インターネット中毒のデジタル デトックス

デジタルデトックスは、最新の回復傾向のXNUMXつです。 テクノロジー、画面、仕事関連の電子アイテムへの依存症を解消する機会を個人に提供します。 デジタルデトックスセンター、リトリート、プログラムは、テクノロジーから脱出する必要があると考える人が増えるにつれて、世界中で出現しています。

デジタルデトックスの考え方は単純で、個人が一定期間デジタル機器をあきらめたときに発生します。 個人は、デジタルデバイスを使用するのではなく、健康と社会活動に時間を費やしています。 バッテリーを充電して、再び自分と一体になるチャンスです。 デジタルデトックスにより、人々はストレスを解消し、不安を和らげ、携帯電話、コンピューター、タブレット、テレビなどのデバイスへの依存を克服できます。

デジタルデトックス中、人は電子機器の使用を控えます。 デトックスは、個人またはリトリートで自宅で完了することができます。 デトックスが発生する場所に関係なく、その目的は、個人がデジタル技術デバイスによって引き起こされるストレスから逃れることです。

デジタル デトックスは、多くの場合、電子機器への依存を避けるために個人によって行われます。 しかし、多くの場合、仕事や学校のためにすでに完全に電子機器に依存している可能性があります。 彼らがデバイスによって作成した強迫観念は、精神的に負担になる可能性があります.

したがって、デトックスにより、人は心をリラックスさせ、オフラインの世界と再びつながることができます. デジタル デトックス中に、人は電子機器と現実世界との間に強いバランスを構築する健康的な習慣を身につけることができるかもしれません。

なぜ人々はデジタルデトックスを必要とするのですか？

これまで以上に、個人は仕事を完了するために技術的デバイスに依存しています。 コンピューター、スマートフォン、その他のアイテムは、作業環境では当たり前になっています。 しかし、電子機器は人々がリラックスするのを助けるためにも使用されるようになりました。 何百万人もの個人が日中にスマートフォンに接続されており、空き時間の多くをアプリ、ソーシャルメディア、その他の電子機器の側面に差し込んでいます。

デジタル機器の流入により、電子機器を使用しないことが難しくなっています。 残念ながら、何百万人もの人々が電子製品を手放すことができず、それなしでは生活できません。 スマートフォンは、人が朝一番に見る最も一般的なアイテムになり、寝る前に最後に見るものになりました。 非常に多くの人が電子機器に依存しているため、人々のバランスを保つためにデジタル デトックスが必要です。

テクノロジーは、世界の人々の生活を楽にしましたが、同時に、生活に悪影響を及ぼし続けています。 ソーシャルメディアは、人々に悪影響を及ぼすテクノロジーのXNUMXつの例です。 人とのつながりを保つことはできますが、注意力が散漫になり、常にFacebook、Twitter、Instagramに接続しなければならない個人を消費します。

なぜデジタルデトックスが重要なのですか？

個人は、デジタル デトックスがなぜ重要なのか自問するかもしれません。 日常業務に電子機器を使用している人は、デジタル デトックスが可能である、または必要であるとは考えていない可能性があります。 しかし、テクノロジーの台頭により、何百万人もの人々がかつてないほど仕事を持ち歩くようになりました。

ある人がオフィスで仕事を辞め、仕事と連絡が取れなくなった時がありました。 現在、テクノロジーにより、個人が夜間や週末に仕事のメールを受信できるようになりました。 仕事に関係なく、テクノロジーがそれらを接続し続けるため、切断して逃げることは困難です。

デジタルデトックスは、XNUMX代の若者にとっても重要で、スマートフォンで自由時間を多く過ごす学生にとっても、デジタル中毒は誰にでも起こる可能性があり、高度な近代技術で育った若い世代の人は、電子製品への依存を悪いことだとは思わないでしょう。

人はスマートフォン以外にも夢中になる可能性があります。 タブレット、ラップトップ、およびテレビは、依存症を引き起こす可能性のある主なデバイスの XNUMX つです。 ただし、ビデオゲームや Netflix などのビデオ ストリーミング サービスも、デジタル依存につながる可能性があります。 テレビ番組を次から次へとメインライン化する能力は、個人がスクリーンの前に何時間も座っていることにつながる可能性があります。

子供のためのデジタルデトックス

スマートフォン中毒は、コカインなどの覚せい剤とほぼ同じ程度に、脳内の報酬中枢を誘発するという点で、ゲームやソーシャル メディア中毒に似ていることが最近の研究で十分に実証されています。 時々、ユーザーはある種の予測不可能な報酬を受け取ります。

これは、メッセージ、いいね、通知、または受信するのが楽しいその他の形をとることがあり、脳内の快楽中枢を制御するドーパミンを誘発します. 子供の場合、この報酬センターの中毒性の影響は、大人よりも強い効果で現れることが証明されています.

これらのテクノロジーの多くの作成者が、自分の子供や家族による使用を大幅に制限しているのは当然のことです。 早くも2011年にスティーブジョブズは「子供たちが家で使用するテクノロジーの量を制限」しており、ビルゲイツは子供たちに14歳になるまでデバイスを持たせませんでした。

デジタルデトックスリトリート

デジタル中毒は DSM 5 で公式に認められています¹1.R. 中出し、DSM-V は「インターネット中毒」を精神障害に指定すべきか? – PMC、PubMed セントラル (PMC).; 29 年 2022 月 2719452 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得、インターネット中毒のより広い診断の下で。 ただし、デジタル依存症またはデバイス依存症の症状と症状は、インターネットまたはインターネット ゲーム依存症よりも一般的です。 デバイスに夢中になっている多くの人は、ゲーム障害を持っているとは決して言えません.

住宅リハビリはデジタル デトックス リトリートを提供し始めており、最も成功したのは Remedy Wellbeing で、24 時間年中無休の臨床専門家チームがクライアントの家族が再接続することを学びました。

デジタルデトックスのメリットは？

デジタル デトックスは、週末に無人島に移動するような極端なものである必要はありません。 デジタル デトックス リトリートとセンターは大きく異なる場合があります。 出席者が到着時にスマートフォンやデバイスを降伏させるものもあります. 一方、それほど厳密ではなく、単純に人々が身体活動をしたり、出席している他の人とコミュニケーションをとるように影響を与えたりする人もいます. さまざまなデジタル デトックス プログラムが登場しているため、誰にとっても確実に何かがあります。²2. MH van Velthoven、J. Powell、G. Powell、問題のあるスマートフォンの使用: 新たな公衆衛生問題へのデジタル アプローチ – PMC、PubMed Central (PMC)。 29 年 2022 月 6034350 日、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/ から取得.

デジタルデトックスのメリット

• 落ち着きと内容–テクノロジーからの脱却は、ストレスの軽減につながります。 これは、個人がもはや仕事に接続されておらず、まだオフィスにいるように感じていることが原因である可能性があります。 ストレスは24時間年中無休の仕事について考えることによって引き起こされ、本当の意味での接続を切断することはありません。
• 生産性の向上–ソーシャルメディアをスクロールする時間をXNUMX分おきに費やさないことで、デジタルデトックスの参加者は生産性が向上します。
• より強い/より健康的な関係–スマートフォンやソーシャルメディアは、愛する人や友人とのコミュニケーションをオフにすることができます。 電話を下に置くと、コミュニケーションが改善され、絆が強まります。
• 健康状態の改善–これはおそらくデジタルデトックスの最大の利点です。 テクノロジーへの依存度が低いため、人は自分の幸福に集中できます。 個人はより多くの運動をすることができるようになり、より少ないストレスはメンタルヘルスに良いです。
• より良い睡眠–寝る前のスクリーンタイムは心をだまし、睡眠を止めることは困難です。 デトックスは、就寝前のスマートフォンの使用を妨げ、その結果、眠りが速くなり、夜全体の睡眠が改善されます。

テクノロジーは何百万人もの人々の生活を容易にしましたが、それは欠点を伴いました。 デジタルデトックスは、人の生活を改善し、自分自身と人生で何が重要かを再発見するのに役立ちます。

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