ソーシャルメディア中毒

ソーシャルメディア中毒

聖火リレートーチ ピンNg  エディタ: アレクサンダー・ベントレー  審査: マイケル・ポー
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ソーシャルメディア中毒を理解する

 

ソーシャルメディア中毒は深刻な問題です。 賢い頭脳の中には、トップテクノロジー企業で働いており、意図的に製品を設計して、あなたの注意を引き付け、彼らのプラットフォームにとどまるようにしています。 結局のところ、それはより多くの収入につながります。

 

ソーシャルメディア中毒の兆候

 

  • ソーシャルメディアに夢中になっている
  • 否定的な感情を減らすためにそれを使用してください
  • あなたはそれから同じ喜びを得るために徐々にそれをますます使用します、それは本質的に寛容を構築しています
  • あなたは苦痛に苦しんでいます
  • あなたは他の義務を犠牲にしたり、人生の他の領域に害を及ぼしたりします

 

これらのいずれかに「はい」と答えた場合は、問題ありません。 あなたは一人じゃない。 多くの人がソーシャルメディアにはまっています。 解決策があります。

 

デジタル デトックス – ソーシャル メディア中毒の治療

 

デジタルデトックスを勧める人もいます。 デジタル デトックスの考え方は単純で、個人がデジタル機器を一定期間放棄したときに発生します。 個人はデジタル デバイスを使用するのではなく、ウェルネスや社会活動に時間を費やしています。11.BC チェン、MY チェン、YF ウー、YT ウー、Frontiers | ソーシャル メディア中毒とインターネットの使用および知覚された健康との関係: 定期的な運動介入の緩和効果、フロンティア。 23 年 2022 月 10.3389 日、https://www.frontiersin.org/articles/2022.854532/fpubh.XNUMX/full から取得.

 

バッテリーを充電し、再び自分と一体になるチャンスです。 デジタル デトックスにより、人々はストレスを解消し、不安を和らげ、携帯電話、コンピューター、タブレット、テレビなどのデバイスへの依存を克服できます。

 

デジタルデトックスの間、人は電子機器の使用を控えます。 デトックスは、個人またはリトリートで自宅で完了することができます。 デトックスが行われる場所に関係なく、目的は個人がストレスから逃れ、 中毒 デジタル技術のデバイスによって引き起こされます。

 

デジタルデトックスとは?

 

まず、ソーシャルメディアアプリをXNUMX日だけ削除します。このプロセスは、Instagram、Facebook、Twitter、および使用しているその他のソーシャルメディアアプリを携帯電話から削除することから始めます。

 

これを行うと、目標を達成するのが簡単で実現可能なほど低く設定されますが、絶え間ないドーパミンスナックなしでの生活がどのようなものかを味わうこともできます. ソーシャル メディアから少し離れたので、新しい視点でソーシャル メディアに戻り、実際に価値をもたらしているものをより正確に判断する能力を身につけてください。

 

Instagram、Twitter、YouTube、Facebook、Reddit、およびあなたの気を散らし、価値を提供しないその他のサイトのアカウントを容赦なく登録解除し、フォローを解除してください。 攻撃的であることを忘れないでください。 心配する必要はありません。気が変わって再登録したい場合でも、後で利用できます。 これらのプラットフォームは最終的にはツールであり、それらをどのように使用するかにかかっています。

 

注意を取り戻します。 生産性を最大化し、気を散らすものを最小限に抑えるように携帯電話を設定するには、芸術と科学があります。 すべてのソーシャル メディア アプリの通知を無効にします。 つまり、ロック画面の通知、バッジ、サウンドはありません。

 

これにより、誰かが新しい投稿にいいねしたりコメントしたりするたびに気が散るのを防ぐことができます. これをさらに一歩進めて、気を散らすメールを受信トレイから削除します。 スマートフォンを見えないように移動します。 ばかげて単純に聞こえますよね。 代わりに、別の部屋か別の場所に置き、作業中は視界に入らないようにします。

 

私は自分の携帯電話を見るのをやめられない

 

現在、2.5億人以上がスマートフォンを持っており、多くの人がスマートフォンを置くのに苦労しています。 それは、実際の人間があなたに連絡しようとしているときを除いて、すべての通知をオフにすることから始まります。 電話やテキスト、メッセージを受け取ったとき、それは通常、他の人があなたとコミュニケーションを取りたいと思っているためですが、今日のアプリの多くは、そのような社会的相互作用の感覚をシミュレートして、プラットフォームでより多くの時間を過ごすことができます。

 

友人があなたの近くのイベントに興味を持っているというプッシュ通知を Facebook があなたに送信した場合。 彼らは基本的に操り人形マスターのように振る舞い、ソーシャル コネクションへの欲求を利用して、アプリをより多く使用できるようにしますが、通知は常にこのように機能するとは限りませんでした。

 

2003 年にブラックベリーのメールにプッシュ通知が最初に導入されたとき、プッシュ通知は実際には携帯電話をチェックする手間を減らす方法と見なされていました。受信したメールを簡単に確認できるため、携帯電話を何度も開いて更新する必要はありませんでした。受信トレイですが、今日では、携帯電話のどのアプリからでも通知を受け取ることができます。 そのため、チェックするたびに、さまざまな感情を感じることができるこのグラブバッグの通知が表示されます.

 

それはスロットマシンの背後にある同じ論理であり、スロットマシンは、野球、映画、テーマパークを合わせたものよりも米国でより多くのお金を稼ぎ、他の種類のギャンブルよりも約XNUMX〜XNUMX倍速く中毒になります。 一部のアプリは、プルして更新する機能でスロットマシンのレバーを引くプロセスを複製することさえあり、それは意識的な設計上の選択です。

 

無限スクロールを使用するアプリを除外するのに役立ちます。 ユーザーがクリックして別のページに新しいコンテンツをロードする必要があるページ付けとは異なり、無限スクロールは新しいマテリアルを継続的にロードするため、組み込みのエンドポイントはありません。 ビデオの自動再生も同様に機能します。これらのインターフェイスは摩擦のないエクスペリエンスを実現しますが、ユーザーのコントロール感覚を低下させ、停止を困難にします。

 

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    1.BC チェン、MY チェン、YF ウー、YT ウー、Frontiers | ソーシャル メディア中毒とインターネットの使用および知覚された健康との関係: 定期的な運動介入の緩和効果、フロンティア。 23 年 2022 月 10.3389 日、https://www.frontiersin.org/articles/2022.854532/fpubh.XNUMX/full から取得
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Alexander Bentley は、Worlds Best Rehab Magazine™ の CEO であり、Remedy Wellbeing Hotels & Retreats および Tripnotherapy™ の作成者兼パイオニアであり、燃え尽き症候群、依存症、うつ病、不安、心理的不安を治療するために「NextGen」サイケデリックなバイオ医薬品を採用しています。

CEOとしての彼のリーダーシップの下、Remedy Wellbeing Hotels™は、International RehabsによるOverall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022を受賞しました。 彼の信じられないほどの仕事のおかげで、個々の高級ホテルのリトリートは、世界初の 1 万ドル以上の専用ウェルネス センターとなり、有名人、スポーツ選手、経営者、王族、起業家など、絶対的な裁量を必要とする個人や家族、およびメディアの厳しい監視の対象となる人々に逃避を提供しています。 .

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