い物やギャンブルなどの行動のし過ぎと考えられていますが、悪い習慣が依存症に変わる可能性があります.

あなたの習慣が依存症になった兆候には次のようなものがあります: 肉体的な渇望、アルコールや薬物などの物質に対する耐性により、使用者の気分を良くするために必要な量が増える、目に見えて身体の健康が低下する、否定的な結果にもかかわらず同じ行動を繰り返し続ける、慣れ親しんだアルコール、食物、または薬物の用量が不足している場合の禁断症状。

最も重要なことは、依存症は脳に根本的および構造的な変化をもたらし、それが脳に影響を与える可能性があることです。 脳内報酬システムその結果、中毒の焦点が提供する良い感情のドーパミンヒットなしでは、脳は状況を処理できなくなります.

たとえば、仕事でストレスの多い XNUMX 日を過ごした後、グラス XNUMX 杯のワインを飲むことがあります。 ストレスの多い日はワインを飲む合図であり、感情的に気分を良くしてくれます。 ストレスフルな日が何日も続くと、仕事の後にワインを飲むのが習慣になり、すぐに脳は生理学的レベルでワインを飲まないと仕事のストレスに対処できなくなり、その時点で依存症になります。

ここでの主な違いは、ドーパミン反応、つまり飲み物を飲んだ後の気分の良さですが、これは習慣には存在しないためです。 ドーパミンはまた、物質耐性につながり、ドーパミンなしで離脱すると離脱を経験しながら、同じ良い気分を得るために必要な量の増加も中毒に特有のものであり、悪い習慣には見られません.

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悪い習慣と中毒の主な違い

依存症がもたらす可能性のある極端さと生理学的変化と同様に、悪い習慣と依存症のもうXNUMXつの重要な違いは、それを変える能力を取り囲んでいます. 悪い習慣を断ち切るにはある程度の意志と決意が必要かもしれませんが、通常は他の人の助けやサポートがなくても一人で行うことができ、習慣を実行している人にとって必ずしも問題ではありません.

悪い習慣が依存症になるのはいつですか?

一方、中毒は、中毒者とその周囲の人々の両方に影響を与えるため、単独で行うことはほぼ不可能ではないにしても非常に難しいため、専門家の助けと家族のサポートが必要になることがよくあります.

依存症を断ち切ることの難しさは、依存症、特に薬物やアルコールなどの物質への依存症が脳に与える物理的な変化に部分的に起因しています。¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine、Worlds Best Rehab | 世界最高の中毒治療リハビリ、世界最高のリハビリ。 21 年 2022 月 XNUMX 日、https://www.worldsbest.rehab から取得. 依存症は脳を化学的に変化させ、その機能を変化させるため、依存性物質を除去するとしばしば禁断症状を引き起こし、結果として依存症者を非常に病気にする可能性があります.

依存症の助けを得るにはさまざまな方法があり、その多くは居住型リハビリテーション、セラピー、治療を組み合わせたものです。 中毒に苦しんでいる人は誰でも、助けを求めることは恥ずべきことではなく、周囲の人々の愛とサポートを受けるに値することを覚えておく必要があります. 研究によると、治療を通じて中毒の助けを求める人は、完全に回復する可能性がはるかに高い.

全体として、悪い習慣と依存症の違いは XNUMX つの方法で定義されます。 第一に、その依存症は悪い習慣よりも人を消耗させ、要求が厳しく、あきらめるのは難しく、通常は日常生活に害を及ぼします.

第二に、依存症は脳に生理学的な影響を与えますが、悪い習慣は影響しません。 依存症は、脳を再配線し、中毒性のある物質や行動に依存して幸せを感じるようにする力を持っています²2.S. Sussman および AN Sussman、中毒の定義を考慮 – PMC、PubMed Central (PMC).; 21 年 2022 月 3210595 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得. 悪い習慣よりも、私たちの心と体の根本的な働き方に大きな変化があり、依存症を克服するために、専門家による、時には長期的なサポートが必要になることがよくあります。

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