悪い習慣と依存症

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悪い習慣と依存症

 

友人や愛する人から、コーヒー、砂糖、または買い物に「中毒」になっているというジョークをよく耳にします。 しかし、彼らは依存症ですか、それとも単にコーヒーの悪い習慣を持っているだけですか? 私たち人間は、良くも悪くも習慣の生き物ですが、中毒はさらに一歩進んだものであり、習慣を極端で有害なレベルにまで引き上げることができます。 習慣と依存症の本当の違いは何ですか?それらは私たちの心と体にどのように影響しますか?

 

悪い習慣の定義

 

まず、習慣について話し合うときの意味を理解する必要があります。 習慣は通常、定期的かつ頻繁に行う行動または行動として定義できるため、時間の経過とともに行動パターンが作成されます。

 

習慣は無意識のうちに行われることがあります。 習慣は、私たちの精神的および肉体的な幸福に有益にも有害にもなり得ます。 このような行動を何度も繰り返すことで、私たちは脳内に、たどるのが簡単で、私たちにとって第二の性質となる経路を作り出しています.

 

この自動化により、習慣をより効率的に実行できます。 あなたが習慣を形成しているかどうかを判断する便利な方法は、それが一貫して自動的または日常的になり、もはやそれについて考える必要がなくなり、達成感がなくなったかどうかです.

 

習慣を作るために、キュー - ルーチン - 報酬のサイクルに従います。 たとえば、テレビを見ながらお菓子を食べる習慣があるとします。 まず、テレビの電源を入れるなどの合図またはトリガーから始めます。 合図の後には、おやつに手を伸ばすなどのルーチンが続きます。

 

テレビの電源を入れることを間食の引き金として意識的に関連付けることさえないかもしれません。 最後に、おいしいスナックを食べるという報酬または結果を得ることができます。 このパターンを毎日十分な日数繰り返すと、潜在的に悪いものではありますが、習慣が形成されます. このプロセスは、生活に良い習慣を植え付けたり、悪い習慣を良い習慣に置き換えたりするのにも役立ちます。

 

依存症の定義

 

中毒は、習慣が行うのと同じキュールーチン結果の経路をたどりますが、エスカレートします。日常生活に悪影響を及ぼし、習慣を形成する行動を止めるのが難しいと感じると、習慣は中毒になります.

 

Typically we think of addiction as overconsumption of alcohol, drugs, or food, or behaviors like shopping or gambling too much, but any bad habit can tip over into an addiction.

 

あなたの習慣が依存症になった兆候には次のようなものがあります: 肉体的な渇望、アルコールや薬物などの物質に対する耐性により、使用者の気分を良くするために必要な量が増える、目に見えて身体の健康が低下する、否定的な結果にもかかわらず同じ行動を繰り返し続ける、慣れ親しんだアルコール、食物、または薬物の用量が不足している場合の禁断症状。

 

Most importantly, addiction can have foundational and structural changes on the brain, which then impact the reward system in the brain, resulting in the brain being unable to handle situations without the dopamine hit of good feelings that the focus of their addiction supplies.

 

For example, you might have a glass of wine after dealing with a stressful day at work. A stressful day is a cue to drink wine, which makes you feel better emotionally. Drinking wine after work becomes a regular habit once you have several stressful days in a row, and soon your brain cannot cope on a physiological level with the stress at work without having a glass of wine, at which point it has become an addiction.

 

ここでの主な違いは、ドーパミン反応、つまり飲み物を飲んだ後の気分の良さですが、これは習慣には存在しないためです。 ドーパミンはまた、物質耐性につながり、ドーパミンなしで離脱すると離脱を経験しながら、同じ良い気分を得るために必要な量の増加も中毒に特有のものであり、悪い習慣には見られません.

 

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悪い習慣と中毒の主な違い

 

依存症がもたらす可能性のある極端さと生理学的変化と同様に、悪い習慣と依存症のもうXNUMXつの重要な違いは、それを変える能力を取り囲んでいます. 悪い習慣を断ち切るにはある程度の意志と決意が必要かもしれませんが、通常は他の人の助けやサポートがなくても一人で行うことができ、習慣を実行している人にとって必ずしも問題ではありません.

 

悪い習慣が依存症になるのはいつですか?

 

一方、中毒は、中毒者とその周囲の人々の両方に影響を与えるため、単独で行うことはほぼ不可能ではないにしても非常に難しいため、専門家の助けと家族のサポートが必要になることがよくあります.

 

The difficulty of breaking an addiction comes partly from the physical changes that an addiction, particularly an addiction to a substance like drugs or alcohol, can have on the brain11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine、Worlds Best Rehab | 世界最高の中毒治療リハビリ、世界最高のリハビリ。 21 年 2022 月 XNUMX 日、https://www.worldsbest.rehab から取得. As addiction changes the brain chemically, changing how it functions, the removal of the addictive substance often causes withdrawal symptoms and can make the addict very ill as a result.

 

There are many different ways of accessing help for addiction, many of which involve a combination of residential rehab, therapy and medical treatment. Anyone struggling with addiction should remember that there is no shame in asking for help and that you deserve the love and support of those around you. Studies have shown that those who seek help with addiction through treatment are much more likely to recover fully.

 

全体として、悪い習慣と依存症の違いは XNUMX つの方法で定義されます。 第一に、その依存症は悪い習慣よりも人を消耗させ、要求が厳しく、あきらめるのは難しく、通常は日常生活に害を及ぼします.

 

Secondly, addictions have physiological impacts on the brain, whereas bad habits do not. Addictions have the power to rewire the brain and make it dependent on the addictive substance or behavior to feel happy22.S. Sussman and A. N. Sussman, Considering the Definition of Addiction – PMC, PubMed Central (PMC).; Retrieved September 21, 2022, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. They have a greater change in how our minds and bodies work fundamentally than bad habits do, and we often need professional and sometimes long-term support in order to overcome an addiction.

 

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Alexander Bentley は、Worlds Best Rehab Magazine™ の CEO であり、Remedy Wellbeing Hotels & Retreats と Tripnotherapy™ の作成者兼パイオニアであり、燃え尽き症候群、依存症、うつ病、不安、心理的不安を治療するために「NextGen」サイケデリックなバイオ医薬品を採用しています。

CEOとしての彼のリーダーシップの下、Remedy Wellbeing Hotels™は、International RehabsによるOverall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022を受賞しました。 彼の信じられないほどの仕事のおかげで、個々の高級ホテルのリトリートは、世界初の 1 万ドル以上の専用ウェルネス センターとなり、有名人、スポーツ選手、経営者、王族、起業家など、絶対的な裁量を必要とする個人や家族、およびメディアの厳しい監視の対象となる人々に逃避を提供しています。 .

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