Riabilitazione per burnout

Nel mondo frenetico di oggi, il burnout è diventato abbastanza comune, anche tra coloro che amano il proprio lavoro. Quindi, se hai lottato con il burnout, devi sapere che non sei solo. Oltre a ciò, ricorda sempre che i sintomi del burnout non sono permanenti, o almeno non dovrebbero esserlo. In questi giorni, c'è persino la riabilitazione per il burnout. Quindi, se ce l'hai, non ignorarlo e cerca invece un trattamento.

Hai bisogno di riabilitazione per il burnout?

La rotta Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) descrive il burnout come una sindrome causata da stress cronico sul posto di lavoro. Di solito è caratterizzato da stanchezza, sensazione di distacco dal proprio lavoro e ridotta efficienza professionale. Generalmente, questi sintomi devono essere correlati al tuo lavoro per essere classificati come burnout. Secondo gli esperti, ci sono 6 domini chiave della tua vita lavorativa che sono legati al burnout.

Segni di burnout:

• Carico di lavoro  

Una delle maggiori cause di burnout è avere costantemente un grande carico di lavoro. Se non hai mai tempo per riposarti o lavori sempre, alla fine sarai esausto e sperimenterai il burnout.

• Premiare

Se ti senti come se stessi guadagnando meno di quanto meriti, è più probabile che sperimenti il ​​burnout. Sei anche incline al burnout se ritieni che il tuo lavoro non sia gratificante o non ottieni alcun riconoscimento per i tuoi risultati.

• Controllo

Meno controllo hai sul tuo lavoro e sul tuo ambiente, più è probabile che ti esaurisci. Non importa se sei un dipendente di basso livello o un dirigente di alto livello: hai bisogno di un certo livello di autorità per essere soddisfatto al lavoro.

• Valori

Quando i tuoi obiettivi e valori non sono in linea con quelli del tuo datore di lavoro, è più difficile raggiungere livelli elevati di soddisfazione sul lavoro. Pertanto, è importante imparare ad articolare in modo efficace i propri valori e obiettivi e cercare lavori in linea con essi.

• Community

Dal momento che avere una comunità solidale è parte integrante della tua salute mentale, averne una non supportata/ostile può causare stress e contribuire al burnout.

• Equità

Tutti desiderano essere trattati bene, soprattutto al lavoro. Quindi, se ti senti trattato ingiustamente al lavoro, è più probabile che tu sia meno produttivo e finisca con l'esaurimento. E quando si tratta di ingiustizie oggettive come il razzismo o il sessismo, le conseguenze sono molto più gravi: è probabile che tu ti metta più giorni di malattia rispetto a prima.

In definitiva, se stai andando male in tutti i domini sopra menzionati, il burnout è inevitabile.

Sintomi di burnout

Per impedirti di sperimentare il burnout per lunghi periodi, dovresti sempre stare alla ricerca di segnali di pericolo.

Sintomi di burnout:

• Pessimismo
• Esaurimento fisico e mentale
• Perdita di interesse per il tuo lavoro
• Diminuzione della produttività
• Irritabilità
• Problemi interpersonali sul lavoro
• Mancanza di motivazione
• Mancanza di concentrazione

Andare in riabilitazione per il burnout

Se sospetti di soffrire di burnout, uno dei modi migliori per affrontarlo è recarti in una struttura di riabilitazione che offre programmi specializzati per questa condizione. Questi programmi di solito combinano terapie tradizionali e rilassamento, a volte anche con cure ospedaliere.

Alcuni approcci terapeutici riabilitativi per il burnout di solito includono:

• Parlare di terapia

La terapia della parola di solito ti aiuta a riconnetterti con te stesso, a definire i tuoi valori e a imparare come onorarli nella tua vita quotidiana. Questo può aiutarti a superare qualsiasi risentimento correlato al lavoro ed essere in grado di distinguere tra il normale stress lavorativo e il burnout.

• Massoterapia

La massoterapia può alleviare il dolore, ringiovanire e aiutarti a rilassarti. In quanto tale, è un ottimo modo per alleviare i sintomi fisici ed emotivi del burnout.

• Mindfulness

Le pratiche di consapevolezza come lo yoga e la meditazione possono aiutarti a essere più presente e a gestire in modo sano lo stress. In questo modo, facilitano la regolazione emotiva e riducono le possibilità di sperimentare il burnout.

• Tecnologie terapeutiche moderne

In alcune strutture di riabilitazione, vengono utilizzate tecnologie all'avanguardia per alleviare i sintomi del burnout. Ad esempio, alcuni usano l'ossigenoterapia iperbarica (HBOT). Questo è un corso di trattamento noto per alleviare i sintomi di una serie di condizioni di salute mentale tra cui depressione e ansia.

Altri modi per affrontare il burnout

Se stai sperimentando un esaurimento ma non sei pronto o disposto ad andare in riabilitazione, ci sono ancora alcuni modi per affrontarlo e alleviare i sintomi.

Altri modi per affrontare il burnout includono:

• Prendersi del tempo libero

Quando senti per la prima volta l'inizio del burnout, una delle cose migliori che puoi fare è prenderti una pausa. Puoi prendere un congedo e partire per una vacanza per ricaricarti. Durante questo periodo, non dovresti impegnarti in alcun lavoro e prenderti del tempo per riprenderti.

• Trova valore nel tuo lavoro

Non importa quanto sia banale il tuo lavoro, è importante trovare almeno un modo in cui sia prezioso. Questo lo rende sopportabile e può aiutare a ridurre le possibilità di esaurimento.

• Stringere nuove amicizie al lavoro

Per rendere la tua vita meno stressante, è consigliabile fare amicizia al lavoro. Quindi, se non hai ancora iniziato, questo è un ottimo momento per iniziare a socializzare con i tuoi colleghi.

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