孤独に感じる

孤独感と憂鬱感

聖火リレートーチ フィリッパゴールド  エディタ: アレクサンダー・ベントレー  審査: マシューアイドル
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孤独感を理解する

 

どんなに社交的な人でも、孤独を感じることがあります。 私たちは皆、人生のさまざまな時点で孤独感を感じており、これはしばしばうつ病のように感じます. それが何と呼ばれているかを知る前に、私たちはおそらくその気持ちさえ感じていたでしょう。 孤独は珍しいことではなく、現在孤独を感じているのはあなただけではないかもしれませんが、それは感情の重さを取り除くものではありません.

 

孤独であるということは、ただ一人でいることを意味するだけではありません。 それは明らかにあなたの気持ちの要因になる可能性がありますが、人間関係の質の欠如も孤独感につながる可能性があります. 孤独は、私たちの社会的欲求とニーズが満たされていないときに発生します。

 

これは、社会的交流がないことから発生する可能性がありますが、感情的なニーズを満たす他の人との質の高いつながりがないことからも発生する可能性があります. 多くの場合、誰かが「私は寂しい」という感情を持っている場合、それは根底にある高機能うつ病とメンタルヘルスの兆候である可能性があります.11.J. Yanguas、S. Pinazo-Henandis および FJ Tarazona-Santabalbina、孤独の複雑さ – PMC、PubMed Central (PMC)。 18 年 2022 月 6179015 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

 

孤独の症状

 

  • 低エネルギー
  • 不安、落ち着きのなさ
  • 絶望
  • 食欲減退
  • 眠りにつくのが難しい
  • 体の痛みと冷たい閃光

 

私たちのほとんどは孤独を経験し、生涯を通じて何度も「寂しい」と自分に言い聞かせてきました。 このため、私たちの多くは慢性的な孤独も経験しています。 通常の孤独は、数時間または数日続く短い感情かもしれませんが、慢性的な孤独は、長期間にわたって発生するものです。22.P. Cuijpers、A. Stringaris および M. Wolpert、うつ病の治療結果: 課題と機会 – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; 18 年 2022 月 2215 日、https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS0366-20(30036)5-XNUMX/fulltext から取得.

 

このシナリオでの孤独感は、短期間ではなく、数か月後に戻ってくる可能性があります。 慢性的な孤独とは、その感情の重みをその間に途切れることなく耐えることを意味します。

 

なぜ私は孤独を感じているのですか?

 

孤独感は、さまざまな理由で発生する可能性があります。 誰も知らない新しい町や街に引っ越したばかりかもしれません。 仕事のために引っ越す必要がありましたが、その地域には社会的なつながりがないため、仕事以外で意味のある社会的なつながりを見つけるのは困難です。

 

職場は、人々が有意義で長続きするつながりを築くのに最適な場所ですが、誰もが職場でうまくクリックできる人を見つけるわけではありません. 仕事を思い出させるので、仕事からの人との付き合いを好まない人もいるかもしれません. 仕事や都市を変えたために孤独を感じるのはよくあることです。

 

在宅勤務も孤独感の一般的な原因です。 私たちの多くは、XNUMX 週間の勤務時間の大部分を職場で過ごしています。 自宅で一人で仕事をしていると、ささやかな社会的交流の機会はわずかでもありません。 初めての一人暮らしもあるでしょう。

 

多くの大学生は、卒業して初めてア​​パートや家に一人で引っ越します。 彼らは人生で初めて一人暮らしをしているだけでなく、同年代の人々に常に囲まれていた人生の時代から抜け出しつつあります. その特定の人生の移行の後に孤独を感じるよりも、孤独を感じない方が一般的ではありません.

 

人生の移り変わりと孤独感

 

多くの人は、大学の寮から自分のアパートに引っ越すなど、人生の転機を迎えた後、孤独または慢性的な孤独を感じています。 恋愛関係やプラトニックな関係から離れると、孤独感も生じます。

 

起こったことの余波に対処し、その関係を終わらせただけでなく、現在交流する機会がある人がXNUMX人少ないか、場合によっては数人少ない.

 

これらは、孤独を感じる非常に現実的な理由です。 これらの理由は、単純な原因と結果の出現方法があり、簡単に見つけることができます。 ただし、追跡がより複雑な、孤独を感じる理由は他にもあります。

 

あなたは常に人や友人に囲まれているかもしれませんが、それでも孤独を感じています. メンタルヘルスは、私たちが他者とどのように交流し、他者との交流を認識するかに大きな役割を果たしており、メンタルヘルス、うつ病、または不安により、外出して他者とつながることに緊張したり、やる気がなくなったりする可能性があります.

 

うつ病は複雑な状態です。 それは、孤独のサイクルの原因と結果の両方になる可能性があります。 あなたの孤独は、うつ病の感情を引き起こし、うつ病はあなた自身を孤立させ、孤独感をもたらす可能性があります. イライラする悪循環です。 しかし、それは珍しいことではなく、このように感じている人は誰でも一人ではありません.

 

孤独感をやめる方法

 

多くの人は、性格のタイプにもよりますが、他の人と過ごす時間を休む必要があるかもしれません。 これは通常、将来の社会的交流の前に充電してリラックスするのに費やす時間です. これをまったく必要としない人もいれば、外に出て他の人と交流する準備が整う前に、多くの休息と充電時間を必要とする人もいます. どちらも大丈夫で、あなたとあなたの性格に依存します.

 

孤独は、充電するために一人で過ごすのに必要な時間を超えたときに生まれます。 たぶん、私たちが時間をかけて再充電している間に、社会不安が忍び込み、それが私たちの手に負えなくなったのかもしれません。 私たちは長い間、慢性的な孤独のサイクルに陥っていたのかもしれません。 いずれにせよ、この悪循環から逃れる方法はいくつかあり、助けてくれるリソースや専門家はたくさんいます。

 

孤独感を治療する方法

 

専門家に相談する

 

あなたの状況が短い孤独感を伴う場合でも、慢性的な孤独のサイクルを伴う場合でも、あなたが前進するのを助けるように訓練された人々がいます. ここを押して、支援できるカウンセラーを見つけてください

 

孤独を感じさせて

 

あなたが孤独であることを自分自身に認めなさい。 それは一般的な感覚であり、それを感じることに恥はありません。 「私は孤独です」と大声で言うことは、これらの感情を和らげるのに役立つ計画を実行に移すようにあなたを動機付けるのに役立ちます。

 

趣味と活動

 

趣味や活動など、好きなことを考えて、覚えておいてください。それを楽しむのはあなただけではありません。 インターネットは、あなたと同じことに興味を持っている志を同じくする人々や他の人々を見つけることになると、美しいものです。

 

はい、もっと言う

 

社交行事にノーと言うことも時にはありますが、孤独感を感じていて誘いにノーと言っていたら、孤独のサイクルから抜け出すために必要な行動を、不安が妨げているのかもしれません。 普段はイエスと言わないようなことにもイエスと言ってください。

 

孤独は複雑で圧倒されます。 それは多くの不快な感情の原因と結果の両方である可能性がありますが、絶望的な経験ではありません. あなたを助けることができる将来の友人や専門家がそこにいます。 そして、人生のある時点であなたと同じように感じたことがあるかもしれません。

 

孤独に感じる? デジタルデトックスを試す

 

耐えるのが最も難しい感情的な苦痛のXNUMXつは孤独です。 人間は社会的でつながりを作るように駆り立てられており、私たちの祖先は生存と捕食者からの保護のために人間のつながりに依存していました。

 

現代の生活では、ソーシャルメディアを介したつながりの錯覚に苦しんでいるため、この必要性はさらに存在しますが、他の人と時間を過ごすことで得られる対人関係が不足していることがよくあります.

 

これらのつながりは、私たちが重要であり、重要であり、世界に提供できる価値のある何かを持っていることを教えてくれます。 放っておかれると、真の自尊心とつながるのに苦労することがよくあります。

 

孤独感と うつ病 気分が良くなるように聞こえる行動そのものを行うことで悪化することがよくあります。 ソーシャル メディア プラットフォームで他のユーザーとつながったり、コメントで議論に加担したりします。 しかし実際には、これらのマイクロ接続は無意味です。 誰が写真や特に機知に富んだコメントを気に入ったか覚えていません。

 

デジタル デトックスは、最新の回復トレンドの XNUMX つです。 テクノロジー、スクリーン、仕事関連の電子機器への中毒を断ち切る機会を個人に提供します。 デジタル デトックス センター、リトリート、プログラムが世界中に出現し、より多くの人々が自分の精神的健康のためにテクノロジーから逃れる必要があると感じています。

 

デジタルデトックスは、人が週末に無人島に移動するような極端なものである必要はありません。 数日間デバイスの電源を切るだけで、以前楽しんでいたアクティビティに再接続したり、自然の中で時間を過ごしたりするためのスペースと明快さを誰かに与えることができます。 そこに身を置いて、古い友人や知人と会うことは大きな理由でさえありえます。

 

テクノロジーからの脱却は、より健康的な対人関係につながる可能性があります。 スマートフォンやソーシャルメディアは、人が愛する人や友人とのコミュニケーションをオフにする可能性があります。 電話を置くことは、コミュニケーションの改善とより強い絆の構築につながる可能性があります。

 

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    1.J. Yanguas、S. Pinazo-Henandis および FJ Tarazona-Santabalbina、孤独の複雑さ – PMC、PubMed Central (PMC)。 18 年 2022 月 6179015 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得
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    2.P. Cuijpers、A. Stringaris および M. Wolpert、うつ病の治療結果: 課題と機会 – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; 18 年 2022 月 2215 日、https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS0366-20(30036)5-XNUMX/fulltext から取得
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Alexander Bentley は、Worlds Best Rehab Magazine™ の CEO であり、Remedy Wellbeing Hotels & Retreats および Tripnotherapy™ の作成者兼パイオニアであり、燃え尽き症候群、依存症、うつ病、不安、心理的不安を治療するために「NextGen」サイケデリックなバイオ医薬品を採用しています。

CEOとしての彼のリーダーシップの下、Remedy Wellbeing Hotels™は、International RehabsによるOverall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022を受賞しました。 彼の信じられないほどの仕事のおかげで、個々の高級ホテルのリトリートは、世界初の 1 万ドル以上の専用ウェルネス センターとなり、有名人、スポーツ選手、経営者、王族、起業家など、絶対的な裁量を必要とする個人や家族、およびメディアの厳しい監視の対象となる人々に逃避を提供しています。 .

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