再発防止のための戦略

作成者 ピンNg

によってレビュー Dr ルースアリーナ

再発防止のための戦略

 

リハビリ後の生活に着手するときは、再発の可能性を常に考慮することが重要です。 日常生活への復帰が新鮮で、すべてが楽に感じられるとは思えないかもしれませんが、真実は再発の可能性は常にあるということです。再発したり、多幸感を覚えたり、したいという兆候を示し始めたりした場合、あなたとあなたの愛する人は、衝動が引き継がれる前に衝動を抑えるための措置を講じ、あなたがしらふでいられるようにすることができます.

 

準備は回復の成功の鍵です

 

準備は成功の鍵であり、それには回復も含まれます。 考えたくない場合でも、常に最悪の事態を想定して計画を立てる必要があります。 飲酒の世界が非常に新しくて新鮮な場合、あなたにとって有益ではないことがわかっている古い習慣に頼らなければ対処できないと彼らが感じているというシナリオを考えるのは難しいかもしれませんが、調査対象の 70% が回復しています.中毒者は、少なくとも一度は再発したと言っていますが、それは価値があります11.ME Larimer、RS Palmer、GA Marlatt、再発防止: Marlatt の認知行動モデルの概要、PubMed Central (PMC)。 8 年 2022 月 6760427 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

 

さらに良いことに、完全に圧倒されることなく準備する方法があります。 どのように? 再発防止計画を立てることによって。 手順は簡単で、計画を簡単に完了して愛する人と共有し、新しい飲酒を可能な限り前向きで長生きさせることができます。

再発防止計画を立てる

 

再発防止計画の作成は、治療が完了し、リハビリ後の生活に移行した直後に行うのが最適です。おそらく、友人や家族のサポートと意見が必要です。セラピストと一緒に、計画を完成させ、依存症の歴史を考慮しながら、そこから距離と視点を維持するのを助けることができます22.CS Hendershot、K. Witkiewitz、WH George および GA Marlatt、中毒行動の再発防止 – 薬物乱用の治療、予防、および政策、BioMed Central.; 8 年 2022 月 10.1186 日、https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/1747/597-6X-17-XNUMX から取得.

 

まず、薬物やアルコール依存症の歴史を評価し、以前に薬物やアルコールに依存した時期、依存していたときに人生で何が起こっていたか、特定の思考パターンや理由を考えることが重要です。当時持っていた、または使用していた。

 

潜在的な再発の兆候、周囲の人が気付く可能性のある行動、および依存を助長する可能性のあるあなたの人生の人々を含め、過去にあなたがより頻繁に使用するようになった特定のトリガーを挙げてください.

 

計画を立てるこの段階には、リハビリ後の再発の段階が一般的にどのようなものであるかを理解することも含まれます。感情的、精神的、身体的です。

 

感情の再発防止

 

感情的な再発とは、使用することを考えていない場所ですが、行動によって再発の準備が整います。たとえば、サポートシステムから離れ、感情や本当の気持ちを共有せず、定期的な食事や睡眠を維持するのに苦労します。パターンと通常よりも怒りや不安を感じる。

 

精神再発計画

 

精神的再発は、あなたが自分自身と戦っている段階です。あなたは、あなたが使っていたときのポジティブな側面、過ごした良い時間、そしてあなたが使っていることに関連する感情、人々、そして場所に焦点を合わせ始めます。 それからあなたは再び使うことを計画しそしてあなた自身と交渉し始めます。

 

身体再発計画

 

身体的再発とは、再び使用を開始し、飲酒または飲酒に戻ってから、通常の習慣として再び使用を開始することです。

再発防止計画のための戦略

 

再発防止計画では、意識的または無意識のうちに薬物の使用に関連するトリガーとパターンに対処したら、トリガーに対抗したり、発生する可能性のある渇望と戦ったりするための計画を立て始めることができます。 誰に電話するか、または渇望が生じたときに気を散らすために何をすべきか、信頼できてあなたをサポートしてくれる人の計画を立ててください。 または渇望からあなたの心を取り除くのに十分にあなたを魅了する何か。

 

薬物乱用をやめた理由を思い出し、小さな成果に対して自分に報酬を与え、定期的なセルフケアルーチンを確立することを忘れないでください。 再発防止文書に追加し、生活の中で実施しようとする予防策もあります。

 

これらには、サポート プログラム、セラピー、体を動かしたり運動したりすること、ジャーナリング、再発した場合に起こる結果のリストと、その時点であなたの人生にあったすべての良いことの感謝のリストの両方を書くことが含まれます。書く – 飲酒を超えて. これらの措置は、あなたの状況、中毒、飲酒、そして将来についての見通しを与えることができます.

再発計画モデルとテンプレート

 

プロセスをガイドするための出発点として使用できる再発計画モデルが利用可能であり、その多くは薬物乱用の専門家や心理学者によって開発されています. 最も人気のある XNUMX つのモデルには、Marlatt モデルが含まれます。33.M. ボウズ、再発防止。 Marlatt の認知行動モデルの概要 - PubMed、PubMed。 8 年 2022 月 10890810 日、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/XNUMX/ から取得 Gorski-Cenaps モデル。

 

再発防止のマーラットモデル

 

マーラットモデルは、安定した(強壮)影響と短命(相)の影響が相互作用して再発の可能性を生み出す方法を示しています。強壮の影響は、相の影響が再発を引き起こすまたは防ぐ要因であるのに対し、これがどれほど可能性があるかを示します。

 

再発防止の Gorski-Cenaps モデル

 

Gorski-Cenapsモデルは、計画内で誰かが従う必要のあるいくつかのポイントで構成されています。 これらには、身体的、心理的、社会的安定の自己調整が含まれます。 自己評価による統合。 予防手順と再発の兆候を理解する。 再発のあなた自身の警告サインを特定するための自己認識、対処スキル、あなたの計画を定期的に見直すことの変化、一貫性と実践による認識、愛する人からのサポート、そしてメンテナンス。

 

経理論モデル

 

トランスセオリーティカルモデルは過去35年間にわたって開発されており、医療専門家が依存症者を支援するためにそれを適用する方法を改善するために、長年にわたって多くの変更が加えられています。 当初は禁煙できた喫煙者の経験を理解するために使用されていましたが、不健康な行動をしている人が回復への道で経験するさまざまな変化の段階を分類するのに役立ちます。

 

従うことを選択した計画は、ニーズや状況の変化に応じて、時間の経過とともに変化する可能性があり、変化するはずであることを常に忘れないでください。

 

再発回避のための戦略

 

全体として、再発防止計画は、治療後の生活を取り戻し、新たに飲酒をしているときに、兵器庫で非常に役立つツールになる可能性があります。 渇望を経験したり、再発に近づいたりした場合に必要となる可能性のあるすべてのリソースをまとめることができます。これにより、事前にリマインダーとリソースが用意されているため、完全に屈服する可能性が低くなります。

 

食事療法、運動の改善、飲酒を助けることができる信頼できるサポートサークルの確保、シフトのナビゲートを助ける治療などのライフスタイルの変更と組み合わせると、再発の可能性が大幅に減少します。

 

 

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    1.ME Larimer、RS Palmer、GA Marlatt、再発防止: Marlatt の認知行動モデルの概要、PubMed Central (PMC)。 8 年 2022 月 6760427 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得
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    2.CS Hendershot、K. Witkiewitz、WH George および GA Marlatt、中毒行動の再発防止 – 薬物乱用の治療、予防、および政策、BioMed Central.; 8 年 2022 月 10.1186 日、https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/1747/597-6X-17-XNUMX から取得
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    3.M. ボウズ、再発防止。 Marlatt の認知行動モデルの概要 - PubMed、PubMed。 8 年 2022 月 10890810 日、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/XNUMX/ から取得
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Alexander Bentley は、Worlds Best Rehab Magazine™ の CEO であり、Remedy Wellbeing Hotels & Retreats および Tripnotherapy™ の作成者兼パイオニアであり、燃え尽き症候群、依存症、うつ病、不安、心理的不安を治療するために「NextGen」サイケデリックなバイオ医薬品を採用しています。

CEOとしての彼のリーダーシップの下、Remedy Wellbeing Hotels™は、International RehabsによるOverall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022を受賞しました。 彼の信じられないほどの仕事のおかげで、個々の高級ホテルのリトリートは、世界初の 1 万ドル以上の専用ウェルネス センターとなり、有名人、スポーツ選手、経営者、王族、起業家など、絶対的な裁量を必要とする個人や家族、およびメディアの厳しい監視の対象となる人々に逃避を提供しています。 .

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