Capire il Gaslighting

Gaslighting è un termine usato regolarmente in psicologia e nei tipi di abuso che si possono sopportare. Il termine "gaslighting" è diventato qualcosa di nuovo a cui prestare attenzione, anche se il concetto non è affatto nuovo.

Molte persone potrebbero aver provato i sentimenti che il gaslighting può causare in una relazione o in un conflitto¹1.GZ Gass e WC Nichols, Gaslighting: una sindrome coniugale – Terapia familiare contemporanea, SpringerLink.; Estratto il 9 ottobre 2022 da https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, ma potrebbe non essere stato in grado di mettere il dito sopra o di descrivere accuratamente a qualcun altro cosa stava succedendo.

Il concetto non è nuovo nelle relazioni e nemmeno la parola lo è, ma potrebbe esserlo la popolarità che circonda la parola. Questa riscoperta del gaslighting ha aiutato molte persone a capire i problemi che stanno avendo nelle loro relazioni. Ha aiutato le persone a rendersi conto che spesso in conflitto non sono loro il problema e che la loro realtà è vera quanto quella del loro partner.

Capire il Gaslighting relazionale

Se il termine ti è nuovo o non lo capisci completamente, il gaslighting è un individuo che nega la realtà di un altro individuo. Coinvolge il gaslightTER che dice al gaslightTEE che qualcosa che ha visto o che ricorda che è accaduto non è accaduto. Il gaslighter potrebbe non rendersi conto che lo stanno facendo, ma il loro comportamento ha un enorme impatto sulla persona che stanno facendo gaslighting.

Le vittime di Gaslighting in una relazione si occupano di:

• sentimenti di insicurezza
• ripensando a se stessi
• incapace di prendere decisioni da solo
• fare affidamento sul proprio partner per prendere decisioni

Come avviene il Gaslighting in una relazione?

Il gaslighting in una relazione può verificarsi con piccoli compiti quotidiani come dire il tuo partner essi preso la posta quando lo sai Tu fatto. Qualcuno che è regolarmente illuminato a gas è spesso costretto a modificare la sua intera prospettiva su qualcosa del genere anche se sa e ricorda di aver afferrato la posta da solo.

Il loro partner o amico nega ripetutamente la loro realtà e li convince che non è corretta. Il gaslighting può verificarsi anche in situazioni davvero gravi. Il tuo partner potrebbe negare completamente una relazione o un'infedeltà anche se hai la prova attraverso le ricevute finanziarie. Una persona che fa luce su qualcuno in una relazione potrebbe convincere qualcuno che ha prove solide di avere una relazione che stanno solo immaginando le cose e non capiscono abbastanza bene i soldi da accusarli.

Il gaslighting in una relazione viene spesso confuso come sensibilità e non sono la stessa cosa. A qualcuno che è illuminato a gas viene spesso fatto credere di essere eccessivamente sensibile o facilmente turbato anche se potrebbe avere tutto il diritto di esserlo. Questa costante negazione della realtà o di ciò che il gaslighted crede sia vero è sufficiente per sconvolgere o confondere chiunque.

Segni che sei vittima di gaslighting:

• Non ti senti abbastanza adeguato per il tuo partner e inizi a credere che il tuo partner abbia sempre ragione e tu sei stupido o poco intelligente. Questo non è il caso. Il tuo partner, amico o familiare ha solo un modo che ti fa pensare di esserlo.

• Le persone che sono illuminate a gas spesso hanno difficoltà a prendere decisioni perché sono così regolarmente convinte che ciò che pensano sia sbagliato o scorretto.

• Ti scusi molto più del necessario. Alla fine, alle vittime del gaslighting viene fatto credere che la loro scorrettezza o falsa realtà sia un peso per il gaslighter.

• Ti senti eccessivamente sensibile? Probabilmente sei solo arrabbiato perché la tua realtà viene negata e questo è completamente comprensibile.

• Comportarsi confuso o pazzo? Credere a una cosa e poi sentirsi dire che in realtà è qualcos'altro? Cercare di avvolgere la testa attorno a qualcosa che hai visto con i tuoi occhi non essere vero è sufficiente per far sentire qualcuno un po' fuori di testa.

• Inventi scuse per il comportamento dell'accendigas. Questa persona ti ha effettivamente convinto che loro hanno sempre ragione e che tu hai sempre torto. Questo ideale ti fa mettere su un piedistallo e spesso scuserai il loro comportamento perché pensi a loro e alla loro opinione così bene.

• Qualcosa si sente fuori e non puoi metterci il dito sopra. Sai che quello che hai visto è quello che hai visto. Sai che non hanno fatto quello che hanno detto di aver fatto, ma sei convinto di aver sbagliato. Questo è fonte di confusione e sembra strano dover cambiare completamente la tua prospettiva su qualcosa su cui ti sentivi fermamente.

Sono una vittima del gaslighting in una relazione?

Se qualcuno di questi scenari ti suona familiare, potresti dover ripensare o adattare questa relazione prima che abbia un impatto eccessivo sulla tua salute mentale. È difficile avvicinarsi a un accendigas e devi sapere come andrà la conversazione. Ricorda, nella loro mente essi avrà sempre ragione e Tu sbaglierà sempre. Quello che pensano sia la realtà reale e quello che tu pensi sia una versione falsamente immaginata della realtà che è solo nella tua testa.

Per la tua sanità mentale, deve essere risolto, ma può essere difficile, soprattutto se si tratta di un familiare o di un partner a lungo termine.

Narcisista del Gaslighting

Spesso, gli accendini a gas sono narcisisti offensivi. Quando un narcisista ti accende a gas, si impegna in omicidi di carattere e invalida i tuoi pensieri, emozioni, percezioni e sanità mentale. L'obiettivo del ngaslighter è far dubitare la vittima di se stessa. L'abuso di gaslighting fa perdere a una persona il senso di identità, percezione e valore.

Il gaslighting è una forma di narcisismo e tendenze sociopatiche mentre cercano di acquisire potere su qualcuno. Esso è una forma di manipolazione psicologica usata nelle relazioni per mantenere il controllo su un'altra persona. L'origine del termine può essere fatta risalire a un'opera teatrale britannica in cui un marito violento manipola l'ambiente e gli eventi con l'obiettivo di far dubitare alla moglie della sua realtà.

Secondo me, il gaslighting in una relazione prende ritmo o diventa ancora più estremo se il narcisista del gaslighting sente che potresti essere sul punto di lasciare la situazione abusiva.

Smetti di gaslighting in una relazione

Scrivi una conversazione in cui ti sei sentito come se fossi stato illuminato a gas. Ogni dettaglio, quello che ricordi e di cosa hanno cercato di convincerti. Sezionare resoconti dettagliati come questo dopo che sono accaduti può aiutarti a capire veramente e a capire cosa sta succedendo.

Dillo ad un amico o ad un familiare. Se sei illuminato a gas e hai stretti rapporti con altre persone, probabilmente se ne sono accorti. Puoi chiedere loro cosa pensano delle dinamiche della tua relazione o se sono consapevoli del gaslighting nella tua relazione. Puoi leggere loro la situazione e la conversazione che hai annotato in dettaglio. Avere qualcuno con cui hai un diverso tipo di relazione per aiutare a scoprire cosa sta succedendo può essere estremamente illuminante.

Ottieni un aiuto professionale

Parla con un professionista per aiutarti a raccogliere gli strumenti necessari per affrontare e cambiare la situazione. La persona che ti sta facendo gaslight probabilmente ha il sopravvento su di te quando si tratta di conflitti nella relazione. Anche se hai capito e accettato che questo sta accadendo, potresti non avere gli strumenti e le parole di cui hai bisogno per aiutarti a risolverlo.

Parlare con un professionista, come un consulente o un terapeuta, può aiutarti a darti gli strumenti e le parole che devi dire alla persona che ti sta facendo gaslight. Possono anche aiutarti a guidarti attraverso ciò che accade dopo aver iniziato a discutere di gaslighting con il gaslighter. È meglio che la relazione finisca, ma ci possono essere modi per riparare se anche l'individuo è disposto a mettersi al lavoro.

Il gaslighting non è nuovo, ma ciò non significa che sia una vecchia notizia per te. Potresti aver scoperto di recente che questo è ciò che sta accadendo a te o a qualcuno che ami. Non è una cosa facile da superare in quanto spesso comporta un completo sconvolgimento della realtà di qualcuno. Eppure è fondamentale fare il duro lavoro il prima possibile per prevenire ulteriori e più permanenti dubbi su se stessi.

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